萬萬沒想到，這些很平常的生活習慣竟然是患腰椎間盤突出症的元兇

好好的椎間盤，說好的耐用呢？說好的耐壓耐磨呢？怎麼就玩壞了呢？

這一集我們就先說說，它是怎麼壞的吧！

高危因素一，久坐，而且姿勢還不是很正確。

看看今天的年輕人，從早坐到晚，手機狂魔，打怪升級。再看看老年人，活動場所減少了，動不動就開台打麻將。

有研究表明，站著的時候脊柱承受體重100%的壓力，坐著的時候脊柱承受體重150%的壓力，坐著、身體前傾時，脊柱將承受體重250%的壓力。

不只是壓力加大，還有個角度問題，誰不是哈著個背，貓著個腰，整個埋在沙發里？哪條脊椎是直著的？

一個姿勢長時間固定，壓力從某個角度針對同一個腰椎間盤，它可不就受損了。所以，想要不中招，方法很簡單：左三圈，右三圈，換個姿勢再來三十分鐘。

高危因素二：過度負重和彎腰

你看看，烈日下，建築小工彎腰搬磚的身影；小區里，搬家小哥背著大冰箱的身影；還有那扛著幾桶純凈水上樓的送水大叔們。他們為我們的生活帶來了便利，可犧牲的卻是自己的腰椎間盤啊。

負重和彎腰這對強強CP，專門坑害腰椎間盤。

負重，腰椎間盤內壓力就增大了，彎腰，椎骨對腰椎間盤前方的壓力明顯增加，長此以往，腰椎間盤就容易變形，髓核也容易從後面突出。

所以最好是盡量避免彎腰搬重物，如果必須搬，深讀君也有法子。雙膝蹲下，用上臂將重物提起，身體慢慢起立，讓重物緊貼肚子，然後維持這樣的姿勢行走。

高危因素三：長期受寒

寒風料峭，吹得深讀君打了一個哆嗦，好冷啊。哎呦喂，瞧那對面走來的美女，露臍裝，超短裙，那白白的小蠻腰真的不怕冷嗎？深讀君掐了一下自己肥肥的粗腰，羨慕嫉妒恨啊。

不對，美女，還是遮遮你的小蠻腰吧。當腰部受寒時，寒冷的刺激會引起腰部周圍的小血管收縮，肌肉整個繃緊了，腰椎間盤內的壓力也就加大了。腰椎間盤變形，纖維環破裂，髓核就這麼被壓出來了。

冬天來了，北風那個吹，為了健康，注意腰部保暖吧！

此外，胖紙們腰上那坨「游泳圈」，孕婦懷的寶寶，都會增加腰部的壓力，容易損傷腰椎間盤。有人說孕婦爬樓有利於生產，是不對的噢，這樣會加重對腰椎的壓力，多走走平地才是正確的。至於胖紙們，減肥大計該實施啦，幫腰椎減減壓吧。

總之一句話，不久坐，少負重，少彎腰，注意保暖，孕婦多走平地，胖紙要減肥，腰突就沒那麼容易找上門了。

說完了防，咱就得說說這個治療了。腰椎間盤到底怎麼治？有哪些主流的治療方案？傳說的中醫是否還那麼給力？擅長手術的西醫是否還想對我動刀？治療後的康復訓練要注意什麼？這些問題不說清楚，深讀君這腰椎間盤系列可怎麼收工？

沙發準備好，下期回來告訴你。

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