楊班侯大功架四十二式太極拳 一

楊班侯大功架四十二式太極拳是在楊班侯八十一式大功架太極拳的基礎上簡化而成的一套易學、易練，便於推廣的套路。該套路保持了楊班侯八十一式大功架太極拳的風格，舒展大方，簡潔明快，注重實用，以技擊為主，且更具健身效果。

由於歷史原因，楊班侯八十一式大功架太極拳傳承相當保守，歷來只單線傳授，始由班侯先生傳結拜兄弟牛連元先生，後由連元先生傳與吳孟俠先生，孟俠先生為牛連元的天津盟弟李壽泉先生之婿。因此該拳在社會上流傳很少，尤其是班侯先生秘傳之九訣，更是鮮為人知。

1957年夏，本人有幸拜在吳孟俠老師及其師弟牛明俠老師門下，研習八卦掌、形意拳和楊班侯八十一式大功架太極拳，幾十年未敢有一日懈怠，唯恐有辱師門。

鑒於吳師生前所傳不廣，其傳人多已作古，個別健在者亦多進入耄耋之年，目前，班侯先生八十一式大功架太極拳幾近失傳。2005年本人曾應西安永年太極拳協會之特邀，為「華亞杯」楊式太極拳西安國際邀請賽暨楊式太極拳名家座談會做過名家演示。因原套路難度較大，不易推廣，為弘揚本門技藝，使中華武術的這一寶貴遺產有所傳承，本人現根據先師之遺願，將其簡要練法整理於後，以供廣大太極拳愛好者研練時參考。

楊班侯大功架四十二式太極拳動作名稱：

無極預備式，太極起勢，1.攬雀尾，2.斜單鞭，3.回身提手上式，4.白鶴亮翅，5.左右摟膝拗步掌，6.手揮琵琶，7.進步搬攔捶，8.如封似閉，9.十字手，10.抱虎歸山，11.斜步攬雀尾，12.肘底看捶，13.左右倒轉肱（又名左右倒攆猴），14.斜飛式，15.海底針，16.扇通臂（又名閃通背），17.撇身捶，18.單鞭，19.左右雲手，20.單鞭，21.高探馬，22.左右分腳，23.進步栽捶，24.反身白蛇吐芯，25.左右披身伏虎，26.回身蹬腳，27.雙風貫耳，28.左右野馬分鬃，29.左右玉女穿梭，30.單鞭下式，31.左右金雞獨立，32.十字腿，33.摟膝指襠捶，34.單鞭下式，35.上步七星，36.退步跨虎，37.轉身擺蓮，38.彎弓射虎，39.進步搬攔捶，40.如封似閉，41.十字手，42.合太極。

無極預備式

面南背北自然站立，雙足併攏，兩手下垂，兩手掌心向內貼於兩腿外側，掌指朝下。閉口扣齒，舌抵上齶，頭頂項豎，尾閭中正，閉目合神，排除雜念，全身放鬆。要做到外無動態，內無想像，平心靜氣，無思無慮（圖1）。

太極起式

太極起式也叫有極式。首先要在思想上動起練拳的念頭，然後精神貫注，開始練拳，要由靜中自然生出動來。開目凝神，意注丹田，坐身屈膝，重心移於右腳，左腳向左橫跨半步，使兩腳距離與兩肩同寬，再將重心移於兩腳，用頂勁將身體領起至自然站立（圖2）。

第一式：攬雀尾

此式主要動作為掤、捋、擠、按，其練法如下。

接前式，兩手背向前翻轉至手背朝前之後，兩臂再像起重機的吊臂一樣，徐徐向上提起，抬至與肩同高，兩臂平行，與肩同寬，兩手背朝上。兩臂上提時，不可用僵勁，同時要含胸拔背，兩臂自然前伸，但不可挺直。要做到松肩墜肘，使肘尖朝下（圖3）。

上動不停，兩肘尖對準兩膝，彎曲下墜，同時，臀部下坐，屈膝蹲身。下蹲時，要呼吸自然，意注丹田，頭正身直，身體不可前俯後仰（圖4）。

兩肘下墜，同時兩臂即屈肘後撤，至兩手撤到乳下為度，同時翻掌，使手心朝前，虎口與十指均向上。注意不可挺胸（圖5）。

上動不停，重心移至右腳，左腳收至右腳旁，腳尖虛點地，隨即向前上左步，腳尖上勾，腳跟著地。然後，兩手自乳下向前平推至正前方，兩肘微屈。兩腿成左弓右蹬式，左腿向前弓至小腿與地面垂直，右腿微屈，不可綳直。兩手前推時，勿用拙力，意在掌心，同時要做到尾閭中正，頭要正，身勿後仰，胸勿前挺，兩眼向前平視，此式為「按」（圖6）。

前式不停，右腳向左後移一小步，同時，兩手微向右外轉，並向後坐身，兩手隨著身向後坐亦向後撤至右胯旁。雙手向後撤時，左手在前，如同按在對方肘部，右手在後，如同按在對方腕部一樣。左腳尖向上勾起，目視前方。此式為「捋」（圖7）。

前式不停，左手心向里，左臂向前上方架起，並撐圓，左手指與右肩對齊，同時右手下按於右胯旁，左腿前弓，兩腿成左弓右蹬式。此式為「掤」（圖8）。

前式不停，右臂向里裹勁，由下向上經左胸前，作圓形向右前伸出，左手緊隨其後亦向右前方（西方）伸出，右腳也同時向右前方（西方）上步，兩掌掌心向西，虎口朝上，面亦向西（圖9）。

前式不停，意在掌心，松肩，用腰力帶動雙手，向左下方回撤至左胯旁，右腳尖向上勾起，重心移至左腿，仍作捋式，雙手回撤要與重心向後移動一致（圖10）。

前式不停，右手手背向前，左手扶在右手腕脈門處，重心前移，雙手同時向前擠出，擠出時要用腰勁，兩腿成右弓左蹬式，面向西，頭正身直。目視前方，此式為「擠」（圖11）。

前式不停，兩手臂向前平伸，松肩，手心朝下，左手從右手腕移到右手背上，由左向右逆時針畫一小圓（圖12）。

兩手左右分開至與肩同寬後（圖13）,再向後墜肘回撤到胸前乳下，隨撤隨翻掌，使掌心朝前，虎口與十指均朝上。同時，右腳收回半步，腳尖點地，重心仍在左腿（圖14）。

前式不停，即向前邁出右腳，腳跟著地，同時兩手亦向外推出，再作「按」式，兩掌前推時要以腰力為主，兩腿成右弓左蹬式，仍面向西（圖15）。

接前式，兩手心向左外微轉，向下坐腰，重心移至左腿，雙手向左做「捋」（圖16），至左肋後，翻掌使兩掌心仍朝外，再向右做捋式。同時重心亦隨之移向右腿，面向南（圖17）。

前式不停，右手變勾手上提，左手隨之亦上提，手心向內，其高度為左肘與肩平。左腳也隨著兩手的動作收至右腳內側，腳尖點地成虛步，重心在右腿。目視左手手心，左手魚際貼於右手虎口處。呼吸自然，意注丹田，此為攬雀尾之末式（圖18）。

【技擊意義】攬雀尾是太極拳中很重要的一個式子，它由掤、捋、擠、按四個動作組成，訣雲「掤捋擠按雀尾生」即為此意。掤是用來掩護自己的正胸，以避開對方進攻的手法，掤手前臂要有圓撐之力，這樣既可保護自己，防止對方的攻擊，又可向外爆發抖擻之力，是推手中的第一功法。

捋分左捋與右捋，是順著對方的來勁引進後使其落空，以克敵制勝的重要手法之一。

擠是用我之手背直向對方肩下肘上擊出，使之摔跌之法，所謂「擠在手背」即是此意。用時要用雙手之力合在一起發出。

按是用雙手對準對方的虛處，並在我手得實之後，進步用力推出之法。按時要用腰勁發出。

第二式：斜單鞭

接前式，左手心向里，以左肘窩對準鼻端，經面前向左斜方划過，在划到左斜方45度即東北方向時，左手手心轉向外並向左前方伸出，左腿亦隨之向東北方向邁進，兩腿成左弓右蹬式。左手臂成半圓形，手指虎口均朝上。右手臂向右後上方伸出，仍作勾手。面向東北，目視左手前方（圖19）。

【技擊意義】如對方用左手迎面打來，我疾以右手勾掛對方來手，同時上左步進左手擊其胸部，為連顧帶打之法，左右用法相同。訣雲「斜走單鞭胸膛占」即是此意。

第三式：回身提手上式

接單鞭末式，右腳前湊半步，身向後坐，重心移於右腿。同時，左手上翻，左肘屈回置於左肋下，左手心斜向上，左腳腳尖向上勾起，腳跟著地。右手仍做勾手，要尾閭中正（圖20）。

接著左腳尖里扣，向右後方轉身180度，面向西南，左手隨轉身之勢護於左肋前（圖21）。重心移於左腿，身仍下坐；右腿伸直，腳跟著地，腳尖上勾。右手在轉身時，散開勾手，手心向下，稍回撤；左手掌指虎口朝右，掌心向外由左肋穿向右肋，再經右臂下前穿。同時右臂屈肘回撤（圖22）。

當左臂穿出後，右手掌指虎口朝左，掌心向外推向左臂下方，注意含胸，松右肩，墜左肘（圖23）。

右手再從左臂下穿出，左肘屈回，兩小臂在胸前經過，叉形交錯（圖24）。右臂穿出後，彎臂作半圓形，作掤式；左手撤回，掌心向外，掌指朝上，扶於右小臂內側，作護肘之用。面仍向西南，目視前方（圖25）。

【技擊意義】此式是與對方迎面搭手和接手時，用於避敵和攻敵的手法。訣雲「回身提手把著封」即是此意。

第四式：白鶴亮翅

接前式，彎下腰身，右手隨彎腰下沉之勢由下往上撈，左手心向下，右手心向上，面向正西，眼看右手手心，此勢動作稱為「海底撈月」（圖26）。

向左轉身135度，取正中式，將左腳置於右腳前，腳尖點地成虛步。重心在右腿，左手橫掌下按，右手變拳由左掌前方下擊（圖27）。

上動不停，腰身豎起，右手變掌經過胸前，向頭頂上方撩起，翻腕使手心向外轉成挑式。左掌橫掌向外撐出，氣向下沉，重心在右腿，左腳腳尖點地成虛步，面向正東，眼向前看（圖28）。

【技擊意義】海底撈月的用法是，當對方用腳向我踢來，高不過膝時，我疾彎腰用手撈挎其腿並向上撩，使其仰面跌出。

白鶴亮翅的用法是，若對方用手迎面從上而下向我打來，我即一手由下而上向對方擊來的手臂肘後截挑，同時另一手直向對方的軟肋下用橫掌擊出。訣云：「海底撈月亮翅變，挑打軟肋不容情。」

第五式：左右摟膝拗步掌

接前式，右手自頭上向左肩頭摟化，同時微蹲向左轉身扭胯，左手亦由下向後摟起至與左肩平，重心在左腿，右腳成虛步，面向北（圖29）。

右手自左肩摟過後下按，身與胯向右扭轉，左手也由左方抬起向上摟化，隨身右轉，經頭面部向左肩摟，面向南，重心在右腿，左腳虛步（圖30）。

同時，右手亦由下向右後方摟起至與右肩平直（圖31）。抬左腿，左手從左膝前摟過，面向東（圖32）。

左手由左膝前摟過後下按於左胯旁，同時左腳落地（圖33）。

同時，右手從腦後經右耳旁向前推出，掌心朝前，掌指、虎口均朝上。隨右掌向前擊出，重心亦向前移，兩腿成左弓右蹬式，面向東，目視前方（圖34）。

【技擊意義】左右摟乃連顧帶打之法，既掩護自己正胸、面部和腿膝，又是一手摟化對方踢來之腿，另一手向對方肩部斜擊之法，故訣云：「摟膝拗步斜中找。」

第六式：手揮琵琶

接前式，右手向左平畫一小圓，左手由下向上向前抬起，掌指與虎口均向上，在右手向左畫圓的同時，左手即從右肘下向前穿出，右手畫圓至左肘上方時，由左肘內側下落，置於左肘之下，以作護肘之用；同時，右腳前挪半步，屈膝，重心落在右腿上；左腿伸直，左腳腳尖向上勾起，腳跟著地，目視左手前方，面向正東（圖35）。

【技擊意義】倘若對方用手向我正胸打來，我疾以右手向左撥開其手，同時疾以左手自下向前向上穿擋之，為撥化穿擋之手法。訣雲「手揮琵琶穿化精」，即是此意。

（未完待續）

（編輯/劉強）