美容方法簡單易行

　美容（Facial make-up，art of）使容貌美麗的一門藝術。古埃及時期，人們為了滋潤皮膚和防止日晒，在皮膚上塗抹各種敷劑和油膏。古埃及婦女喜歡用黑顏料來描眼的輪廓，用孔雀石粉製成的綠顏料塗在眼皮上，用黑灰色的銻粉把眉毛描得像柳葉一樣細長，用乳白色的油脂抹在身上，用紅顏料塗抹嘴唇和臉頰，甚至在手、腳的指甲上都要染上橘紅色，十分惹人注目。美容在中世紀盛極一時，到了文藝復興時期，美容藝術大大發展。人們不惜花費大量的時間和金錢，塗脂抹粉、擦口紅、捲髮、染髮、用東方進口的麝香抹手和皮膚。19世紀70年代，歐洲開始出現了近代美容院。在中國殷商時期，人們已用燕地紅藍花葉搗汁凝成脂來飾面。據記載，春秋時周鄭之女，用白粉敷面，用青黑顏料畫眉。漢代以後，開始出現妝點、扮妝、妝飾等詞語。唐代出現了面膜美容 。據記載 ，楊貴妃使用的面膜，是用名貴的中草藥提煉而成，並用珍珠、白玉、人蔘研磨成粉，以上等藕粉調和。這種古老的美容面膜不但可祛除黃斑，使皮膚白嫩，還可將毛孔深處的污垢、油脂吸出和清除。現代社會婦女擁有更多、更先進的美容方法，她們通過自然美容、蒸汽美容等，使自己青春常駐、容顏俊美。美容專家預測，噴霧型和塗抹型化妝品的需求量將大幅度增長，這些化妝品使美容方法更加簡單易行，婦女可以在家裡自行操作 ，這將促使家庭美容更加普及。

 初談

　　《簡易經》里記載：「簡之矩只容能存之，易之規只美能化之。容則容物亦可護物，物之附表也。美其表、愚蠢目、健其本、樂而可為也。」在三皇伏羲時期，人們就知道了美容的基本意義。那時就把容字當作事物的外表，可以保護實質的東西，「美其表」就是美其容的意思。把外表美容一下，可以愚弄蠢笨的眼睛，使對方心中提高對本物的價值觀點。美容一下還可以增強其本質的東西，對看家和對本物都有益處可以這樣做呀。

　　這就說明了，我們人類的一開始，就知道了對人、對事、對物的美容，有一定的意義。

 起源

　　美容一詞，最早源於古希臘的「kosmetikos"』，意為「裝飾」。無論怎樣命名，美容的活動在古代早已存在。考古學家從那一時期發掘的文物中考證，在當時，染料和香水已異地交換使用。到公元前5000年，黑銻粉末被用作描眉和染眉，鉛被用來畫眼線，綠孔雀石被用來畫眼影等，令人驚奇的是，古代婦女化妝與現代婦女有著驚人的相似之處，如染指、趾甲，塗唇，描眉，染髮等。

 釋意

　　美容一詞可以從兩個角度來理解。首選是「容」這個字，其次是「美」。「容」包括臉、儀態、和修飾三層意思。

　　「美」則具有形容詞和動詞的兩層含義。形容詞表明的是美容的結果和目的是美麗的好看的；動詞則表明的是美容的過程，即美化和改變的意思。因此簡單的講美容是一種改變原有的有良行為和疾病(面部)，使之成為文明的、高素質的、具有可以被人接受的外觀形象有活動和過程，或為達到此目的而使用的產品和方法。

 趨勢

　　隨著人們消費意識和健康觀念的提高，對美容類產品的選擇也在不斷發生著根本性的轉變。不僅對產品的包裝、規格、功效以及價格，服務等進行選擇，同時也更加關注產品的品質和內涵是否滿足自身健康和心理需求，是否符合科學嚴謹和時尚高雅的生活理念。因而美容化妝品的更新換代成為了必然趨勢。

　　目前美容化妝品市場上主要有兩大類產品；一種是化工類產品；一種是生物類產品。化工類產品是採用化學方法提取配製的，其功效只是化學反應的結果，雖然能達到皮膚表面的一時美化，但其產品中的乳化劑，香料，色素，防腐劑等化學添加物也容易給消者造成一定程度的傷害，達不到應有的安全要求。而生物類產品則不同，更具有人性化特性，它從動植物中提取原料，運用高科技手段，將動植物精華進行複雜的萃取，特別是具有生物活性的肽類產品，通過對人體內臟細胞生理機能的修復與養護，達到標本兼治的保健美容目的。

　　從當前國際，國內化妝品流行趨勢來看，化工類產品將逐步被生物保健美容產品所取代乃是化妝品的大勢所趨。二十世紀的化妝品市場將會是生物技術和基因技術的天下。

　　美容化妝品市場在經歷了礦物質，羊脂油，純植物，化工合成品這四代的演化發展之後，現在正迎來了帶五代，既生物類美容產品時代。而首開第五代美容化妝品先河的，則是SECRET斯可瑞泰為代表的生物活性肽類美容產品。

　　珍珠粉祛斑：

　　成因：生長激素和性激素分泌失調→內分泌紊亂→自由基與脂肪發生氧化反應→過氧化脂質→脂褐素→黃褐斑、雀斑、色素斑

　　《本草綱目》早就明確指出：「珍珠，除黑黑干」， 珍珠粉中所含的大量微量元素可以有效遏止過氧化脂的增加，從而有效的去除三大斑。

　　方法：找一個用完的美容瓶或一隻小杯，先倒一些歐詩漫納米珍珠粉在容器里，再配以少量牛奶混合調勻。為了使敷在面上的納米珍珠粉不至於干時脫落，可在其中加一點蜂蜜，量不要太多，否則會使納米珍珠粉在臉上塗抹不均勻。然後，用溫水清洗面部，將調好的納米珍珠粉混合物均勻地敷在臉上，雀斑處多按摩一會兒，以促進血液循環，也促進皮膚對營養物質的吸收，這對祛斑很重要。20分鐘之後用溫水洗掉。每晚臨睡前做最好。

　　小竅門：面膜洗凈後，擦爽膚水，然後用一粒維生素E混合少量歐詩漫納米珍珠粉,納米珍珠粉的量相當於維生素E的三分之一，混合均勻，塗臉，輕輕打圈按摩至吸收，如果量過多，可以擦手上。不用洗掉。每晚睡前做，可加強祛斑的效果。

　　注意：淡斑，切忌急功近利，一定要長期堅持。有一些產品淡斑雖然非常有效，但是重金屬含量超標，短期內一用就白，但對人體的損害無法估量。各種媒體上年年都曝光一些汞、鉛超標的美白化妝品，請您留意相關的信息，避免受害。

 美容美學的本質

　　美容美學不等於美容加美學,也不等於把美容限定在美學的狹窄領域.恰恰相反,美容美學是美容的普遍理論,是指導美容實踐的基本理論方法和原理.為什麼這麼說呢?這是因為,美容與美學聯繫得緊密,以致我們如果離開了美學來談美容,那就會成為無源之水、無本之木。同時，美容美學也必須廣泛接受並運用人類在美的領域所創造的一切優秀成果。這些優秀成果千百年來為人們的實踐反覆檢驗，具有顛覆不破的真理性。

　　這個世界上林林總總的事物時時刻刻都在給予我們美的或丑的感受，並不斷的豐富著我們的審美視野，在這個過程中，人們也在尋找著對於「美是什麼」的答案並加深著對於美的本質認識。

　　美不是人心自造的幻影，美須依賴我們的感覺而存在。

　　　美容心理、美容人群

　　從上世紀九十年代開始，美容與電腦一樣作為新事物，引起廣大老百姓的關注逐漸成為人們生活的一部分。

　　人們愛美的天性從未隨時間和地域而改變過，古埃及男人用芳香油保護皮膚不被烈日和熱風所傷害；古羅馬人用芳香油洗浴；英國伊麗莎白時代，男人們用鼠尾草漂白牙齒，甚至已經開始用蜂蜜製成的面膜防皺；我國也有楊貴妃以荔枝養顏，累死數匹快馬；近代慈禧太后一直堅持口服珍珠粉及花蜜；近點來說，央視主持人李詠據說不精心打扮不出門，連下樓倒垃圾也要將頭髮理得紋絲不亂，平時也一直在專業美容機構做皮膚護理。人們對於自己的形象越來越關注，並且外在的形象也越來越大的影響到人們的職業及生活。

　　然而愛美與心裡狀態有許多緊密相連的關係，美容，顧名思義就是對面容進行美化，方式可分為醫學整容與生活美容。醫學美容包括隆鼻、豐胸、雙眼皮等，生活美容意即一般的非手術皮膚護理，如穴位精油按摩，儀器護理、面膜等。根據其效果來看，醫學美容的效果最為顯著，但副作用最大，對人體也會有傷害，如出血、刺破皮膚、削骨等；生活美容效果屬於保養類，效果沒有手術性美容顯著，循序漸進，但絕無副作用，對人體無傷害。

　　部分人群，如影視明星等特殊職業對外表要求非常高的人群，大多選擇醫學美容；一般人大多選擇生活美容。但隨著社會壓力越來越大，競爭無處不在，人們的心理產生強烈的緊張感，對自身要求越來越高，從而對自身形象的要求也嚴格起來。

　　從美容諮詢者的職業類別上分析，以下幾種類型的人群對生活美容的需求較大。

　　一、快畢業的大學生。這類人對即將面臨的社會生活及工作感到無法把握與緊張不安，加上近年的就業局勢較為困難，所以更以提高自身形象希望藉以達到就業期望值，獲得良好的工作，他們對面部美容及美容裝扮都非常感興趣。

　　二、全職太太。全職太太們的工作其實就是照顧好家庭，負責丈夫及孩子的日常起居，她們的BOSS就是老公，所以她們對於形象的注意從某種角度上來說也是為了留住既是老公也是BOSS的心，以獲得家庭的「長治久安」與穩定生活。

　　三、白領、金領。她們是企業的支柱，有的是骨幹人員，有的直接是企業老總或老闆，都關係到企業的命脈，顯而易見，這類人的壓力較之其它職位的員工會更大一些，同時社會人際交往也從一定側面不得不讓她們注重對自身形象的維護，以獲取商業上合作夥伴良好的第一印象與堅固的信任感。

 漢方美膚七「葯」素

　　幸運。

　　「葯」素美膚熱門新成分TOP7

　　人蔘：珍貴的駐顏靈丹

　　熱門指數：

　　熱門理由：眾所周知，自古以來人蔘一直是一種昂貴的藥材，食用可增強人體抵抗力，延緩衰老。人蔘分為很多種，有高麗參、紅參、野參、党參，主要的功能是補中益氣、潤肺生津及促進血液循環。近年來，人蔘被應用於美容護膚中，因其極強的抗氧化能力而備受關注。不僅如此，人蔘提取物還具有平撫皺紋，促進血液循環，加速新陳代謝等多重功效，可有效調理肌膚，恢復其健康年輕狀態。

　　當歸：給肌膚健康氣色

　　熱門指數：

　　熱門理由：中醫認為，當歸味甘、辛，性溫;歸肝、心、脾經，具有補血活血、祛淤生新之功效，對於因血虛所致的面色不佳有較好的療效。長期服用當歸，可使面部皮膚重現紅潤色澤。在漢方美容熱潮中，美容養顏效果極佳的當歸自然也加入其中。

　　龍膽草：高原上的美白貴族

　　熱門指數：

　　熱門理由：在很早的藥材書籍上就有記載，龍膽草是極品中藥美容藥材，具有舒緩、鎮靜及滋潤肌膚的功效，無論是內服或外用，都是珍貴的美容極品。據說，這種有著奇特名字的珍貴植物要經過5～10年才能成熟。因其具有高耐受性，可抵抗各種惡劣環境，經精細提取後的龍膽草萃取液被用於護膚品中，使肌膚抵抗力自然增強，同時兼具美白與保濕的功效。

　　薏仁：漢方中的「平民天后」

　　熱門指數：

　　熱門理由：在眾多昂貴稀有的中藥材中，薏仁可以稱得上是「平民天后」。因其價格低廉，使得更多的人能受益於它。而薏仁本身所具有的潤澤肌膚、美白補濕、行氣活血、調經止痛等功效十分卓著，應用於皮膚上又具有自然美白效果，能提高肌膚新陳代謝與保濕的功能，可有效阻止肌膚乾燥的現象。

　　銀杏：備受推崇的抗氧化劑

　　熱門指數：

　　熱門理由：在傳統中醫學中，銀杏樹是一種耐寒耐熱的植物，在惡劣環境中仍可茁壯成長，生命力非常旺盛。從銀杏液中可提煉出口服或塗抹用的精華素，一直備受草藥家的推崇。而近年來，歐洲護膚專家們發現，銀杏是一種抗氧化劑，可促進肌膚的血液循環、減少自由基的生成，防止自由基對皮膚的傷害，可以預防皮膚的敏感反應，尤其是光敏感反應。

　　靈芝、椎茸：衰老肌膚的救星

　　熱門指數：

　　熱門理由：這兩種茸類在古老的中國傳說中，因為能強身養命、防止老化，常常被列入提煉仙丹或不老葯的重要配方。這兩種珍貴的藥材被生物科技人員發現含有極豐富的稀有元素「鍺」，能使人體血液吸收氧的能力增加1.5倍，因此可以促進新陳代謝並有延緩老化的作用，還有增強皮膚本身修護功能的功效。

　　火棘：美白肌膚的新元素

　　熱門指數：

　　熱門理由：傳說古代美女楊貴妃為了擁有一身柔白勝雪的肌膚，曾經致力探索各種藥材的功效，相傳她就是依靠火棘來維持肌膚的白皙美麗。具有美白奇效的「火棘」是一種薔薇科植物，又稱「赤陽子」或「火辣子」，主要生長在中國大陸西北部高原地區。經過臨床實驗證明，火棘具有美白療效，可以抑制「組胺」刺激色素母細胞產生過多黑色素，具有淡化麥拉寧色素和保濕的神奇功效。

　　「葯」素美膚

　　Q：漢方「葯」素美膚是不是中藥美容?「是葯三分毒」是否會同樣應驗於皮膚中?

　　A：漢方「葯」素美膚，從某種意義上來說是將傳統中醫記載中的各種具有美容功效的中草藥運用於皮膚護理上，而所謂的「中草藥」只是眾多成分的代名詞。其實這些成分的來源是絕對天然的。如果能夠正確並適量地應用於美膚護理中，不會有「中毒」的危險。

　　Q：相比於其他護膚成分，漢方「葯」素美容究竟有哪些優勢?

　　A：概括下來，漢方「葯」素美膚的優點為以下四個方面。

　　1、內外兼顧：漢方「葯」素美膚成分最大的特點在於它不只致力於肌膚表層的淺顯改變，而是作用於身體及皮膚深層，由內而外，排除肌膚中的有害雜質毒素，提高肌膚抗氧化能力，可從基底改善肌膚狀態。

　　2、安全無刺激。使用漢方「葯」素美膚產品，不必擔心有任何化學成分會刺激我們敏感的肌膚，使用起來當然放心。

　　3、效果持久。漢方「葯」素護膚品在使用後或許不能像磨皮煥膚那樣立刻顯現，但是堅持天然護膚一段時間後，你的肌膚必會有顯著的改變。

　　4、 舒適體驗。無論是草本植株，還是其花朵、果實，來自漢方「葯」素美膚本身的清新色澤與淡雅芳香，會讓你的肌膚享受非常舒適的感觀之美。

　　Q：漢方「葯」素美膚適用於所有肌膚嗎?

　　A：在正常情況下，大多數品質優良的「葯」素美膚成分不會對肌膚產生刺激，反而能起到增強肌膚抵抗力、減輕敏感癥狀的功效。另外，許多含有漢方「葯」素成分的護膚品中，會配合一些諸如維生素及獨門的高科技成分，使其適用人群及效果更具針對性，只要先了解自己的肌膚特質並清楚護膚品的功效，就可以輕鬆享受漢方「葯」素帶給你的優越美膚效果。

　　Q：在選擇漢方「葯」素護膚品時，應該注意些什麼?

　　A：和選擇其他護膚品一樣，品質對於漢方「葯」素護膚品同樣重要。需要特別提醒的是，諸如人蔘、靈芝、龍膽草等，其價格本身比較高，如果再經過精細的提取加工，自然價格不菲。這樣一來，價格過於低廉的漢方「葯」素護膚品就顯得不那麼可靠了。建議你使用具有一定知名度及規模的國際品牌的漢方「葯」素護膚品，或許價格相對較貴，但的確物有所值。

 美容食譜

　　1.燕窩冰糖粥：

　　燕窩有潤澤皮膚、補血養

　　顏之功。取燕窩3克，冰糖適量，煮至粥狀即可食用。若再加入5克甜杏仁同煮，其美容效果更好。

　　2.龍蓮雞蛋湯：

　　龍眼肉15克，蓮子肉50克，雞蛋兩隻、生薑兩片、棗四枚、鹽少許。將雞蛋隔水蒸熟，去殼，用清水沖洗乾淨；龍眼肉、蓮子肉、生薑、棗分別用清水洗乾淨；蓮子肉去心，保留紅棕色蓮子衣；生薑去皮，切兩片；棗去核。瓦煲內放入適量清水，先用猛火煲至水滾，然後放入以上材料，改用中火煲兩小時左右，加入鹽少許，即可食用。 可寧心安神，養血潤膚。

　　3.百合紅棗銀杏羹：

　　百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生薑兩片，鹽少許。將新鮮牛肉用滾水洗乾淨之後，切薄片；白果去殼，用水浸去外層薄膜，再用清水洗凈；百合、紅棗和生薑分別用清水洗乾淨；紅棗去核；生薑去皮，切兩片。瓦煲內加入適量清水，先用猛火煲至水滾，放入百合、紅棗、白果和生薑片，改用中火煲百合至將熟，加入牛肉，繼續煲至牛肉熟，即可放入鹽少許，盛出即食。有補血養陰，滋潤養顏，潤肺益氣，止喘，澀精的功效。

　　4.黃芪紅糖粥：

　　黃芪30克，粳米100克，紅糖30克，陳皮6克。將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加清水適量，煎煮去渣取汁；將粳米淘洗乾淨，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成。紅糖味甘甜，性溫潤，有潤心肺、和中助脾、緩肝氣、補血、破瘀之功效；黃芪味甘，性溫，有固表止汗、托瘡生機的作用；陳皮味辛、苦，性溫，有理氣健胃、燥濕化痰的作用。此粥有益氣養顏的功效，適用於氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。

　　5.大棗粥：

　　取粳米60克、大棗10枚，將大棗加入粳米中，煮至粥爛棗熟即可。大棗中含有豐富的維生素E，常吃大棗粥，可使人面色紅潤，神采煥發。

　　6.美容粥：

　　白米100克、雞湯1200毫升、川芎3克、當歸10克、黃芪5克、紅花2克。將米淘洗乾淨，用清水浸泡；當歸、川芎、黃芪切成薄片，與紅花一起裝入小布袋中；將米及裝葯小布袋一起盛入煮粥的鍋內，加雞湯、適量水大火煮開，小火煮稠，撈出布袋即成。本粥中加入補氣、補血、活血以古方四物湯為基礎的中藥，一日1－2次，趁溫熱時服用，對改善機體的功能、增加女性面部皮膚滋潤、細嫩以及對預防和治療影響容貌美的疾病都有好處.

 春季美容護膚方法

　　春天氣候多變，既有殘冬的余寒，又有盛夏的燥熱。儘管春天的陽光是明媚迷人的。然而，春天的風卻是比較乾燥的，它伴隨著鳥語花香，把各種微生物吹到人的皮膚上，如果此時人們不認真保護自己的皮膚，輕者會皮膚乾燥皸裂、粗糙；重者還有可能產生皮膚髮癢，引起皮膚紅疹、丘疹、溢性皮炎等皮膚病症。

　　保護皮膚，首先是保持皮膚的清潔衛生。手、臉部皮膚經常裸露，應常用溫水洗滌，但不可過多擦用鹼性過強的肥皂。尤其是中性皮膚和乾性皮膚的人，用鹼性過強的皂類洗滌，皮膚的皮脂損失過多，皮膚就容易乾燥、失去彈性而生皺紋。春季多風，外出時，女子可罩上頭巾，這樣做對於保護皮膚及頭髮，防止水分過分蒸發以及清潔衛生都十分有益。

　　春意盎然，人們在春季也應打扮得活潑、開朗一些，除了髮式、服裝力求簡潔、明快而顯得富有生氣外，面部的化妝及面部皮膚的保護也是十分重要的。中青年婦女，淡淡塗些唇膏，不僅可使玉面增輝，而且可防止風吹引起的唇裂。

　　油性皮膚的女性，可不必過分擔心春風無情吹乾皮膚，只需搽用一些水質性的化妝品就可以了，像各類乳蜜、雪花膏等；中性及乾性皮膚的人，則應考慮得失平衡的問題，可選用油性稍強的化妝品，如乳液、香脂、冷霜等。

　　春末夏初，明媚的陽光逐漸變得熾烈起來。初春時，皮膚多晒晒太陽，對皮膚的健美是有益的。但在春末夏初，皮膚過分被陽光烤晒，則害多益少，此時常在室外活動的女性，可適當搽用一些含硅銅的防晒膏霜。

　　充足的陽光、新鮮的空氣、堅持不懈的體育活動、豐富多變的食物是獲得健美皮膚的最重要的因素。如果您再科學地加以保護，那您的玉顏則可常艷不衰。

 減肥偏方

　　偏方1：海帶瘦身

　　海藻類的食物中含大量的維生素及礦物質，尤其是碘、鈣、鎂、鐵、鉀、納等等礦物質，對於重視健康美，尤其是對於想甩掉身上的贅肉及改善下半身曲線的女性朋友們，多多益善喔！

　　海帶含有大量的碘，這種礦物質有助於身體內的甲狀腺機能之提升，對於熱量消耗及身體的新陳代謝相當有幫助，進而達到減重及控制體重的目的。除了碘以外，鉀也是對於消除身體浮肉很有幫助的礦物質。鉀可以幫助平衡身體內的鈉，如果身體內的鉀太少，造成身體內的鈉鉀平衡失調多餘的鈉會把水分流住，造成細胞水腫，使得體重下不來浮肉更明顯。但是如果鉀離子身體攝取量足夠，鈉離子就不會把多餘的水分留住。所以鉀離子可幫助身體多餘水分的代謝消除水腫改善浮肉修飾曲線。海藻類就是含有這些礦物質而對身體有幫助。

　　除了海帶以外還有許多的海藻類食物都是我們可以多多選擇，比如說昆布(比海帶再大片點的藻類)、紅藻、綠藻、藍藻、褐藻等等，市面上有販售這些藻類的濃縮片或濃縮液，也可購買天然的海帶回家自己料理，不過任何有幫助的食物在烹調時，切記！儘可能採用清蒸或水煮等少鹽、少糖、少油的方式料理，才不致於失去原有的瘦身目的哦！除此之外飲食也要儘可能均衡攝取，不可過分偏食，才不會矯枉過正哦！

　　偏方2：吃香蕉沾蜂蜜

　　香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份，慢慢地你的身體就會發出危險警報。

　　偏方3：吃葡萄柚

　　葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅乾，防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。

　　偏方4：市面上有一種檸檬醋，可以養顏美容

　　檸檬富含維它命才，可減少雀斑、黑斑的發生率，並有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果飯後小喝一杯確實能讓自己更美麗窈窕。但檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都會傷胃。

　　偏方5：持續吃「蘋果餐」

　　蘋果是低卡高營養水果，正因如此，許多人用來做為減肥餐。要知道，蘋果和一般餐食比起來，熱量低了很多，當然會瘦下來，但長此以往，營養的不均衡會讓身體吃不消的，而且一旦停下來，體重也會慢慢地回升。

　　偏方6：只吃芭樂和番茄兩種水果

　　營養師所開列的減肥譜，是根據每個人不同的體質和需求做調整的，並不是一成不變，搭配的水果也是因人而異的。所以，絕對不是只有芭樂和番茄才會被列入減肥菜單。

　　偏方7：吃菠蘿

　　菠蘿富含維它命B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可以在飯後吃一些，切勿在胃袋空空的時候食用，否則很容易被酵素傷害。

　　偏方8：吃酪梨

　　酪梨含大量的不飽和脂肪酸，容易讓人產生飽足感，短期用來減肥，的確有瘦身的作用，只是之後不能一下子恢復正常飲食，否則暢胃會產生不適應的狀況。另外，雖然酪梨中含的是植物性脂肪，如果吃得太多，累積的熱量也很可觀。

　　偏方9：枇杷減肥妙用

　　枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0．4克蛋白質、6．6克碳水化合物，並且含有維生素b1和維生素c，是很有效的減肥果品。

　　中醫理論認為，減肥應以健脾，利水，化痰為本，而枇杷具備了這些功效，故為很好的減肥果品。以下介紹兩種枇杷的吃法：

　　枇杷膏

　　原料： 枇杷肉500克，冰糖600克。

　　製法： 將冰糖入沸水中煮熬至化，加入批把肉繼續煮至濃稠的膏狀即成。

　　枇杷粥

　　原料： 枇杷肉250克，粳米50克，冰糖適量。

　　製法： 以水煮冰糖，隨後入淘乾淨的粳米，煮至粥熟放入已加工好的枇杷肉，加煮10分鐘即成。

 美膚偏方

　　偏方1

　　取一定量食鹽跟水混合攪勻(高濃度)，用化妝棉沾鹽水在面部輕柔塗抹，幾分鐘後，臉上水分蒸發剩下白粉狀時，用清水沖凈。這樣不但能夠徹底清潔隱藏在毛孔中的污垢，還能去除老化的角質層，進而恢復臉部光澤。敏感性皮膚慎用。

　　　偏方2

　　洗完臉，用雙手從內到外輕拍兩頰，動作不要太大，以造成皮膚輕微的顫動為準，而對於眼眶、鼻樑等無法拍打的地方就用無名指輕輕按摩，每次5分鐘。這樣讓皮膚經常運動，能夠增強自身新陳代謝，保持青春光彩。

　　偏方3

　　蛋白具有溶解死皮的功效，把生雞蛋的蛋白和蛋黃分開，把成糊狀的蛋白均勻地塗抹在臉上，等幾分鐘蛋白完全乾透以後，用溫水洗掉，這樣死皮也隨著蛋白一起被除去。　

　　偏方4

　　用黃柏皮、木瓜根研末後加棗仁一起搗成泥漿，每天早上堅持敷臉，待敷干後清潔乾淨，臉部肌膚會變得有色澤。

　　偏方5

　　每次洗臉時，先用溫水清洗，然後倒出適量蜂蜜於手掌心，雙掌對搓，然後雙手在面部向上向外打圈按摩，按摩完畢，用溫水清洗乾淨，塗搽營養護膚品。堅持1周以上就能明顯感覺到面部富有光澤。

　　蜂蜜護膚

　　蜂蜜：常食使皮膚白嫩光滑，面容紅潤，還能防裂補血。用70%的蜂蜜加熱混合30%豬油擦拭皮膚，能防止皮膚乾裂，使皮膚細潤、健美、保持青春的魅力。

　　蜂王胚：蜂王胚中含有蛋白質及大量微量元素，久食令人皮色光澤，噴洒於面部使面色悅白，能益腎生精而治枯發與白髮，可以祛除老年斑及色斑。

　　蜂花粉：花粉中含有人體必需的礦物質如錳、硒、鋅、銅、鐵等。花粉中還含有許多酶，如脂肪酶、磷酸酶、蛋白酶、澱粉酶和蔗糖酶，這些酶是人體代謝不可缺少的物質。花粉是女性的良好食品，它能抗衰老，保護皮膚，改善皮膚外觀，使皮膚柔軟並增加彈性。

　　水果養顏

　　多吃水果養顏美容！多吃水果幫助消化！水果的好處多得說不完，許多人更是借著吃水果來減肥，認為它好吃、會飽，卻不會太過「滋補」。水果成了健康、美容、減肥的萬靈丹。事實果真如此嗎？水果是好東西，但卻不是萬能的，過份依賴水果，非但不能減肥美容，還可能對你的健康造成危害。

　　多吃木瓜可以豐胸

　　這個說法沒有什麼依據。除了先天的遺傳因素和後天發育的營養，胸部靠吃木瓜來變大，是不太可能的事情。倒是木瓜對於產後的婦女來說，的確是有促進乳汁分泌的療效。

　　雖說歲月無敵，但合理的生活方式確實可以放緩走向衰老的腳步。為了青春長在、容顏姣好，你不妨試一試：　常吃香蕉——香蕉含有豐富的維他命A、B、C、E和鐵質，還含有協調身體酸鹼度平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。　

　　喝杯牛奶——牛奶中含有高度的鈣質，且頗有營養，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白質，這對增強體質，健康骨骼和牙齒都大有裨益。　

　　早餐吃好——早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。　

　　多喝開水——水對人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞。一般每天喝開水2升左右。假如你鍛煉身體，乘飛機旅行或患感冒，則更要多喝開水。　

　　常吃果仁——因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能強健皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。　

　　呵護皮膚——如果你外出每次都要抹點含防晒因子的面霜並戴一頂帽子，那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每天都應用柔和的液體香皂洗臉。　

　　經常游泳——游泳是一項很好的舒展身心的運動，因為水具有舒緩心境的效用，非常有益於身心健康。　

　　講究衛生——常曬被褥、常換衣、常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手、不吃腐爛不潔的食物、早晚堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。　

　　多聞花香——植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉快的好心情。　

　　戶外活動——多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、晒晒太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液循環，增強抗病能力

　　細鹽美容,讓美容不再昂貴!

　　有時美容可以是件不昂貴的事情，它的成本可能降到最低，就比如我們平時吃的普通細鹽，它就是目前很流行的一種美容妙方，下面推薦幾種細鹽美容法：

　　一、鹽亮膚

　　洗臉後，把一小勺細鹽放在手掌心加水3——5滴，再用手指仔細將鹽和水攪拌均勻，然後蘸著鹽水從額部自上而下地搽抹，邊搽邊做環開按摩。

　　幾分鐘後，待臉上的鹽水干透呈白粉狀時，用溫水將臉洗凈，塗上保濕乳液或繼續正常的護膚步驟。持續進行，每天早晚洗臉後各一次。

　　這樣有很好的清潔和去污效果，對於毛孔中積聚的油脂、粉刺。甚至是「黑頭」都可以去掉。不過按摩時應該避開眼部周圍的皮膚，而且敏感性皮膚謹慎些。千萬不要把鹽水弄到眼睛裡去，以免造成眼結膜損傷。

　　二、鹽明目

　　做完正常的清潔後，打半盆溫清水，撒上少量鹽讓它融化，將臉部浸泡在淡鹽水中，在水中睜開眼睛，上下左右活動眼球達到用淡水洗眼的效果。

　　不出兩個星期，你會發現你的眼睛變得明亮且炯炯有神起來，這才是名副其實的「電眼美女」。

　　三、鹽戰痘

　　其實對於背部長有青春痘的「頑疾」，鹽一樣也有用。入浴後讓身體充分溫熱，待毛孔張開後多抹些鹽在後背，各個角落都要抹到。用浴刷按摩1分鐘，不要太用力，只要讓皮膚及刷子間的鹽分移動即可，然後用海綿蘸上淡鹽水，貼在背上10分鐘，用清水洗乾淨。

　　洗幾次再看看，背上的痘痘慢慢地被攻克了。

　　四、鹽控油

　　對於分泌油脂旺盛的T形區，即使到了秋天，很多油性皮膚的「產油量」還是源源不斷的。對於局部區域，可以用細鹽抹在事先潤濕的皮膚上，輕輕按摩後休息3分鐘，然後在鼻翼兩側毛孔張開的部位用中指指腹由下向上做擠壓式按摩。

　　「油量」真的會隨著你的堅持而減產哦。

 傲人美胸六項堅挺運動

　　方案一

　　1.雙手合十放在胸前，記得挺胸抬頭收腹，並隨時注意調整呼吸。

　　2.肩放平，手肘向外和手掌呈垂直狀態。注意雙手和胸前至少相距15-20公分。

　　3.收腹，背部稍微弓起，合十的雙手用力向前，邊吐氣邊操作，一次大約10秒，重複5-6次。

　　費時：約1分鐘

　　小提醒：隨時隨地站著就可以做，很方便。

　　方案二

　　站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，將重心放低，身體慢慢向後仰，把力量集中在胸部和背部，持續5秒鐘。

　　費時：約40秒

　　小提醒：這個動作隨便撐在什麼東西上都可以做，你可以邊聊天邊做，別人根本看不出你在做豐胸運動。但要注意不要用手臂壓迫到胸部，以免造成傷害。

　　方案三

　　1.將身體挺直，下巴往內縮，頭往上拉似的抬高。

　　2.深呼吸，憋氣20秒，收緊臀部肌肉和小腹，不可駝背。

　　費時：20秒鐘

　　小提醒：只要站著時都可以這麼做，簡單得不得了，但要集中注意力在胸部，只做出個花架子是沒有用的。

　　方案四

　　將雙手放在胸前，互相緊緊扣在一起，左右用力向相反的方向拉開約10秒鐘左右，速度要相對緩慢，反覆5-6次。

　　費時：約2分鐘

　　小提醒：此招能強化胸部線條，讓胸部變得更富彈性。無論在看電視，還是等人，只要坐在椅子上就可以輕而易舉地進行。

　　方案五

　　1.用雙手包住整個乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。

　　2.雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳房外圍。

　　3.在雙乳間做8字型按摩。

　　費時：3-5分鐘

　　小提醒：每個動作重複5-6次，促進血液循環，刺激乳腺的發育。

　　方案六

　　1.從乳房中心開始打圓圈，往上直到鎖骨處。

　　2.從乳房外圍開始，以畫小圓方式做螺旋狀按摩。

　　3.雙手輕輕抓住兩邊乳房，往上微微拉引，注意力量不宜太大。

　　費時：2分鐘

　　小提醒：以上每個動作重複8-10次，能促使海綿組織更加結實，美化胸部曲線。

　　十大養顏排毒的秘訣:

　　隨著環境污染日益嚴重，現代人越來越重視自身的健康。專家指出，只有及時排除體內的有害物質及過剩營養，保持五臟和體內的清潔，才能保持身體的健美。這裡向您推薦10種既天然又經濟的排毒食品。

　　黃瓜

　　味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產於印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑製糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。夏日裡容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助於化解炎症。

　　荔枝

　　味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：「常食荔枝，補腦健身……」《隨身居飲食譜》記載：「荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養肝血，果中美品，鮮者尤佳。」現代醫學認為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、遊離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。

　　木耳

　　味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳「益氣不飢，輕身強志」。木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為「素中之葷」。木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

　　蜂蜜

　　味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。《神農本草經》記載：「久服強志輕身，不老延年。」蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。

　　胡蘿蔔

　　味甘，性涼，有養血排毒、健脾和胃的功效，素有「小人蔘」之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮髮油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養成分。現代醫學已經證明，胡蘿蔔是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿蔔素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。

　　苦瓜

　　味甘，性平。中醫認為，苦瓜有解毒排毒、養顏美容的功效。《本草綱目》中說苦瓜「除邪熱，解勞乏，清心明日」。苦瓜富含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿蔔素、鈣、鐵等成分。現代醫學研究發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。苦瓜雖然口感略苦，但餘味甘甜，近年來漸漸風靡餐桌。

　　海帶 ....... >>吃豆腐最好配海帶

　　味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。尤其是含豐富的碘，對人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白質中，包括8種氨基酸。海帶的碘化物被人體吸收後，能加速病變和炎症滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。同時，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質，能夠吸收血管中的膽固醇，並把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等症，所以，海帶是理想的排毒養顏食物。

　　茶葉 ...... >>茶葉的欣賞藝術

　　性涼，味甘苦，有清熱除煩、消食化積、清利減肥、通利小便的作用。中國是茶的故鄉，對茶非常重視。古書記載：「神農嘗百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。」說明茶葉有很好的解毒作用。茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1、尼克酸、氨基酸以及多種酶，其醒腦提神、清利頭目、消暑解渴的功效尤為顯著。現代醫學研究表明，茶葉中富含一種活性物質——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，可以保健強身和延緩衰老。

　　冬菇 ...... >>行家指點 冬菇知多少

　　味甘，性涼，有益氣健脾、解毒潤燥等功效。冬菇含有谷氨酸等18種氨基酸，在人體必需的8種氨基酸中，冬菇就含有7種，同時它還含有30多種酶以及葡萄糖、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鐵、磷、鈣等成分。現代醫學研究認為，冬菇含有多糖類物質，可以提高人體的免疫力和排毒能力，抑制癌細胞生長，增強機體的抗癌能力。此外，冬菇還可降低血壓、膽固醇，預防動脈硬化，有、強心保肝、寧神定志、促進新陳代謝及加強體內廢物排泄等作用，是排毒壯身的最佳食用菌。

　　綠豆 ..... >>綠豆美容湯

　　味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。許多人在進食油膩、煎炸、熱性的食物之後，很容易出現皮膚癢、暗瘡、痱子等癥狀，這是由於濕毒溢於肌膚所致。綠豆則具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。現代醫學研究證明，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。夏秋季節，綠豆湯是排毒養顏的佳品。

　　蜂蜜的美容效果很好，因為蜂蜜能夠改善營養狀況，促進皮膚新陳代謝，增強皮膚的活力和抗菌力，減少色素沉著，防止皮膚乾燥，使肌膚柔軟、潔白、細膩，並可減少皺紋。

　　蜂蜜是一種天然食品，味道甜蜜，所含的單糖，不需要經消化就可以被人體吸收。對婦、幼特別是老人更具有良好的保健作用，因而蜂蜜的美容功效一直是被公認的，但是具體怎麼做才是對蜂蜜美容的最佳效果，怎麼做才有效呢，看看下面介紹的方法吧！

　　蜂蜜的美容方法一、直接塗抹美容法

　　用蜂蜜直接塗抹有很好的美容效果。1998年日本《讀賣新聞》家庭版上曾發表一篇專訪，介紹女作家平林英子青春永駐，根本不像80歲的高齡老人，臉上沒有一絲皺紋。記者問她用哪類美容抗皺劑，她回答說：自己從來沒用過美容霜、珍珠霜、抗皺劑之類的化妝品。我只不過每天早晨拿紗布蘸些蜂蜜汁擦臉，幾十年如一日，一直堅持不斷。這是家母傳授的，她老人家活到90歲，臉上皺紋也很少。

　　現代研究表明，用蜂蜜塗抹於皮膚外表，蜂蜜中的葡萄糖、果糖、蛋白質、氨基酸、維生素、礦物質等直接作用於表皮和真皮，為細胞提供養分，促使它們*裂、生長，常用蜂蜜塗抹的皮膚，其表皮細胞排列緊密整齊且富有彈性，還可以有效地減少或除去皺紋。通常塗抹的方法是：將蜂蜜加2～3倍水稀釋後，每日塗敷面部，並適當地進行按摩；也可以用紗布浸漬蜂蜜後，輕輕地擦臉，擦到臉部有微熱感為止，然後用清水洗凈

　　按膚質選擇美容護膚方法

　　1、中性肌膚：不油、不幹，自然地呈現白裡透紅的狀態，這種膚質較好，出現的問題也比較少。

　　美容護膚重點：給予肌膚正常的基礎保養，再加強補水和防晒即可。

　　2、乾性肌膚：臉上看起來總是緊繃、乾澀、脫皮、粗糙、無光澤，容易產生細紋及斑點。

　　美容護膚重點：強加保濕、使用偏油性的乳液進行滋潤，及時補充皮膚營養，預防紫外線造成的傷害。

　　3、油性肌膚：容易生粉刺及青春痘，毛孔粗大，容易出現黑頭，T字部分尤其容易出油，彩妝容易脫落。

　　美容護膚重點：徹底清潔皮膚，經常去黑頭和角質，除了補水之外，同時選擇可以收縮毛孔的爽膚水來收縮毛孔。

　　4、敏感性肌膚：這種肌膚膚質比較薄，經常會發紅、出疹、發癢。

　　美容護膚重點：盡量選擇全天然或者針對敏感性皮膚的保養品，重在為皮膚補水，使用無酒精成分的爽膚水。

　　5、混合型肌膚：T字部分總是泛油光，但兩頰因為嚴重缺水而導致皮膚乾燥。

　　美容護膚重點：選擇保濕效果較好的保養品，同時搭配專門針對T字部分的控油產品

 幾點錯誤的美容習慣

　　許多人生活在"習慣"和"傳統"里，但科學證明，一些習慣無益甚至有害於人的健康。以下錯誤的美容"習慣"，你要儘快拋棄，不能大意。

　　全家共用化妝品的現象普遍存在。比如母女共用、夫妻共用，這些都是有害的。人的膚質存在差異，選擇化妝品應因人而異。兒童因皮膚稚嫩，對化妝品的安全性、無刺激性要求更高，不宜使用成人用品；而兒童化妝品成分亦不適用於成人。而有報道稱，男性長期接觸女性化妝品會有女性傾向。因此，使用化妝品，還是各顧各的好。

　　使用膚輕鬆許多長痘痘的年輕人都習慣用膚輕鬆等外用藥來救急，有一些人甚至用此類外用藥充當護膚品，長期使用。其實，這類外用藥大多含激素，長期使用副作用很大，不僅不能有效治痘，還可能使皮膚出現其它問題。

　　素麵朝天最好，化妝過度固然會對皮膚產生傷害，但不化妝、不用護膚品就不會增加皮膚的負擔也不可取。比如夏天，紫外線很容易晒傷肌膚。如果選擇ＳＰＦ值合適的防晒用品，就能使肌膚少受傷害。

　　天然化妝品安全如今，"綠色"、"天然"成了人們掛在嘴邊上的環保概念。什麼產品一旦有了如此頭銜，就可放心使用了。問題是，即使是天然化妝品，使用了天然植物，也還是要添加一些防腐劑等化學物質來保質的。況且，天然植物同樣可能引起過敏。所以，如果你是過敏體質或敏感型膚質，面對"天然"也要清醒。

　　不重視季節差異許多人用化妝品習慣一用到底，這並不科學，比如粉底霜，冬天因氣候寒冷乾燥，應用具保濕功能的粉底液，但用在夏季就容易脫妝。產品單一人的膚質狀況隨季節、年齡等因素不斷變化。從中性到混合性、油性至乾性皮膚的變化是一個動態過程，在皮膚的不同時期應選用不同的化妝品，給皮膚最需要的關愛。

 可以美容的果蔬

　　均衡的飲食營養，能吸收足量的維生素和碳水化合物，可以健美人的肌膚。具有美容功效的各種維生素存在於哪些食品中呢？

　　絲瓜：絲瓜中含有瓜氨酸和大量的維生素，能促進皮膚細胞的新陳代謝，具有增強皮膚防禦能力，調節皮膚水分，潔白皮膚，舒展皺紋，祛除雀斑，治療皮炎等功效。

　　刺梨：刺梨中含有豐富的健美物質，除有護膚和美髮作用外，還可消除色素沉積，治療雀斑、妊娠斑、粉刺斑。

　　番茄：番茄中有一種特殊成分——番茄素和豐富的蛋白質、脂肪、煙酸、蘋果脫氫酶、果腔溶解酶、多種維生素及鈣、磷、鋅、鐵等礦物質，不但能增強人體抵抗力，促進傷口癒合，還有祛除斑痕、抗皮膚老化、健膚美容作用。

　　冬瓜：冬瓜無脂、低鈉、利尿、能阻止糖類轉化成脂肪，減少水存留，消除皮下脂肪，是減肥、健美的理想食品。

　　紅薯：紅薯中含有大量膠原和粘多糖物質，不但有保持人體動脈血管彈性和關節潤滑的作用，而且可預防血管系統的脂肪沉積，防止動脈粥樣硬化，減少皮下脂肪，避免人體過度發胖。

　　土豆：土豆中含有維生素Ｈ，維生素Ｈ可以促進皮膚細胞生長，保持皮膚光澤，防止皮炎的產生。

　　花生：花生中含有豐富的鈣、鈉、鉀、鎂等物質，可改變血液的酸性狀態，有消酒刺的作用，對防止酒糟鼻有特效。花生油脂８０％為不飽和脂肪酸，所含甾醇可使皮膚潤潔細嫩。脂溶性維生素Ｋ、卵磷脂、腦磷脂可延緩腦功能衰退，降低膽固醇。

 讓女人變老的四大因素

　　社會因素:心情抑鬱和經常暴晒在日光下是讓你過早衰老的重要因素，抑鬱會讓女人看起來比實際年齡老3歲半，會讓男人們顯老2。4歲。日光下暴晒至少會讓你看起來年長了1歲，吸煙讓女性的面部看上去增加了6個月的歲月痕迹，男性會增加一年。同時，身體肥胖指數較高的人被發現面部會多增加一年的「年輪」，無論男女，都是如此。

　　營養因素:營養對我們的面容是否顯老至關重要，而增加營養也是我們能夠輕易做到的。營養諮詢師維基 埃奇森是《完全飲食醫生》一書的作者，他總結出導致我們過早衰老的4大原因：吸煙、酗酒、攝入的新鮮水果、蔬菜太少，蛋白質攝入量不足。 如果你想看起來年輕一點的話，就最好不要飲酒。即使是適量的，而且是定期的飲酒也會讓你看起來比實際年齡要老。最明顯的改善膚色的方法是多吃新鮮水果和蔬菜。如果你想要看起來年輕，那麼攝取充足的蛋白質同樣相當重要。

　　鍛煉因素:通常我們會認為，鍛煉是一種純粹的減肥運動，但是，通過負重運動增強肌肉對於我們保持年輕有活力非常重要。

　　皮膚護理因素:幾乎每一種化妝品都會承諾，讓你看起來更年輕。很多這些承諾只是商家誘惑你去購買的一種方式，最終，這些化妝品都讓你感到失望。問題不是產品沒有效果，而是你護膚開始的時間太晚了。好多人錯過了最佳護膚年齡，直到他們認為需要的時候才開始護膚，但是，這個時候，確實太晚了。」所以，肌膚護理應該儘早開始，因為，保養比修復容易得多。

 美人養顏抗衰早餐配方

　　酸酸甜甜 水果餅乾

　　這是秦璐的4分鐘早餐秘笈。材料很簡單，而且最大的優勢是，大部分材料都是現成的，也不用動火。只要你有時間逛超市，就能把這些提前早餐備齊，所以說，4分鐘幾乎全是這次拍攝時所花的「擺拍」時間，真正的花費的時間，基本上為零。

　　材料：紅茶(袋泡)、牛奶(鮮牛奶或者盒裝牛奶)、旺仔小饅頭、草莓、橙、巧克力

　　秦璐的經驗自述：我的習慣是每天早上空腹喝一杯茶，先清理腸胃，然後再開始進食。早上我通常選擇餅乾。根據需要，有時還可以配不同的蘸醬(沙拉醬)。巧克力是我早餐中必不可少的。而且巧克力中含有微量的興奮成份，提神醒腦，讓我一天都心情愉快。

　　　五穀俱全 滴滴香濃

　　這是林晨的4分鐘早餐秘笈。材料幾乎還是豆類、穀類和乾果類。同樣也不需要動火，只需要頭一天晚上睡覺前花幾鍾時間準備一下，第二天一早，在豆漿機的幫助下，就可以坐享其成了。

　　材料：黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、紅棗(去核)、黑芝麻

　　林晨的經驗自述：前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好，起床以後連同幾顆花生仁，以及玉米渣、枸杞、無核紅棗、芝麻各少量，一起倒進豆漿機，加入清水。我的豆漿機是可以自動加熱煮開的那種，加入原料以後就可以什麼都不管了，只管放心地洗漱收拾完畢，一杯熱熱乎乎，濃香四溢，營養豐富的五穀豆漿就做好了。早上喝一杯這樣的熱豆漿，一天都精力充沛，還有，豆類作物裡面含有植物雌激素，多多食用，可以更健康！

　　水果麵包 精於搭配

　　這是胡榕的4分鐘早餐秘笈。她所準備的早餐品種很豐富，水果、穀類、牛奶、蛋糕一樣不缺，精心搭配，什麼早餐需要補充的水分、蛋白質、纖維素、碳水化合物……都包含在其中，而且因為也全都是成品，拿出來就吃，4分鐘也是綽綽有餘的。

　　材料：3種以上水果(憑個人喜好選擇，這個季節我的選擇是櫻桃小番茄、蜜瓜、火龍果)、穀類膨化食品或者麥片加奶、蛋糕

　　胡榕的經驗自述：早上幾乎都沒什麼胃口，所以我一般都用水果來開個頭，雖然量不多，但每天水果最好吃3種以上營養才全面。穀物搭配牛奶可能很多成年人都不太喜歡，卻很容易消化。感覺不夠的話可以補上2隻碳烤蛋糕，只要提前一點時間買好準備著便可。經過水果開胃後，能多吃一點其實對全天保持旺盛精力很有作用。

　　一日之際在於晨，早晨不管你多忙，都要空出4分鐘享用美味的早餐，好讓自己整天精氣神十足！

　　護膚美容八大運動方式

　　1.健步 2.游泳 3.爬樓梯 4.接吻 5.唱歌 6.乒乓球 7.瑜伽 8.仰卧起坐

 護膚-護膚佳品

　　日前，世界衛生組織發布了「2007全球健康食品排行榜」。在這份一年一度的榜單上，不但出現了一些「新面孔」，還首次為健康食品劃分了派系。 「榜上有名」的健康食品有哪些特點？在平衡膳食的前提下，該怎樣予以選擇？記者為此專訪上海交通大學醫學院附屬第六人民醫院營養科主任葛聲，請她解讀這份榜單。 蔬菜榜 紅薯、胡蘿蔔、芹菜、茄子、雪裡蕻、白菜、甜菜、捲心菜、蘆筍、花椰菜 由於膳食纖維含量有所提高，化學物質含量減少，紅薯第一次榮登「蔬菜榜」的榜首。紅薯中富含β胡蘿蔔素、鉀、鐵和維生素B6。每100克紅薯產生的熱量比米飯低三分之一，維生素B1、維生素B2的含量分別比大米高出6倍和3倍。紅薯中含有豐富的賴氨酸，可以迅速增加飽腹感。美國有研究發現，紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質，有助於保護皮膚，延緩衰老。因此，很多西方女性把紅薯作為美容瘦身的首選食品。 紅薯的熱量較高，可在正餐中吃，也可作為零食加餐補充能量。但是，葛聲主任提醒，胃病患者應該少吃紅薯，因為紅薯中含糖較高，會刺激胃酸分泌，使胃酸過多者產生反酸等不適感。 和紅薯一樣，胡蘿蔔、花椰菜和蘆筍也都含有豐富的β胡蘿蔔素。β胡蘿蔔素是一種很好的抗氧化劑，能防止體內的自由基對細胞造成傷害，有一定的抗癌作用。 芹菜中富含芹菜素，具有明顯的降壓作用。芹菜還是一種高纖維食物，經腸內消化後會產生一種抗氧化劑，達到高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。芹菜的含鐵量也較高，是一種不錯的補血蔬菜。 茄子中富含原花青素，能發揮抗氧化、抗衰老和抗癌作用。雪裡蕻、捲心菜和蘆筍中的維生素C含量都很高，這些「維C蔬菜」對人體的作用十分廣泛。 綜觀這份「蔬菜榜」，富含維生素C、β胡蘿蔔素的蔬菜頗受世界衛生組織的推崇，抗氧化、抗癌、抗衰老等多重作用使它們當選為健康蔬菜。

 護膚-護膚秘訣

　　正確的保養方法 面部是身體的全息區 , 不管你的皮膚出現何種問題 , 大多與五臟六腑功能失調有關 , 但現在一般的生活美容保養以打圈 , 摩蹭等按摩方式 , 並強調使用各種高營養成份的保養品護膚 , 不但讓問題皮膚無法獲的根本的解決 ,還可能造成細紋 , 敏感等並加重皮膚之負擔 , 皮膚為我們人體主要之排泄器官而非吸收 , 大部份的高效保養品之成份多只能到達表皮層 , 舉一個簡單的例子,當皮膚有問題時做一般的生活美容保養 , 就像屋頂漏水卻只是擦地板 ,因為沒有由內改善基底母細胞的再生功能 , 及身體的代謝機制 , 只從表皮是無法真正解決問題的 . 所以正確的保養方法應該是常做面部運動(以指關節振動) , 同時調理身體 ,如氣血疏通 , 腹部排毒等 , 不要過度的按摩 , 做好適度的清潔及保濕, 選用適當的保養品(不含激素&金屬成份等 , 注意市面上的面膜有許多含有這些成份 , 容易使皮膚敏感) , 一但出現問題 , 如有痘, 斑等 , 不要盲目的聽信各種快速去斑及換膚的廣告 , 讓皮膚問題更加嚴重 , 尋求專業的幫助要理性並且要諮詢請楚 , 一個負責任的美容從業者有義務為你做專業的解說 , 你也可以要求看詳細的資料及實例照片 , 並且先做體驗再決定 .

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