反身動作是華爾茲舞轉動和旋轉的靈魂

    反身動作：是華爾茲舞的轉動和旋轉的靈魂，沒有反身動作，就沒有圓的運動，無法跳華爾茲。十種基本功技巧中的反身轉動技巧，稱得上技巧中的技巧，或基本功精髓。反身技巧貫穿於基本功所有技巧中，應用於所有舞種的基本功中。所以要以反身動作來帶動所有的基本轉的第一步，它是引導轉動和旋轉，銜接動作，啟動力量的前提，使華爾茲動作更加柔順流暢，是身體帶動褪腳跳舞的具體體現和必然要求。     反身動作過程：指的是以相對的胯和肩朝動作腿運動方向轉動。上體（腰部以上）要先於足部旋轉，移動是向前一步，足部外翻從足到身體到頭，延伸向外，向上成一圓弧狀，該側胸部要往前挺起，小腹收縮，臀部要提起，微撐住女士腰部，對側腰部或肩部，稍為移向移動足，當移動足向前站立時，成為重心足，與原先的重心足，現在變成的移動足，呈稍為交叉狀況，上半身和下半身呈相反方向叫反身動作，因和女士相對，呈現扣麻花的困難操作漂亮組合。更高的要求應該看有沒有運用反身技巧。如果運用反身技巧，使上身稍向左偏，達到左背肩甲骨突出的效應，此時上身協調性能最佳。這一點對女士尤其重要，也就是說，作為跟舞的女士應該讓領舞的男士，右手指感觸到明顯的突出。需要順便強調的是，反身技巧是以「腳隨身動」為前提，並以實現「腳隨身動」為目的展開的。也就是說身體和舞步形成反向配合，這就叫反身動作。反身動作通俗地說跳舞時如果足部是直進或直退的，不要忘記肩的轉動。因為通常在跳直進或直退的步型時，肩是不可以做直進或直退的。應當是肩與足相對的運動，即反身動作。這種反身動作的作用在於造成身體線條的流動性，同時造成一種身體線條的美感。人體在行走或跑動時，自然就會是出左足右肩向前去，不然就是順拐走路了，更不會這樣去跑動了。反身動作就是這種原理。所不同的這裡指是的跳舞。華爾茲舞步始終都是在轉動中前進或後退的，因此，肩的轉動始終不停，就是在足部作直進和直退時，肩也是在轉動著的。如跳華爾茲的右轉第一步直進的同時，由左肩引導的向前的向右的轉動也開始了、這就叫反身動作。因第二步時，身體就要向右轉動1/4，只有在第一步做了反身動作，第二步的轉動線條也才能接上，第三步繼續上升的線條也會一氣呵成。另外的作用在於保持身體的平衡。當兩足成為一條直線時，肩也要成為與足同樣的一條直線。這樣就能很好地保持重心的穩定和身體的平衡。同時這種姿勢也是比較美的。     反身動作位置：它和反身動作的不同之處在於＂位置＂這兩個字上，反身動作是個動作過程，瞬間消失了，而反身動作位置是形態動作，是個滯留動態。是把反身動作的運動原理拿來，並且不消失它，使它靜止在一定位置上。這個動作就叫反身動作位置。它起到了兩種主要作用，一是它的線條和姿式美，二是保持男女身體的接觸位置，便於下接其它動作。     反身動作應用：主要用在左轉或右轉的第一步，既便於男女腰胯相貼地側身轉體，又增加了舞姿的優美性。     反身動作的種類：在華爾茲里，反身動作應用於所有轉圈及外側舞伴的舞步的開始。具體為：   （1） 左腳前進時，右肩和右胯左轉前送，

  （2）左腳後退時，右肩和右胯右轉後讓；   （3）右腳前進時，左肩和左胯右轉前送；   （4）右腳後退時，左肩和左胯左轉後讓。     看到上面的介紹，請站起來試做下吧！注意腳隨身動，要做到心中有數，其實也沒有想像中的難，嘿嘿。以前腳帶動身體跳的是多麼的不順呀，現在知道這樣的秘密，跳它上千次又何妨呢！這樣，使身體和舞步形成反向配合，既便於男女腰胯相貼地側身轉體，又增加了舞姿的優美。

    反身動作的作用：反身不僅是為了協調，而且在很多情況下是「身帶腳」的具體體現：     例一、維也納華爾茲前進左轉的「三」，收回左腳，如果不反身，左腳根本就收不回來。要注意：不是左腳自己能夠收回來的，而是向左反身擰腰胯把左腳帶回來的。     例二、雙左旋轉女士的「二」出右腳一定要通過向左反身擰腰胯把右腳帶出去。如果不反身（不擰腰胯）光靠右腳自己出去，右腳出去的方向就不對。     例三在方步中有沒有反身動作呢？在方步中也是有反身動作的，但是是輕微的反身動作，不象在左轉或右轉舞步中的反身那麼明顯，在方步的第一步男伴和女伴也是有輕微的反身動作的。     例四下面更詳細說明雙左旋轉的男女配合要點：     先是「男包女」：一打二打三的第一個「打」，是「男包女」，女士跟轉，男士人字腿（注意這是單腳重心的一個例外）把女士併攏的雙腳包在中間。然後是「女包男」：一打二打三的那個「二」，男士雙腳併攏做掌轉，女士人字腿（注意這是單腳重心的一個例外）把男士併攏的雙腳包在中間。她們在做雙左旋轉「一打二打三」的那個「二」的時候，由於沒有反身，光靠右腳自己出去，右腳出去的方向就不對，即使做成人字腿也沒有把男士併攏的正在旋轉的雙腳包在中間，雙方關係不正確，因而無法配合。一定要加強了反身訓練，以向左反身擰腰胯把右腳帶出去，強調只有這樣才能保證出右腳向著正確方向出去實現「女包男」。    例五、華爾茲閉位轉身（例如右轉１３５度）    後退者第一步怎麼反身，什麼時候開始反身，反身到什麼程度，怎麼出腳，怎麼收腳，第一步結束時的腳位，第二步怎麼擺盪，擺盪何時開始，何時結束，擺盪結束前夕雙腳怎麼併攏，腳下要不要有一點碾轉，碾轉多少，底盤是凸的還是凹的，右轉１３５度是指一小節的轉身總量，轉身總量具體怎麼分配到每一步？……至少有二十多個細節、要點，是為了和對方（前進者）配合而規定的。    同樣，前進者第一步怎麼反身，什麼時候開始反身，反身到什麼程度，怎麼出腳，怎麼收腳，第一步結束時的腳位，第二步怎麼擺盪，擺盪何時開始，何時結束，擺盪結束前夕雙腳怎麼併攏，腳下要不要有一點碾轉，碾轉多少，底盤是凸的還是凹的，右轉１３５度是指一小節的轉身總量，轉身總量具體怎麼分配到每一步？……至少有二十多個細節、要點，是為了和對方（後退者）配合而規定的。    由於舞蹈者這一個小節是前進者，下一個小節就是後退者，所以要對前進者的細節要點以及後退者的細節要點都反覆練習到爛熟。那麼，在合作跳舞的時候，由於「各人自己的舞姿和動作」已經包括了男女雙人舞的配合要素在內，雙方的配合問題就是已經解決了的。    反身動作練習：   （1）先在並腿直立或半蹲站立位上做反身動作；   （2）在前、後弓步下做反身動作；   （3）結合向前、向後出步後做反身動作；   （4）結合舞步組合做反身練習。    反身動作技術要求：做反身動作時肩部和髖部保持水平，收腹立腰，夾臀立軀幹保持挺身姿勢。擰轉時要求以身體中心為軸，並且使頭、肩、髖與兩腿在同一垂直面上。 
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