大寒節氣養生

轉眼間又到一年中的最後一個節氣――大寒。和小寒一樣，大寒也是表示寒冷程度的一個節氣，同時也是一年中的最後一個節氣。那大寒節氣如何養生呢?俗話說：「大寒大寒，防風禦寒;早喝人蔘黃芪酒，晚服杞菊地黃丸」。 現在就跟著憶百孝心網一起了解一下大寒節氣應如何保健養生。

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http://www.xiaoxin100.cn　　據統計，在大寒節氣中，心肌梗塞、腦卒中的發病率均達到全年最高水平。此外，一些血管彈性較差的高血壓患者，在大寒時節一天之內的血壓波動往往會增大， 而很多患有老慢支的病人只要稍不留神，也容易在此時節舊疾複發。

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http://www.xiaoxin100.cn　　大寒養生第一要義--禦寒保暖

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http://www.xiaoxin100.cn　　防寒

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http://www.xiaoxin100.cn　　體虛年高的人最好居住在溫暖的室內，盡量減少出門或冒觸風寒。從室內到室外，但凡溫差較大時，不妨要先在門廊里適應一下冷空氣，再出門也不遲。深夜睡覺前用熱水泡腳「大寒時分是一年之中寒氣最重的時候，養生的第一要義就是要禦寒保暖!」龍華醫 院中醫內科常務副主任周時高副教授強調，禦寒保暖特別要注意保護暴露在外的部位，如頭面部、手足部。

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http://www.xiaoxin100.cn　　防風

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http://www.xiaoxin100.cn　　古語有云：「大寒大寒，防風禦寒」。這就是說，大寒時 節除了要注意防寒之外，還須防風，衣著也要隨著氣溫的變化而隨時增減。具體來說，還需根據各人的不同體質分門別類地進行保護，比如：胃寒脾虛的人特別容易受寒，建議此類人最好戴一個圍兜來保護脾胃，平日也可以多吃一些山藥、紅棗等健脾益氣的食物;而腎陽虧虛、慢性腰腿疼痛的患者受寒之後可能會加重病情，不妨使用一個腰托來防寒。唐靖一副院長則建議，除了禦寒保暖之外，大寒時節人們晨起出門前，不妨喝些熱飲，比如：牛奶、豆漿等，以起到振奮脾胃的作用。

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http://www.xiaoxin100.cn　　熱湯泡腳

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http://www.xiaoxin100.cn　　俗話說：「寒從腳起，冷從腿來」，在冬夜入睡前，可用熱水或葯湯先泡泡腳，以達到暢通血脈、降低肌張力、改善睡眠質 量的功效。而那些常在夜間看書寫作、久坐到深夜的人，在睡覺前尤其應該用熱水泡腳。睡覺沐浴前後適當喝水

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http://www.xiaoxin100.cn　　大寒養生第二要義--滋陰

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http://www.xiaoxin100.cn　　「大寒期間養生的另一個重點在於滋陰!」唐靖一指 出，長江流域通常從冬至開始降水減少，到了一個月之後的大寒節氣，正是一年之中最乾燥的時期，白天平均空氣濕度一般低於50%，有時室內甚至只有30%左 右，很多呼吸系統有「老毛病」的人經常會有咳嗽痰多、痰液粘稠、咳痰不凈的感覺。對於心腦血管疾病患者而言，則容易造成血粘度增高。更嚴重的是，如果因為高血壓、年老等造成血管彈性功能下降，還容易誘發心梗、腦梗、腦出血等危險情況。

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http://www.xiaoxin100.cn　　保濕

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http://www.xiaoxin100.cn　　如果室內經常開暖氣或空調，除了要經常開窗通風外，最好再使用一些空氣加濕器之類，以提高空氣中的濕度。在晚上睡覺時，如果使用電熱毯，也盡量不要開過 夜或開得太熱。此外，在冬天，人應該有意識地增加飲水量，千萬不要等口乾後才想到去喝水。他建議在入睡前和起床後，都應先喝一杯溫水。而在沐浴前後最好也能各喝一點水，以補充人體流失的水分。

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http://www.xiaoxin100.cn　　心血管患者忌情緒波動民間俗有「暖身先暖心，心暖則身溫」的說法。這也就是說，只有心神旺盛、氣機通暢、血脈順和， 全身四肢百骸才能溫暖，人體才能抵禦得住嚴冬酷寒的侵襲。周時高說，大寒養生著眼於「藏」。人們在此期間要控制自己的精神活動，保持精神安靜、心緒安寧， 慢性心腦血管疾病患者尤忌情緒過度波動。

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http://www.xiaoxin100.cn　　寧心靜氣

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http://www.xiaoxin100.cn　　值得一提的是，大寒時節正處於元旦後、春節前，對於上班族來說，正是一年之中工作最繁重的時候，人體極易疲勞，耗精傷神。因此，在這一段日子，尤其要注意休息，保持心情平靜。對於老年人來說，更應注意避免過喜或傷心，保持心情舒暢，心境平和，使體內氣血和順，做到「正氣存內、邪不可干」，降低心腦血管系統疾病的發病風險。
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