如何挑選彈力帶

在日益蓬勃的全球健身市場中，彈力帶已經成為性價比最高的家庭健身工具，沒有之一。與大器械（啞鈴、杠鈴、等器械）練習相比，彈力帶具有非常明顯的優勢（並不能替代，但能良好的互補）：

1）應用幾乎不受場地限制；

2）極其便於攜帶；

3）質地柔軟，訓練360°無死角，對關節幾乎不產生壓力；

4）既可以作為主要訓練工具，也可以作為輔助訓練工具；

5）對於有塑形需求的人群幫助很大。

相比傳統的啞鈴訓練，彈力帶訓練能更加精準地刺激到到你想練的肌肉，更適合初學者。

在進行訓練前，需要購買1-2條彈力帶，彈力帶的選購技巧很重要，要買到合適的才能練得更到位。

一、理療彈力帶

這是應用最廣泛的彈力帶之一。大約120厘米長，15厘米寬，不附帶把手，兩端開放，不形成閉環。主要用於康復和塑形訓練，是目前最受歡迎的彈力帶之一。

適用領域：康復、塑形、上肢功能訓練、功能性訓練。

優點：便於攜帶、用途廣泛。

缺點：最大阻力相對較小。

二、環形彈力帶

同樣也是人氣很高的彈力帶，更多應用於髖和腿（下肢）訓練。規格不等，10-60厘米的都有。

適用領域：康復、下肢訓練、力量練習輔助訓練（例如在引體向上進階訓練中起到輔助作用）、功能性訓練。

優點：閉環，方便纏繞身體、固定物，適合靜態或小幅度動作。

缺點：因為較短，阻力相對較大，適用面不如理療彈力帶。

三、扣件式（管狀）彈力帶

兩端的活扣可以和多種形狀的把手結合。這個特點讓扣件式彈力帶成為很多專業人士和愛好者的選擇。大約120厘米長，直徑不一。

適用領域：康復、塑形、力量練習，功能性訓練。

優點：訓練選擇多樣化，阻力變化較為均勻。

缺點：配件往往較多，攜帶不方便，性價比較低，低價產品扣容易斷裂。

對於大多數人而言，上述介紹中的第1種和2種，即【理療彈力帶】和【環形彈力帶】，可以滿足絕大多數人的訓練需求。

【理療彈力帶】

可以滿足絕大多數上肢訓練，性價比也很高，且便於攜帶。不過在選擇購買的時候要注意不同彈力帶的阻力。一般而言，不同顏色代表不同阻力，如下（僅供參考）：

【 環形阻力帶】

環形阻力帶的彈力需要參考商家提供的具體信息，暫時沒有統一的標準。初學者建議買2條阻力不同的彈力帶，自然長度最好在2米以上。