易養生下篇：打通任督二脈，健康自然來

易養生下篇:打通任督二脈，健康自然來

人體有病往往是任督二脈不通，打通任督二脈對健康非常重要。

人體前面為陰，後背為陽。任脈統領所有的陰脈，被稱為（陰經之海）所有陰脈都匯聚於任脈，行走在人體前面的正中線。督脈統領所有的陽脈；被稱為（陽經之海）所有的陽脈都匯聚於督脈，行走在人體後背的正中線。

打通經脈的方法:所謂打通並不是把兩條經脈連接起來，而是讓精、氣、神三種生命物質在任督二脈自然流動。

第一步，調身！把身體的姿勢調整好。古代用氣功治療疾病都是先把患者姿勢調整到位後再開始治療。參考方法:平行站立，兩腳與肩同寬。兩手四肢交疊，勞宮穴相對，拇指相接觸，放在下丹田的下方。頭要正，頸要松，胸要內收，背要挺拔。下顎內收，兩眼慢慢閉合。

第二步，調息！即調整呼吸。調呼吸的時候要注意:只關注呼氣，自然吸氣就可以了。每次呼氣都要呼到中丹田、 膻中穴的位置。一直到中丹田感覺微微發熱，然後繼續往下煉，每呼一次氣下行到下丹田。下丹田會隨著呼氣和吸氣自然的收縮。氣感會越來越強，當感覺到有氣感時就不要再關注呼氣了，調整為自然呼吸。（下丹田有氣感很重要，只有丹田感覺到了氣感才能往後練）

第三步，調神！首先要排除雜念，心神清凈；然後集中意念，當氣行走到下丹田時，意念要想到下丹田的位置會微微發熱。然後再意念下丹田的精氣在轉動，充滿整個腹部，慢慢地越來越熱。（下丹田精氣發熱要經過很長時間修鍊，練習時如果沒有感覺，不要著急，這都是正常的。可以加上一點意念，隨著鍛煉程度的加深，慢慢地自然會有感覺）

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