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42式太極拳拳譜動作圖 1

05-25
 42式太極拳拳譜動作圖

 

 

 

 

 

 

（ 1 ）起勢

 

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003

 

004

 

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（1）身體自然直立，兩腳併攏，頭頸端正，下頦內收，胸腹舒松，肩臂松垂，兩手輕貼大腿側；精神集中，呼吸自然，目平視前方。 （2）左腳向左輕輕開步，相距與肩同寬，腳尖向前。 （3）兩手慢慢向前平舉，與肩同高，手心向下，兩臂相距同肩寬，肘微下垂。 （4）上體保持正直，兩腿緩緩屈膝半蹲；兩掌輕輕下按，落於腹前，掌與膝相對。

 

 

 

 

 

 

（ 2 ）右攬雀尾

 

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（1）右腳尖稍外撇，同時身體微向右轉；右臂上抬屈於胸前，手心向下，左手翻轉向右劃弧至右腹前，手心向下，與右手相對如抱球狀，重心移至右腿，左腳收於右腳內側；目視右手。 （2）上體微左轉，左腳向左前方上一步，腳跟輕輕落地。 （3）上體繼續左轉，重心前移成左弓步；同時左臂向前掤出，左手高與肩平，手心向內，指尖向左，右手向下落於右胯旁，手心向下，指尖向前，兩臂微屈；目視左前臂。 （4）上體微左轉，右腳收至左腳內側；左臂內旋屈於左胸前，左手翻轉向下，與胸同高，指尖向右，右臂外旋，右掌向左劃弧至左腹前，掌心向上，指尖向左，兩掌相對如抱球狀；目視左掌。

 

 

 

 

 

 

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015
（5）上體微右轉，右腳向右前方輕輕邁出一步，腳跟著地。 （6）上體繼續右轉，重心前移成右弓步；同時右臂向前掤出，臂微屈，掌心向內，高與肩平，左掌向左、向下落於左胯旁，掌心向下，目視右前臂。 （7）上體微右轉，右掌前伸，掌心翻轉向下；左掌同時翻轉向上，伸至右腕下方，目視右掌。 （8）重心後移，上體微左轉；雙掌向下後捋至腹前；目隨右掌。 （9）右臂外旋屈肘橫於胸前，右掌心向內，指尖向左，左臂內旋，左掌心轉向外，掌指附於右腕內側。

 

 

 

 

 
016 （ 3 ）左單鞭 018 019 020

 

（10）重心前移成右弓步，兩掌同時向前擠出，兩臂撐圓；目視前方。

 

（1）重心後移，上體微右轉，右腳尖上翹；右臂外旋，右掌心翻轉向上，自前向右、向後屈肘劃平弧至右肩前；左掌仍附於右腕內側隨之劃弧；目隨右掌。

 

（2）身體左轉，右腳尖內扣落地；右掌平旋內收。

 

（3）上體微右轉，重心右移，左腳收至右腳內側，腳尖著地成丁步；右臂內旋，右掌翻轉向前方立掌按出，腕高與肩平，掌心向外；左掌隨之翻轉向內，指尖仍附於右腕側；目視右掌。

 （4）上體微左轉，左腳向左前方上一步，腳跟著地；右掌變勾手，左掌向左劃弧至面前；目視左掌。

 

 

 

 

 

 

021

 

（ 4 ）提手

 

023

 

024

 

（ 5 ）白鶴亮翅
（5）上體繼續左轉，重心前移成左弓步；左前臂內旋，左掌翻轉向前推出，掌心向前，腕高與肩平；目視左掌。 （1）重心後坐，上體右轉，左腳尖內扣，左掌向右平擺劃弧；目視左手。 （2）重心左移；右勾手變掌，左掌稍向左平帶。 （3）上體微右轉，右腳提轉，腳跟落地，腳尖上翹，成右虛步；右掌成側立掌舉於體前，指尖高與眉齊，左臂屈收，左手也成側立掌合於右肘內側；目視右掌。 （1）上體左轉，右腳稍後撤，腳尖內口；兩手向左下方劃弧，再翻轉抱於左胸前，左手在上，兩臂微屈成弧形；目視左手。

 

 

 

 

 

 

026

 

027

 

028

 

028 （側）

 

（ 6 ）摟膝拗步
（2）重心右移，上體右轉；兩手邊合邊舉至右肩前；目視右手。 （3）上體微左轉，左腳稍向內收，腳尖點地成左虛步；兩手右上左下劃弧分開，右掌提至右額前，掌心向內，左掌按於左胯旁，掌心向下，兩臂保持弧形；目平視前方。 （1）上體微左轉；右手隨之向左劃弧自頭前下落；目視右手。

 

 

 

 

 

 

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（2）上體右轉，隨之右手向下、向右、向上劃弧至右前方，高於頭平。手心斜向上；左手向上、向右、向下劃弧至右肋旁，手心向下；左腳收至右腳內側；目視右手。 （3）上體左轉，左腳向前上步，腳跟輕輕落地；右臂屈肘，右手收至耳旁，掌心斜向前；左手向下劃弧至腹前，目視前方。 （4）重心前移，成左弓步；右手成立掌向前推出，指尖高於鼻平；左手由左膝前摟過，按於左胯旁；目視右掌。 （5）重心稍後移，左腳尖外撇，上體左轉；右手隨之向左劃弧；目隨右手。 （6）左手向左、向上劃弧，舉至身體左前方，高於頭平，手心斜向上，右手擺至左肋旁，手心向下；右腳收至左腳內側；目視左手。

 

 

 

 

 
035 036 （ 7 ）轉身捶 038 039

 

（7）上體右轉，右腳向前上步，腳跟輕輕落地；左臂屈肘，左手收至耳旁，手心斜向前，右手向右、向下劃弧至腹前；目視前方。

 

（8）重心前移，成右弓步；左手成立掌向前推出，指尖高與鼻平，右手由右膝前摟過，按於右胯旁；目視左掌。


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