【武術雜誌】29

【動態】《強身之道－跟我煉》武當流通門透骨鷹爪功武當流通門秘傳武技：齊眉棍流通門五峰六肘技擊法2流通門石鎖功武當流通門硬功絕技:桶子功流通門散打18法武當流通門硬功絕技:鐵頭鋼頸武當流通門秘傳散招：拂柳摘花武當流通門秘傳散招：烈馬回頭武當流通門秘傳散招：白猿洗臉武當流通門秘傳散招：移身換影武當流通門秘傳散招：無影追風軌跡拳學之剪刀防身術太極秘籍武當九宮鐵布衫簡介

《強身之道-跟我煉》

武當流通門透骨鷹爪功

流通門是武當派一大名宗，其鷹爪功自有獨到之處。本功即為流通門的正宗鷹爪秘功，全功共分八個步驟，以內功為重，外功輔助，不但能增強爪指的抓扣力，而且還能增強爪腕旋擰力和手臂的捋擄力，切合實戰，效果顯著。 　　 　　一、鷹爪初試 　　 　　兩腳開步下蹲，成馬步樁，兩掌心相對抱于丹田前，右手在上，左手在下，用鼻均勻細長吸氣時，十指屈成鷹爪狀，氣吸滿吞咽入腹(圖1)。 　　配合鼻噴氣，兩爪扣指成拳，向左右分綳撕拉，勁發抖力(圖2)。 　　然後，兩拳松指翻轉成掌，配合鼻吸氣，合掌于丹田前成掌心相對，此時右手在下，左手在上。接著再扣指握拳、分綳撕拉。練法參照上面。 　　反覆練習48次後，起身散步，略作休息，再進入下一步的訓練。 　　 　　二、氣貫鷹爪 　　 　　自然盤坐，排除一切雜念，舌抵上齶，雙手向前平伸，掌心向下，五指前伸，勞宮穴內含，指與指之間微微張開(圖3)。 　　姿勢擺好以後，輕勻地吸氣，用意將氣送入丹田。在吸氣時，應緩慢地收腹、提肛，兩手隨吸氣時向里收進，動作輕緩，在收手回來時，應用意想氣自兩食指端進入手，順著兩手直接進入丹田。面目。待手法熟練後，可不必系之以線。並須厚薄各備數塊，先取薄者抓之數十次，然後，取厚者亦抓之數十次，指頭髮酸為度。左右手交替輪換，厚薄迭抓，每日數次，不可間斷，每次默數其數，不能減少。抓法以拇指抵其一端，食中二指合抵一端，指與虎口必須成弧形，指末微以力抓，其餘部分切勿用力(圖4)。 　　 　　四、指插麵粉 　　 　　取木箱或桶一個，內裝滿麵粉。練功者平肩襠立於箱前，用順呼吸法，將丹田之氣運至手指並出現輕微的觸電樣感覺(即氣流感)後，用鼻將氣吸滿，雙手十指尖對著箱內麵粉用力插入，同時用鼻噴氣(圖5)。 　　然後吸氣，將手從麵粉深處抽回。如此吸收呼插，不計次數，以手指感覺麻木而微痛，或者每日規定30至60分鐘時間進行操習。 　　此法要按先輕後重、先慢後快的原則練習，插麵粉初時感覺輕鬆，日久由手部所出汗水浸融和插緊，箱底麵粉越來越堅硬，每次的練習，必須保證每一次下插手指尖要觸及箱底，持之以恆，不使輟功，每天兩次。 　　3個月後則將麵粉換為穀子進行練習，方法與插麵粉相同。 　　練至能一趟將一桶穀子插成米時，再換成鐵砂練習。但必須得循序漸進，切忌急於求成。 　　 　　五、點戳硬指 　　 　　在牆上固定一木板，上作一記號，隨意點戳，不拘架勢。 　　或吊置一鐵球，方法與點戳木板法一樣，由輕到重，直至一指能將百斤左右的鐵球戳得盪飛時，指勁功夫即告大成。 　　 　　六、空運推抓 　　 　　馬步蹲立，兩拳面相對抱於胸前，拳心向下(圖6)。 　　繼之，目視右側方，右拳變爪，掌心向右，平行推出，手部肌肉緊張，以鼻徐徐吸氣的同時，用力緩緩推出(圖7)。 　　至臂直時，五指用力扣握成拳，拳心向里(圖8)。 　　用勁緩緩拉回至胸前，成拳心向下，兩拳面相對(圖9)。 　　接著，頭左轉，以同樣的方法進行推抓，左手直至兩拳面相對時，才將氣從鼻緩緩呼出(圖10、11)。 　　接著，兩拳變爪，收於肋下，爪心向下(圖12)。 　　用鼻吸氣的同時，雙爪朝前方緩緩推出，爪心向前(圖13)。 　　然後閉息，雙爪緩緩用力收拉。 　　至肋下時停住，然後將氣呼出。 　　 　　七、鷹撲勁功 　　 　　兩掌撐地，與肩同寬，掌指朝前，兩臂伸直，兩腿伸直，腳掌相併，全足掌著地，臀部朝上方撅起，上身從前向後移動時，用鼻深深吸氣，手腳伸緊，使身體成一個等腰三角形姿勢(圖14)。 　　然後，配合鼻猛噴氣的同時，頭部及上身向前地面成俯衝勢，兩臂屈肘，足跟抬懸成兩足尖點地，身體呈一直線與地面平行，靠腳尖和手掌支撐身體，頭部拾起，目視前方(圖15)。 　　接著，以掌著力，配合鼻均勻細長吸氣的同時，身體向後向上移動、落足跟、臀部上凸恢復成等腰三角形姿勢。此為一遍。反覆運作此勢，不限次數，依自身體力而行，時日長久，功自精深，隨後進入下一勢訓練。 　　注意：此勢獨特之處是在呼吸之法。氣吸滿後，噴氣下俯衝動作要快，身體要保持一條線。初學者最大的弊病是，一噴氣俯衝便成為胸部著地、臀部凸起、低頭塌腰之怪相。開初練習，能夠做一次就算一次，待功深勁長後，可做二三十遍時，可將掌換成手指撐地進行練習。 　　 　　八、功從磚出 　　 　　用4塊磚頭，質地不限，紅磚、青磚、沙磚均可，以每塊2至3公斤重為宜，初始可用4塊半截磚，待功力增長後再用全磚，但得記住一條，一手抓住2塊磚，完全靠指力固定，不能用任何繩線將其固定，切記! 　　預備勢：兩腳開襠直立，與肩同寬，全身自然伸直，兩手各抓扣住兩塊磚，下垂於左右體側，手心朝下。然後做深呼吸，逆腹式呼吸24次。(圖16) 　　 　　1.馬步勢 　　承接上勢，右腳旁擺半步，上體下沉蹲成馬步的同時，配合鼻吸氣，兩手抓住磚頭朝左右緩緩抬臂至肩平，手心向下，此時氣剛好吸滿(圖17)。 　　然後，兩手向內收攏，配合鼻呼氣，兩手屈肘臂至兩腋前時，再吸氣，兩手同時緩緩向正前方推出，寬與肩平，手心向前，在雙臂伸直時，閉息略停數秒(圖18)。 　　接著呼氣，將兩手收回，閉息，肘肩部不動，兩小臂向外張開，手心向前，略停數秒(圖19)。 　　然後呼氣，繼配合吸氣兩手向內合攏，再向左右開展如圖17。此為一遍。照此反覆操作12至36遍後，進入下一勢練習。 　　 　　2.弓步勢 　　承接上勢，上體左轉，右腿挺膝蹬力成左弓步，兩手握磚收抱於兩腰際，手心向內(圖20)。 　　調勻呼吸後，兩手內翻將磚豎起，朝左前方緩緩推出至臂直，同時配合鼻吸氣，兩手虎口朝上(圖21)。 　　接著將手收回腰際，上體右轉成右弓步，用鼻呼氣，調勻呼吸(圖22)。 　　然後，兩手內翻將磚豎起，朝右前方緩緩推出至臂直，同時配合鼻吸氣，兩手虎口朝上(圖23)。 　　接著，上體左轉成左弓步的同時，兩手收迴向左，左手伸臂，右手握磚停於左大臂內側，然後呼氣(圖24)。 　　接著，身體右轉成右弓步的同時，右手握磚朝右前方推出，左手握磚向右收停於右大臂內側(圖25)。 　　做到此處為一遍。然後再接16圖，如此反覆操作12至36遍後，進入下一勢練習。 　　 　　3.打躬勢 　　承接上勢，左腳內收伸膝直立，兩腳開立與肩同寬，同時兩手扣磚向左右平展臂，磚豎立，虎口向上，調勻呼吸(圖26)。 　　接著，兩手內合至肩前時，下沉，隨上體前俯下勢，兩手扣磚向左右分開，高與踝齊，手心向下，臂伸直，兩膝挺直，俯身至頭與膝平而止，略停數秒(圖27)。 　　繼起身成圖26勢。照此反覆操作12至36遍後，進入下一勢練習。 　　 　　4.仆步勢 　　承接上勢，身體起立後左腳擺移一步，重心右移下沉成左仆步，同時，兩手扣磚成手心向上，向左右推移，左下右上，至兩臂伸直為止(圖28)。 　　接著，重心左移，伸右腿成右仆步，同時兩手握磚內收隨仆步之勢再向左右伸推，手心向上，呼吸自然(圖29)。 　　接著，右腳內收一步，抬身起立的同時，兩手叼扣住磚向頭頂上方舉臂，手心向下，略停數秒(圖30)。 　　然後，左腳側擺一步，緊隨下沉身成左仆步，與此同時，左右手扣磚分臂，兩臂與肩平，手心向下(圖31)。 　　緊接著，重心左移，兩手內收，繼成右仆步時，兩臂左右平伸，手心朝下(圖32)。 　　練至此處，即為一遍完，然後再接圖24，反覆操練。

武當流通門秘傳武技：齊眉棍

流通門中的齊眉棍法受《劍經》的影響最甚，並且因俞大猷所習齊眉棍法被稱為「荊楚長劍」，故而本門多習慣稱齊眉棍為「長劍術」。齊眉棍技法以劈、掃、點為主，輔以挑、崩、攔、撩、砸等二十四種棍法組合而成，招法靈活多變，實用性強，殺傷力大。本套齊眉棍法乃流通門原始器械套路，現作披露，以饗諸君。 　　起式： 　　兩腳並步而立，左手以虎口反鉗持棍中下段，右手貼右大腿側，二目平視正前方(圖1)。右手上抬於左肩，反手握棍之上端(圖2)，隨之，左腳向左前進一步屈蹲成馬步；右手握棍向右帶，左手帶棍上抬，右肘屈，左肘略前伸，目視左前方(圖3)。 　　 　　1、朝天捅漏 　　承接上式，右腳蹬力，膝伸挺，左膝前蹲成弓步；左手帶棍後拖，右手執棍朝前橫劈，力達棍梢；目視右前方(圖4)。接著，上體後坐，右膝屈蹲，左膝微伸成半馬步，右手上滑，左手滑下用左手端棍尖向左前下方斜掃，目視棍尖(圖5)。身體下沉坐，蹲立成矮馬樁步，右手著力下沉，左手帶棍上挑，再向前一頂，目視棍尖(圖6)。 　　 　　要點：劈、掃、挑點棍，須身械協調，一氣呵成。劈掃以腰旋力，以臂帶棍。挑點後，手用力要脆，力透棍尖。 　　技法：起棍攻敵之法乃先擊頭以虛驚其上，引彼出械，趁虛伏身掃彼足踝部。若退，即上挑直戳點向其襠部、咽喉等要害。 　　 　　2、喜鵲奪巢 　　承接上式，右腳向左前方上一大步，屈膝前弓，左膝綳直成右弓步；同時，左手沿棍滑上，右手棍端向前從右自左斜掃，目視棍尖(圖7)。接著，身體後坐，左膝屈蹲成馬步，左手用力壓棍，右手帶棍向上挑起。目視棍尖(圖8)。 　　要點：上步掃棍，擰腰轉身，棍隨身走，眼隨棍轉。松肩伸臂，掃挑立圓，棍沿體側活順連貫。動中把變，不見手換。妙變巧換，力透棍尖端。 　　技法：可攻可防，掃挑活用，攻彼之下。若彼反攻我上時，我即上挑來械。 　　3、蘇武牧羊 　　承接上式，左腳向右前方上一步，膝挺直，右膝屈蹲成右橫襠步，趁身體右旋之勢，雙把上滑，用左手端棍向左、向下劃弧外撥，力達棍尖，目視左下方(圖9)。左腳蹬地進步，身體右轉，左腳在右腳旁提足跟成丁步。同時，右把下壓，左手內旋，使棍向左，向右，向下以寸勁撥棍(圖10)。 　　要點：轉身上步撥棍時，要擰腰送肩，以肩推臂。蹬地，進步，身轉應一氣呵成，棍隨身動。 　　技法：彼擊我下，我轉身撥擋；若再趁虛擊我，我閃轉躲勢以棍擊彼足。 　　 　　4、雪花蓋頂 　　承接上式，左腳落地踏實，右腳上步屈膝成右弓步，左手鬆棍向後上方亮掌，右手握棍把，隨身體前進，向前方劈至地面，目視棍尖(圖11)。接著，當棍梢砸地彈起時，順勢退右步成左弓步，左手亮掌，右手單劈再掄棍劈打至地面，目視棍梢(圖12)。接著，借棍梢砸地彈起時，右腳向前蓋步，下屈蹲成歇步，左手亮掌，右手持棍平架過頂，目視右側方(圖13)。動作不停，右腳向前一步伸膝成右仆步，左膝跪地；同時，左掌下落握棍於右手前，運棍從右向左橫掃至右腳上方，目視棍梢(圖14)。 　　要點：掄劈砸棍力要猛，速度要快，腕要勻活，退步上步要協調連貫。握把要快而穩，掃要力度均勻，力透棍身。 　　技法：擊彼不退反進，我即退步再擊，彼退，我進掃其下。 　　 　　5、烏龍出洞 　　承接上式，左腳蹬地，右膝前蹲成右弓步，左手滑把至棍梢，右手端棍向前戳出，目視棍尖(圖15)。接著，左腳上步成左弓步的同時，右手按棍把於右腰間，左手滑把至左端，雙手合力拿棍隨即向右疾刺出成中平棍勢，目視前方(圖16)。 　　 　　要點：上步要急而穩，腰要圓活，滑把快而穩，點刺要疾且猛。點、刺兩棍與步法配合緊湊連貫。 　　技法：以點刺為攻守，寓攻於守；彼擊我，可搶擋來械，順刺其胸，以槍術中的中平槍法，變化無窮使敵難防。 　　 　　6、橫掃千軍 　　承接上式，上體右轉，左腳跟起，右腳尖外擺，兩腿屈膝交叉；左手換握成陰手，右手將棍向右後抽拉，兩臂伸直，棍靠右肋，目視左前方(圖17)。接著，上體左轉，左腳向前上一步成弓步，右膝微跪；同時右手向下滑把，左臂屈，右臂直，將棍由右向前平掄，目視棍尖(圖18)。右腿屈膝，左腿挺直成右弓步；右手手心向上握棍身，左手手心向下握棍把端，兩臂屈肘抱棍，棍尖在右側上方，頭右轉，兩目平視正前方(圖19)。左腳尖外擺，右腿蹬伸，身體立起右後轉，右腿屈膝後撩，上體向左側傾斜；將棍向下經體右側向上方挑擊，目視棍尖(圖20)。動作不停，右腳落地微屈成半馬步；上體右轉，棍尖端從右上向右下劃弧點擊地面，目視棍尖(圖21)。 　　要點：轉體上步，以腰為軸，擰腰帶肩，棍隨身轉，動作平穩。平掄棍形似磨盤，橫擊力快猛，力達棍梢。轉身變勢，棍隨身轉，兩棍連發，協調連貫，上挑下掃，腰擰臂翻，起伏分明，擊打一片。 　　技法：誘敵之上而擊其下，引彼械出，迂迴斜入，避實就虛，橫擊其中；彼上我下，虛伏其身，掃擊膝足。 　　 　　7、一夫擋關 　　承接上式，身向左轉，左腳半蹲，右腿挺膝伸直成左弓步；右手將棍梢由右方向上，向左方下劈，左手由胸前下拉棍把至左腰側，目視右棍尖(圖22)。接著，右腳向左方上步，屈膝半蹲；左腿挺膝伸直成右弓步，同時左手由左腰側向上，向右推棍，右手下拉棍把，隨之與右手一齊向右推棍，身向右前傾(圖23)。兩腳屈膝蹲成馬步，右手同時將棍梢上挑，左手握把向下於襠前，目視右上方(圖24)。 　　要點：轉身劈棍、推棍須身械協調，一氣呵成。挑棍力注棍梢，挑擊力透於棍尖端。 　　技法：劈彼頭肩，如彼向我側擊一棍時，我速用棍推架，隨之迅速挑擊對方襠、腹、喉等要害部位。 　　 　　8、駐地盤龍 　　承接上式，右腳屈膝半蹲，左腳蹬直成右弓步；右手向上向後拉棍，再向下向前將棍梢微前點，左手向前，向上，向後，再向下摟壓棍把於左大腿前，目視右前方(圖25)。右腳向後退一步，左膝屈蹲成左弓步；右手持棍向下向後回拉，再向上向前向下壓棍；左手向前向上向下向後劃圓收棍把於左後側，棍高與腰平，目視棍梢(圖26)。右轉體90度，重心移至右腳，右腿屈膝半蹲，左腳由後向前上步，在右腳內側屈膝，以腳尖點地成左丁步；左手向棍的中部滑動一定位置，隨之握牢由後向下前推棍把；右手將棍上提至左肩前，使棍梢由下向上弧形擺動，目視左下方(圖27)。 　　 　　要點：動作連貫，身械合一，壓棍、旋棍要有力，力透棍尖。轉身靈活，下蹲、滑把圓活，推把有力。 　　技法：彼架我棍，乘招架之勢，我下壓並挑擊對方腹部；彼下掃我右腳，我疾撤步避之，同時用棍擊其頭、肩；彼掃我左腳，我疾收左腳，同時擋開彼棍。 　　 　　9、穿心攔把 　　承接上式，右手向右下收棍梢，左手上提棍把，隨之一齊將棍向右拉；左腳向左跨一大步，右腳擦地跟進。兩腳屈膝蹲成馬步；雙手將棍把向左方用力殺出，力乘左沖之勢使之達於棍把，目視左方(圖28)。頭向右轉，右腳向右跨一步，左腳擦地跟進，兩腿屈膝蹲成馬步；雙手將棍梢向右方用力殺出，目視右方(圖29)。提起右膝，右手收棍向地下撒棍，左手棍上抬於左肩，目視右下方(圖30)。 　　            10、喜鵲奪巢 　　 　　承接上式，重心移至左腳，左腳獨立支撐站穩，右手抬棍向前點刺；右腳貼棍向梢端踹出，在右腳蹬出的同時，雙手將棍向左後拉，目視右腳(圖31)。動作不停，右腳向前落步成右弓步；左手向右手滑把，使棍尖向上，向前，向下經右腿外側向後，向上，向前掄轉劈擊至右腳前，棍尖觸地，目視棍尖(圖32)。接著，上體左轉下蹲成馬步，左手帶棍向左上方橫上挑，再向上點刺，目視棍尖端上方(圖33)。 　　要點：轉體以腰為軸，擰腰帶肩滑把掄劈，肘松腕活，立輪成圓，點刺棍與蹬腳應同時進行，上挑疾起突出，力點準確，勁透棍尖。 　　技法：我點彼胸，彼抓住我的棍頭時，我用腳蹬開，隨即劈其頭或肩，彼後攻我頭，即反身格開彼械，點刺其喉。 　　 　　11、蘇武牧羊 　　 　　承接上式，身體左轉，腰扭擰，右腳即向左上一步挺膝伸直，上身左轉，左膝下蹲成左弓步，同時左手滑把上翻，使右手把棍梢向右，向下劃弧外撥；目視棍梢(圖34)。接著，右腳蹬地進步，身體左轉，右腳點地於左腳旁成右丁步；左把下壓，右手內旋使棍向右，向左，向下以寸勁撥棍，斜拖於身後，目視左前方(圖35)。 　　要點：上步撥棍應同時進行，轉身要速，棍隨身走，滑把靈活。松肩伸臂，撥棍掄圓，動中把變，不見手換，妙變巧換，力透棍身。 　　技法：彼擊我腳，我即上步掄棍撥開其械，隨即點棍刺擊彼足。 　　 　　12、雪花蓋頂 　　承接上式，右腳落地踏實，左腳上一步屈膝成左弓步；右手鬆把向上亮掌，左手單手隨上步向下劈棍至地面，目視棍尖(圖36)。接著，右腳向前半步成右歇步，左手亮掌，棍借劈地彈起平架過頂，目視左前方(圖37)。接著，左腳向前上一步屈膝成左弓步，右腳起踵，右膝微跪；同時右手握把，左臂屈，右臂伸直將棍由右向前平掄，目視棍尖(圖38)。 　　要點：單手執棍要穩，掄劈臂圓，肩松肘活，棍速均勻連貫。平掄棍形似磨盤，橫擊快猛，力達棍梢。 　　技法：此乃追擊棍法，接一棍，連續擊打。 　　 　　13、穿心攔把 　　 　　承接上式，右腳尖內擺腿蹬伸，身體立起左後轉，左腳屈膝後撩，上體向右側傾斜；將棍向下經體左側向左上方挑擊，目視棍尖(圖39)。上動不停，左腳落地踏實，上體左轉；棍尖從左向右，向左下劃弧掄掃點擊地面，目視棍尖端(圖40)。接著，上體右轉，雙膝下蹲成馬步，雙手滑把用棍尖向右方平行點刺，目視右前方棍梢(圖41)。動作不停，左腳提膝，上體左轉，左手滑把，右手上抬，戳棍至地面，目視左下方(圖42)。 　　要點：轉身變勢，棍隨身轉，兩棍連發，協調連貫。上挑平刺，腰擰臂翻，起伏分明，左右連擊。 　　技法：誘上攻下，誘左擊右，虛驚其勢，趁虛進擊。 　　 　　14、十面埋伏 　　 　　承接上式，左腳落地踏實，右腳向前一步成右仆步，同時翻棍使棍梢由上向下劈打，右手握棍於左腋下，目視右前地面(圖43)。接著，起身後左腳向右靠攏，以左腳為軸身體右轉360度，落右腳成馬步；棍向右上方橫撩，左手握棍於右腋下，目視棍端(圖44)。接著，左腳微收成半馬步，右手上舉過頭使棍豎立，棍梢向右下橫擋，目視前方(圖45)。 　　要點：上挑下掃，腰擰臂翻，起伏分明，擊打一片，轉身變勢，棍隨身轉，掄攔有力，力透棍身。 　　技法：誘上擊下，翻棍砸劈，轉身攔擋。 　　 　　15、轉身觀陣 　　 　　承接上式，右膝上提，左腳伸直支撐；左手鬆把，平伸左邊亮掌，右手握棍向右平掄，上身隨之右轉，目視右前方(圖46)。動作不停，以左腳掌碾地為軸，身體隨棍繼續向後轉，轉身之後，右腳再隨轉身於右側落步，右腿屈膝，左腿伸直成右弓步，棍隨身轉，右手拖棍橫擔於肩背上，棍身端平；左手隨轉身成側立掌，從右肩前向左方平臂推出，掌指朝上，小指一側朝前，頭左轉，目視左掌(圖47)。 　　要點：平掄棍要速度快而穩，獨腿支撐身體不能歪斜，轉身以腳為軸，擰腰轉身，松肩伸臂，力達掌指。 　　 　　16、烈馬揚蹄 　　 　　承接上式，上體右轉，左掌握把貼於右手上端，右腳微虛成右蓋步，棍梢上抬過頭頂，立於右耳側頭上方，目視前方(圖48)。動作不停，左腳向前一步微屈，右腳伸直，左手屈肘左移，右肘屈貼棍末端，棍掄至左肩斜舉(圖49)。接著，上體左傾，右腿向前踹出，兩手握棍不變，目視右前方(圖50)。動作不停，右腳落地踏實，身體右轉，雙手握棍移至右肩處；左腳向前踹出，目視左前方(圖51)。 　　要點：掄棍以體轉動帶棍，兩腿連發，力達腳跟。 　　技法：以棍為誘餌，連環兩腿擊彼，乘其不備，攻其就虛。 　　 　　17、開襠點燈 　　 　　承接上式，左腳落地伸直，右腿屈膝成右弓步；兩手屈肘使棍把繼續向下，屈肘平舉於右肩前，兩臂屈圓，手心均朝下，目視左側前方(圖52)。動作不停，上體左轉，左腳屈膝下蹲成左弓步；雙手把棍向下，向前，向上，經右腿外側向下，向前劃弧盤旋掄轉劈擊至左腳前，棍把端觸地，目視棍端(圖53)。接著，身體後坐，右膝屈蹲成馬步，左手滑把，棍梢向後，向左擺擊，然後向上挑點刺，右手棍端貼右膝胯間，目視棍尖(圖54)。 　　要點：盤旋棍力猛而快右擺擊脆而疾。上挑點刺猛，力透棍尖。 　　技法：掄掃彼中盤，插於彼襠下，左右彈擊其膝而上挑其襠部。 　　 　　18、回馬殺威 　　 　　承接上式，左膝屈蹲，右腿伸直成左弓步，右手直臂後伸。使棍向後抽回；左手微松，讓棍回抽，握住棍梢前端；此時，右手微松，肘微屈，從後向右，向前平擺，握住棍身中部，使棍把由後向右，向前平擺握住棍身中部，使棍把由後向右，向前橫擊。右手高與肩平，手心朝下，小指一側朝前。左手使棍梢由前向左，向後屈肘收至左腰側，手心貼身，目視前方(圖55)。接著，右腳向左前一步，腳尖點地，膝微屈成右蓋步；右把棍向右後下方划出，左手屈肘上翻高於頭頂，目視右棍梢(圖56)。動作不停，右手上抬，左手下按運棍向右上方，隨即向前點刺出；提起左膝，右膝伸直獨撐，左右手把棍端平，目視棍尖(圖57)。接著，左腳向左落一步踏實挺直，右膝屈蹲成右弓步，上體右轉；右手帶棍向左後方橫掃，左手放於右腋下，棍端貼背，目視棍尖(圖58)。 　　要點：上撩下格，平刺後掃應一氣呵成，擰腰含胸。棍隨身轉，掃棍臂伸直，力在棍梢。 　　技法：擊彼頭，後背攻我，即反身格擋，抬棍點刺彼胸；後背又攻，我即反棍橫掃。 　　 　　19、將軍開道 　　 　　承接上式，上體左轉，帶棍隨體轉盤旋二周，向左前劈棍，左膝屈蹲，右膝伸直成左弓步，左手握棍貼左腰間，目視棍尖(圖59)。動作不停，步型不變，右把棍從左上方向後，向左下前方劃弧掄掃，右手握棍於左膝前，左手握棍貼左腰間，目視前下方棍尖(圖60)。接著，身微抬，左腳向右微靠攏，屈膝蹲成馬步；棍在頭頂盤旋一圈，並使棍端向右橫撩，左手握棍於右腋下，目視棍端(圖61)。 　　要點：旋棍劈掃快而脆，轉身以腰為軸，松肩伸臂。上劈下掃，盤旋，腰擰臂翻，起伏分明，擊打一片。 　　技法：誘上攻下，驚其上，攻其下，引械出而趁虛進擊其喉。 　　 　　收式 　　 　　接上式，右腿直立，左腿收攏提膝，使棍在右側舞花，左手脫把，右手將棍背於身後，左掌上挑，高與鼻齊，目視前方(圖62)。接上式，落左腳向前一步屈膝成左弓步；右手滑把，左手握棍端，向前掄劈，左手握棍貼左腰間，目視棍尖(圖63)。接著，右腰向左腳靠攏並步而立，左手滑把放下棍梢端於左腳旁，右手橫臂於左肩握棍(圖64)，然後放下右手，貼於右胯側，棍貼左身側豎立，二目平視前方(圖65)。

流通門五峰六肘技擊法2

（三)肘峰     拳諺曰：肘打前後左右便, 身活肘轉須自然；頂挑起落盤腰間, 裹挑之中緊相連。 肘峰, 手臂之中節。臂屈肘鋒裸,尖利無比, 兇猛、刁滑、狠毒異常, 讓眾多搏擊者談肘色變, 並有「 寧挨十手, 不挨一肘」 之說。又曰「 遠用手,近用肘, 挨身施用肩膀頭。」 肘可下砸、上挑、左撥、右攔、擊來之腿手身位。用肘近身疾速、果斷, 不可遠施狂吐, 否則為拳腳所阻受擊。拳諺有日「兩肘不離肋, 兩手不離心, 出動入靜緊隨身。」     現試舉三例肘技, 供參考。     1.迎面肘     敵我雙方對峙而立。     當對方突進右腳前擁身後橫勾拳朝我方頭部左側擊打而來時, 我方迅速後撤左腳一步, 雙膝下屈蹲身避開敵之右拳。動作不停, 我方迅速上左腳於敵右腳外側同時, 猛起上身前擁, 右臂屈肘向前橫掃擊打對方面部左側。隨即, 左腳前移步,右腳上步於左腳側成並步的同時,右側轉身, 左臂屈肘隨轉身向前橫掃, 擊在敵右側耳門, 使敵連受重創而倒跌於地（圖27一30）。     要點：在運用此式之時, 退步閃身下潛要自然協調而恰到好處, 避而不可閑, 隨之上步連環兩肘打在敵左右耳門之上, 如果在遇敵連續性後移身避我肘時, 則可追步連續性地用左右連環橫掃肘進行打擊。     2.衝天砸地肘     敵我雙方對峙而立。     當對方移左步, 上右步前擁身猛用左橫勾拳向我方頭部右側擊打而來時,我方迅速後撤左步同時上抬右臂向右上格架開敵之左臂腕。動作不停, 我方猛然前上左腳一步於敵檔前同時左手屈肘自左向前上挑擊敵下領。不等敵仰身後退, 我速前上右腳一步, 同時右肘翻掄下砸敵胸腹, 使之後坐跌倒（圖31一34）。    要點：架格敵臂與上步挑肘需連貫協調, 力注左肘尖, 在繼第二式下砸肘時, 左肘應猛下劃後收成一自然形 勢。其姿勢在敵領被挑而沒來得急退身之時也能砸中其胸, 加上上步右砸肘, 其威力會更大。     3.穿心連環肘     敵我雙方對峙而立。     當對方移左步、上右步前擁身猛用左橫勾拳向我方頭部右側擊打而來時, 我方迅速後撤左步同時上抬右臂向後上格架住敵之左臂腕部。隨即, 我方右手翻指勾腕叼扣住敵左腕同時右腳後撤退一步, 右手抓住其左腕猛向右後下抖拉, 乘其身軀前撲之際猛屈左肘向前頂擊敵胸脅部。接著, 我方右腳收移步、長身而起的同時, 左肘上 抬挑頂其下領, 右手抓敵腕仍不放鬆。 動作不停, 我方突松敵腕, 右手屈肘,上身左旋前擁, 右肘猛力橫擊敵左耳門, 可將其擊暈（圖35一39）。     要點：此招有借力打力的奧妙,當我方架臂扣腕猛拉時, 敵必前仆,我方須借敵前仆之勢屈肘迎之, 雙向 著力, 敵自然受重創。然後補以兩肘擊打, 上抬頂肘要成一自然趨勢, 隨之加上橫擊一肘, 必須一氣呵成, 力 量爆烈。     （四）臂峰     拳諺曰：臀打中節並相連, 陰陽相合得之成；外胯好似魚打挺, 里胯藏步變勢難。     臀胯系下盤之重鎮, 要與肩相應,形成一片, 肩往左, 則臀擺左肩向右,則臀隨右。在實戰格鬥中一般看似不 常見, 招法也少, 只有臀打、臀坐二法,二者均在與對手貼身轉體時用, 孰不知, 凡貼身纏鬥時, 都可用臀胯擊或摔。凡被臀所擊者, 均易跌出或摔倒。流通門拳訣曰「轉身使臀峰, 貼身用胯沖。」 臀部的特點是肉厚、力大而勁猛, 其具體運用之法, 舉三例以資參考。     1.兔子蹬鷹臀坐檔     敵我雙方對峙而立。     當對方突滑步向前用雙掌向我頭部夾擊而來時, 我方迅疾屈雙臂上挑格住敵雙掌的夾擊。隨後, 迅速前伸雙掌向前抓住對方雙肩, 左腳猛後退一步下坐身下拉, 使敵上身前屈。接著提起右腳, 使右腳掌牢牢蹬抵敵腹檔部。動作不停, 充分利用敵人的前衝力, 用手猛拉敵方, 並用腳將敵蹬向懸空, 同時乘勢屈體後坐, 臀背部著地。待臀部著地時, 繼續後滾翻, 手抓住對手不放, 弓背雙臂回拉, 雙肩著地用腳猛蹬敵腹部, 將其從我方頭上空摔出。動作不停, 雙手抓敵領不放, 順勢後翻, 騎坐敵小腹部時, 臀部抖勁猛然下 坐敵檔部及小腹（圖40-46）。     要點：上挑臂前伸抓敵肩領要快准, 後倒蹬敵位置在肚臍下, 檔部上。此招最易對付前沖高大之敵。但用此 招要有較好的後倒翻滾基礎, 否則會自傷。翻身臀坐要狠而有力, 下坐時可吐氣發聲以助威力, 可將敵小腹、檔部坐出內傷。     2.轉身臀峰蠍尾腳     敵我雙方對峙而立。     當對方突移左步進右腳前擁身右沖拳向我面部擊打而來時, 我方迅速後撤左腳一步, 上身後仰避開對方右 拳的攻擊。隨即, 敵猛上左腳一步, 左橫勾拳朝我頭部右側打擊而來, 我方略後移步, 猛上翻右臂反格敵攻擊拳腕內側。動作不停, 我方一格敵臂便迅速沉身下坐左轉身「 同時左腳隨轉身向右側方一大步, 剛好與對方貼背而立, 我及時上體前躬凸臀後撅, 猛用臀部朝敵臀胯部撞擊, 使其突失重心前仆。我方在撞擊臀的同時, 迅猛地將左腳向後撩踢, 使敵連受兩次重擊而仆地不起（圖47-51）。     要點：此式乃以臀胯攻擊其腚胯的招勢, 在攻防中尋機找到與敵背對背時,便可突發臀打。臀打只能使敵前仆, 很有可能會重起身再戰。所以, 我方隨即加上一腳, 不論撩中敵任何部位, 均可致其重傷。運用時, 轉身要決,落步要穩, 臀打要快而有力, 動作協調連貫,一氣呵成。 3.倒騎毛驢坐敵胯     敵我雙方對峙而立。     當對方突前移步右正蹬腳朝我方胸部蹬擊而來時, 我方迅速後撤左腳一步, 起身用右手掌拍擊敵右腳踩外側。敵見勢前落步弓腿用右橫勾拳朝我面部打擊而來, 我方立即後滑步下蹲身躲過對方右拳的攻擊。緊接著, 我方趁敵收拳之際, 右腳蹬地,左腳前上步插至對方兩腿之間, 身體下伏前撞, 快速接近對方身體, 用左肩頂靠其胯腹部位。同時, 雙手前伸抱住其雙腿膝窩往回拉, 將其摔倒。並前俯身左膝跪敵檔部。動作不停,當敵檔被跪痛失去反抗之力時, 我雙手抱住敵腿左轉身, 右腳跨過敵腰,迫使敵仆地翻身右轉。隨即, 我方沉身下坐敵臀胯部, 兩臂緊夾敵兩腳,雙手抱住其兩膝往後扳拉, 雙腿和腰胯過分伸展時, 我方猛發力抖坐可將其股骨坐折（圖52一57）。     要點：身體下伏前撞, 應突然、快速、靈活, 抱腿回摟要牢固有力, 前撞頂肩要猛。頂摔時, 要利用右腳蹬地的力量, 使頂摔更加乾脆有力, 並與抱腿、前頂協調配合, 同時進行。臀坐和扳膝緊湊強勁, 力點準確, 一氣呵成。     （五）膝峰     拳諺曰：膝打幾處人不明, 好似猛虎出鐵籠活身展時不停勢, 左右明撥任意行。     膝峰, 是指連接大腿和小腿的關節處向外凸起的部分。膝擊法則是指用膝尖或接近膝尖的大腿和小腿部分來進攻和防守的搏擊技法。膝雖然不如手、腳進攻防守靈活,但膝之進攻兇狠迅猛, 令人難以招架和防範, 武術界中稱之為「 短腿」, 搏擊攻防有其獨到之處。尤其在近身搏擊中, 出人意料的膝擊, 往往一舉挫敗強敵。武術術語中曰「 遠用腳踢, 近加肘膝。」 所以膝與肘同屬短手打法, 可防可攻。膝法有頂、撞、橫、擺、沖、抬、 壓、擋、跪、飛頂、連環撞等多種用法。運用膝法時, 要求身、腰、步的協調配合, 做到動作短促迅猛, 勁力充實有寸勁。同時注意將膝法與其他技法綜合運用, 以更好地發揮膝法的獨特威力。下面試介紹三例供參考。     1. 閃身打膝     敵我雙方對峙而立。     當對方前進步成右弓步、出右拳直擊我面部時, 我方,左腳迅速向左擺一步,屈膝下蹲, 左膝微屈成左弓步。同時上身向左偏斜讓開對方攻擊拳, 右臂屈肘護於胸前。隨即, 我左手向右、向上、向左劃格開敵右拳, 左腳迅速向前移步,右腿提膝猛撞敵胸部。不讓敵退身, 我方右腳落步, 雙手上伸抓住敵右腕部,右轉體左腿猛提膝橫打, 撞擊敵後腰。動作不停, 左腳落地, 放鬆雙手, 突地提起右膝, 橫打敵腹部,使其仰面後跌（圖58-62）。     要點：閃身要快, 但不可過量,只要避開攻擊拳即可。閃身劃格臂、進步、打膝同時進行, 勢猛勁烈而千脆,連貫協調。第一膝打中, 便接二連三左右橫撞膝, 連環玫擊直至敵倒地為止。如只打一膝, 敵退開後會重新進攻, 會帶來不少麻煩。     2.沖膝打檔     敵我雙方對峙而立。     當對方移步用右腳向我肋部踢來時, 我兩腳迅速向後躍步避過敵的攻擊, 同時兩掌稍向前伸。隨即, 我方左腳向左側移動半步, 同時, 左手掌拍按對方右腿脛部, 前擁身右掌直戳敵雙目。當敵後仰頭避過我掌尖時, 我方猛然提起右膝狠撞其小腹。不等敵倒地, 我方後腳落地, 提左膝直撞敵檔, 使其突受兩次重 擊而倒地（圖63-67）。     要點：後躍步要快而恰到好處, 為下一式準備時機。閃避後反擊要迅猛而及時, 頂膝猛脆, 快狠, 打擊有力, 連環兩膝幾乎應同時發出, 成一個自然趨勢。頂擊部位要準確, 發膝時兩手應作好圍護工作, 不能顧此失彼, 應全面出擊, 一舉獲勝。     3.連環飛膝     敵我雙方對峙而立。     當對方前移步猛起右腿向我方頭部瑞擊而來時, 我方迅速後撤左腳一步, 屈膝下蹲身避開其腿的攻擊。動作不停,不等對方右腿落地, 我方迅速猛上左腳一大步, 前擁上身伸雙掌抓扣敵喉頸。同時雙手配合抱夾敵頭頸向下錯動, 抬右膝猛頂敵上腹部。不等到敵反抗, 我右腳落地, 松收雙手, 抬左膝前沖敵腹使其後退仰身。動作不停, 在敵後仰倒地或避開之前, 我猛伸雙手勾搭其肩,並前摟敵後頸向懷內猛帶, 借勢猛起雙 膝上撞敵胸腹, 並可連續性地猛撞（圖68-73）。     要點:此式用法必須借勢得當, 一閃身便前移擁抓, 對方咽喉被鎖必施破解, 我方必須首佔先機, 給予連珠 炮似的飛膝頂打。打中兩膝後, 敵自無力反抗, 再給予雙飛膝, 連續數次猛撞其胸腹, 瞬間便可傷敵內腑。       （二）六肘     所謂「六肘」 , 也只是對整個肘法的大致歸納, 實際應用時肘法內容更為豐富, 出肘的方位、角度、距離均可隨機掌握。傳統有「 三十六肘」 , 也就是在「 六肘」 的基礎上演化出來的。本文中只將「 六肘」 的訓練法作一介紹,     詳細的技法限於篇幅, 只有靠習者在此基礎上參悟了。     （一）頂肘     頂肘是力量最大, 運用最廣的肘法, 作用距離也較遠。缺點是預動較大,易被人防範。它分為左右平頂肘、左右後頂肘、左右上頂肘、左右下頂肘。     練習方法：從起手勢開始, 左腳前移步成弓步, 並以左肘尖向前頂擊, 右掌於胸前抵住左拳, 右拳拳心向下, 右腳後蹬, 送腰發力（圖74）。向前一步成右弓步, 並以右肘尖向前頂擊, 左掌於胸前抵住右拳, 右拳拳心向下, 左腳後蹬, 送腰發力（圖75）。     然後收腳還原勢, 再進行左右頂肘練習, 以下五肘相同。 （二）起肘     起肘用於攻擊對方的下頜，雖然不常使用，但出肘快，力量猛，攻擊力量強，隱蔽性好， 沒有預動, 可配合進身使用, 同側或異側腳在前均可。不過攻擊一旦落空, 則肋部空虛,易受人反擊, 應注意回防。     練習方法：從起手勢開始, 左腳向前上半步成左弓步同時, 左拳屈臂用肘尖由下向前上挑擊, 拳心朝右, 肘尖朝上, 高與目平, 右拳屈肘護胸（圖76）。接著, 右腳向前上步, 屈膝前蹲成左弓步同時左肘下收, 右肘向前上挑擊, 拳心向左, 肘尖朝上, 高與目平, 左拳屈肘護於胸前（圖77）。 （三）落肘     落肘, 又叫沉肘, 也稱砸肘。此肘法使用, 也是在處於被動不利情況下反敗為勝的月」法。它動作小, 下砸狠, 威力較大。一般用來攻擊對方後背或頸部。     練習方法：從起手勢開始, 左腳前移半步屈膝下蹲成半弓步, 左臂屈肘握拳,大小臂之間夾角小於, 大臂高抬, 拳舉在頭部左側, 拳面朝上, 上體略前俯,由上向下沿直線砸肘（圖78）。接著, 右腿屈膝下蹲跪, 腳尖踞地同時, 右拳屈臂用肘尖由七向下擊出, 拳心朝左, 肘尖朝下, 左拳屈肘護胸（圖79）。     （四）盤肘     盤肘也叫作橫肘, 為一橫向性肘法。此肘法比較兇猛, 對敵頭、胸部有較大殺傷力, 一般在處於被動的情況 下使用, 往往能出奇制勝。     練習方法：從起手勢開始, 右腳向前上一步成弓步。同時, 左拳屈臂用肘尖由下經左上向前橫掃出, 拳心朝下,肘尖朝前, 高與肩平。右拳變掌抓握左手腕, 手心朝下（圖80）。緊接著, 左腳向前上步成弓步, 右腳跟掂起。同時,右拳屈臂用肘尖由下經右上, 向前橫掃出, 拳心朝下, 肘尖朝前, 高與肩平左拳變掌抓握右手腕, 手心朝下, 虎口朝前目視前方（圖81）。  （五）後肘     後肘是防守反擊的一種肘法, 也稱靠肘這是一種直線型肘擊法, 運用身體的卸勁, 攻敵腹、肋部位, 勢短力 剛, 爆發力很強, 適於近戰。     練習方法：從起手勢開始, 身體向左右後轉。同時, 左手屈臂抬起用肘尖向後擊出, 掌心朝內, 掌指朝前, 高與胸平。同時右手掌屈肘由下向上移至左胸前, 掌心朝後, 掌指朝上（圖82）。接著, 身體向右轉。同時, 右手屈臂用肘尖向後擊出, 掌心朝內, 掌指朝前,高與胸平, 左手屈臂由左向右移至右胸前, 掌心朝後, 掌指朝上（圖83）     （六）擺肘     擺肘為向後的橫向性肘法。身體右轉, 同時抬起右肘向後弧形橫擺, 其法與盤肘是相反方向的一種打擊法。 該肘法配合倒步使用能起到意想不到的效果, 也是一種防守反擊之法。     練習方法：從起手勢開始, 身體向後轉。同時, 左手屈臂抬起用肘尖由下經左上向後掃出, 掌心朝下, 掌指朝前, 高與肩平, 右手屈臂由下向上置於左胸前, 掌心朝後, 掌指朝上(圖84)。接著身體向右後轉。同時, 右手屈臂用肘尖由前經右上向後掃出, 掌心朝下,掌指朝前, 高與肩平, 左手屈臂由左向右移至右胸前, 掌心朝下, 掌指朝上(圖85)。完

流通門石鎖功

拳諺曰「 練就金剛太極尊, 渾身合下力千斤」 , 「 要想四兩拔千斤, 須先練就萬斤力」 。這是技擊運 動「 必先自強然後才能勝人」 的根本規律。古代的項羽、李元霸、武松等均以其神力使敵喪膽, 關羽82斤 的大刀, 每智深60多斤的禪杖都顯示了過人的臂力。所以, 力量是武藝的基礎, 練武必須練力。     石鎖為傳統的練力工具，通過鍛煉, 可使全身各部特別是兩臂的實力大為增強, 而此種實力, 乃是活力而並非拙力。因此, 往昔武林世家的院壩里差不多都備有幾套,用以練習, 並視為基本功。 練石鎖, 應從輕開始, 逐漸加重方法應正確, 強調注意力集中和手眼身腰步的靈活, 防止浪意外損傷，下面遂將流通門中的傳統石鎖練習之法介紹給愛好此道的武友參考。     石鎖的形狀有如舊式的橫門銅鎖, 以麻石或青石製成, 每個重量自20斤起,至120斤不等。其物雖小, 可練出數百斤的臂力。由於單手握鎖, 故左右手應分別操練, 如平時慣用右手者, 則左手更應增加鍛煉, 使兩臂實力發展趨干平衡。     練習步驟是：預備勢右鎖置放於左腳側前方, 成馬步樁, 兩手抱置腰間, 亦可平分兩掌。牙關微合, 舌欲上愕, 雙目微合, 憊守丹田, 徐徐吸氣至丹田, 悠悠呼氣出肺腔, 這是調勻呼吸, 使周身氣機暢順, 筋脈活動, 為練功前吸進新鮮空氣, 吐出渾濁之氣, 為練功作好準備（圖1）。     第一動深吸一口氣至丹田,周身運力, 轉身成左弓步勢, 右手抓起石鎖, 向左前方推出, 高過頭項, 石鎖隨手腕翻轉提至右小腿下成右弓步勢, 注意石鎖不能落地（圖2-5）。     第二動：接上式, 弓步稍起, 右手用力往上將石鎖拋過頭頂, 此時吐氣發聲, 待石鎖快落地時成右弓步勢, 左手立即將石鎖抓住不使石鎖落地。偶然也有抓不住的時候,因石鎖落下衝擊力大, 這不要緊,仍舊抓起再練（圖6-7）。     第三動：接上式, 這是與第一動相反的動作, 所不同的是此時石鎖不是放在地下, 而是從第二動中石鎖快落地時成右弓步左手抓住石鎖, 舉過頭頂隨手腕翻轉提至左小腿下旁邊（圖8-10）。     第四動：接上動, 左弓步稍起,左手用力將石鎖往上拋過頭頂, 眼視石鎖, 待石鎖即將落地時, 成左弓步之勢右手突然將石鎖抓住（圖11-12）。     第五動：接四動右手抓住石鎖, 身體立起, 把石鎖甩過頭頂至右側臀胯邊, 身體稍側, 兩腿稍彎從背部將石鎖拋至左肩上方, 眼視石鎖突然右轉身右手又將石鎖抓住（圖13-16）。     第六動：接五動, 右手抓住石鎖後, 將石鎖抓過頭頂隨手腕翻轉提至右小腿下, 右弓步稍起用力將石鎖拋起, 待石鎖落下, 左手快速將石鎖抓住此式和第二式完全相同, 但必須從此動過渡至第一動（圖17-20）。     第七動：接六動, 左手抓住石鎖後, 身體站起, 把石鎖甩過頭頂至左側臀胯部位, 身體稍側, 兩腿稍彎曲, 左手將石鎖從背後將石鎖拋至右肩上方, 目視石鎖。左腳扭膝突然轉身左手又將石鎖抓住（注此動與第五動動作相反）（圖21-24）。     第八動：左手抓住石鎖後, 將石鎖抓過頭頂隨手腕翻轉提至左小腿下, 左弓步稍起, 收回原式成馬步樁站立（圖25）。然後再對第一動至第八動進行反覆的練習。

武當流通門硬功絕技:桶子功

 

流通門桶子功夫包含人體的胸、腹、肋、背等整個部位。武林界所美譽之金鐘罩、鐵布衫者，實質就是桶子功夫。

　　具體練法分作八個步驟：

　　1、心窩頂球：首先備一皮球，將氣充滿，放置地面或桌面上，吸氣吞咽閉息，俯身將心窩壓於皮球上(圖1)。借身體重量為壓力，雙腿轉膝帶動上身順時針以胃部揉球，氣閉不住時，身體起立張口吐出，然後吸氣閉息又揉壓球，反覆練習，順逆方向各揉36圈，再借本身體重壓力，上身稍前後來回移動揉壓球，以及一壓一松，釩復操作36次。

　　備註：

　　(1)咽氣閉息後操作上脘部順逆時針揉球，交替進行，左右各揉36次；上脘部壓球前後滾動，左右滾動，起落壓球72次，共計咽氣上脘部操勞過度作了108次。意念停於胃脘部；咽氣閉息時間不要過長，要在留有餘氣時吐出。

　　(2)平時生活中，可用手心輕壓皮球在胃脘部揉動，同時練「養功」，即以鼻深勻吸氣至滿，用左(右)手的食中無名指併攏成鏟形，再離心窩前輕度用力插撞心窩部，同時配合鼻短促噴氣，噴氣與插撞應配合得當；過幾日後，更換成曲指用指關節凸部磕擊，動作方法與指插相同。此法可達到俯身壓球的輔助之法而為下一式的訓練服務。

　　(3)隨著功夫進步，以後將皮球改為木球，繼之易為鐵球。凡在換球後，即增加排打項目：開襠而立，左右手各握手袋(初袋內貯綠豆，逐漸換成鐵沙)一個，左右平伸臂，吸氣閉息，咬牙切齒，同時兩手合攏排擊心窩部，配合鼻噴氣一次共計八十一次。  

        (4)備圓頭木棒約四至五尺，一端抵於心窩上，另一端抵在一根粗約三寸直徑的松樹榦上，以吸氣後的噴氣動作進行抵推練習(圖2)。以此強化心窩的抗擊能力。

　　2、推水行：練功前兩腳分開，自然站立，兩掌貼腰，兩拇指分別護住腎部，上下搓36次；然後，坐在一石墩或矮登上，兩腿自然伸直，兩腳夾住前面的木樁或樹桿上，以固定住身體平衡。上身微後仰，兩手握拳平置於胸前，拳面相對，拳心向下(圖3)。然後，兩拳向左右兩側平劃分開，同時吸氣(圖4)。氣吸滿後，配合鼻噴氣的同時，兩拳向腹部砸擊，上身略立起，腹肌收緊(圖5)。噴氣後，兩拳變掌自肋向下(圖6)、向外分開，吸氣，左右手不停，繼續繞過頭頂，掌心朝下(圖7)。雙掌變虎爪狀猛向小腹前推出，同時配合鼻噴氣一次(圖8)。

　　以上動作連續36次(初始可以九次起，十天一增，直至三十六次為準)。此式通過增加腰腹負荷，雙手上擺下推，結合吸氣、閉氣、噴氣，使氣貫腰腹，從而使腰腹長勁，並增強抗打能力。

　　3、木杵抵腹法；用三至四尺長木棍一根，粗及一握，習者兩腳分開，面壁而立，將棍之一端抵牆根，一端抵貼臍上胃脘部，身體盡量斜卧棍尖上(圖9)。吸氣收腹向左向上劃弧搖體擺動；同時，腳跟提起，雙腳尖點地，兩臂則借動勢向左向上運動，握拳屈肘上抬成與體約90度，拳心相對(圖10)；隨後，鼻猛噴氣，雙肘向後朝身後猛拉，同時腳震地，肚腹借拉臂、足跟震地之力前挺，雙拳拉落乳側，反覆練習此式八十一次。

　　4、左右作揖：兩腳並步而立，身體伸直，兩手叉指停於左肋下，手心朝上(圖11)。鼻吸氣至滿後，兩掌猛力上翻朝天托舉，鼻噴氣(圖12)；快速吸氣後，兩手下翻朝左腳旁地面下撐地，兩膝伸直，鼻噴氣(圖13)。然後起立，收手於右側肋下，按上述方法做右側上舉、下撐，各做二十四次。
　　5、氣壯兩肋；上式結束後，兩腳擺成開襠直立，雙手自然下垂至大腿外側；平心靜息，全身放鬆，然後雙掌分別從大腿兩外側慢慢向小腹部上提(掌心向內)，至下腹部左手在內，右手在外，交叉後慢慢上抬至頭頂；某些方面同時配合鼻均勻細長的吸氣(圖14)。然後兩手分別向左右劃一大弧，由掌變拳，拳心向上，雙肘猛收撞擊兩肋(圖15)；配合鼻暴發性噴氣一次。如此行作十二次。

　　6、排打法：上式結束，接練此法。開襠而立，蓄勢提勁於肋，左右手各持竹刷把一個，吸氣吞咽閉住，右手刷把擊左肋，噴氣一次，左手刷把擊右肋，噴氣一次，左右各拍108次，進行揭皮功鍛煉(圖16)。
　　隨著功力增長，以竹刷把換鐵絲把、沙袋，木棒直至鐵棒排打。排打好的前後，均需要用藥酒揉摩兩肋。

　　7、貼背靠壁：離牆壁約兩足之距離，背對牆壁開襠而立。吸一氣，同時雙手放鬆，合抱於胸前，屈膝下蹲成馬步，準備發力(圖17)。然後，兩腳蹬勁，背部向後猛靠貼牆壁，雙手左右展開與肩平以做輔助之力，同時鼻猛噴氣一次(圖18)。反覆操作十二次。

　　噴氣與靠背應同時進行，靠背時初宜輕，以自己感覺能承受為準，切忌粗莽硬拙而震傷內腑。背撞牆後，稍停一會，不要一撞即借反彈之力離壁，選擇牆壁要堅實，不然功深易把牆壁撞毀。

　　8、扣排法：每日於起床後或睡卧前，盤膝而坐，垂簾靜心，凝神養息。然後用兩手緊按後腰，先向內揉摩81次，復向外揉摩81次，如此為一轉。一轉之後，再用拇指扣住食中二指之第一節，使其第二節骨突出，用突出之處向腰部軟檔上環扣之，兩手同行，各扣360次。扣畢復摩，更一轉後再扣，摩扣各三次。在扣轉之時，須默記次數，以使集中精力而不生雜念。
　　另於每天用藥袋排打背部一次(圖19)。每次的排打必須緊密不可漏一處，以背部熱、麻時為止。

　　藥酒配致法：

　　乳沒藥、嫩桑枝、落得打、牛膝、血竭、五加皮各50克、三七、陳艾、木香各30克、灶心土100克。上藥用清水三斤煮沸後，加入白醋二斤摻入葯內，再用韭菜根研汁一斤，和葯貯瓦壺內，封嚴不令走氣，天行功後取葯汁半腕，兌開水一碗，洗揉排打部位，可以強功力，活血行氣消腫止痛，壯內堅骨之效。

流通門散打18法

本文重點介紹流通門散打技法的攻頭招術，以突出證明「擒賊先擒王」的策略戰術。    1、神龍吐玉：敵我對峙而立(圖1)。當對方右腳向前上步，用右沖拳向我面部擊打而來，我重心立刻後移至左腿，向右側閃身避讓對方的擊打(圖2)。緊接著，我右腳向後蹬力發勁，左腳向前上步絆住對方右腳跟；同時，身體向左擰轉，左拳直臂由右向左弧形平擺，掃擊對方右頸側，臂肘挺直，手心向下，右拳屈肘抱於右側腰間，肘尖向後(圖3)。動作不停，左腳向前微滑弓，右腳跟步隨即滑進，膝部略曲，腳跟微掀；同時身體繼續向左轉動，左手向左向後屈肘抱拳於左側腰間，右拳臂內旋，向前挺肘伸出直衝拳擊打對方下頜，拳心向下，力達拳面，將敵打跌暈死在地(圖4)。  2、左右貫耳捶：從預備勢開始，對方突出左拳向我頭部直擊而來，在敵拳臨近的瞬間，我迅速向右下低頭閃避(圖5)。我右腳隨即蹬地，左腳前趨一步；身體向前趨近對方的同時，右拳抖勁橫貫擊打對方左側耳門(圖6)。動作不停，隨即上勢擁身，上體左旋；同時用左拳從左向右橫貫鉤擊對方右側耳門，兩拳貫擊幾乎同時發出，左右連環，協調而迅猛，一氣呵成，將敵擊斃(圖7)。 3、撩陰鑽頜：敵我雙方對峙而立(圖8)，當對方上右腳一步用右擺拳向我頭部擺擊而來，我左腳迅速向左側移步蹲身避過對方的攻擊；同時，右拳猛向前下撩擊對方下陰(圖9)。動作不停，在右拳擊中對方襠部的瞬間猛起身，左拳向上猛鑽擊對方下頜，使其受鑽擊後重心失衡向後翻跌昏仆於地(圖10)。 4、上步圈捶：敵我對峙而立(圖11)，對方突上左腳一步的同時，右腳猛向我胸部踹擊而來；見此情勢，我左腳猛向左側擺一步，左閃身避過其右腳的踹擊，同時猛格右臂，將敵腿向右推阻(圖12)。動作不停，我右臂猛向右後一壓，右腳迅速向前上步落於對方左後跟的同時，右拳隨上步擁身，圈臂猛鉤擊敵面部鼻鋒，將其打仰跌地(圖13)。 5、翻連車捶：敵我對峙而立，對方右弓步右沖拳向我頭面部打來，我急向對方攻擊臂外側閃身，右手上抬拿住對方右腕(圖14)。動作不停，左腳上步，左膝內收扣住對方右腿，右手封住其右手臂，左拳拳心向上，以拳輪為力點，向對方頭部斜劈(圖15)。如果對方仰身躲過，我則順勢左摟手右沖拳，擊打對方面部，或用巴子手鎖喉擊對方下頜，使對方來不及喘息，便被重創暈倒(圖16)。 6、雙龍出洞：敵我對峙而立，當對方滑步向前用左腿向我襠部踹擊而來時，我迅速下蹲身，重心落於右腿成左步的同時，用右拳猛砸壓其腳背，左拳磕擊膝部陽陵泉穴 (圖17)。動作不停，我一格住其左腿，更迅速上左腳一步，猛起左拳，上體前俯直朝對方腹部擊打，對方見勢迅速後塹步避開我拳擊之時(圖18)，我左拳迅速屈肘向左上翻，預防對方右拳攻擊的同時，猛起右腳踏踩對方左膝關節(圖19)。動作不停，不讓對方回過神來，我及時右腳落地前弓，左右拳同時向前擊打對方右耳根及下頜，將其重創在地(圖20)。 7、黑虎抖尾：敵我雙方對峙而立，當對方猛進左步用右拳直朝我面部打擊而來之時，我雙膝迅速下蹲成歇步，避開對方右拳的攻擊(圖21)。動作不停，我不等對方換勢，左腳迅速向左側移步閃身；同時猛起右腳橫掃踢擊對方肋部(圖22)。上動不停，當我右腳踢中對方的同時，右腳收膝向對方右腳後跟落地絆住其腿，右拳迅速反背直朝對方右側頭部撻擊，將其打翻在地(圖23)。 8、格臂擊腦：敵我雙方對峙而立(圖24)，隨即對方左手猛向我面部虛晃一招，同時右腳向我猛進一步，右拳朝我襠部狠擊而來，我左腳迅速向左後撤，閃步避開對方右拳擊襠，當敵拳剛到我胸前右側時，我右臂從上向左向下向右猛格劃敵右小臂外側，使其被我右臂格向其左方而失效(圖25)。動作不停，當我右臂剛格開敵臂的同時，右腳向左腳跟一步，上體右轉，左腳向敵右腳後跟一步，在上步的同時，左拳隨上步轉體橫平鉤，猛擊敵後腦，使敵突受重擊向前跌仆而出，昏厥在地 (圖26)。  9、滾身擊頭：敵我雙方對峙而立(圖27)，我主動進攻，前移左步出左拳直朝對方面部擊打。當對方左腳後退避過我左拳攻擊時(圖28)，我右腳迅速向前一步，同時用右拳直衝其面部，對方右腳後退避讓，並仰身讓過拳擊(圖29)。動作不停，我左腳迅速向後插步左轉身；同時，迅即轉身以左反背拳擊打對方左側後腦 (圖30)。在對方受擊仆地的瞬間，我左腳左擺步轉身，右拳猛揮，橫鉤擊打對方的後腦，使其頭部連受兩次重擊，內顱損傷，骨折昏仆倒地而亡(圖31)。 10、里合踢頜腿：敵我雙方對峙而立，當對方進步起右腿向我襠部彈踢而來時，我上體迅速下沉，兩膝屈蹲向右略轉；同時右手後收，左拳下砸向左磕擊其右腳踝部(圖 32)。動作不停，我在格掛對方右腿的同時，左腳猛向對方襠下進一步，屈膝前弓，左掌上翻直朝對方雙眼插戳。如對方右腳後退一步，上體後仰避開我的插眼掌時(圖33)，我動作不停，左右腳向前滑步下仆，左掌內翻，反臂直拳朝對方襠部挖擊。如對方後退左腿避過我左拳擊襠之險(圖34)，我迅速猛起身，隨起身之勢，右腳蹬地猛起里合踢擊對方左耳根，將其打翻仆地(圖35)。  11、踩膝撲面：敵我雙方相峙而立，當對方猛上右步用右直衝拳向我面部打擊而來時，我不閃不避，反而迎上前去，左手屈臂上格對方右臂內側；同時，，右膝下蹲，左腿收膝向前用足跟猛踩跺對方右膝蓋(圖36)。動作不停，我在剛踩擊到對方右膝時，迅速落步踏實，猛起右腳向前上方蹬踢對方下頜部，力達足跟，使對方突受重創，仰跌翻仆在地(圖37)。 12、鴛鴦踢水：敵我對峙而立，當對方上右步出右直衝拳向我面部擊打而來，我上體迅速左轉旋，重心落於左腿，側身避開對方右拳的攻擊(圖38)。動作不停，當我在避對方攻擊的同時，借後坐身之勢，右腳猛起向對方左耳根踢擊，使其突受重擊震動大腦而仰翻(圖39)。 13、打草驚蛇：敵我雙方對峙而立，當對方上前用左腳向我頭部掃踢而來，我身體迅速下蹲閃避對方左腳的攻擊(圖40)。動作不停，我借下蹲身避敵腿的反彈力作用迅速起身，右臂上劃格敵腿，左腳提膝向對方面部橫踢，使其在受重擊之下跌翻在地(圖41)。     14、截腿掃頭：敵我雙方對峙而立，對方突然向前上步進身，右腿提膝抬腿欲向我襠腹進攻；我迅速側仰上體，同時前腿提起，以腳掌外側阻截對方膝部或小腿脛骨(圖 42)。動作不停，我身體左旋，左腳截腿後迅速落地踏實，右腳隨旋身提膝用腳背向對方頭左側頸部及後腦橫掃踢擊，重創對方跌地而亡(圖43)。 15、騰身擺蹋：敵我雙方對峙而立，我右腳向前塹步接近對方，並同時用左腳側踢對方前腿內側(圖44)。動作不停，對方必以手摟格，我迅即退右擰身，順勢鉤踢其頭部右側(圖45)。然後，我左腳落地的同時向左轉體，用右腳向左橫踢其頭部，將其重創仆地(圖46)。 16、踢腕擊頜：敵我雙方對峙而立，當對方猛進右腳一步前俯身右栽拳向我小腹部擊打而來，我迅速後移步，右掌下按其拳，避其右拳擊腹(圖47)。接著，敵前滑步，右拳內挽翻頂向我胸部膻中穴打來，我左腳迅速後撤一步，上體後仰，在避開拳鋒的同時，借退左步之機，猛抬右腿向敵右腕踢擊，使其右腕受傷張臂仰身(圖 48)。動作不停，我右腳剛踢中敵右腕的瞬間，右腳落地，突騰左腿向敵咽喉頜部及鼻眼部鏟擊，使其突受重創向後翻跌(圖49)。            　　 17、連環鞭踢：敵我雙方對峙而立，我主動進攻，前移左步，右彈腿直朝敵襠撩擊，被敵下蹲身攔截時(圖50)，我右腳立即落地踏實，上體右旋，同時迅速起左腿向敵頭部右側鞭踢。如我左腿被敵上抬右臂格架住(圖51)，動作不停，左腳落地的同時上體左旋，迅速騰身而起，右腿猛地橫掃鞭擊敵右側耳門根部，在敵應接無暇的攻勢下，被我鞭擊腿打仰(圖52)。 18、連環三腿：敵我雙方對峙而立，我發起主動攻擊，先用右拳虛晃一勢，突發左腿低踹敵右膝部(圖53)。緊接著，敵猛收腿反向我左膝踹擊而來，我迅速收提膝避讓(圖54)。動作不停，在對方還未收腿之前，我右腳猛跳步，左腳直朝其腹猛踹(圖55)。緊接著，在敵退步仰身閃避之際，我左腳落地借勢反彈騰空躍起(圖56)，左腿猛抻直朝對方面部踹擊，將其踹仰跌地(圖57)。

武當流通門硬功絕技:鐵頭鋼頸

頭為一身之首，為諸陽之會，為精髓之海，任督交會之處，統領一身之氣，陰陽交替全在此處遇合。人腦是主宰和統帥整個機體的司令部，具有生理協調、心理協調、智能開發功能，故而，武林中公認頭乃擊殺的第一要害，人人均把擊打對方頭部作為重要的技擊手段。所以，習練、強化自己的頭部、頸部功夫至關重要。

    具體分八個步驟來完成：

    １、頂勁：兩腿橫開與肩略寬，兩腳平直，腳尖稍里扣，雙手下垂於兩大腿外側，掌心朝內，指向下，下頦微收，百會上頂(圖１)。按順呼吸法，鼻吸鼻呼，意念集中於臍下丹田處。接著，兩腿膝微屈蹲，足趾抓地，舌頂上齶，吸氣時胸部自然挺起，小腹內收，同時力聚雙手，如負千斤重物般由兩腰側緩慢朝頭頂上方托舉，同時兩足跟離地，用兩腳前掌趾撐地，同時意領丹田之氣上達於頭頂，二目隨手動朝上瞪視(圖２)。雙手上舉至頭頂上空後，隨即雙手猛退拳下收拉於兩肩前，如拉千斤重物，兩足跟同時落地，頭猛往上頂勁，如頂下塌之天，切齒怒目，同時用鼻發「哼」音將氣噴出(圖３)。然後，全身放鬆。此式共做１２次後，進入下一式。

２、拍頂：上式結束後，左弓步站立，頭略低，兩掌先抱腰間，調勻呼吸，然後左掌下落於左膝上，吸氣的同時，右掌向前緩慢伸推而出，意念氣貫頭頂(圖４)。然後翻掌由前向頭頂拍擊，同時頭用意前頂，鼻猛噴氣配合掌拍(圖５)。然後換左掌拍，用力由輕漸重，共做４９至８１次。

    ３、頂地：上式結束後，略作休息，然後兩腳相併，兩手撐地待頭頂觸地後，慢慢將兩手後收，反置於腰背上空，全身重量以頭頂、兩足尖作支撐力。身體與地面成三角狀(圖６)。自然呼吸１０至３０分鐘；同時也可做鼻噴氣練習，１２至２４次為準。

    ４、抵牆：上式結束，略作頭部按摩放鬆後，面向牆壁開襠而立，彎腰成９０度，頭頂抵貼於牆壁，兩手自然下垂(圖７)。鼻吸氣升胸際，兩臂同時屈肘向體後緩拉，足跟抬懸(圖８)。隨後，配合鼻噴氣的同時，雙掌迅速下插，足跟落地，頭頂抵牆面向左擰(圖９)。接著又吸氣，正頭頸還原狀，同時雙臂屈肘向體後緩拉吸氣成圖第８勢，再噴氣時，面向右擰。其它要領與前相同，共做１２次。

    註：吸氣與屈肘手臂後拉應同時進行，吸氣要緩，並要吸滿；噴氣時頭頸最後擰成約９０度；同時雙掌平行下插，指尖朝下，練功過程中，身體始終不變動，頭一直頂住牆壁。初練者選擇泥土牆，以後逐漸改為磚石堅硬的牆壁頂觸訓練。

    ５、外壯排打法：頭部經前面幾式的訓練後，逐漸堅實了，為了提高頭部抗外力打擊，提高更大的承受力，以外壯排打是相當必要的。

    用布包上綠豆、赤小豆各１００克，花椒１０克，龍骨、乳沒藥、透骨草、地骨皮各５克，用線紮緊成圓球狀，每吸氣吞咽之後，兩手握住布袋尾，對頭部進行逐一拍打，力量由輕至重，最好以自己能承受為準，擊打次數不限，只要自己感覺適宜，即頭不覺暈，精神不倦乏為好。

    要點：每天練功一次，不可過多，多則傷身體。頭功練習適合配以藥物洗搽，以防長期的碰拍而造成一定的癆傷。藥用土鱉、乳沒各２０克、當歸、骨碎補、劉寄奴、打不死、桃仁、透骨草、王不留行、丹皮各１０克，黃柏、紅花、皂角各６克、生薑１５克，泡白酒３斤，於每次練功後搽揉頭部。

    6、手指抵喉以右手握拳成衝天柞狀, 大指面貼於領下之軟胯端(圖10)。吸氣收縮頸喉結,同時大指貼頸前正中線, 稍用力內按向下持劃, 經喉結至頸凹陷處圖(圖11）。然後用鼻猛噴氣, 靠噴氣之震力將指恢復成圖10勢。如此反覆操作次。

    7、竹筷抵喉待手指抵喉練習月余後, 換成此式練習。用一端粗如大指, 一端細如小指之六寸至一尺的木棍一根(細的一端磨圈, 或用竹筷子兩根均可), 將小的一端輕觸抵於咽喉凹陷處,粗端以左手掌心抵住, 右手覆蓋左手背上（圖12）。用鼻吸氣, 同時收縮頸喉然後用鼻猛噴氣一口, 兩掌同時用力內按, 同時伸頸緊喉（圖13）。然後恢復成起勢, 反覆操作次。

    8、長棍抵喉上述之法練習不能滿足於訓練要求時, 即可選擇此種訓練之法。習者用米的木棍一根(或拇指粗的鋼筋一根), 一端抵於牆角根處, 一端抵喉凹陷處, 開檔而立, 吸氣時縮頸喉帶棍向上, 鼻噴氣時伸頸緊喉帶棍下壓（圖14）。如此反覆操練從次增至為次, 至能抵斷拇指粗木棍為功成。

    要領：用手指抵喉的練習至少要有一個月的時間後, 才能換作木棍。同時應注意, 吸氣與縮頸喉須同時進行, 噴氣時內按之力與伸頸緊喉同時進行, 噴氣時時內按之力與伸頸緊喉同時進行, 噴氣時要肛門收提夾緊、順暢。

武當流通門秘傳散招：拂柳摘花

 「拂柳摘花」為八大秘招之一，乃取意拂開柳枝探手摘花之法。用於武術技擊之中，其手法縝密嚴謹，變化靈活。下面將其操法和用法作一詳解，供參考。

　

　　一、操法

　　預備式：兩腳並步站立，面向正南方。兩臂松垂於體側，兩眼平視，思想松靜，摒除雜念，虛靈頂勁，氣沉丹田，頭項正直，舌舐上齶(圖1)。然後，左腳向左側擺一步，重心落於右腿屈膝下蹲成左虛步；與此同時，右掌向左肩前劃弧至左肩時，左掌內收上抬從右掌內側穿出，肘略曲，托掌於左前方，高與肩平，掌心向上，掌指朝前，右掌護於左腋前，掌心斜向下；目視左前方(圖2)。

　　組合一：承接上式，右腳尖右擺抬身成高樁半馬步，與此同時，右掌屈指握拳抬肘後拉於頭部右側，高與耳平，掌心朝下；左手內裹臂屈肘左胸前，掌指朝上，高與目平；二目平視左前方(圖3)。動作不停，左掌向腹前下按壓，上體左轉約90度，重心落於左腿屈膝前蹲成左弓步；右足抬跟，膝略跪；與此同時，右掌外旋向左前方鑽頂擊出，掌心朝上，高與頭頂平；目視右掌(圖4)。

　　組合二：承接上式，左右腳向前滑步成左弓步，右腿挺膝綳直；與此同時，左掌向左前側劃展，右掌伸指旋腕順時針繞弧架臂於額前方，掌指朝左；目視右臂前上方(圖5)。動作不停，右掌握拳收肘下拉於右肋腹前；上體略右旋的同時，左手握拳內裹臂屈肘立於胸前，拳心向內，立於左肩前；目視左拳(圖6)。動作不停，左腳前移步，隨之右腳朝左前方上一大步，屈膝前蹲成右弓步；與此同時，左拳臂下壓，右拳自右肋腹前經胸由左臂內側仰拳向左前方鑽頂而出，高與額平；左拳護於右腋前大臂下，拳心朝下；目視右拳(圖7)。動作不停，身體重心下沉，左膝內扣成扭步式；與此同時，右拳內屈肘收護於左肩前成拳心向下，左拳朝前彈擊而出，拳心向下，高與肩平；目視左前方(圖8)。

　　組合三：承接上式，左腳向前上步曲蹲，右足抬跟，膝略跪曲成左弓步；與此同時，左拳變掌向右下劃壓於右肘下，右拳變掌向左前推，略向左側用力，掌心向左，目視右掌(圖9)。動作不停，左腳略收步，重心落於右腿成半馬步式；與此同時，右掌下按至左腋前，左掌向前弧形撥拍，掌心向右；目視右掌(圖10)。動作不停，右腳向前上一大步，兩腿蹲成高馬步樁；與此同時，左掌下按，右掌握拳向前平拳衝擊而出，拳心向下，目視右前方(圖11)。

　　組合四：承接上式，上身微右旋成右高虛步樁，與此同時，左掌上抬向右前按壓掌，掌心向右前斜；右拳內收壓至左肩前時，變掌翻護於左肘內彎，掌心朝內；目視左掌(圖12)。動作不停，身體向右轉腰擰胯吊膀，身向前探，兩腿變成扭步式，右掌變拳下壓護於左腋前，左掌推拳上翻成拳心向上，朝前上方鑽頂而出，高與額平；目視左拳(圖13)。動作不停，右腳前移前蹲，左腿挺膝蹬直成右弓步；與此同時，左拳翻壓護於右肩前，右拳向前彈臂衝擊而出，高與頦平，拳心向下；目視右前方(圖14)。

　　換式：承接上式，上體左轉180度，重心落於右腿，左腿略收成左虛步；與此同時，右拳變掌向左前方按掌至左肩前時，左掌自內向前方穿出，掌心朝上，高與肩平；此時右掌下按護於左腋前；目視左前方(圖15)。

　　練至此處即為一遍，然後按圖3至圖14反覆練習。

　　注意要點：此套散手法本不分段，只是一套連環性的單操手練習，其中有四次拂柳動作，每拂柳一次，即有相應摘花動作。拂柳手為防禦動作，摘花即為攻擊技術。為了方便習者學練，特分成四組進行文字解說；希望習練者不要拘泥於本文的分組，要連綿不斷，一氣呵成的完成四組拂柳摘花。同時，在練習中要細心體悟技擊用法的含義，以達左右逢源，見招化招，見式解式的地步。

　　

　　二、實用法

　　

　　組合一：(一)敵我雙方對峙而立。對方移步猛進右腳於我襠前，並出右直衝拳向我面部擊來，我在立即左偏身避閃的同時，左裹臂格化敵右小臂外側，在裹化敵臂的瞬間，擁身用右沖拳猛擊敵面部，將其打跌(如圖16～18所示)。

　　(二)敵我雙方對峙而立。對方進步用右踹腿猛向我胸部踢擊而來，我右腳迅速向右後撤步偏身的同時，左裹臂向右推彈格敵右小腿外側，隨之鉤腕下壓其腿，左腳前移步擁身，用右沖捶直擊敵胸膻中要害，將其打翻(如圖19～21所示)。

　　要點：這一組的防守反擊動作比較簡捷而快速；防守時須用旋彈力，以此將敵攻擊拳(腿)彈開。在旋彈力的同時要有一種粘力，這樣使敵難以收回放下，更無法加以第二次攻擊。在防守的動作剛一定位即發出攻擊拳，攻擊拳必須用爆炸彈透勁，並且身體步法要跟上步。

　　組合二：(一)敵我雙方對峙而立。對方左手虛晃，猛進右步用右直衝拳擊向我面部，我右腳略後移步，同時右臂上劃架格敵右腕臂外側，在格架的同時繼續向右下挽臂將敵手抱纏夾於右脅部，立即右旋體，左手屈肘裹臂猛撞敵右肘臂外側，使其右臂傷殘。我此時仍不能放鬆，在左臂下壓的同時前擁身，右拳直擊敵胸，在敵尚未倒地之際，再進右步，左拳彈出將敵打跌(如圖22～26所示)。

　　(二)敵我雙方對峙而立。對方右蓋步猛起左高鞭腿向我頭部掃踢而來，我左腳立即進步前弓，右臂屈肘上架並向右外劃，並將敵腳下壓滑纏抱住，同時右腳塹步，左腳上步絆於敵右腳後側，左肘猛撞其膝關節內側，不等敵反應變式，我猛進右步前擁身，右拳上鑽敵胸，使敵上下同時受創而翻仰跌地(如圖27～30所示)。

　　要點：這一組的拂柳動作溶入了擒摔技法，右手拂柳式上架臂形成了一種劃弧繞圓的動作，不論敵出拳或腿，都是一種自然的纏抱式；隨之是斷骨之肘法。即使這種擒摔不生效的話，後面加上連環兩式衝撞，也能將敵打翻。這就要在具體應用中具體掌握，靈活變通。

　　組合三：(一)敵我雙方對峙而立。對方猛進右步前擁身，用左拳直向我面部擊來，我迅即後撤右步，同時右掌向前朝左拍格敵左腕外側並向左推，左掌隨即上抬配合右手上壓敵左拳臂，右腳朝敵襠前進步，隨之右手彈拳猛擊敵面部，將其打倒(如圖31～33所示)。

　　(二)敵我雙方對峙而立。對方進左步以右彈腿直踢我胸心，我迅即後滑步，懈其鋒芒，同時右掌內劃磕擊其前脛，並向左下推力。右腳隨即猛向前方上步擁身，左掌外壓推敵右膝部，右拳直衝敵面，將其打翻(如圖34～36所示)。

　　要點：這一組的拂柳手分左右式，此處介紹的是右式，具體應用時應視敵攻擊拳腿的左右而定。敵出左拳，我即右拂，這樣才能使其左手自封阻其右手，而難以發出第二次攻擊。假如敵出左拳，我用左拂柳式，敵方很容易發出右拳擊打我。因此，望習者特別注意手法的選擇運用。拂柳後的摘花動作，出拳都要偏高一些。因對方見攻擊失效而被反擊時，自然有仰面閃避的動作；所以，擊其面時，所擊中的目標都在其咽喉或上胸。

　　組合四：(一)敵我雙方對峙而立。對方前進左步擁身用右沖拳向我面部擊打而來，我立即後撤左步，左掌同時握拳挽臂上穿，用小臂格化敵右臂內側，並前頂拳作勢。當敵見我左拳化解了其攻擊並反擊其面時，必仰面躲避，我當猛進右腳一步前擁身右拳猛力擊其咽喉，將其打暈於地(如圖37～39所示)。

　　(二)敵我雙方對峙而立。對方猛進左步用右彈擊腿踢向我咽喉部，我立即後撤左腳一步，起身左掌下拍壓，右掌鋒彈推其腿的同時，前滑步右沖拳擊打敵心胸部位，迫其翻跌(如圖40～42所示)。

　　要點：這一組的拂柳手式有兩種方式，一為下推左格，一為拂中即摘，在臨陣實戰時隨機應變，靈活運用。

　　以上四組方法，在實戰中不可拘泥死板，均可穿插運用攻防技法。本文介紹的防拳防腿，只是作個示範，舉一反三，單操純熟，心靈手巧，以靜制動，隨心而解，制敵取勝於談笑之間，實不過譽也。

武當流通門秘傳散招：烈馬回頭

    「烈馬回頭」為八大秘招之二，乃取其烈馬受驚回頭一蹶之意；用於武術技擊之中，多以後蹬腿連環踢擊敵人。全式由四組打擊法組成，嚴謹縝密，可交替而作。

　　

　　一、操法

　　

　　預備式：兩腳並步站立，面向正南方，兩臂松垂於體側，兩眼平視，思想松靜，摒除雜念，虛靈頂勁，氣沉丹田，頭項正直，舌舐上齶(圖1)。然後，左腳向左側擺一步，重心落於右腿，屈膝下蹲成右實左虛步；與此同時，右掌向左肩前劃弧至左肩時，左掌內收上抬從右掌內側穿出，肘略曲，托掌於左前方，高與肩平，掌心向上，掌指朝前，右掌護於左腋前，掌心斜向下方，目視左前方(圖2)。

　　組合一：承接上式，重心右移於左腿獨立支撐身體，左腿收提離地；隨之右膝向右擺屈蹲的同時，右手向右上翻伸，掌心向上，左掌內挽並向左下斜伸，反臂伸於左大腿上側，左腿抖力向左後下蹬出，高與右膝平，力達足跟，腳尖向下；目視左側方(圖3)。

　　組合二：承接上式，右腿挺膝直立，上體左旋約45度，左腳內收屈膝提起成右獨立式；同時左掌翻轉屈肘前托掌，高與肩平，右臂翻轉成掌心向後，斜伸於右側方；目視左前方(圖4)。動作不停，左腳落地，以腳掌碾地，上體右轉約340度的同時，右腳蹬地向後撩起，高與腰子，頭右轉，目視右側方(圖5)。動作不停，右腳落地的瞬間，左腳塹步，右腳迅速彈地而起向右上方後撩蹬，力達足跟，腳尖朝下，高過頭頂；上體左側俯與地面成平行狀(圖6)。

    組合三：承接上式，重心落於左腿獨立支撐身體，同時，右腿收落屈膝提起，上體右轉約90度，左掌屈肘前按，右臂斜後撐，以掌握身體平衡；目視前方(圖7)。動作不停，右腳落地踏實，上體略右旋的同時，左腿猛向後上方蹬擊而出，腳尖朝下；上體右側俯，右掌斜下伸支撐平衡，力達左足跟(圖8)。 

    組合四：承接上式，左腳收落於右腳內側踏實，右足跟微抬；上體立身之後略右偏身，右掌成拳護於左肩前，左臂成吊膀式，目視左側方(圖9)。動作不停，右足跟落地踏實，身體重心落於右腿的同時，左腳收提向左前方蹬擊而出，腳尖朝下，上體略右側倒；目視左腿方(圖10)。動作不停，左腿略收的同時，右腿蹬地彈起，上體右旋轉，使右腿朝後上方旋撩踢成騰空式(圖11)。

　　換式：承接上式，左腳落地後，右腳相繼落地；重心移於左腿的同時，右腳收移成右虛步，左拳護於右肩前，右手下垂成吊膀式，目視右側方(圖12)。然後上體左轉變成圖2勢，繼續重複以上動作，反覆練至純熟有力為度。

　　注意要點：此套散手法以腿法為主，拳訣中向來就有「起腿三分虛」的訓示。所以，在單操時應掌握連貫性和身體的平衡度。每出一腿都要如臨大敵，快發快收，踢擊迅速有力；每一腿擊出時的力點，均要達於足跟，腳前掌為輔助。練習中最好是左右練習。此文介紹的是以左起勢，以右起式練習，方法要領同左起式，只是動作相反。

　　

　　二、實用法  

    組合一：(一)敵我雙方對峙而立。當對方猛進右步前擁身用右拳朝我面部擊打而來，我上體略後挪的同時收提左腿，借敵前擁之勢向上撩擊敵小腹及襠部。一旦擊中敵腹，我迅速略收左腿，抖勁以足跟為力點，再度創擊敵襠，將其擊倒在地(如圖13—15所示)。(二)敵我雙方對峙而立。當對方猛進左腳一步的同時，突起右腳橫踢我頭部而來，我上體微偏移的同時，左腳彈地旋跟朝敵支撐腿的脛骨內側蹬擊；當敵突失重心尚未倒地之際，我左腳再借勢上撩踢敵襠，將其擊倒(如圖16—18所示)。 

    要點：這一組的技法，實際是一種守中寓攻的腿法。敵攻我上，其下盤必空虛，我不招不架，不閃不避，形成一種門坎腳的方式，將敵阻於門外；但是，這種腿法一旦用上，必須加速跟上幾腿，方能制敵。適當的時候再配合其它的腿法或拳法制敵。因為這一低腿只能阻擊敵人的第一次進攻，遠不能達到一腿制敵之效。

　　組合二：(一)敵我雙方對峙而立。當對方右插步進身再左踹腿直擊我腹部，我迅即後撤右步，提起左膝避開其攻擊。在對方發腿還未收落之際，我急速左旋體，左腳落步，右腳直朝敵腹肋蹬擊而出。無論擊中與否，右腳落地之際，左腳即塹步，再次發出右高後蹬腿，擊敵上胸及咽喉部位，將其打翻於地(如圖19-22所示)。(二)敵我雙方對峙而立。我主動進攻，左腳前移步的同時，上體右轉，右腳彈地後撩，踢擊敵腹；假如對方仰身避開，我右腳迅速落地，右拳向前虛晃以阻敵反攻；與此同時，左腳塹步，再度發出右腳撩踢敵上胸及咽喉部位，將其打翻於地(如圖23—25所示)。 

    要點：這一組的打法，可守可攻，發腿必須有力而迅速，第一腿的出擊，必須阻截住敵方的防守反擊，這樣，我的第二腿才能順利的發出。如果第一腿就擊中敵人，仍然要發出第二腿，以防敵垂死掙扎。在攻擊時要做到虛虛實實，使敵防不勝防，以收制敵之效。 

    組合三：(一)敵我雙方對峙而立。當對方左腳前縱步的同時，右腳猛朝我襠部踩擊而來；我見勢兇猛，左腳迅即後撤一步並提起右腳以避之。在敵發出之腳尚未收落之際，我速用右腳踏擊敵攻擊腳，並順勢落地，接著一個右旋身，左後撩蹬擊腿直攻敵胸部，將其踢仆於地(如圖26-28所示)。(二)敵我雙方對峙而立。我主動進攻，左腳猛前縱步的同時，右腿提膝向前衝擊；敵方迅即後撤左步仰身避閃，我於落右腳的同時，左旋轉體，左腳彈地向後撩蹬敵上胸，將其打翻於地(如圖29—31所示)。 

    要點：這一組技法重在後撩高蹬這一腿，若時機掌握不好，就會失去勝券。不論是先防守再反擊，或是主動攻擊，都必須造一假象，令敵手足無措的瞬間，再發出致命的一腿。必要時，須配合手法和其它腿法來完成，希望習者靈活掌握。組合四：(一)敵我雙方對峙而立。當對方猛進右步接近我的同時，迅速衝出右拳擊打我面部，我立即收左腳至右腳內側，立身右偏移避開對方右拳的同時，猛提左腿蹬擊敵向前擁來的腹部。在敵受擊未倒地之際，我借左腿蹬力之勢，右腳彈力騰身右旋，後踢敵面部，將其打斃於地(如圖32—35所示)。(二)敵我雙方對峙而立。當對方前移左步，突出右腿橫踢我頭部而來，我速收左腳後仰身閃避。在仰身收左腳的同時，借勢提左腳蹬擊敵襠；在敵襠受擊而落腿的瞬間，我右腳彈地騰身右旋體，右腳跟狠踢敵面部；將其打倒在地(如圖36—39所示)。

　　要點：這一組技法用了騰空之勢。但習者切不可拘泥騰空勢的束縛，只是在發這一腿時的速度過快，而左腳尚未沾地而已；如果第一腿就將敵擊退，完全可以落地後來一個轉身旋後掛踢。習者應靈活掌握，見機而用，不要被圖示所左右。

　　以上介紹的四組方法，在練習純熟之後，即可穿插運用，見勢而作；切不可刻板的運用文中所介紹的固定招勢去對敵；所謂擊技，只可領會其意，切不可求其形，千法萬變，全憑自己靈活變通。

武當流通門秘傳散招：白猿洗臉

白猿洗臉為其八大秘招之三。乃取白猿雙爪抓撲擊面之意，用於武術技擊之中。每式手法都以弧形出擊為主，均是攻中有防，防中有攻的打法。全式由五組手法組合而成，多將爪改為以拳的第二根節和拳凸為力點，磕擊敵面。每一出手均以三至五拳為一組，多含螳螂與猴拳的方法。
　　
　　一、操法
　　
　　預備式：兩腳並步站立，面向正南方，兩臂松垂於體側，兩眼平視，思想松靜，摒除雜念，虛靈頂勁，氣沉丹田，頭項正直，舌舐上齶(圖1)。然後，左腳向左側擺一步，重心落於右腿屈膝下蹲成左虛步；與此同時，右掌向左肩前劃弧至左肩時，左掌內收上抬從右掌內側穿出，肘略曲，托掌於左前方，高與肩平，掌心向上，掌指朝前，右掌護於左腋前，掌心斜向下方，目視左前方(圖2)。
　　組合一：承接上式，右腳朝左腳塹步，左腳向前踏進一步，兩膝內扣成高馬樁的同時，左掌內收屈肘向左前方撞擊而出，高與頭平，右掌貼住左拳面以助力；目視左肘方(圖3)。動作不停，左腳前移屈蹲成弓步，右腿抬跟以腳前掌撐地，膝略曲跪；與此同時，左拳向前反臂披出，肘落曲，拳心朝上，高與目平；右拳護於左大臂內側，目視左拳(圖4)。動作不停，右腳前移半步，左膝挺立，重心移於右腿成左高虛步的同時，左拳內收下壓，右拳向前反披變掌前戳，掌心朝上，高與肩平；目視右掌(圖5)。動作不停，右腳朝左前猛上一步，屈膝前蹲成右弓步的同時，右臂向後劃伸，左拳成掌向前翻劈而出，力達掌背指關節凸，高與目平；目視左掌(圖6)。
　　組合二：承接上式，左腳塹步，右腳迅速前踏步曲蹲成右弓步；與此同時，右臂屈肘隨擁身之勢向前挑擊，右拳停於右耳側；左掌護於右肩前，目視前方(圖7)。動作不停，雙腳向前滑進半步成高半弓半馬步的同時，右拳伸臂向前磕擊而出，拳心朝下，高與目平，左拳下壓於右脅前，目視右拳(圖8)。動作不停，左腳向前上一步，兩膝蹲成馬步樁的同時，右拳收護於左肩前，拳心向內，左拳向前立拳彈擊而出，高與肩平；目視左前方(圖9)。

　　組合三：承接上式，右腳向左跟塹步，左拳向上劃弧收至左臀側；隨之，左腳前移成左高虛步的同時，左拳向前上抄頂，拳心朝面；右拳下壓護於襠前，目視左拳(圖10)。動作不停，左腿挺膝蹬力前擁身成左弓步，同時，左拳內收下壓，右拳上翻向前披擊，高與眉齊，拳心朝上，目視右拳(圖11)。動作不停，右腳向前上一步屈膝前蹲成右弓步的同時，右拳壓收於右胸前，左拳向前弧形蓋磕而出，拳心朝下，高與肩平；目視左拳(圖12)。動作不停，步型不變的情況下，左拳向右內壓於右脅前，右拳向前蓋磕而出，高與目平，拳心朝下；目視右拳(圖13)。
　　組合四：承接上式，左腳上前一步，提膝成腳尖點地，重心落於右腿屈蹲成左虛丁步；同時，右拳變掌下壓於左肩前，左拳變爪向前抓撻，高與額平；目視左手(圖14)。動作不停，左腳跟落地踏實，右腳向前一步屈蹲成右弓步；同時，左爪下壓成拳，右爪握拳向前蓋磕，肘與腕均屈成約90度角，高與額平；目視前方(圖15)。動作不停，左拳上抬向前蓋磕，右拳收立於左肩前；目視前方(圖16)。 

　　組合五：承接上式，左腳向前上一步，略屈膝，右腳抬跟挺膝，上體微俯的同時，右小臂向前下壓榨；目視地面(圖17)。動作不停，右腳向前上一步，屈膝前蹲成右弓步；同時，左拳向前弧形蓋磕而出，拳心朝下，高與肩平；右拳內收護於左肩前；目視前方(圖18)。動作不停，雙腳向右前滑步；同時，右手外翻臂向前反披拳，拳心朝上，高與肩平，左拳變掌護於右肩前，目視右拳(圖19)。
　　換式：承接上式，上體左轉，重心落於右腿，左腳內收小步成左虛步；與此同時，右掌向左前下壓至左肩前時，左掌上抬從右掌內側穿出，肘略曲，托掌於左前方，高與肩平；右掌下按護於左腋前，目視左前方(圖20)。練至此處即為一遍，然後即可按圖2至19反覆練習。
　　注意要點：本套散手的每一組技擊，均是自成體系而又比較完善。前四組主要以主動攻擊，在攻擊時的一出手為虛驚敵方，緊隨就是三連環的洗面捶擊；只有在第五組為先防而後攻。但是，練習純熟後不一定非按文中固定之法來對敵，完全可以見招用招，見勢化勢，將每一組的技擊練至攻即防，防寓攻的地步，在對敵之時方能立於不敗之地。
　　
　　二、實用法
　　
　　組合一：敵我雙方對峙而立，我主動進攻，猛塹右步，左腳直進敵襠的同時，左手前伸虛晃，突然屈肘前挑撞敵面部；假如敵仰身用右掌上托我左肘，化去我方攻擊，我左臂迅即順勢翻臂伸肘，用拳凸反披敵面部。不論披中與否，右手翻掌反拍敵頂門。如果對方後退一步仰身再次避過我的攻擊，我緊隨上步追上，左掌前翻，狠劈敵面，將其打跌倒地(圖21～25)。 

　　要點：此動的攻擊，首要的在於一個「快」字，若一至三手都落空的時候，仍不能有稍微的停頓，應再度攻出第四手，甚至是五六手，兩手交替攻擊，勢如車輪，切不可給敵方留下喘息之機。一氣呵成，制伏頑敵。
　　組合二：敵我雙方對峙而立，我左腳前進接近敵方的同時，右腳猛進入敵襠前，右手屈肘向其面部挑擊；假如對方後滑步避過，並上揚雙掌推託住我右肘時，我左手立即弧形向右下劈壓敵雙手腕，與此同時前滑步，右拳前翻用拳指關節凸磕擊敵面。一旦擊中，我左腳立即再進一步，左拳猛擊其面部或咽喉部，將其打斃於地(圖26～29)。

　　要點：此組技擊須先柔後剛猛，前挑肘要試探性的打出，造一假象，讓其接手。假如我一出肘即剛猛勢烈，必然會逼敵脫逃，這樣，接下來的招法就發揮不出功效。如果確能一肘挑倒敵方，所出肘法便可剛猛為之。

　　組合三：敵我雙方對峙而立，我主動進攻，右塹步接近敵方的同時，左手挽拳頂擊對方下頜，在敵虛驚的情況下，迅出右拳向其面部蓋磕。如敵見勢而後撤步仰身避開，同時上抬左臂架開我右拳，我立即進右步擁身，以左拳向前蓋磕其面，右拳緊隨上劈蓋其面部，將其打翻於地(圖30～33)。

　　要點：這一組的技法主要突出了「前手擊人後手跟」的特點。左右兩手應成為一種自然的條件反射，而且迅速有力，使敵難有招架之餘暇。若用功精絕，敵方根本來不及後退，便倒地而斃。

　　組合四：敵我雙方對峙而立，當對方突然移步進右腳直衝拳向我面部擊打而來，我速收步外劃左臂格開敵右拳臂；隨即左爪前撲，右腳同時進步於敵襠前，右拳向前猛然磕擊敵面門，左拳隨後跟上再度蓋磕敵頭頂及面部，將其打仆於地(圖34～37)。 

　　要點：這一組的技擊原意本為主動進攻，而這裡舉例為先防後攻，實質為防而後攻的打法，行話中稱為「同歸於盡」的打法。第一手的格抓可作驚敵之勢，重要的是後兩手的連環磕面捶，敵方的面門印堂，以及百會、神庭、囟門等部位，被我的拳指關節凸磕中，一般都會立即暈仆休克。

　　組合五：敵我雙方對峙而立，當對方前上右步用左邊(鞭)腿猛踢向我右腰部而來，我立即起身，下屈右臂格阻敵左腿，隨即猛上右步前擁身，左拳猛力磕擊敵面。不等敵後撤或倒地，我右拳迅速反披而出，直砸敵面部，將其打翻於地(圖38～41)。

　　要點：這一組的技法，不一定非固定在先守而後攻，也完全可以用於主動攻擊敵方。首先一個起身下鉤捶擊敵腹部，敵必守中盤，而上盤空虛，我左拳迅即磕捶其面門，發出連環雙捶直洗敵臉，必致敵面目全非。

　　當然，任何散手技法絕對不是處處佔優勢，優勢都是相對而言。因此，習者在學習參考上列技擊方法時，先要循規蹈矩扎紮實實地苦練，繼而脫離其規定框架靈活變通。不然的話，一旦遭遇強敵而不知所措，豈不是枉費了工夫。切望初學技擊者慎之!

武當流通門秘傳散招：移身換影 移身換影乃八大秘招之四，是運用身法和步法使身體向各個方向移動，避開對方的攻擊，在保護自己的同時，使身體處於最佳反擊狀態，利用人體七拳，在有利條件下進行回擊；移身換影技法，就是在武術搏鬥中的閃躲與反擊技術，二者相輔相成。全式由五組移身法組合而成，每式均有移身避敵拳擊或腿擊加以適當而有效的反攻為一組。茲將演法和用法詳解，以供讀者參習。
　　
　　一、操法
　　
　　預備式：兩腳並步站立，面向正南方，兩臂松垂於體側，二目平視，思想松靜，摒除一切雜念，虛靈頂勁，氣沉丹田，頭項正直，舌舐上齶(圖1)；然後，左腳向左側擺一步，重心落於右腿，屈膝下蹲成左虛步；與此同時，右掌向左肩前劃弧至左肩，左掌內收上抬從右掌內側穿出，肘略曲，托掌於左前方，高與肩平，掌心向上，掌指朝前，右掌護於左腋前，掌心斜向下方，目視左前方(圖2)。
　　組合一：承接上式，左腳向左側方(正東方)擺跨一步，上體左偏移成左弓步，右膝略跪步；同時，左掌向左後擺臂，左手屈肘左劃護於左前方，上體左前俯，二目注視右前方(圖3)。身體重心隨即落於左腿獨立支撐身體的平衡，同時，右腿屈膝向前提頂打膝，右手握拳向右後擺臂，左掌立於右肩前，目視前方(圖4)；右腳向右側方(正西方)擺跨落步，上體右轉前擁成右弓步的同時，右臂向右後側擺，左拳隨轉身之勢向右前方劈蓋拳，拳心朝下，高與腹平，目視左拳(圖5)；上體左轉90度，右膝跪地的同時，右拳隨勢劃弧向前勾擊前頂，拳心朝上，高與額平，左拳護於右肩前，目視右拳(圖6)。
　　組合二：承接上式，右腳立起後撤一步，上體略右轉，左腿挺膝蹬力成右弓步；與此同時，右拳變掌向右後方擺臂，左掌屈肘立護右側面部前，上體向右偏，目視正前方(圖7)；左腳向右腳前蓋步，落於右側方，同時，左掌向左側方劃托，掌心朝上，高與額平，右掌斜伸於右側方；右腳抬跟成右倒插步式，目視左掌(圖8)；右腳跟落地踏實，重心落於右腿獨立支撐身體的同時，左腿迅即向左後方(東南方)踹擊而出，高與頭頂平，上體向右側偏俯；右掌屈肘立於右側方，左掌向下置於左方後側，目視左腳(圖9)；左腳落地屈蹲，隨之右膝跪步，左拳同時向左側方(東南方)橫彈拳，拳心朝下，目視左拳(圖10)。
　　

　　組合三：承接上式，右腿挺膝立起，左腳向右側蓋步的同時，右掌劃弧向左腋下俯掌，左拳變掌向右劃立於右肩前，使兩臂交叉，上體向右偏移，右足跟略抬，目視左側方(圖11)；在身體重心落於右腿的同時，左腿彈地而起，向左側踹擊而出，高與腰平；上體向右側倒俯，左掌向左劃伸臂，目視左腳(圖12)；左腳落地踏實，上體起立的同時，右腿彈地而起向左前鞭踢，高與膝平，腳面繃緊，目視右腳(圖13)。
　　組合四：承接上式，右腳後收落地，並屈膝下蹲，右臀貼於足後跟；左膝挺直伸平成左仆步，右掌同時隨落步向上劃弧成亮掌於頭頂，左臂崩起於左側方，仰面上觀(圖14)。左腳內收屈膝蹲立的同時，右腿向左前方貼地橫掃；左臂屈肘後劃舉於頭頂上方，右手護於左肩前；頭右轉，目視右側方(圖15)；左腳用力蹬地，右腳略收立起成高馬步的同時，右手成拳向右前方反背鞭擊而出，拳眼朝上，高與肩平，左掌護於右肩前，目視右拳(圖16)。
　　組合五：承接上式，右腳內收半步，重心落於左腳成右高虛步，上體略後仰；同時，右拳收於右腋脅前，左拳屈肘立於左前側，高與腋平，目視前方(圖17)；在重心落於右腿獨立支撐身體的同時，左腳提起向前斜踩而出，高與膝平，右膝略曲；與此同時，左臂下垂，右掌左劃立護於左肩前方，目視左腳(圖18)；左腳落地踏實獨立支撐身體，同時，右腳彈地而起向前上方橫鞭踢出，高與頭平；右臂上抬舉於頭頂，左臂斜伸於右側方，目視右腳(圖19)。
　　 

　　換式：承接上式，右腳落地踏實，屈膝下蹲；上體左轉約180度，重心落於右腿，左腳略收虛踏地面成左虛步；與此同時，右拳變掌向左前方下按，剛至左肩前時，左掌自內向前方穿出，掌心朝上，高與肩平；此時，右掌下按護於左腋前，目視左前方(圖20)。
　　練至此處即為一遍，然後即可按圖3至圖19反覆習練。
　　注意要點：移身換影之法，是身小力微常防吞噬之患的弱者，用直撲直上，無所畏懼，以戰勝身大力壯的強者，所採取的一種巧妙方法。也是近移接取之法，是動度極小，突然轉變方向位置的驚戰之法。其特點是「不與猝然之突發性攻擊相頂撞，不徒洪門正面抵擋對方，而從邊門側面去破對方的氣勁」。即所謂「以橫制縱」之法理。練習之時，應特別注意身如三春楊柳，幻化脫影，飄浮不定，為實戰創造出良好的身法步法。初以循規蹈矩的苦練，而後脫離規矩，變化更為靈活。
　　
　　二、實用法
　　
　　組合一：
　　
　　(一)敵我雙方對峙而立。當對方前移左步，隨之右腳朝我襠前進步擁身，用右拳朝我面部劈砸而來，我左腳立即向左後方擺跨一步，矮身偏移避開其右拳。在我閃避的瞬間，借對方前擁身之勢，猛提右膝橫撞其胸心部位。在對方受膝打後仰身尚未倒跌之際，我右腳落地，右拳隨之向前橫勾，擊打對方胸心或左側脅肋，使敵方連受兩次重擊而跌斃(如圖21～24所示)。

　　(二)敵我雙方對峙而立。當對方左腳前進一步接近我的同時，突發左側踹腿朝我面部而來，我左腳立即向左後側方橫跨一步，矮身左閃避開對方右腿的踹擊。當對方收腿未落時，我迅速前移左步，猛提右膝橫撞對方腹部。假如對方向後落步仰身御脫我右膝撞擊，我右腳迅速向右側落步的同時右轉身，左拳隨轉體猛以橫勾拳朝對方後腦貫擊。在敵中拳前仆之際，我緊隨左腳向前擺步的同時，右拳朝對方面部猛力勾擊，將其打斃仆地(如圖25～29所示)。

　　注意要點：這一組技法為左閃身加反擊之法。不論對方用拳或腿，只要是攻擊我方中上盤，均可使用此法應付。左閃時，首先要擺跨步與矮身同時進行，右手立於前方以防萬一而作應變。具體應用時，在閃避後的提膝撞打應見勢而行，提膝打敵胸與貫拳打敵後腦，應成為一種相對應的技擊，切不可拘泥於本文介紹的技術格式，應見勢而行，能用膝打則用膝，不能用膝時則用橫貫拳。

　　組合二：

　　

　　(一)敵我雙方對峙而立。當對方前擁身猛進右腳一步直踏於我襠前，同時用右直衝拳朝我面部擊打而來，我左腳後塹步的同時，右腳向右側方進一步，右閃偏身避開對方右拳擊打。假如對方右拳落空，緊隨著出左擺拳朝我面部再度打擊而來，我左腳速向右前上步，繼而朝右側蓋步，上體左扭成右插步的同時，左掌向左反劃格對方左臂，當我剛避開其攻擊的瞬間，突發左腿猛踹對方後腦，將其擊仆跌地(如圖30～33所示)。

　　(二)敵我雙方對峙而立。當對方左腳前縱一步接近我的同時，右腳提膝正蹬腿朝我面部及上胸攻擊而來時，我左腳立即後塹步的同時，右腳朝右側方擺跨一步，右偏閃身避開其正蹬之險。假如對方右腿落空，又緊隨落步起左鞭腿再度向我腰腹踢來，我迅速右後偏身的同時，左腳向右前上步，繼而朝右側方蓋步；上體左扭成右插步的瞬間，左腳猛起側踹腿直擊對方上胸。無論擊中與否，均應速落步擁身，左橫勾拳猛朝對方右側肋部或襠部貫擊，將其打翻於地(如圖34～38所示)。

　　

　　注意要點：這一組的打法，同時運用了兩種移身之法；後收身繼而右閃。用這種方法對敵，大都會轉到敵方身後，為敗步起腿創造了優良的條件，可達到一腿定音的效果。在一般情況下，當對方連發兩拳不中的話，在心理上即會發慌，動作的力度和速度也會緩慢下來，此時，我以側腿擊其後腦或面部及咽喉，多半會打敵半死；若再加上一拳，敵人下場會更慘。

　　組合三：

　　(一)敵我雙方對峙而立。當對方右腳朝我襠前猛進一步的同時，擁身右沖拳直朝我面部擊打而來，我立即抬身，左腳朝右側蓋步偏身，避開其拳打擊。與此同時，在蓋步偏身的瞬間，借對方前擁身之勢，我左腿猛朝對方腰部及髖部踹擊。在踹中對方的同時，左腳迅速落步踏實，左旋身，再用右鞭腿猛踢對方襠部，將其打跌暈仆於地(如圖39～42所示)。

　　(二)敵我雙方對峙而立。當對方左腳前移步接近我的同時，突起右腿直向我面部彈踢而來，我立即右偏身，左腳朝右側蓋步，避開對方彈腿的攻擊。與此同時，在對方未及收腿之際，我左腿直朝對方小腹及襠部踹擊。在對方襠腹受擊尚未跌仆之際，我左腳速落步，突起右鞭腿猛踢對方左腿委中穴部位，將其打仆而跌地不起(如圖43～46所示)。

　　

　　注意要點：這一組就是一種敗步發腿的打法。在敗步偏身時，能避閃開敵方的攻擊，又為反擊製造了條件。因為在敗步時，其腿有一種自然反彈的作用力。有時可令敵自身撞上我的反擊腿。假如敵攻勢較猛，我可以連續後滑蓋兩步，只要敵攻勢稍停，我迅即發腿反擊，可收一腿制敵之效。

　　組合四：敵我雙方對峙而立。當對方右腳插步進身的同時，猛起左腿向我頭面踹擊而來，我右腳立即後退一步，矮身屈蹲成左仆步，仰面避過對方的高踹腿。在我剛避開對方腿攻的瞬間，左腳左後收屈蹲，左旋身右腿橫掃，鞭踢對方支撐腳後跟部位；在對方突受重擊失去重心而倒地之時，我迅即落步前擁身，右拳反背捶猛擊對方面部，將其打翻於地(如圖47～50所示)。

　　注意要點：這一組的移身換影是專門為防高、中盤腿法而設，防低腿和拳法就比較困難，習者應特別注意這一點，切不可固泥於文墨所介紹的死法，應該明白「法是死的，人是活的」。任何一種事情都不能過於的古板。

　　組合五：

　　(一)敵我雙方對峙而立。當對方右腳猛上一步於我襠前，前擁身右沖拳直朝我面部擊打而來，我左腳立即後撤步，仰身避開其右拳，隨即提起左腳猛踩對方右膝。一旦踩中，迅速落地踏實，猛起右腿鞭踢對方頭頸部位，將其打翻於地(如圖51～54所示)。

　　(二)敵我雙方對峙而立。當對方右插步進身用右踹腿朝我面部擊打而來，我迅速後撤左步仰身避開對方左腿，隨即提起左腳猛踩踏對方右腿委中穴部位；在對方突然受擊而失去重心的瞬間，左腳迅即落步，以右高鞭腿猛踢對方上胸及咽喉部位，將其打翻於地(如圖55～58所示)。

　

　　注意要點：這一組為後撤步後仰躲閃加反擊的技法，一般情況下以躲避其直衝拳或正彈或側踹腿等的攻擊，讓對方產生錯覺，而自己後仰躲閃時，便有一段較長的安全距離。躲閃的同時起腿反擊，是一個自然的條件反射性動作。具體應用時應隨機而行，發腿反擊的力點強，或連續攻擊，重創敵方。

　　以上五組技擊方法，應見機相互配合使用，不可拘泥一法。移身換影，順人之勢，借人之力，還制其人之身。人用牽我之力，我用進身送人之法；人用送我之技，我用倒身引人之術。人站，我拔其根；人閃，我括其身；人走，我捅其路；人變，我化其心。敵雖有千斤之力，則不為己之所有，反為我之所用。此即閃其身，懈其力，不與之接手，而幻影脫身化敵之妙法矣!

武當流通門秘傳散招：無影追風

「無影追風」乃八大秘招之五，是一套主動進攻的腿法絕招，在攻擊敵人時，以手為誘敵之旌，而突然發出正蹬穿心之腳。每一腳恰如懷中穿出，沒有任何預兆性的動作，就似無影無蹤般的冒出來，使敵很難防範。全式由五組招法組合而成，每一組都各具特色。現將操法和用法詳述，以供讀者欣賞。 　　 　　一、操法     預備式：兩腳並步站立，面向正南方，兩臂松垂於體側，二目平視，思想松靜，摒除一切雜念，虛靈頂勁，氣沉丹田，頭頸正直，舌舐上齶(圖1)，然後，左腳向左擺一步，重心落於右腿屈膝下蹲成左虛步；與此同時，右掌向左肩前劃弧至左肩時，左掌內收上抬從右掌內側穿出，肘略曲，托掌於左前方，高與肩平，掌心向上，掌指朝前，右掌護於左腋前，掌心斜向下方；目視左前方(圖2)。 　　組合一：承接上式，右腿蹬力前送，左腳前進半步擁身成左弓步的同時，左臂前送彈力向前戳掌，高與額平，掌心朝上，右掌護於左腋前；目視左掌(圖3)。右腳向前塹步，左腳迅速提起朝前踩踏，高與膝平；同時，左拳下垂護於襠前，右掌立於左頜側，右膝略屈蹲縮身；目視左腳(圖4)。左腳落地踏實，重心落於左腿獨立支撐身體平衡的同時，右腳收膝入懷向前方正蹬而出，力達足跟，高與額平，腳尖勾緊；右掌向右側劃，屈肘立臂，左掌護於右肘彎內側；目視前方(圖5)。 　　組合二：承接上式，右腳向前落步屈膝前蹲，左腿略屈膝跟移成右弓步的同時，右掌朝前按，左掌向前推託，右上左下形成封眼攻襠之勢，目視前方(圖6)。右腳向前踏半步的同時，左腿收膝入懷，並朝前上蹬擊而出，力達足跟，高與額平；右掌屈肘收立於右肩前，左拳下垂於左大胯臀外側；目視左腳(圖7)。左腳向前落地踏實，獨立支撐身體的同時，上體左旋，右腿彈地而起向前上方鞭踢而出，腳面綳平，高與頭平，左手護於左胸前，右拳護於右大胯內側；目視右腳(圖8)。 　　組合三：承接上式，上體左旋約90度，右腳朝左前方落步成右蓋步時，上體迅速右旋，左腳抬跟以腳前掌著地，右膝屈蹲成左倒插步；右拳變掌迅速向右後側方翻劈而出，高與額平，五指張開；左臂斜伸於左側方，高於頭頂；目視右掌(圖9)。上體繼續右旋，左足跟落地獨立支撐身體的同時，右腳提起向右後側方踹擊而出，高與腰平；右手成拳下挽屈肘提於右大胯上方，左拳立肘於左側頭頂後方；目視右腳(圖10)。右腳向前落地踏實，上體右轉約90度，重心落於右腿獨立支撐身體平衡，左膝收提入懷，繼而朝前正蹬而出，勾緊腳尖，力達足跟，上體微後仰送力；目視左腳(圖11)。左腳落地踏實的同時，右腳彈地而起，收膝入懷的瞬間朝正前上方蹬擊而出，力達足跟，高於頭頂，兩拳屈肘收於胸前；目視右腳(圖12)。      組合四：承接上式，右腳向前落步屈膝前蹲，左腿挺膝蹬力前送成右弓步的同時，右拳變掌隨擁身朝前戳插而出，高與額平，掌心朝上；左掌護於右腋前肘下；目視右掌(圖13)。重心右移於右腿，挺膝獨立支撐身體，同時，左腿收膝入懷，繼而朝前上方正蹬而出，力達足跟，高於頭頂；左掌前伸於左大腿外側，右拳護於襠前上方；目視前方(圖14)。左腳向前落地踏實，右腳同時收提朝前正蹬而出，高與襠平，腳尖勾緊，力達足跟；左掌立肘上揚於左前方，右掌前按護於襠前；目視前方(圖15)。 　　組合五：承接上式，右腳向前落步屈膝前蹲，左腿蹬力前送成右弓步，左拳同時朝前抖彈而出，高與額平，拳眼朝上；右拳朝後擺拖，拳心朝下，高與腰平；目視前方(圖16)。身體重心右移於右腿的同時，左腳彈地而起朝前側踹而出，高與腰平，右膝略蹲，右拳屈肘護於右胸前，左臂前伸於左腿上方；目視左前方(圖17)。左腳內收落地踏實，上體略左旋的同時，右腿收腰入懷，繼而朝前上方蹬擊而出，勾緊腳尖，力達足跟，高過頭頂，兩拳立肘護於面前，目視前方(圖18)。 　　換式：承接上式，右腳落地踏實，屈膝下蹲；上體左轉約180度，重心落於右腿，左腳略收虛踏地面成左虛步，與此同時，右拳變掌向左前方下按，剛至左肩前時，左掌自內向前方穿出，掌心朝上，肘略屈成托掌式，高與肩平；此時右掌下按於左腋前；目視左前方(圖19)。      練至此處即為一遍，然後可按圖3至圖18反覆練習。 　　注意要點：此套散手技法乃以腿法攻擊為主，每一組的技法均自成體系而比較完善。在單操演習時，每一組的第一式引手必須掌握逼真；手部動作都是為了「無影腳」創造條件的，無影腳一旦奏效，緊接而上的「追風腳」即隨影而至。身體重心平衡必須穩固，發腿之力爆而脆。每組動作一氣呵成，細心體悟每招每式的技擊含義，純熟於心，運化於身，方能靈活變通，以一變而應萬變。 　　二、實用法 組合一：敵我雙方對峙而立。我主動進攻，前滑步接近對方的同時，左掌直戳對方雙目；假如對方後撤左步，仰身避開我的左戳目掌，我迅即提起左腳踏擊對方左膝關節。在對方突受重創尚未跌仆之時，我左腳迅即落步，速起右腳朝對方上胸及咽喉部位穿蹬而出，使對方上下受重創而翻跌(如圖20～23)。 　　要點：前滑步時要輕快而迅猛，上戳掌氣勢暴烈，盡量誘使對方把注意力全部集中在防範上盤，迫其下盤空虛，這樣才能為後面的踩腳製造戰機。下踩膝僅能把敵打殘而不能斃其命。一旦對方膝折，必然前躬身護痛，此時，我的「無影懷中腳」正好派上用場，足跟擊其上胸咽喉，敵必吐血而亡。 　　組合二：敵我雙方對峙而立。我主動進攻，左腳前移步，右腳迅速朝對方襠前進步擁身，同時，右手在上，左手在下，向前成「吹燈摘桃」式，上戳其目，下撈其襠；當對方見勢而後撤左步縮身，並抬右臂阻我戳目手，左手下按防我撈襠手。此時，我迅即提左腿收膝入懷，朝對方上胸蹬擊而出，將其擊退仰身。在對方胸心中腿而未跌地之際，我迅速收落左腳，右鞭腿猛踢對方左頭側，敵必暈仆身亡(如圖24～27)。         要點：我用「吹燈摘桃」式，對方一旦退步仰身，恰好為我的「無影之腳」創造了條件；蹬中敵胸心部位，必致其胸內慌悶，如潮奔涌，極易造成吐血；這時若再加上一記鞭踢，擊中其頭部，後果可想而知。但在用「吹燈摘桃」封眼攻襠時，氣勢要迅而猛，迫敵忙亂無措，方可發揮「無影追風腳」的巨大威力。 　　組合三：敵我雙方對峙而立。我主動進攻，右腳向前上步，右手前挑虛晃以驚其上，左腿緊隨插步轉身，右掌朝敵面反臂劈擊；假如對方在仰身避我第一次虛晃，繼而後退左步上揚右臂將我右掌格化開，我迅速發出右側踹腿，直朝對方右側腰肋踹擊。不等對方反應過來，右腳迅速落步，左腳收膝入懷，右轉身左正蹬腳朝其膻中部位蹬擊。在對方連受兩次重創，搖搖欲墜之際，我左腳落步，右蹬腿猛踢對方咽喉部位，將其打暈跌仆(如圖28～32)。 　　要點：這一組技法本應在第一腳便可制敵，但尚未突出「無影腳」的特點，所以，後面連續用了兩次「無影穿心腳」。但在第一式的虛晃動作時，要快速緊密無間，盡量使對方無還手之機。左插步是相當重的，沒有此步，右踹腳就無法出擊，而且很難奏效。左插步則右踹腿，右插步則左踹腿，靈活機變，不可死板。 　　組合四：敵我雙方對峙而立。我主動進攻，左腳前移步之際，右腳猛進步於對方襠前，與此同時，翻右掌直朝對方眼部戳擊。假如對方見勢後撤左步的同時，並上抬左臂將我右掌架開，我左腿迅速收膝入懷的瞬間朝其膻中蹬踏而出，將其上身打仰；左腳迅即前按踏落將敵逼退，左腳落實後，提起右腳猛力蹬擊其腹部；將其打飛翻跌於地(如圖33～36)。 　　要點：這一組的技法是借前上步之勢，繼而發出左無影穿心腳，敵必然受擊而仰跌。但並不能確保最終的勝利。所以，隨之而發的中平正蹬腳是相當重要的。在具體應用時，第一手的戳目，不論對方或退避或招架，穿心腳都要隨即發出。如若擊未中的，再變式換招不遲。 組合五：敵我雙方對峙而立。我主動進攻，左腳前移步，右手迅速前劈虛晃，右腳緊隨上步於對方襠前的同時，左拳朝對方面部劈擊；假如對方後撤左步，立身翻起右臂內劃於我左腕外側，並下壓化開我的第一次攻擊，我左腕迅速外旋，伸指挽扣的同時，左踹腿猛踏對方右側腰肋。在踹中對方的瞬間，左腳落步，速起右腿穿心蹬擊對方咽喉部位，將其擊傷仰跌。在對方尚未落地之際，我穿出之右腳向前按落，再度踏擊對方腹部，徹底將其打殘於地(如圖37～41)。 　　要點：這一組技法首先用了追風之法，繼而又用無影穿心之術。但第一動的引手動作是相當重要的，攻勢要猛，力勁要脆而爆，幾式動作一氣呵成，讓對方應接無暇，踹脅一腳即可將其肋骨打折，穿心踢喉更是索命絕招。  　　以上所介紹的五組技擊法，均是以主動進攻為前提的，只要習練純熟，也可運用於防守反擊之中。對於無影追風腿法練習純熟者，在對敵實搏之中會感覺其穿心之腳不知從何處發出，特別是兩人相對貼得較近時，一隻腳突然從懷中冒出，打在膻中及咽喉部位，實在是讓人防不勝防。如果能配合「移身換影」加以練習，臨陣對付身強力壯之敵，可以應手取效，穩操勝券。

軌跡拳學之剪刀防身術

剪刀-顧名思意，即用來剪東西的一種工具，也是居家必備的日用工具。

李紫劍老師在傳授此技時，要求極嚴，擇徒而授。此技法殺氣太重，制敵效應強烈，對匡扶正義，

正當防衛有極其重要的作用。剪刀術雖簡單，但千招熟不如一招精。兵者，詭道也。隨機應勢，截勢施器，

後發先至。後發的隨遇攻擊，稱之為阻擊。

第一勢，左手向目標臉上推去，封住對方眼睛，要快，右手向目標心窩刺出，右手心向上，同時上右腳。

左手用力推打目標臉面的同時身體後拉，右手用肩力【對爭的立園】收回剪刀，收回剪刀的同時，靠身體拉動剪刀向後。

第二勢，以聲勢相驚，使其內寒顫慄驚悸，奪人之膽。右手剪刀刺中與否，左手迅速下落，封住目標右手，不要讓目標抬起右手，右手剪刀從目標心窩收回的同時，右手直接上抬，在左手的配合下，直刺對手眼睛。順肩收腹，右手大臂緊貼右太陽穴，護住自己，後面左腳墊起，右腳在前，右手心向下，右手剪刀收回的同時，左手推打目標胸部，身體回拉的同時，右肩後拉，右手剪刀尖向天上豎起，右手心向里，用咄咄逼人的氣勢，用剪尖對準目標。

第三勢，猛虎撲食，當場不讓手，舉手不留情。左腳上左前方，閃身到目標的右面，上身同時下伏在目標右面，眼睛盯住目標下身的同時，左手上抬護住頭面部，同一時間右手剪刀向右直線刺出，直擊目標下身或大腿根部內側，即使扎在跨根那麼對手也會無力倒下。【提示：無論刺中與否，下一輪的攻擊絕不能慢下來，而應急追猛打】

上動不停，右腿【後腿】換步，面向目標，身體稍後仰，左手指著目標，右手剪刀對準目標跳起來如猛虎撲食，向太陽穴扎去，落地前在空中收回剪刀，左腳在後，左手指著歹徒，右手剪刀保持攻擊狀態。泛視周圍，保持警惕。

第四勢，窮寇急追，趁勢猛打。若歹徒已經倒地，但手中還抓有武器的情況下，並極有可能爬起來反撲，此時應快捷的衝上去，上右腳的瞬間，右手剪刀同動，左腳在後，左手護住臉面，配合右手向目標攻擊，剪刀與臂保持一條直線運行，直扎目標要害，阻止目標反撲。【提示：扎的時候腰一定要彎下去，扎中與否都要快速的直起腰來，迅速準備下一輪攻擊，扎的同時要不停的變換方向，跳來跳去的攻擊，刺完，泛視四周，保持警戒】

太極秘籍

此手抄本，經李經梧傳左致強，再傳邱士軍. 太極拳綱總目 宋氏家傳源流支派論 太極拳式名目 八字歌 三十七心會論 三十七周身大用論 十六關要論 用功歌 俞蓮舟得授全體 授秘歌 太極別名十三式 程先生小九天法式 觀經悟會法 用功五識 四性歸原歌 宋氏家傳太極功源流支派輪 宋遠橋序記 　　所謂後代學者不失其本也，自余而上溯，使得太極之功者，授業於唐於觀子許宣平也。至於為十四代，焉有斷者有繼者。 　　許先師系江南徽州府歙縣人，隱城陽山，即本府城南紫陽山，結簷（yan）南陽，辟穀，身長七尺六，髯長至臍，髮長至足，行及奔馬。每負薪賣於市中，獨吟曰：負薪朝出賣，沽酒日夕歸；借問酒家何處，穿雲入翠微。李白訪之不遇，題詩望仙橋而回。所謂太極拳功，名三十七，因三十七式而名之。又名長拳者，所謂滔滔無間也。 太極拳式名目 　　總名太極三十七式名書之於後，四正、四隅、雲手、彎弓射雁、揮琵琶、進搬攔、簸箕式、鳳凰展翅、雀起尾、單鞭、上提手、倒輦猴頭、摟膝拗步、肘下垂、轉身蹬腳、上步栽捶、斜飛式、雙鞭、翻身搬攔、玉女穿梭、七星八步、高採馬、單擺連、上跨虎、九宮步、攬雀尾、山通背、海底珍珠、彈指擺連、轉身、指點捶、雙擺連、金雞獨立、泰山生氣、野馬分鬃、如封似閉、左右分腳、掛樹踢腳、推碾、二起腳、抱虎推山、十字擺連。 　　此通共四十三手，四正、四隅、九宮步、七星八步、雙鞭、雙擺連在外，因自己多坐用的功夫。其餘三十七數是先師之所傳也。此式應一式練成再練一式，萬不可心急齊用。三十七式卻無論何式先、何式後，只要一一將式用成，自然三十七式皆化為相繼不斷矣，故謂之曰長拳。腳跐（ci）五行，懷藏八卦，腳之所在為中央之土，則可定乾南坤北離東坎西。弸捋擠按四正也，採挒肘靠四隅也。 八字歌 弸捋擠按世間稀，十個藝人十不知； 若能輕靈並堅硬，粘連黏隨俱無疑。 採挒肘靠更出奇，行之不用費心思； 果能粘連黏隨意，得其寰中不支離。 三十七心會論 腰脊為第一之主宰，喉頭為第二之主宰； 心地為第三之主宰，丹田為第一之賓輔； 掌指為第二之賓輔，足掌為第三之賓輔。 三十七周身大用論 一要心性與意靜，自然無處不輕靈； 二要遍體氣流行，一定斷續不能停； 三要喉頭永不拋，問盡天下眾英豪； 如詢大用緣何用，表裡精粗無不到. 十六關要論 　　活潑於腰，靈機於頂，神通於背，不使氣流行於氣。行之於腿，發之於足，運之於掌，足之於指，斂之於髓，達之於神，凝之於耳，息之於鼻，呼吸往來於口，縱之於膝，渾噩一身，全體發之於毛。 用功歌 輕靈活潑求懂勁，陰陽既濟無滯病； 若得四兩撥千斤，開合鼓盪主宰定。 俞蓮舟得授全體 　　俞家江南寧國府涇（jing）縣人，太極功名曰先天拳，亦曰長拳。得唐李道子，系江南安慶人，至宋時游酢莫逆，至明時李道子長居武當山南岩宮，不火食，第（但是的意思）啖麥麩數合（讀ge,三聲，量詞，十分之一升），故又名夫子李也。見人不及他，語惟雲大造化三字。既雲唐人，何以知之明時之夫子李既是李道子先師也？緣於上祖游江南涇縣俞家，方知先天拳亦如余家之三十七式太極拳之別名也。而又知俞家是唐時李道子所傳也。俞家代代相承之功，每歲往拜李道子廬，至宋時尚在也，越代不知李道子所往也。至明時余同俞蓮舟游湖廣襄陽府均州武當山，夫子李見之叫曰;徒再孫焉往？蓮舟抬頭一看斯人，面垢正厚，髮長至地，味臭，蓮舟心怒曰：爾言之太過也，吾觀如一掌必死耳，去罷！夫子云：徒再孫我觀你這手！蓮舟上前弸連捶，未依身，則起十丈許落下，未折壞筋骨。蓮舟曰：你總用過功夫，不然能制我者鮮矣！夫子李云：你與俞清慧、俞一誠認識否？蓮舟聞之悚然，「皆余上祖之名也。」急跪曰：原來是我之先祖師至也。夫子李曰：吾在幾韶光（光陰之意）未語，今見你誠哉大造化也。授你如此如此。蓮舟自此不但無敵，而後亦得全體大用矣。 授秘歌 　　余與俞蓮舟、俞岱岩、張松溪、張翠山、殷利亨、莫谷聲久相往來金陵之境。夫子李先師授俞蓮舟「秘歌」云：無神無象，全身透空，應物自然，西山懸磬，虎吼猿鳴，水清河靜，翻江播海，盡性立命。此歌餘七人皆知其句。 太極別名十三式 　　後餘七人同往拜武當山夫子李不見。道經玉虛宮在太和山元高之地見玉虛子張三丰也。張松溪、張翠山師也。身長七尺有餘，須美如戟，寒暑為箬笠，日能行千里，自洪武初至太和山修鍊。餘七人共拜之，耳提面命月余後歸。自此不絕往拜。玉虛子所傳，惟張松溪、張翠山，拳名十三式，亦太極功別名也，又名長拳。十三式名目並論說列於後。 程先生小九天法式 　　程靈洗字元滌，江南徽州府休寧人，授業於韓拱月，太極之功成大用矣！侯景之亂惟歙州保全，皆靈洗力也。梁元帝授以本郡太守，卒謚忠壯。至程珌（bi）為紹興中進士，累官權吏部尚書，拜翰林學士，立朝綱正，風采凜然，進封新安郡侯，以端明殿學士致仕，卒。珌居家常平糶（讀tiào，出售的意思）以濟人，凡有利眾著必盡心焉。所著有《落水集》。珌將太極拳立一名為小九天。雖珌之遺名小九天，書韓傳者，不敢忘先師之授也。 小九天法式： 　　七星八步、開天門、什錦背、提手、卧虎跳澗、單鞭、射雁、穿梭、白鶴升空、大指襠、小指襠、葉里花、猴頂雲、攬雀尾、八方掌。 觀經悟會法 　　太極者，非純功於易經不能得也。以易經一書，必須朝夕悟在心內，會在身中，超以象外，得其寰中。人所不知而獨之知之妙，若非得師一點心法之傳，如何能致我手之舞之樂在其中矣！ 用功五誌 　　博學：是多功夫；審問：不是口問是聽勁；慎思：聽而後留心相念；明辨：生生不已；篤行：如天行健。 四性歸原歌 　　世人不知己之性，何能得人之性，物性亦如人之性，至於天地亦此性。我賴天地以存身，天地賴我以致局，若能先求知我性，天地受我偏獨靈。

武當九宮鐵布衫簡介

     九宮鐵布衫是九宮門用於練習周身抗打力的硬氣功功法。功成之後，全身具有很強的抗打能力，在實戰中有重要的用途。九宮鐵布衫「以凝神養氣為體，以周身排打為用」，充分體現了「內煉一口氣，外煉筋骨皮」的練功原理。

　　九宮鐵布衫分為聚氣、運氣、排打和收功四個部分。練法如下：

　　

　　(一)混元聚氣

　　

　　１、含光靜立

　　用太極混元樁，面向南方，兩眼含光靜立，自然呼吸。凝神祖竅入靜之後，以神光存照下丹田，待胎息發起，將元氣採回玄竅。此勢每次練習１０分鐘以上(如圖１)。

　　２、混元運氣

　　 (１)兩腳分開成馬步站立，兩手握拳在小腹前(下丹田)交疊。男子左拳在上，右拳在下；女子右拳在上，左拳在下。

　　 (２)吸氣：嘴唇自然張開，上下齒接觸，從牙縫快速吸氣。

　　 (３)吞氣：氣到咽喉時，像吞咽食物一樣，用意念把氣吞入小腹下丹田。

　　 (４)閉氣：接著，將混元氣閉在下丹田８～１０秒。

　　 (５)吐氣：然後將氣緩慢均勻地從口中呼出。

　　 說明：①吸氣、吞氣、閉氣、吐氣四個動作要按順序完成；②一般只吞三至五口氣即可，不可貪多。

　　

　(二)金剛怒目

　　

　　(１)兩腳開立成馬步樁，雙手左右張開上提，掌心相對，同時吸氣，以意引下丹田內氣經中脈到達中丹田。

　　(２)雙手握拳，下降交疊在下丹田前，左拳在上，右拳在下。雙目圓睜，牙齒緊咬，沉肩提肛，腳趾抓地，同時呼氣，以意引中丹田內氣沉入下丹田，使下丹田有充實感(如圖２)。

　　(３)如此練習８次為一組，共練４～８組。

　　

　　(三)鐵布衫排打

　　

　　１、掌力排打

　　吸氣，左掌向身體左側拉開，呼氣，用左掌根快速擊打下丹田。左右手交換，各擊打８次為一組，共打４組。擊打時兩肩須下沉，緊提穀道(即肛門上提)，快速呼氣，並發出「咔」聲。依上述方法逐次擊打中丹田、軟肋、心窩等穴位(如圖３、４)。

　　注意：力量要由輕到重，切忌操之過急。

　　２、腿力排打

　　用掌力排打一段時間後，讓同伴用腿法擊打下丹田、中丹田、背部等穴位。擊打時要由輕到重，循序漸進(如圖５、６)。

　　

　３、木棍排打

　用腿法擊打一段時間後，改用粗木棍排打下丹田、中丹田、軟肋等要害穴位(如圖７、８、９)。

　　

(四)收  功

　　

　(１)左右手交疊在小腹前，掌心向內，先順時針旋轉８次，然後再逆時針旋轉８次。

　(２)用太極混元樁含光靜立５分鐘左右，然後搓手擦臉，緩緩收功。

　　  注意事項：

　　   (１)過飢過飽及飯後半小時內不宜練習此功。

　　   (２)雷鳴電閃、狂風暴雨等惡劣天氣不得練習此功。

　　   (３)本功需要八十一天打基礎。期間必須禁絕房事。

　　   (４)本功與傳統內丹功配合練習，效果更佳。

　　   (５)練習本功期間，可以練習其它任何武功，但運動量要適中。

　　   (６)練習本功時，可以配合服用練功藥酒。.

武功秘籍-武術匯宗01

http://www.doc88.com/viewer-91577549827.swf

158 p.

武功秘籍-武術匯宗02

http://www.doc88.com/viewer-67334356699.swf

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