太極雜說49

    陳楊武三式拳架首段的幾個重要拳式太極拳第一段，是氣功 專練的一段，首段用過的主要的拳式，以後各段不再重複應用。這是說明這幾個拳式的重要性。陳式太極拳的首段，有三個金剛搗碓，兩個斜行拗步，一個初收，一個再收，兩個前膛拗步。 先上來做一個金剛搗碓開始，到前段中再做一個金剛搗碓，等到首段收尾再做一個金剛搗碓。這三個金剛搗碓是使氣一再沉著，左手逆纏由下而上手心向上，右手由上 而下成拳 落在左掌心內，望右手舉起右足提起，右手落在掌心同時右足輕輕落地。這是在全身沉著松凈之中，周身生物電全部貫通之時。 做一個大虛大實，將身拉斜左邊，而重心安定，右手收回，右手心貼近右耳中心，在耳外轉一個圈向右開去，將身拉正，作初收名稱，不是一個拳式，是雙手相合收回了。 立身中正後，雙手從右側向面前，右手上左手下雙開前膛，左手運到左邊作左下，右手運到正中作右上，向前伸出，同時右手伸出之掌樹立，右足被提起，是為前膛拗步。揚式太極拳它將懶扎衣這一拳式，一分為四，懶扎衣棚式，捋式，擠式，按式 ，使人知道，太極拳有四正四隅運用的不同，楊式首段中心動作以五個摟膝拗步，兩個收回琵琶。揚式太極拳動作，以左摟膝，收琵琶，左摟膝，右摟膝，左摟膝，收琵琶，左摟膝作氣功鍛煉的中心。 從楊式特出四正棚捋擠按之後，才知道勁別輿擊打的不同，所以人們才專心四正的鍛練，但是專練還不夠，逐創造四正推手特練。 因此四正在太極拳中更加重要了，不過一個人單獨練習四正架子，同樣有效，就是祗能知已，不能達到知彼的懂勁而已. 武氏太極拳致力於技擊，練習功夫另立專章如行功心解X，都是武氏首創，武氏對於太極拳建立功勛甚偉。 武式太極拳，先做兩個懶扎衣，表示四正的朋捋，不做雙手的擠按，再以兩次摟膝拗步，氣達手指，兩次收回琵琶，氣回丹田，四正有單手棚捋，不做雙手的擠按也是可以的，做了兩次起達手指，兩次氣回丹田，已夠了，不必多做，可調簡而且明。武氏拳架是應用於技擊功夫，不是為了練功。所已首段動作比較少一些。（其中X字，看不請） 第三步 應聽任病人們挑選，陳楊武三種架式之一種，學習全趟太極拳架子，這是適合併完成醫療體育的整個鍛練，在練習全趟架子之先，必須對於全趟架子全部拳式的腰襠，加以整理，以提高療效 腰之要點曰擰腰，活腰，塌腰。 襠之要點曰扣襠，松襠，合襠（襠應用「月」子旁） 1 塌腰時須合，不合則氣浮。 2 活腰時襠需松，不松則氣滯。 3 擰腰時須襠須扣，不扣則氣散。 1 凡塌腰合襠者為蓄勁之架勢。 2 凡活腰松襠者為內氣之運行。 3 凡擰腰扣襠者為發勁之準備。

l         初學者如何去僵？就是不要太用（僵）力，也不可不用力，加上用力的意思，也就是在用力和用意思之間，取其中，或者開始一段時間內用力不妨多一點，再細心揣摩，用心去感覺，這樣或許能找到比較正確的方法。

l         老師在教我拳架時，要求中指領勁，俗稱瓦楞掌