《九型人格》—對九號需要避免的做法、有益的做法

九號需要避免的做法：

關於他人

*依賴他人的幫助，不願與他人分開。

*總是需要得到更多的信息，等待他人的解釋。

*責備他人。因為過於在意他人的願望，一旦出現問題，就會產生「都是他們的錯」的想法。

*變得頑固。感到來自他人的壓力。不願把問題拿到桌面上來。僵持不動，逼著對方首先採取行動。

專註力

*無法注意到真正的需求，讓瑣事佔據了自己的注意力。

*感覺有很多事情要做。不知道該從哪裡做起，不知道從哪裡找到能量。

*工作無法善始善終。感覺受到了騷擾，不想認真對待工作。希望用最小的投入換得最大的收穫。

工作、行為習慣

*習慣按部就班，從事機械性的動作。

*麻木、無動於衷。期待事情自己結束，而不是主動表明態度。不希望聽到負面信息。

*恍惚。在談話的時候注意力不集中，同時想著好幾件事情。

*急需找到消磨時間和能量的新辦法。

這會導致：

*如果自己的作用被忽視、被批評或者被低估，都會特別敏感。

*害怕風險，害怕改變。認為改變會導致更多的痛苦。

*通過轉移話題，把注意力從自己身上轉移出去。喜歡老生常談，不斷重複自己過去的傳奇。

九號性格者可以通過下列方式幫助自己：

關於他人

*注意到自己總是想辦法獲得他人的積極評價，藉此找到自己的位置。

*注意到自己喜歡把他人變成決定的參照物：「我是同意他，還是反對他？」

*不要向他人去尋求決定的答案。九號很清楚自己不想要什麼，但是卻不知道自己要什麼，不過他們可以通過排除法找到答案。

*要練習既能從他人的立場上行動，又能從自己的立場上行動。

關於工作

*不要讓舉棋不定的困惑取代了自己的真實感覺和願望。

*讓工作項目有計劃地進行，設定最後期限來幫助自己集中精力。

*關注眼前的下一步，而不是最終的目標，因為最終的目標需要一步一步地實現。

觀點和情緒

*注意到自己面對壓力時，會變得頑固。

*不要保留自己的意見，把它說出來。

*通過想像力來釋放自己的憤怒。想像自己說出或做出了最糟糕的事情，直到內心的怒火得到消減。

專註力

*學會一心一意地完成任務，不要被其他事情分心。

*不要把注意力轉移到不必要的替代品上，比如食品或電視。要及時注意帶這種情況的出現。

*在注意力分散到不必要的事物上時，學會限制自己。

摘自《九型人格》（海倫·帕爾默）