倫巴初學者應注意的基本功

倫巴初學者應注意的基本功

1.做原地八字扭胯時，要注意重心移到兩腳前腳掌，兩腿內側加緊，每個動作要注意

　　兩腳充分壓地，胯不要想著扭動，而是每一步都要想著主力腿胯做前、旁、後的運動。

　　（這點很重要）

　　2.倫巴屬四拍音樂，每拍之間的&用來下降壓主力腿，這樣下一拍的動作才會更飽滿，

　　有味道，一般練習時應以&2341讀音樂，有助於41停頓後續力做好下一拍的動作。

　　3.每拍過渡時的狀態都是在兩腳前腳掌，兩腿都是直的，雙腳踩地共同與反作用力對

　　抗, 注意不要直接從擺胯過渡到擺胯，沒有雙腳踩地的過程是 椎晃動的主要原因！

　　4.要以身體尤其是背部肌肉引領或發動，有身體帶動胯再帶動腿，身體是一個整體，

　　眼要往遠處看，上身挺直，給自己前面和後面都有很大的空間需要自己發揮的感覺。：）

　　5.腳型，其實除了身體的姿態以外，拉丁舞的腿型和腳型也是影響拉丁味道的影響因

　　素。做basic movement時，每次輔助腿出腿都要經過主力腿，不要圖省事直接走到下一

　　步位置。而且腳也要繃緊，後跟抬離地面，再出腿，相信拉丁的味道會更濃郁的。

　　6.basic movemeng 的前進步的one是check步，重心要放在兩腿間，兩腿內側加緊，而

　　不是重心移到前腳掌，最初我就是這樣做的，發現中心總移不到位，而且後退時後腳總

　　因胯而轉動腳的方向，影響擺胯質量。試了一下check步好多了，但後退步的one重心要

　　移到後腳的前腳掌, two重心要移到前腳的前腳掌。

　　7.cucaracha和time step時，two之前的&要壓地充分，移動要快速到位，初學時應嚴

　　格按照音樂的節奏，two,three,four一定要移動到位，這樣可以練習節奏感和對抗感。

　　相信也可鍛煉鬆弛有度的用力方法，找到適合自己比較輕鬆省力的移動技巧。

　　8.練習時要始終張著嘴，不要憋氣，每四節一呼吸，four的時候吸氣.多加練習有助於

　　形成良好的呼吸感覺。
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