痘痘肌，你缺「鋅」

如果你去醫院看痘痘，除了外抹的殺菌藥膏，在口服的藥物中，醫生有很大的可能性會給你開一種，那就是含鋅的葡萄糖酸鋅。

啥？治療小孩厭食挑食的葡萄糖酸鋅？Excuse me，我看的是假的神逗逗說嗎？

哈哈，沒錯，就是你以前在電視里經常聽到的，哈葯六廠的那種藍瓶好喝的葡萄糖酸鋅，只是醫生給你開的不一定是哈葯生產。當然，除了葡萄糖酸鋅，還有甘草鋅等含鋅的藥劑。

這篇就聊聊，為什麼要給你補鋅呢？鋅有這麼重要嗎？

一、鋅是男人的命根

長痘痘的男人偏多，因此為了廣大男性同胞考慮，在聊痘痘前，先說點跑題但又很重要的。

鋅是一種微量元素，在人體內的含量很少，但對人體的性發育、性功能、生殖細胞的生成卻起到舉足輕重的作用，存在於各種酶中（也叫做酵素）。說起酵素，我相信你肯定不陌生，前兩年賣酵素的微商鋪天蓋地，不過酵素確實是好東西，是生命的發動機，任何人體的生命活動都離不開酵素（酶），因此需要每天攝入少量的鋅。成人每天鋅的攝入量應為15ml，大部分男性的攝入量才9ml。大量喝酒也會消耗一部分鋅，所以酗酒是真的傷身體。

此外，鋅還有個特殊的綽號：婚姻和諧素。

男人的睾丸、前列腺、精液中，都含有高濃度的鋅。當你體內鋅的含量太低，性功能會因此而降低，合成睾丸素的酶發生絮亂，男人這時候輕則臉上長痘，重則陽痿。所以啊，要節制、別頻繁地擼。蘇東坡在初中語文課本中的《念奴嬌》早就提醒過你了：小擼怡情、大擼傷身、強擼灰飛煙滅！

鋅能激發精子的活力，還有利於卵子受精。而缺鋅則會造成精子活力下降，還會影響酶的活性。睾丸的間質細胞合成睾丸酮需要許多酶的參與，如果缺鋅，則睾丸酮的合成與分泌就會減少。如果長期缺鋅，又沒有及時補充，會出現精子數量明顯減少、睾丸萎縮、精子活力不足，最後導致不育。專治不孕不育的上海長江醫院歡迎你！

有妹子要問了，我們女人能不能補鋅呢？當然可以，鋅又不是激素，只是一種人體必需的微量元素，男女老少通殺。

二、痘皮，你就是缺鋅

有非常多的文獻報道，痘痘患者血清中的鋅含量總體來說比正常人體要低很多，而鋅又與皮膚的健康有著密切的聯繫，所以醫生們得出結論：你會長痘，是因為你缺鋅！

那缺鋅為什麼會導致長痘？這就要說一下痘痘的進化路線，簡單來說是3步：

1、油脂變多，毛孔變擁擠

雄性激素增多，導致油脂分泌旺盛。雄性激素是長痘的最根本原因，油皮一直都多，所以油皮很容易長痘。醫生給你的解決方案中，口服控油藥物是必備的，比如：維胺酯、丹參酮。

2、毛孔被堵，油脂排不出

毛孔的角化過度，也就是從底層往上形成的角質細胞突然增多，把毛孔堵住了，導致油脂排不出去，堵在裡面。這就是角栓，是黑頭、白頭、痘痘的前身，因為沒有炎症產生，所以不痛，不過近看會突起，不平整，像小疙瘩一樣。

如果毛孔沒有被堵住，這是單純的油脂分泌增多，那也只是皮膚變得更油罷了，從小油田變成大油田。可是一旦被堵住，長痘的概率就高多了。所以，只要毛孔不被堵塞，幾乎就不會長痘。解決毛孔堵塞的方法也不難，合理清潔、用水楊酸去角質（公眾號回復「水楊酸」即可查看）、定期用泥膜清潔。對話框回復「油性皮膚」，即可查看詳細攻略。

3、炎症出現，痘痘進化完成

這時候毛孔被堵死了，外面的氧氣進不來，形成了缺氧的密閉空間，這時候寄宿在毛孔裡面的痤瘡丙酸桿菌這時候就肆無忌憚地開始活躍了，因為它們最愛的是缺氧的環境，最好是真空。它們歡聲笑語、縱情交配，繁衍速度驚人。那問題來了，既然如此迅速，必然要消耗大量能量啊，那它們能量來源是什麼？以什麼為食物呢？那就是被困在毛孔里的油脂了，痤瘡丙酸桿菌看著這些油脂，就好像狼看著被困死的羊，那口水流的。

吃完了就要拉，細菌也不能免俗，那它們排泄物是啥？就是遊離的脂肪酸。這些傢伙和植物油中的不飽和脂肪酸不一樣，它們可不得了，就像地痞流氓一樣，到處亂竄，大肆破壞。我們的皮膚看不下去了，豈能容你囂張，看我派出城管小分隊滅了你們。這種反擊就是我們人體的免疫反應，免疫反應的最直接的表現形式，就是炎症，特點就是痛。因為，炎症的出現，就表示我們的身體被外界侵犯了，是身體做出的回應。

被堵塞的毛孔就會產生疼痛感，痘痘進化完成。至於各種不同的痘痘，不是這篇要討論的話題，後面會專題寫。

OK，說完了痘痘的進化路線，我們回到正題，鋅有以下三個作用，而且剛好針對痘痘的進化路線中的三個步驟，點對點地精確阻擊：

1、減少皮脂分泌。這是從源頭上解決問題。

2、避免毛孔堵塞。改善上皮細胞的異常角化，提高維生素A的利用，避免毛孔阻塞

3、減少炎症反應。提高細胞免疫功能，增強人體免疫力，減少皮膚感染，同時能消炎。

還有，更重要的一點，鋅是個好同志，有始有終，善後處理也是把好手。如果你又不小心手賤了，擠爆了痘痘，鋅能幫你修復皮膚的傷口，加快癒合。

所以，既已長痘，就該收「鋅」！

三、怎麼補鋅

俗話說，葯補不如食補，可以通過食物來補充，比如，牡蠣、蛤、蚌等貝殼類食物都含有比較豐富的鋅，其中首推牡蠣。其他的食品，比如肝臟、粗糧、魚、肉、蛋也含有相當量的鋅，水果含鋅最少。

當然，葡萄糖酸鋅、甘草鋅也是個選擇，方便快捷。

四、鋅和什麼搭配使用

開頭說了，鋅和殺菌的藥劑搭配使用，效果比較好，比如：甲硝唑凝膠、5%過氧化苯甲醯軟膏、紅霉素軟膏，像百多邦這樣的也能試試。此外，比較好的還有4%煙醯胺凝膠，有研究表示，和紅霉素軟膏的抑菌消炎效果差不多，而且對痤瘡丙酸桿菌沒有耐藥性。

如果再加上口服的控油藥物，效果就更好了，比如：丹參酮、維胺酯。還有要提一點，異維A酸這種東西不推薦用，屬於傷敵一千、自損八百。現在很多醫生換成了維胺酯，它是維A酸的衍生物，雖然也有副作用，但比異維A酸輕很多。

除了這些藥物外，你還可以試試維生素B6，也有控油作用，可以去藥店買一小瓶的藥片，不要買保健食品那種。搭配葡萄糖酸鋅、殺菌的軟膏，再加上最重要的早睡，效果會更好。當然，這是有病治病，平時要格外注意護理，因為——油皮太容易長痘啦！