準備搭訕的時候突然很緊張怎麼辦？

雖然說現在社交網路非常發達，但我們還是可以通過比較原始的方法來認識女生，我們可以通過搭訕的方式來鍛煉我們心態。但搭訕會產生恐懼，恐懼的來源是對未知事物的畏懼，人和人之間通過簡單的交換信息就就可以快速的建立安全。

心跳加速，全身微顫，手心出汗，這都是搭訕時會出現的生理反應，這可能是你在練習搭訕的時候經常困擾你的問題，尤其在你第一次搭訕的時候。

搭訕焦慮幾乎是無法克服的，因為這是我們男人基因里就存在的東西。三秒法則會很有效的阻止這種思維進入腦中的。一旦這種焦慮思維進入腦中，你就會不斷放大你的恐懼，你必須在大腦思考之前就出手，快速的交換信息，讓這種焦慮情緒消失在過程當中。

當你真的跟女生說了話，你會發現其實搭訕好像並不是想像的那麼嚇人，可能還覺得很好玩。因為刷新了你的認知，只有經歷過你才會成長，人只有擔心一件事情的時候會陷入焦慮，但這件事情已經成為事實了，也就沒那麼焦慮了，反而會更願意事實。

如果你看到一個你喜歡的女生，當你猶豫不決最後失去和這個女生認識的機會，這會在焦慮後產生挫敗感，這種挫敗感其實比女生直接拒絕你更痛苦，之前也就是焦慮而已，但這種因為沒出手而帶來的悔恨，之後自己想起來會非常影響自信，如果你心態本來就不是那麼好，可能會對之後和女生的相處都造成影響。

所以你已經決定要搭訕，請務必勇敢的完成，避免因為沒敢上而導致的時候焦慮，勇敢一些，你會做的更好。

幾個簡單而有效的消除焦慮的方法

1、最有效的就是和朋友一起去，因為男人都好面子，你讓朋友陪你會有一種安全感，二就是如果你不出手，你會覺得朋友瞧不起你，所以你會更敢一些，或者你想在朋友面前展示自己牛逼的搭訕技巧，反正有個朋友陪你搭訕出手率會高很多。

而且在和你朋友相互交流的過程中，會總結出新的方法和心得，會給你帶來很多自信，而且面對多人組合你朋友也可以在旁邊助攻，讓他幫你吸引其他障礙的注意力，這樣你就會毫無顧慮，因為有什麼事情你都有朋友會幫你。

2、一個好的形象可以給你帶來自信，很多時候是因為自己的形象自己都感覺不好，所以會抗拒和別人交流，感覺自己低人一等一樣，而反過來，如果你穿的足夠有品位，女生會更願意跟你交流，因為跟你說話很有面子。時刻保持你最優秀的狀態，時刻準備好你的搭訕狀態，因為誰也不想在自己喜歡的女生面前，表現的太差，例如牙齒還有剛剛吃飯留下的菜葉。在搭訕之前就檢查好自己的狀態，讓自信由內向外。

3、每次搭訕都會有個預熱的過程，不要上來就挑戰難度太大的組合，因為你最開始的狀態肯定不會太好，而你的狀態直接影響你的行為模式。你需要在開始的時候先從單人或者純女組合開始，慢慢給自己增加難度，一般兩到三個組合之後狀態就基本回來了。

如果上來就用不太好的狀態來挑戰難度係數大的組合很可能會讓你今天最開始的一次就吃了癟，一個不好的彩頭，這會讓你今天一天的搭訕都蒙上一層陰影，從簡單的開始，有了幾次成功之後，後面即便被打槍了也不會感覺有什麼有大不了的。

4、情緒不過是種幻覺，它並非上帝，但是你跟它對著干，它絕對不會幫你，當你被自己的情緒玩弄的不知所措的時候，千萬不要罵它，或者攻擊它。那隻會讓你問題越來越糟糕。

在準備搭訕之前，如果你已經被恐懼籠罩全身了，那麼我教你一個有效的方式，現在坐下來，去隨便幻想一個你搭訕的情景，並且告訴自己我馬上就會這麼做，然後恐懼感就會產生，那麼這個時候你要做的就是一邊在幻想中把搭訕的流程走下來，而且一邊感受著自己的恐懼情緒，然後心裡默念五遍：恐懼，謝謝你讓我看到你，我知道你是我的一部分，我不在與你抵觸，我願意與你同在，接納你。

當你這麼做完之後，你會發現恐懼就會消失，任何情緒只要一旦接納了它，他就會消失。

當然學習和實踐要齊頭並進，學完理論必須要付出實踐，這才能讓你快速成長。

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