陳正雷做客太極網名家在線聊天實錄

主持人：大家好。今晚的嘉賓是 全國十大武術名師之一、太極拳大師陳正雷 先生。他在鄭州上網和大家在線交流，現在已經進入太極網名家在線聊天室。讓我們熱烈歡迎！

　 拳友：陳老師，您好！周末愉快！預祝五一節快樂！

　 拳友：太極網發出你將來做客的消息後，大家都在盼著你來呀！

　 陳正雷：大家好！很高興在這裡和大家會面！希望今天和大家聊的愉快！

　 拳友：我們江蘇無錫的拳友歡迎陳老師來傳太極拳！

　 陳正雷：我有機會一定去看望大家，歡迎大家來鄭州做客 。

　 拳友：陳老師您好！自從漯河離別至今實在想念，藉此機會代問全家都好！

　 陳正雷：你好！我也很想你和漯河的拳友們，歡迎來鄭州做客。

　 拳友：義烏的拳友歡迎陳老師在百忙之中抽出時間再來傳拳！

　 陳正雷：謝謝！有機會一定安排時間去！

　 拳友：聽說5月是你的生日，祝生日快樂！

　 陳正雷：謝謝大家！

　　

　 拳友：陳老師，沒有得到您的同意，我就把您的陳式精要十八式放到了網上，您介意嗎？

　 陳正雷：放到網上宣傳是好事情，但是應該打招呼的。

　 拳友：您談談太極拳大師的標準是什麼?您認為您是大師嗎?

　 陳正雷：這個大師不是我自封的，是由國際太極拳年會評定的。

　 拳友：請教陳老師，我心情好時想多練，心裡煩悶時就不想練，這樣對嗎？

　 陳正雷：心情好時多練，心情煩時少練，但是不能長期不練。

　 拳友：請問站樁時雙手是不是放在胸前任何高度都可以 ？

　 陳正雷：雙手應與胸相平，手指相對，大指領勁，松肩沉肘，環抱胸前，屈膝松胯，周身放鬆。

　 拳友：我有時打拳感到口乾，該怎樣解決 ？

　 陳正雷：口乾是因為沒有做到舌頂上齶，津液缺乏。

　 拳友：請問太極拳的技擊作用如何？現在有人懷疑太極拳的技擊作用，您如何看待此問題？

　 陳正雷：人們一般認為技擊就是拳打腳踢，太極拳練的是內在功夫，所以不易理解，由此質疑也是正常的。

　 拳友：太極練的很好， 到了實戰能不能隨機應變呢?

　 陳正雷：太極拳練到三層以上功夫就可以隨心所欲，不加思索，不犯疑意，隨機應變。

　 拳友：假如在平時遇到一個很兇的人 ，對練太極不是很久的人來說總有點膽怯 ，真要動手該如何應付呢？

　 陳正雷：要了解太極拳的用法和技擊技巧，才能應付。

　 拳友：練功是白天還是晚上練好？我看<黃帝內經>上說,大概早上練較好,但我實際覺得晚上也不錯。 或者白天練習套路,晚上練習內功較好？

　 陳正雷：一般在空氣清新、環境幽靜時練習為宜。

　 拳友：一天打幾遍拳為宜?打拳前應該做哪些準備？

　 陳正雷：打拳前應做些基本動作，如關節活動、纏絲勁練習等。一般練到你感覺稍有一點疲勞，經過休息後能夠馬上恢復為宜。

　 拳友：我練習的陳式太極拳不算精純,曾見過馮志強的太極,田秀臣的太極,似乎更加大開大合比較多一些,而我學的都是以腰為中心的纏絲,自覺很有道理，但沒有精純的太極好看 ，顯得過於小氣 。

　 陳正雷：以腰為中心的纏絲勁是正確的，望繼續堅持。

　 拳友：陳式太極拳的發勁發音的哼哈兩音怎麼控制？

　 陳正雷：陳式太極拳發勁時，隨其動作，自然發聲。

　 拳友：充分練好套路，就能提高太極拳水平嗎？

　 陳正雷：套路為基礎，練習手、眼、身法、步，周身協調後，水平定會提高。

　 拳友：陳式太極在發勁的一剎那,很在乎以腰帶胯,還是更注重發力的有效性？

　 陳正雷：太極拳論講「勁生於足，行於腿，而主宰於腰」，要通過肩肘，發於手，做到內外一致，完整一氣。

　 拳友：請問練拳時眼看前方，還是眼隨手走？

　 陳正雷：在定勢時眼看前方，運勁時眼隨手走。

　 拳友：我感到打陳式太極拳一遍後很累 ，該怎樣調節呼吸呢?

　 陳正雷：應該放鬆練習，不要用僵勁、拙力，呼吸自然正常。

　 拳友：今天怎麼沒有聊天現場照片？

　 主持人：因為陳老師工作繁忙，無暇來到溫縣，今晚在陳正雷太極網站上網，進入本聊天室，所以沒有現場照片，請大家諒解！

　 拳友：對您發表的呼籲創辦太極拳高校的想法，我感到由衷佩服！

　 陳正雷：創辦高校是為了提高太極拳教練的綜合素質，適應太極拳國際化形式發展的需要，改變人們對「一介武夫」的觀念。

　 拳友：請問太極拳對肌肉的要求高嗎?

　 陳正雷：太極拳是要求放鬆的，放鬆後可產生柔勁，柔久剛自在其中，肌肉產生彈性。

　 拳友：對剛練太極拳的人,架子的規範是很重要的嗎？

　 陳正雷：剛開始時架子規範很重要，無規矩不成方圓！

　 拳友：請問陳老師，站樁時腳底發燙是什麼反映？

　 陳正雷：是氣血流動的表現，屬正常現象。

　 拳友：站樁時該注意什麼?

　 陳正雷：站樁時應意念入靜，周身放鬆，心氣下降，呼吸自然。

　 拳友：練到何時開始配合呼吸？

　 陳正雷：練到周身相隨，內外一致時，可配合呼吸

　 拳友：「拳無功一場空」，功為何物？

　 陳正雷：功為功夫，是時間的積累。

　 拳友：煉丹田氣時會陰肛門上提，是指呼與吸都提，或吸時提，呼時松？

　 陳正雷：吸氣時提肛。

　 拳友：東北的馬國相老師您認識嗎?

　 陳正雷：認識，他在陳家溝學過拳。

　 拳友：我是陳式太極拳運動員,現在北體上學,一直跟馬國相老師習練太極拳,可是一直沒有機會參賽,您能幫助我嗎？

　 陳正雷：請跟你北體老師協商，可以代表北體直接參加全國比賽。

　 拳友：北體今年不組織參賽隊,我很著急,請您幫幫我。我一定會取得前三名,為陳家溝太極拳爭光!

　 陳正雷：由於時間關係，請以後再聯繫，我的電子郵件：czllll@371.net 。

　 拳友：練太極拳真的十年不出門嗎？

　 陳正雷：那是過去的傳統觀念，傳統的方法結合現代科學訓練手段，可以提前。

　 拳友：是否一定要名師心傳口授？

　 陳正雷：名師親授是優越條件，但與自己的努力是分不開的。

　 拳友：太極拳的最高境界是什麼？我能練到嗎？

　 陳正雷：太極最高境界是五陰五陽，只要勤奮努力，持之以恆，一定會達到！

　 拳友：陳老師的話讓我信心倍增,謝了！

　 拳友：纏絲勁不太好練，請問有什麼巧辦法？

　 陳正雷：用幾種纏絲勁的單練方法和正確的要求，反覆多練，找到感覺。

　 拳友：我在練樁的時候一邊聽音樂可以嗎?

　 陳正雷：可以聽柔和一點的音樂。

　 拳友：您說要將意念對準一個確定的目標，比如一棵大樹或一個健康的人，然後把氣抓向自己。您說的氣是指一種感覺或意念呢，還是指一種我們目前所未知的具體的物質？　

　 陳正雷：抓氣時注意意念和感覺。

　 拳友：我始終不理解陳式太極拳要領中的「泛臀」及「塌腰」的意思？能否請給予解答。

　 陳正雷：松胯、塌腰、泛臀是一個連貫性動作，一個做到，其他都可做到。

　 拳友：在打完一路拳後，有呼吸急促的現象，是否意味著行拳時閉氣了，如何克服？

　 陳正雷：練一路拳時應注意放鬆，應緩慢、柔和、自然地練。

　　

　 拳友：在哈爾濱您的學生有幾位？

　 陳正雷：哈爾濱的學生很多，現在就有兩位在鄭州學習。

　 拳友：我想進一步規範一路的練習,全面掌握,去鄭州須多長時間?

　 陳正雷：一般需要一星期，可根據你自身練習的情況而定。

　 拳友：我去鄭州隨時都能學嗎？

　 陳正雷：應提前打電話聯繫，我在家時當然可以。

　 拳友：請問陳老師，我想拜您為師，需要什麼條件？

　 陳正雷：先當學生，後當弟子。

　 拳友：陳老師，你家在哪兒住？

　 陳正雷：在鄭州住，在省體委工作。

　 拳友：我是自學您的74式的，練了兩年，現在有點不知所從，應該如何?

　 陳正雷：對你練的情況不了解，有機會可以具體輔導。

　 拳友：能和您電話聯繫嗎？

　 陳正雷：你可以在我的網頁中查找電話和電子郵件，地址是http://www.chenzhenglei-tj.com.cn。　

　 主持人：由於時間關係，今晚在線聊天到此結束。陳正雷先生的熱線電話已經開通，歡迎和他繼續電話交流。謝謝陳正雷先生，謝謝大家。下周六再見！

　 陳正雷：謝謝大家，再見！

　 拳友：今晚看了陳老師對拳友們問題的答覆，很有收穫。謝謝陳老師！再見！

　（由於時間關係，本文未經陳正雷先生最後審閱）

　（對陳正雷太極網同仁的大力協助，我們在此表示衷心感謝）

　 (2001.4.28)

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