趙老師教學（2）：舞蹈的各種步伐視頻與示範

                       搖步                交叉的上步或撤步腳跟外擰外開，慢移重心到全腳。換腳連續做，撤步時腳掌落到交叉後，慢移重心到全腳，上身加八字圓動律                         弓箭步蹲中國古典舞基訓腿的動作之一。做法有四種：半蹲時，弓箭步準備。弓的腿膝蓋腳尖方向屈，讓原來和地面呈垂直的小腿盡量傾斜，以腳跟不抬的最大限度為標準，綳的腿保持綳直。                        花幫步小腿放鬆，移動時要連慣、輕巧、平穩，上體不能抖動，上步的腳不能托地。                        圓場動作時後背控制，上體不許前後擺動，上下顛伏，走動前要深吸氣，然後盡量屏住氣息，走動時慢慢呼出腿放鬆，移動時要連慣、輕巧、平穩，上體不能抖動，上步的腳不能托地。　                                  擺扣步中國古典舞常用步法之一。強調人體在「姿態側腰」的舞姿下，通過雙腳一向外「擺」一向里「扣」，形成一種在交換移動中產生向心性的圓周步法。撲步在旁弓步的基礎上深蹲，身體前俯貼於地面，腆胸展背，手臂做托掌山膀延伸姿態。 踏步分為綳腳踏步和勾腳踏步兩種。踏步是在小八字步的基礎上，一隻腳順另一隻腳腳跟的斜後方擦出，膝部與支撐腿膝部相靠。兩種踏步是區別於後腳的綳和勾狀態。大掖步在踏步的基礎上，重心在主力腿膝蓋上，後腿伸直綳點地，骨盆側傾，上身橫擰。                       三倒步            以三步為一個小的單位，向前，旁，後進行。                       邁立步                     重心到單腳或雙腳立住。                               錯步                一腳上步後；另一腳在其後催跟一步。                             十字步面向1點，正步站立。第一拍，左腳向右前方邁一步，重心移至左腳。第二拍，右腳再向左前方邁一步，重心移至右腳。第三拍，左腳向左後橫拉一步。第四拍，右腳後退一步。 
推薦閱讀：