你的身體會發生什麼樣的變化

練太極丹田內轉功

丹田是每個習武之人的重要部位，也是練好太極拳內功的關鍵部位。而太極丹田內轉功的生理變化有哪些呢?

陳照奎老師教拳架一起式就是要求轉丹田帶起，雙手與之同向異位，即都是逆時針旋轉，而手與丹田是在圈的對面，像相斥又相吸一樣。

而丹田內轉功堅持練到一定量後，練功者會出現生理功能的改變。

1.迅速增強中氣。

2.打通受阻的有關經絡。

3.平衡陰陽。

4.直接加強生殖泌尿系統的功能。

我們不是從事醫學和生理學研究的人員，更深的機制弄不清楚，願有志於此的專家們能研究，得出更準確、更深刻的結論。

太極丹田內轉練習方法

1、丹田呼吸法

內功修鍊有三大要素，即調身、調息、調心。其中的調息，就是指對呼吸的調整，武術諺語云：「能柔軟，所以能靈活，能呼吸然後能剛硬」。丹田之呼吸呢方法極簡單，吸氣時小腹自然凸起，呼氣時則意念肚臍與小腹內收，並後貼於命門即可!

2、肩胯開合

肩與胯，在內家拳中是人身體的根節，形意拳有「六合」之說，其中外三合即「肩與胯合，肘與膝合，手與足合」，能達外三合者，已經可以打前透後，輕易的致人於死命啦，這裡肩與胯又是關鍵的關鍵。

在本功法中，肩(肩胛骨)要求是以向上、向前、向下、向後的順序形成前縱立圓的運動，且吸氣時為向下向後，呼氣時則向上、向前運動，大家切不可忽視「肩不活，力不透」。

相較於肩部，胯部是比較難以運動到的部位。不過在練習中，我們在呼吸的時候能夠偶爾感覺到胯部開合的狀態。對於這種感覺，要能夠抓住，然後通過練習使之能夠被自己加以掌控。不過，並不建議練習者為了達到這個目的，而大幅度的進行練習。

3、雙手開合

嚴格的說，雙手開合這一步，還包括了雙腳的開合。但與肩胯開合一樣，下盤的開合為隱，上盤開合為顯。也就是說，在丹田吸氣外凸時，人的雙掌心的勞宮穴要有內吸之意，雙腳心的湧泉也同樣如此，此時人的五指(趾)皆要有內扣，扒之意;在丹田呼氣後貼時，則人的勞宮、湧泉要有外吐之勁意。

雙手開合對於內功的練習有著十分重要的影響，是太極拳的內功能夠得到提高的重要因素。有些太極拳的練習者能夠達到開磚裂石的層次，就是提高雙手開合的練習，使得自己能夠由外而內的進行練習，從而使自己能夠達到更高的境界。

丹田存儲了人體全部力量，在太極拳實戰中佔有重要地位。