家長做好這6件事，孩子輕鬆長高5厘米！

寶寶的身高是一輩子的大事，是所有父母關注的焦點。大多數人都知道，遺傳因素是影響孩子身高最主要的因素。但是90%的家長都不了解，即使父母都不算很高，孩子一樣有希望能成為大個子！

7月1日上午，河南省中醫院兒科主任醫師董志巧主講的「關注兒童身高，促進健康成長」公益講座，吸引了100多人冒著高溫前來聽講。如何管理孩子的身高？如何讓孩子擺脫身高的困擾？讓我們一起來聽聽董主任如何說。

關於孩子的身高問題，家長存在8大誤區

兒童的生長發育是一條單行道，成長只有一次，不可重複，一旦錯過了某個生長的階段，必將影響孩子的一生。

調查顯示，71%的男生和77%的女生對自己的身高不滿意，90%的父母希望子女的身高能超過自己。可見，讓女孩亭亭玉立，讓男孩玉樹臨風是每位家長的期盼，更是孩子自身的願望。

父母身材高大，孩子一定就是高個子嗎？父母身材不高，孩子就沒有希望長高個嗎？ 董志巧說，為人父母，只有了解到兒童生長發育的規律，才能通過適當的干預，幫助孩子健康成長。

那麼，就需要了解父母對於孩子身高存在的八大認識誤區：

誤區1：父母個子矮，孩子長不高；

誤區2：小孩早期生長緩慢，屬於「晚長」，後期一定會追上，盲目等待；

誤區3：多服食鈣片就可以長高；

誤區4：只要營養好就可以長高；

誤區5：孩子現在比同齡的小朋友高，將來一定不會矮；

誤區6：生長激素就是人們常說的激素；

誤區7：聽信市場上增高產品的廣告宣傳；

誤區8：盲目就診。

真實的情況如何呢？董志巧說，孩子的身高百分之七八十來自遺傳，但後天仍然有百分之二三十的可能會逆轉；如果錯過了孩子早期長個的最佳時期，「晚長」概率比較小；盲目過量補鈣對孩子無益；家長要注意孩子第二性徵發育，防止性早熟。

孩子長個的關鍵點，需要您特別關注

如何才能正確幫助孩子成長呢？董志巧說，作為家長，必須得了解孩子成長的幾個關鍵點。首先，家長得了解0至2歲是孩子身高增長的第一個高峰期。

這個時期，孩子剛出生時，身高大約為50厘米；1歲時，能長至75至76厘米；2歲時，會長至85至86厘米。

其次，青春期是孩子身高增長的第二個高峰期。 青春期開始的標誌是什麼？

董志巧說，對於女童來說，9至11歲，是乳房開始發育時，就意味著其進入了青春期，此後的1至2年內，其身高將達到增長高峰，在11歲至17歲期間，其身高增長約25厘米；對於男童來說，11至13歲期間，睾丸開始增大時，意味著其進入了青春期，此後1至2年，其身高將達到增長高峰期，在13歲至20歲時，身高能增長28至30厘米。

「兒童期（2至11歲）時的成長，對孩子身高的貢獻佔35%至40%；青春期對總身高的貢獻佔15%至20%。」董志巧稱。

養成這些好習慣，孩子多長高5cm

孩子如何才能長高個？董志巧說，遺傳因素和環境因素相互作用決定孩子們的最終身高，其中，遺傳因素佔70%至80%，環境因素佔20%至30%。

臨床粗略預測法為

男孩身高=（父親身高+母親身高+13）/2加減5cm;

女孩身高=（父親身高+母親身高-13）/2加減5cm。

「培養好習慣，有利於孩子身高的增長。」董志巧說，好習慣的形成，會讓孩子終身受益。

哪些是好習慣呢？

1、每天戶外活動2小時。董志巧稱，陽光紫外線含量有利於內源性維生素D合成，每天讓寶寶來一次日光浴對於骨胳的生長大有裨益。

2、每天伸展10次。與彈跳一樣，伸展運動也能刺激長骨骺軟骨細胞的分裂增殖，刺激生長激素的分泌，促進寶寶長高。另外，舞蹈、游泳也都是很好的伸展運動。

3、提前1小時入睡。俗話說「能睡的孩子能長個」，這是有科學依據的。因為，晚上10點左右是生長激素分泌的高峰期。

4、飲食均衡。專家建議兒童在生長期多吃一些鹼性食物，如水果、蔬菜、豆製品等，這些食物中富含鉀、鈉、鈣、鎂等元素，能促進身高的增長。

5、站有站相，坐有坐相，可防止脊柱側彎。寶寶都喜歡在地板上玩，但是長期跪坐、蹲著或者盤腿都會導致腿部血液循環不暢，骨胳向外彎曲。對寶寶來說，最好的坐姿是坐在椅子上，並讓後背緊靠椅子背，這樣的姿勢有利於脊柱保持挺直，促進生長板的發育。

6、笑口常開。有研究顯示，寶寶心情愉快時，有利於生長激素的分泌。

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