武術專家指導：全球功夫網CEO、北京少林武術學校總校長兼總教練/傅彪武術專業演示：傅彪得意弟子/姬脈峰 攝影：博文/邱永旗/田美蘭
（朝陽拳完整套路演示》第一段
預備勢
動作要領：並步站立，兩腳尖向外，成外八字，兩手自然下垂，目視前方（圖1）。
（圖1）
1. 起勢
動作要領：左腳跨步，兩手握拳抱於腰間，頭迅速擺向左側，拳心向上，目視左側方（圖2）。易犯錯誤：抱拳姿勢不正確，擺頭不到位。糾正方法：兩拳心向上，擺頭至左肩上方。
（圖2）
2. 白蛇吐信
動作要領：右拳變掌，掌心後上，向右平削，然後左腕內旋，掌心向右下方插掌不動，目視右手（圖3）。易犯錯誤：左拳在腰間鬆弛。糾正方法：左拳緊抱腰間。
（圖3）
3. 提膝按掌
動作要領：身體右轉，右腿提膝，左拳變掌，兩掌下按至身體兩側，目視前方（圖4）。
易犯錯誤：提膝不穩，腳尖不到位。
糾正方法：膝高於腰，腳尖綳直。
（圖4）
4. 弓步雙搶手
動作要領：右腳向前成右弓步，兩掌向前擊出，目視前方（圖5）。易犯錯誤：弓步腳跟離地。糾正方法：後腿蹬直，挺胸、抬頭。
（圖5）5. 虛步按掌 動作要領：右腿後撤成左虛步，兩臂內旋，兩掌下按至身體兩側，目視前方（圖6）。易犯錯誤：左腳著力過大。糾正方法：重心在後腳上，前腳虛點地面。
（圖6）6. 七星切掌 動作要領：右腳向前成右七星步，左拳收於腰間，右掌向外側切至右膝旁，目視右掌（圖7）。易犯錯誤：右掌下切不到位。
糾正方法：右掌向內、向下切掌，力達掌根。
（圖7）7. 金雞獨立 動作要領：右掌變拳，上架至頭上方，右腿支撐，左腿提膝上抬力達右前臂，左拳放至左膝上方，目視前方（圖8）。易犯錯誤：獨立步重心不穩，。糾正方法：五趾抓地，右腿伸直站穩。
（圖8）8. 擊手炮
動作要領：左腳向前落地，右腳並步震地，兩腿屈下蹲，左手變掌，掌心向下，右拳經後向前與左掌心擊打右拳拳面，目視前方（圖9）。
易犯錯誤：兩手擊響不到位。糾正方法：兩手在兩腰間擊響，高與腰部平行。
（圖9）9. 蛟龍出海 動作要領：身體起立後仰，右腿向前彈踢，兩掌上挑於雙肩上，目視腳尖（圖10）。易犯錯誤：右腳尖不到位。糾正方法：右腳尖綳直，高度過腰。
（圖10）10. 弓步三推掌 動作要領：身體左轉270度，右腳向前落地成右弓步，兩掌交叉於胸前，右掌前推，左掌收至腰間，然後推左掌，右掌收至腰間，右掌前推，左掌收於腰間，再左右沖拳，目視前方（圖11）。易犯錯誤：推掌時另一隻手收放位置錯誤。糾正方法：一掌前推，另一掌要收至腰間。
（圖11）11. 騰空拍腳 動作要領：左腳跟進，右腿踢起，右掌擊打右腳面，左拳收於腰間，目視前方（圖12）。易犯錯誤：拍腳時含胸、彎腰。
糾正方法：右腳蹬起高與肩齊。
（圖12）12. 提膝下栽拳 動作要領：右腳落地，身體左轉90度，右拳經胸前向下方衝出，左膝提起外展，上身右傾，目視前下方（圖13）。易犯錯誤：提膝、栽拳不協調。糾正方法：拍腳後拳收於腰間然後下沖。
（圖13）13. 震腳下沖拳
動作要領：左腳落地，身體左轉，右拳收於腰間，左掌向外格出，左前臂豎起，右腳向左腳處並步震腳，左手變拳，拳心朝內收至右腋窩，右拳向下栽擊於右膝前（圖14）。
易犯錯誤：沖拳不到位。糾正方法：拳先提至肩處，然後衝下。
（圖14）14. 震腳衝天炮 動作要領：兩腿伸膝站立，右臂屈肘，右拳向上方沖拳後屈肘，左拳放於右腹前，目視前方（圖15）。易犯錯誤：沖拳、屈肘不一致。糾正方法：上肢動作要快，屈肘與沖拳同時完成。
（圖15）第二段15. 雲頂三沖拳 動作要領：右腿向前成右弓步，左拳收於腰間，右手變掌經頭頂向後變拳向前衝出，然後沖左拳收右拳，反覆沖拳三次，目視右拳方向（圖16）。易犯錯誤：拳自頭上衝出。糾正方法：掌雲至頭上變拳衝出。
（圖16）16. 豹子翻身 動作要領：左腳提起，身體右轉一周，左腳向前落成左仆步，兩手變掌，相交於胸前。右掌收於腰間，左掌切出，目視左掌（圖17）。易犯錯誤：仆步腿彎屈。糾正方法：仆步腿膝關節伸直。
（圖17）17. 弓步沖拳 動作要領：重心前移成左弓步，左掌收於腰間，右拳衝出，目視前方（圖18）。易犯錯誤：弓步動作不準確。糾正方法：頭上頂，肩下沉，右腿蹬直。
（圖18）18. 馬步架打 動作要領：右拳變掌抓握後變拳，收於腰間再衝出。右腳上步成馬步，左掌架打至頭頂上方，目視右側方（圖19）。易犯錯誤：腳尖外展，馬步過高。糾正方法：腳尖內扣，兩腿平蹲成水平。
（圖19）19. 上步架打 動作要領：身體右轉180度，左腳向右側上步成馬步，左掌變拳收於腰間後向前衝出，右拳變掌上架於頭頂，目視左前方（圖20)。易犯錯誤：腳尖外展，馬步過高。糾正方法：腳尖內扣，兩腿平蹲成水平。
（圖20）20. 虛步勾手 動作要領：身體右轉，左腳向前上步成左虛步，兩手變掌劃弧，左掌下推向前變拳，右掌變拳，自腹前上勾拳，目視左前方(圖21）。易犯錯誤：兩手勾拳，位置不當。糾正方法：右前臂貼於腹部，左上臂靠於胸前。
(圖21）21. 虛步擊掌（右勢）動作要領：身體右轉90度，右腳向左側並步成左虛步，兩拳變掌後展，然後在胸前擊掌，目視前方（圖22）。易犯錯誤：目視方向不準確。糾正方法：抬頭、挺胸，目視正前方。
（圖22）22. 馬步沖拳 動作要領：身體左轉180度，右掌下按，左手變拳收於腰間，右腳向前上步成馬步，同時右拳向右衝出，左拳收於腰間， 目視左側方（圖23）。易犯錯誤：含胸、駝背。糾正方法：兩肩外展，抬頭、挺胸。
（圖23）23. 虛步擊掌（左勢） 動作要領：左腳收於右腳前成左虛步，兩手變掌，擊於胸前，目視前方（圖24）。易犯錯誤：虛步過高，重心不穩。糾正方法：重心移於左腿，左腳五趾抓地。
（圖24）24. 馬步沖拳 動作要領：身體右轉180度，左腳向左胯步，左掌下按於左側，右手變拳收於腰間，左腳向左側上步成馬步，左拳向左衝出，右拳收於腰間，目視左方（圖25）。易犯錯誤：馬步過高。糾正方法：馬步兩腿高於水平。
（圖25）25. 鴨子吸水動作要領：身體右轉90度，右腿後撤成左弓步，同時右掌下按，左腿後撤成右弓步，右拳收於腰間，左掌下按，目視前方（圖26）。易犯錯誤：兩掌下按時機不對。糾正方法：兩掌交叉下按。
（圖26）26. 霸王舉鼎 動作要領：兩腿不變，兩手變掌，兩臂向上推出，掌尖相對，目視前方（圖27）。易犯錯誤：兩臂上推不直，有夾角。糾正方法：兩臂上推與身體成一條直線。
（圖27）27. 並步沖拳 動作要領：左腿跟進成並步站立，兩手變掌，右拳繞至左拳後衝出，左拳收於右腋下（圖28）。易犯錯誤：左拳回收不到位。糾正方法：左拳後拉收至右掖下。
（圖28）28. 騰空拍腳 動作要領：兩腳跳起，右腿提起與右手相擊後並步，兩拳收於腰間，目視前方（圖29）。易犯錯誤：拍腳後兩臂下落不到位。糾正方法：拍腳後兩手收於腰間。
（圖29）29. 回頭望月 動作要領：身體右轉90度，右腿後撤成右弓步，兩掌交叉，右掌放於右耳處，左掌放於左腿上方，目視左側方（圖30）。易犯錯誤：兩手交叉外拉不到位。糾正方法：兩手交叉、掄臂、外拉動作連貫。
（圖30）30. 弓步雙卧枕 動作要領：身體左轉，右腿向左上步成左弓步，兩拳交叉，左拳收於左胸前，右拳置於右腿處，然後身體右轉，左腳向右上步成左弓步，兩拳交叉，右拳收於右胸前。左拳置於左腿處，目視左側方（圖31）。易犯錯誤：前後兩動作掄臂不到位。糾正方法：先左手在內側下指，後右手在內側下指。
（圖31）31. 猛虎出洞動作要領：身體右轉，左腿向右側上步成左弓步，兩拳收於腰間，然後貼兩耳向前側方衝出，目視左前方（圖32）。易犯錯誤：兩臂距離過大。糾正方法：兩臂距離與肩同寬，兩拳貼兩耳衝出。
（圖32）32. 擊手炮動作要領：身體右轉180度，左腳在右腳處震踏，左掌心與右掌背相擊至腹前方（圖33）。易犯錯誤：兩掌相擊位置不對。糾正方法：左掌心與右掌背在腹前相擊。
（圖33）33. 馬步沖拳 動作要領：右腿向右跨步，左拳收至腰間，右掌下按於右膝處後變拳收至腰間，同時身體右轉180度，左腿向右跨步成馬步，左拳向左側方衝出，目視左拳方向（圖34）。易犯錯誤：馬步與沖拳不協調。糾正方法：左拳豎拳衝出。
（圖34）34. 童子拜佛 動作要領：右腿支撐，左腿屈膝放於右膝上，兩手變掌，合掌於頭頂上，隨即落於胸前，目視前方（圖35）。易犯錯誤：右腿支撐不穩，腿盤過高。糾正方法：右腿屈膝90度，支撐腿五趾抓地，腿盤於膝關節上。
（圖35）收勢 動作要領：左腿後撤，右腿迅速跟退並步，兩手劃弧至身體側後方，兩掌收於腰間，目視前方（圖36）。
（圖36）
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