男性更年期為什麼會失眠？

　　由於男性更年期比女性到來遲些，一般來說在50~60歲，一般男性更年期發病緩慢，癥狀也很輕，所以容易被人忽視。　　男性更年期多表現出精神心理方面的癥狀，如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差等。因此，要多吃一些改善神經系統和心腦血管功能的食物，如羊心、豬心、山藥、核桃仁、大棗、龍眼等。實踐證明，以上各種食物對治療頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣急、手足發麻發涼等均有良好效果。　　更年期男性應該做好哪些飲食和生活保健:　　男性更年期在體態方面表現為，肌肉不如年輕時強健，皮下脂肪積聚，體重增加。這是由於機體內新陳代謝功能紊亂而造成的，因此飲食方面要減少食用含糖量高的食物，多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，如雞、魚、兔肉等。豆類及豆製品不僅含有大量植物性蛋白質，而且還是人體必須的微量元素的「倉庫」。新鮮蔬菜可作為主要菜譜。飲食結構要低鹽、清淡、葷膩適度，不暴食，晚餐不要過飽，有條件者每天可喝1~2湯匙蜂蜜。　　大部分男子進入更年期後會出現性機能衰退，性慾減弱，可以在飲食方面多吃一些能改善增強性腺功能的食物，如蝦、羊肉、羊腎、韭菜和核桃等。　　另外，男性一般從30歲左右開始，生殖系統機能便開始退化，雄性激素的分泌逐漸減少。當雄性激素下降到一定程度時，便會出現與女性更年期部分類似的癥狀。進入更年期的男士，首先要保持樂觀豁達的心態，少為瑣事煩惱，多聽音樂，堅持適量運動，多吃富含維生素E的食物，戒煙限酒，提高睡眠質量。
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