添加輔食的11大誤區，90%的媽媽都躺槍！

寶寶的輔食添加，在媽媽眼裡可是一件非常大的事情，因為寶寶長大了，不再只吃奶啦，開始吃食物了。但是很多媽媽高興過頭，在寶寶輔食添加的路上，卻存在很多的誤區。

接下來我就來詳細給媽媽們講講。

01、「誤區：過早、過晚添加輔食」

世界衛生組織和美國兒科學會建議：

純母乳餵養的寶寶添加輔食的最佳時間是滿6個月（滿180天）。

如果家長堅持想早點或晚點添加輔食的，早不應早於4個月，晚不應晚於8個月。

為什麼呢？

• 過早添加輔食會增加嬰兒消化功能的負擔，還容易造成超重的情況；
• 過晚添加輔食不僅會影響孩子的生長發育，同時不利於孩子鍛煉咀嚼能力。

02、「誤區：必須按照月齡添加食物」

寶寶的發育有一定的規律，因此很多媽媽對輔食添加比較謹慎。經常有媽媽問我：寶寶現在xx大了，可以吃xx食物嗎？

其實，只要不過敏，完全可以大膽給寶寶嘗試！

從營養學的角度來說，並沒有「先添加主食，然後蔬菜，再是水果，最後是肉類」的說法。只要寶寶不過敏，就可以嘗試給寶寶添加。

完全沒有必要根據月齡分先後順序，而應儘可能地讓食物種類豐富一點，這樣攝入營養才全面。

03、「誤區：可以幾種新食物混合添加」

還有一類媽媽恰恰相反，在添加輔食之初就喜歡混合添加：比如在米粉里混合加入蔬菜等，或者是上午吃米粉，下午吃蔬菜。

從專業的角度來說，我是不建議在3-5天內添加兩種或更多新食物的。

原因很簡單：寶寶剛開始添加輔食，接觸的食物種類很少，混合添加後一旦發生過敏反應將很難判斷過敏原。

因此，對於新食物，我們應該一種一種地添加，觀察3-5天發現寶寶不過敏，再引入另一種新的食物。

當然，如果確定不過敏的食物是可以混合添加的。

04、「誤區：推遲添加易過敏的食物」

很多媽媽怕寶寶過敏，就拒絕給寶寶吃任何易過敏的食物。

其實，這也是不可取的。

中國居民膳食指南指出：

在嬰兒滿4月齡前過早添加輔食會增加食物過敏的風險；但延遲添加易過敏的食物，如雞蛋、魚、堅果、豆類、小麥、海鮮等，並不能預防嬰幼兒食物過敏的發生，反而可能增加其風險。

因為每個寶寶的體質不一樣，對應的過敏原也不一樣，只有添加之後才能確認。

所以該添加什麼就添加什麼吧。

05、「誤區：輔食添加糖、鹽調味料」

很多爸爸媽媽喜歡在輔食里添加糖和鹽，認為這樣寶寶才更喜歡吃。

其實，1歲以內的寶寶輔食里是不建議添加糖和鹽的，因為：

• 過早添加這些，會影響寶寶的食慾，形成挑食、偏食的壞習慣；
• 過多的糖，如果不及時漱口，會增加齲齒和肥胖的風險；
• 過多的鹽，會增加寶寶的腎臟的負擔。

其實對於1歲內的寶寶，通過日常食物和母乳都可以獲取足夠的鈉，無需另補。

06、「誤區：輔食必須軟、爛、糊、泥狀」

孩子都是家裡的寶貝，很多爸爸媽媽，尤其是爺爺奶奶擔心孩子嚼不爛、食物不消化，就一直只給孩子吃泥狀的食物。

其實到了一定的階段是需要及時添加一些碎末狀、顆粒狀的食物鍛煉孩子的咀嚼能力，要不然以後孩子只要一吃硬一點、難嚼的食物，都會幹嘔或者挑食偏食。

具體添加的時間可以參考下表。

07、「誤區：追著寶寶喂飯」

寶寶不吃，我就追著、趕著喂！

相信這是很多家都會出現的畫面，但是這樣的做法真的不推薦。因為長期這樣，寶寶就會形成一種思想：反正我不吃，有媽媽喂。

這樣不利於寶寶培養自我吃飯的習慣。

08、「誤區：強迫寶寶吃或能吃就多喂」

有時候媽媽看著寶寶吃得開心，想著既然寶寶能吃，那我就多喂點。有的情況是寶寶已經不吃了，媽媽還寶寶再吃一點。

殊不知，過了一兩天後，寶寶反而更吃不下。

其實這時寶寶可能已經發生積食，或者對食物已經產生了厭倦的情緒。

其實媽媽們不用擔心寶寶會餓，根據寶寶的習慣將每天該攝入的食物吃掉就夠了，一味強迫寶寶多吃只會產生反效果。

09、「誤區：用輔食替代奶」

有的媽媽會認為，既然添加了輔食，那奶就可以不用喝，或者減少奶的量。

其實不是這樣的。

對於一歲以內的寶寶來說，奶仍是主要的營養來源，輔食才是次要的。我們應該在保證奶量的前提下，再額外添加一些輔食，滿足寶寶每天的營養需求。

如果一開始添加輔食就完全替代奶會如何呢？

一般來說，剛開始添加食物時，食物的種類不多，獲取的營養就不全，這樣就可能影響寶寶的生長發育需的。

10、「誤區：用果汁替代水果」

水果是寶寶輔食里不可或缺的一部分，但有的媽媽認為，果汁好消化吸收，就把水果做成果汁給寶寶喝。

其實我不建議這麼做，1歲以內的嬰兒最好不要喝果汁。

根據《美國兒科學會育兒百科》和澳大利亞的《嬰兒餵養指南（2012）》，過早開發孩子的味覺，容易出現偏食、挑食的現象。

6個月以後的嬰兒可以直接吃果泥，1歲以後的孩子每天攝入的果汁量也不應超過120-180毫升，不能把果汁等同於水果。

• 一是因為水果含有豐富的膳食纖維，如果做成果汁，膳食纖維減少，起不了潤腸通便的作用；
• 二是果汁容易多喝，造成肥胖；
• 三是多喝果汁容易引起偏食、挑食的習慣；

11、「誤區：自製的米粉比市面上賣的好」

很多家長都認為家裡做的比外面賣的好。

從安全性來考慮，這樣是沒問題的，但從營養價值上看，這就不太妥當了。

外面賣的米粉是根據科學配比調製成的，在米粉加工過程中添加了鐵、鋅、DHA等營養成分，而且調製起來非常的均勻細膩，更適合寶寶食用。

而自製米粉，大多是將米直接磨成粉，沒有添加額外的營養素，而剛開始添加輔食的寶寶是很需要這些營養素的，否則容易發生貧血。

因此，建議家長直接購買外面賣的含鐵的米粉。

如果實在是擔心外面賣的米粉有質量問題，堅持要給寶寶吃自製米粉，那麼一定要及時添加其他含鐵豐富的食物。

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