讓人很有「性」趣的食物

　　大家知道，性生活是人體的一種正常的生理活動。在性生活中，人體既有精神的歡快，又有物質的耗損，過性生活時要消耗一定的精力、體力和營養物質。要補充這些耗損，最基本的是合理增加營養。事實上，性與飲食有著密切關係，男子要保持性功能的常盛不衰，要維護性健康，應當注意各個方面的調養、保護，其中飲食調養最重要。飲食對性的和諧保健有著獨特的功效。中國古代就開始研究食物對性的保健作用，在大量文獻中記載了調節性慾的食品和葯膳。

　　我們的祖先很早就懂得食物和醫療保健的密切關係。我國最早的一部藥學專著《神農本草經》就記載了大棗、芝麻、蜂蜜、葡萄、蓮子、山藥、核桃等食物具有補腎、益精、助陽的功能，它們具有維持和提高男性性功能的重要作用。歷代的中醫典籍還記載了狗肉、羊肉、動物的鞭類也具有提高性慾、治療性功能障礙的功效。

　　而對飲食助性，西方國家也有許多獨門秘方。在西方，遠在古代羅馬，人們就發現魚類是增長性慾的理想食品，特別是鯊魚肉，一直被當成性催化劑。法國人則普遍喜愛喝巧克力湯，西班牙人也把巧克力當成是刺激性慾的食物。他們認為，巧克力中的能量和興奮物質可以導致人的新陳代謝更加旺盛。

　　阿拉伯人在婚禮前幾天就是以吃蔥炒雞蛋為主，以保證新婚之夜的性愛美滿。印度的醫生則建議夫妻在性生活之前應多喝用雞蛋、牛奶、蜂蜜煮成的大米粥。

　　從本世紀60年代起，西方的一些國家把性保健列為重要的科學研究課題，作為預防醫學的三大研究內容之一，並從科學的角度找到飲食助性的依據。

　　從維護和調節性機能的角度，人們在日常營養選擇中應掌握以下原則：

　　多吃優質蛋白質

　　優質蛋白主要指禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。

　　蛋白質含有人體活動所需要的多種氨基酸，它們參於包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞的構成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲勞的作用。大豆製品、魚類均含有較多的精氨酸。有些動物食品，本身就含有性激素。

　　酶是一種在體內具有催化活性的特殊蛋白質，能加速化學反應，對人體健康作用極大。體內一旦缺乏酶，可出現機能減遲包括性功能的減退，甚至失去生育能力。酶存在各類食物中，烹制食物時，溫度過高過長特別是炸、烤、煎等方法易使酶受到破壞。

　　日本有學者研究後指出，鮑魚、章魚以及文蛤、牡蠣、魁蛤、蠑螺、海扇等貝類含豐富的氨基酸，是有效的強精食品。滑溜的水產品也具有強精效果，這類食品有鰻魚、泥鰍、鱔魚等。

　　攝入適量的脂肪

　　近年來，因為成年男子大多擔心膽固醇過高導致肥胖症、心臟病等，所以採取了少攝取的原則。但從性功能的維護角度看，應適當攝入一定量的脂肪。因為人體內的性激素(雄、雌激素)主要是脂肪中的膽固醇轉化而來，長期素食者性激素分泌減少，對性功能是不利的。另外脂肪中含有一些精子生成所需的脂肪酸，脂肪酸缺乏時不僅精子生成受到影響，而且引起性慾下降。適量脂肪的食用，還有助於維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量的攝入有利於性激素的合成，尤其是動物內臟本身就含有性激素，應適當攝入。

　　補充與性功能有關的維生素和微量元素

　　研究表明，人體鋅的缺乏會引起精子數量減少、畸形精子增加以及性功能和生殖功能減退，甚至不育。維生素A和維生素E都有延緩衰老和避免性功能衰退的作用，且對精子的生成和提高精子的活動均具有良好的效果。維生素C對性功能的維護也有積極作用。

　　優質蛋白質特別是動物的肝臟、肉類、貝殼類、牛奶、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等含鋅;肝臟、禽蛋、乳製品、魚、蟹、貝類、甘藍、菠菜、韭菜、芹菜、胡蘿蔔、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄等菜類中含維生素A;谷胚、蛋黃、豆類、硬果、植物油、雞肉、麥胚、麥片、麵包、花生、芝麻中含有維生素E;鮮棗、各種蔬菜、水果都含有大量維生素C。

　　減少不良習慣

　　飲酒量與性功能高低有極大關係。少量飲酒對身體有一定的益處，如長期過量飲酒則對口腔、胃粘膜、肝臟、心血管、呼吸道、肺等造成損害，並可損傷神經、視力，使記憶力和智力減退。醉後同房孕育的胎兒往往畸形或智力低下，有人稱之為「酒精兒」。酒精對性功能有抑制作用，可導致陽痿、早泄、遺精等。

　　總之，科學合理地攝取營養，將會使您的性生活更加和諧完美，並可使您容顏不衰，青春常駐。

　　但是對於以上這些具有補腎助陽作用的食物，必須注意兩點：一是要根據身體狀況，適當進補，不能沒有限制的過量進補，否則「過猶不及」，可能會帶來副作用。二是食療畢竟不是葯療，效果不會很迅速體現，必須長期堅持食用。只要持之以恆，一定可以起到預期的效果。

　　慎食對性功能不利的食品

　　粗棉籽油、豬腦、羊腦、兔肉、黑木耳、冬瓜、菱角、火麻仁、杏仁等被認為是不利於性功能的食品。其影響的環節尚不十分清楚，但祖國醫學認為它們有傷精氣、傷陽道和衰精冷腎等不良的作用。