中國功夫之少林派21：少林炮拳[33P]
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少林炮拳套路動作名稱
1、預備式 2、並步抱拳 3、蛟龍出水 4、雙龍探頭
5、弓步雙推拳
6、震腳下栽拳 7、左弓步雙推掌 8、右弓步雙推掌 9、金雞獨立 10、三炮沖拳 11、插步穿掌 12、懷中抱月 13、馬步砣捶 14、羅漢擺頭
15、馬步抱拳
16、轉身跳弓步沖拳 17、跳仆步下按拳 18、前蹬馬步橫拳 19、弓步盤肘 20、並步前沖炮 21、羅漢睡覺 22、羅漢拜佛 23、蹬腿側按 24、雙龍出水
25、上架前沖炮
26、拍腳下穿掌 27、丁步羅漢 28、懷中抱月（左） 29、懷中抱月（右） 30、金雞獨立 31、震腳雙推掌 32、馬步架打 收式
少林炮拳完整套路示範
1．預備式：
動作要領：兩腳並步站力，兩手自然垂直於體側，要抬頭、挺胸、收腹，目視前方(圖1)。
(圖1)2．並步抱拳 動作要領：兩腳不動，雙拳提於腰間，同時迅速把頭擺向左方，目視左側方（圖2）。 易犯錯誤：擺頭不到位。 糾正方法：下巴擺至左肩處。
（圖2）
3、蛟龍出水 動作要領：雙拳成掌由左向右擺動。右腳上步，左腳跟近成左虛步推掌，目視左手方向（圖3）。 易犯錯誤：重心壓在兩腿之間。。 糾正方法：左腳虛點，重心在右腿。
（圖3）
4、雙龍探頭 動作要領：右腳向前上步，成丁字步，雙拳由胸前向前衝出，目視前方（圖4）。 易犯錯誤：左腳掌著地。
糾正方法：左腳腳尖點地在右腳中部。
（圖4）
5、弓步雙推掌 動作要領：身體左移，右腳向左前上步成右弓步，兩手與胸前交叉，向右推出，目視前方（圖5）。 易犯錯誤：雙臂推直。 糾正方法：雙臂微屈，力量蓄而不發。
（圖5）
6、震腳下栽拳
動作要領：身體左移，右腳與左腳相併，兩腿下蹲，兩手相交叉後，右拳下栽，左拳放運右拳腋窩（圖略）。
易犯錯誤：拳從腰間衝出。 糾正方法：拳要提至肩處再栽拳。
7、左弓步雙推掌 動作要領：左腳後撤，成左弓步。兩手與胸前向右推出，目視前方（圖6）。 易犯錯誤：弓步腳跟離地。 糾正方法：右腿蹬直，挺胸抬頭。
（圖6）
8、右弓步雙推掌
動作要領：身體右轉90度，右腳上步成右弓步，雙掌於腰間向前推出，目視前方（圖7）。
易犯錯誤：弓步左腳跟離地。 糾正方法：左腿蹬直，挺胸抬頭。
（圖7）
9、金雞獨立 動作要領：身體右轉180度，雙掌變拳，左腿提膝，右拳放於頭上，左拳放於左膝處（圖8）。 易犯錯誤：獨立步左搖右晃，重心不穩。 糾正方法：五趾抓地，支撐腿伸直。
（圖8）
10、三炮沖拳 動作要領：左腳前落，成左弓步，左右連續衝出三拳，目視前方（圖9）。 易犯錯誤：縮頭，降肩。 糾正方法：頭向上頂，肩往下沉。
（圖9）
11、插步穿拳 動作要領：身體右轉180度，左腳後撤，雙手變掌。右掌向右側穿出，左掌放於右腋窩處，目視右掌（圖10）。 易犯錯誤：左掌平穿，眼睛平視。 糾正方法：左掌穿向斜上方，眼睛看掌。
（圖10）
12、懷中抱月 動作要領：身體左轉270度，左腳向左上步，右腳跟近成丁字步，雙手擺動後抱至胸前，目視兩手（圖11）。 易犯錯誤：兩掌間距過大。 糾正方法：兩掌間距大約10～15公分。
（圖11）
13、馬步砣捶 動作要領：右腳向右側跨步，兩腿屈膝成馬步，右拳平勾於身體右側，左拳抱於腰間，目視右側方（圖12）。 易犯錯誤：腳尖外展，馬步較高。 糾正方法：兩腳內扣，大腿平蹲90度。
[（圖12）
14、羅漢擺頭 動作要領：身體右轉，左腳後插，右腳右胯，右腳向前成右弓步，兩手與胸前交叉，右拳收至下頜處，左拳舉至後側方，目視左側方（圖13）。 易犯錯誤：右拳放於腮處，左拳放於大腿側。 糾正方法：右拳放於下頜處，左拳放於左大腿上方。
（圖13）
15、馬步抱拳 動作要領：身體左轉90度，收左腿成馬步，雙拳抱於腰間，目視前方（圖14）。 易犯錯誤：雙拳放於兩腿上方。 糾正方法：雙拳緊抱腰間。
（圖14）
16、轉身跳弓步沖拳 動作要領：身體左移，騰空跳起一周後，成左弓步，右拳向前衝出，左拳收於腰間，目視前方（圖15）。 易犯錯誤：轉身弓步不穩。 糾正方法：跳起落地時要右先左後的順序，依次著地，著地後身體重心下壓。
（圖15）
17、跳仆步下按掌 動作要領：身體右轉，騰空跳起右轉90度，成左仆步，雙掌由上向下拍按，目視前方（圖16）。 易犯錯誤：左腿彎曲，右腳跟離地。 糾正方法：左膝關節外綳，仆步站穩。
（圖16）
18、前蹬馬步橫拳 動作要領：身體左轉90度，雙拳抱於胸前，右腳蹬出，下落成馬步，雙拳向右左衝出，目視右側方（圖17）。 易犯錯誤：左右拳不一條線。 糾正方法：雙拳衝出後都要與肩平行。
（圖17）
19、弓步盤肘 動作要領：身體右轉90度，兩手後拉至胸前後，向前推出，左腿順勢前蹬落地成左弓步盤肘，目視右前方（圖18）。 易犯錯誤：雙手回拉速度慢。 糾正方法：雙手回拉速度要快。
（圖18）
20、並步前沖炮 動作要領：右腳跟進成並步站立，右拳向前沖，左拳放於左太陽穴處，目視前方（圖19）。 易犯錯誤：左掌收放不準確。 糾正方法：左掌放於太陽穴處，左肘上抬。
（圖19）
21、羅漢睡覺 動作要領：身體左轉90度，右腳前跨成右弓步，兩臂胸前交叉，右拳收於右前胸處，左拳放於左腿上，目視左下方（圖20）。 易犯錯誤：雙手位置不準確。 糾正方法：右拳收至胸前，左拳後舉至左腿上。
（圖20）
22、羅漢拜佛 動作要領：身體左轉90度，兩腿下蹲成馬步，左掌橫於腹前，右掌豎立至胸前，目視前方（圖21）。 易犯錯誤：左掌離胸過近。 糾正錯誤：左掌在腹部，右掌立於胸前，距離約30公分。
（圖21）
23、蹬腿側按 動作要領：右手向右側按下，左腳與右腳相併，左拳衝出，右拳收於腰間後，騰空拍腳，落地成馬步，側按掌，目視右掌（圖22）。 易犯錯誤：騰空拍腳與馬步側按不協調。 糾正錯誤：先並腳沖拳，後騰空拍腳，再馬步側按。
（圖22）
24、雙龍出水 動作要領：雙手交叉於胸前，身體左轉，右腳向左前上步，成右弓步，雙拳從腰向斜上方衝出，目視右拳（圖23）。 易犯錯誤：兩手距離較大。 糾正錯誤：兩拳貼兩耳衝出，間距約30公分。
（圖23）
25、上架前沖炮 動作要領：重心左移，左腿屈膝下蹲成右仆步，左掌落於胸前，右拳收至腰間後，重心左移成左弓步，同時左掌向前上方架出，右拳衝出，目視前方（圖24）。 易犯錯誤：上架掌位置不正確。 糾正方法：掌要架在頭頂正上方。
（圖24）
26、拍腳下穿掌 動作要領：右腿踢起，腳面於左手掌心相擊前落成右弓步，右掌向斜下方穿出。目視右掌（圖25）。 易犯錯誤：左掌擊打右腳面不協調。 糾正方法：左腳擊打右腳面連貫、完整要高於肩。
（圖25）
27．丁步羅漢 動作要領：左轉身90度，右腳並於左腳處，左臂屈肘立掌於胸前，右手向下勾出，目視前方（圖26）。 易犯錯誤：兩手位置不準確。 糾正方法：勾手要從上自下向後上方勾擊。
（圖26）
28、懷中抱月 動作要領：左腳左跨，右腳跟近成丁字步，兩臂交叉後，抱於腰間，目視兩手（圖27）。 易犯錯誤：雙手之間距離大小不一。 糾正方法：雙手之間距離約30厘米。
（圖27）
29、懷中抱月 動作要領：右腳右跨，左腳跟近成丁字步，兩臂交叉後抱於腰間，目視兩手（圖28）。 易犯錯誤：雙手之間距離大小不一。 糾正方法：雙手之間距離約30厘米。
（圖28）
30、金雞獨立 動作要領：左膝提起，右腿支撐，右掌上擺於頭上，左手向後擺，目視左側方（圖29）。 易犯錯誤：兩掌推掌不協調。 糾正方法：雙掌推出，呈右上左下式。
（圖29）
31、震腳雙推掌 動作要領：身體左轉90度，左腳落於原地，右腳震地，雙掌呈右下左上推出，目視右掌（圖30）。 易犯錯誤：推掌不規範。 糾正方法：大拇指扣齊，四指併攏，掌指向前，兩臂伸直。
（圖30）
32、馬步架打 動作要領：身體左轉90度，右腳向左上步，左腳跟上成馬步，兩臂交叉，右拳放於頭上架起，左拳放於左膝處，目視左側方（圖31）。 易犯錯誤：上下肢動作不協調。 糾正方法：左拳放於左膝處，右拳架於頭上。
（圖31）
收勢 動作要領：左腳向右腳並步，兩手擊響於頭頂上方，由兩側抱拳收回腰間，目視左側方最後還原並步站立（圖32、33）。
（圖32）
圖33《完》[ 此帖被huozm32831在2012-01-24 11:54重新編輯 ]
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