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共有38篇文章顯示摘要每頁 103050 條陳式太極拳內功修鍊方法閱讀 6 轉自  黑但  公眾公開  12-03-19 10:57內功修練又分靜功修練和動功修練，靜功修練是一種外形靜止而內在運動（以意領氣）的功法練習。靜功修練是一個"由無到有"的過程，"無極生太極，太極生兩儀，兩儀生四向，四向生八卦，八卦生五行"就是遵循這一理念和公式進行的，在內功修練的過程中，一環與另一環的相扣點都是以意識為紐帶，&quo...內功速成修練秘訣閱讀 13 被轉藏  0  評論  0公眾公開  12-03-19 10:41內功速成修練秘訣。以溝通任督二脈為目的的功法即小周天功，是內外家許多門派的必修基礎功法，一般是「百日築基「方可有成的。小周天功法是許多功法中的一種，並不是非練不可的，正如許多事理一樣，過分執著於小周天，不但無益，反而有害。單他所創立的傑作——大成拳（意拳）功法中，就沒有小周天功，次之所以列入「小周天速成法要」一節，完全...站養生樁十要領/武國忠閱讀 6 轉自  南丹山人  公眾公開  12-02-20 16:33以腰肌勞損為例，腰肌勞損的病人腰部肌肉沒有一個是鬆軟的，站養生樁的放鬆作用、肌肉的張力性運動和使血液循環旺盛的機制都是治療腰肌勞損的好方法。初站養生樁時，如感覺有點累了，後可舉高或舉低一點，只要高不過眉、低不過臍就行；8、思維：站養生樁時，想像自己是在公園裡散步，觀賞著美麗景色，呼吸著新鮮空氣，甚至嗅到松柏樹散發出的陣...日常健身的六個小功法閱讀 17 被轉藏  0  評論  0公眾公開  12-02-20 11:31日常健身的六個小功法。（一）翻硬幣。1、用拇指、食指的指肚輕輕捏住硬幣，然後，食指內收，用拇指的指肚粘住硬幣向食指指背（指甲下）翻去，中指內收，用中指肚粘住硬幣，中、食兩指縫輕夾硬幣，舒展手掌；2、內收中、食指，將硬幣收回的同時，用拇指肚，輕輕的粘住硬幣向中指指背（指甲下）翻去，無名指內收，用無名指肚粘住硬幣，中、無名...蹲蹲牆壁閱讀 39 被轉藏  5  評論  0公眾公開  11-12-27 15:342、標準動作和基礎動作的動作一摸一樣，不同之處是：找一面牆，面牆而立，三尖（鼻尖、膝蓋尖、腳尖）抵住牆，雙臂自然垂於身體兩側，在保持三尖不離開牆的前提下身體緩慢下蹲（既做基礎動作），一直蹲到底。④拳抵鼻尖蹲牆。⑤蹲牆耗功。所以蹲牆的動作和打氣有點象，氣太足了，身體還消化不了時，就先慢一點打氣，等氣均勻了，再打一下，逐步...練練渾圓樁閱讀 6 被轉藏  0  評論  0公眾公開  11-12-27 15:08練練渾圓樁。渾圓樁為其築基養生樁法，以松靜自然為主。註：土行孫樁式中雙手位置比較高，這是功夫到一定程度後所為，難度比較大，初學者可以將雙手位置放低點，只保持在肚臍以上即可。兩手合抱于丹田，男左手在下，女右手在下，靜默二分鐘，默想全身氣機如百川歸海一樣流入丹田，丹田如同無底深淵，收藏無盡氣機。煉功的人最好減少或者避免房事...太極拳養生入道要旨 如何修鍊太極拳的...閱讀 11 轉自  空空太極  公眾公開  11-09-26 14:38太極拳養生入道要旨 如何修鍊太極拳的「心境」""有欲""之心神叫"識神"，"無欲"之心神叫"元神"。有欲心是知而辨之，是學而知，認而知，辨而知，思而知，是心神的動態，是有欲的識神妄動，是後天強加於心神上額外的負擔，只能導致人體陰...陳氏太極拳的內功修練閱讀 187 轉自  詭異的雲  公眾公開  11-02-25 14:22陳氏太極拳的內功修練。內功修練又分靜功修練和動功修練，靜功修練是一種外形靜止而內在運動（以意領氣）的功法練習。靜功修練是一個"由無到有"的過程，"無極生太極，太極生兩儀，兩儀生四向，四向生八卦，八卦生五行"就是遵循這一理念和公式進行的，在內功修練的過程中，一環與另一環的相扣點都是...中華內家拳三大名拳武略簡析閱讀 353 被轉藏  10  評論  0公眾公開  11-02-22 14:37中華內家拳三大名拳武略簡析。相較於外家拳本身的剛猛，內家拳的拳風似乎更注重以靜制動、後發制人、以氣馭勁的宗旨。作為內家拳中的代表，當世三大內家拳：太極拳、八卦掌、形意拳更是其中最最耀眼的奇葩。作為內家拳三大名拳之一，也是道家養生、健身、防身陰陽掌的一個體現。形意拳，又稱行意拳、心意拳、心意六合拳，中國傳統武術，與太極拳...太極拳經典論著大全閱讀 28 轉自  仙山飛鳳  公眾公開  11-01-25 11:43前人留下的太極拳拳譜、拳經、拳論等資料，是積累經驗的總結?;?提供我們學習研究太極拳的寶貴理論、步驟與路線因之，初學太極拳就必須掌握這些正確理論和訓練方法，熟練它的運動規則，融會貫通?;?逐步深入太極拳本旨就是以健身為主身強體健才能進而防身禦敵?;它優於其它拳術的高度技擊藝術，是引發學好太極拳的助力，如果太極拳沒有精妙...無極樁的習練閱讀 135 被轉藏  10  評論  0公眾公開  11-01-25 11:16無極樁的習練。無極樁也稱自然樁，是太極拳內功重要的樁法之一，被歷代拳家認為是太極拳的根基。拳理說："太極者，無極而生也。二、無極樁練法。（二）無極樁功。（4）意守丹田：心思想著丹田。1、功架：起身，兩手向丹田處合，左手內掌心貼住丹田，同時右手內掌心貼住左手外掌心，這樣丹田與兩心一直線，意守幾分鐘，等身體氣感漸...太極拳十大文化元素閱讀 118 被轉藏  14  評論  0公眾公開  11-01-24 11:31太極拳十大文化元素。記者：太極拳有沒有藝術性？在這裡我舉一個小例子，把五種太極拳流派與五種書法流派作一不精確的對比研究，如陳式太極拳與狂草的起伏跌宕，楊式太極拳與楷書的工整舒展，吳式太極拳與行書的流暢、書卷氣，武式太極拳與篆書的嚴謹與雅緻，孫式太極拳與隸書的開合有度和八面呼應，如果仔細體味，我們可以發現這兩種藝術形式內...破解太極密碼閱讀 85 被轉藏  30  評論  0公眾公開  10-12-15 10:39破解太極密碼。欲掌握太極拳的奧妙，必先破解太極拳的密碼，即太極拳的總法則規範。1、破解整體發力：太極拳重視丹田發力，而丹田實際上在這裡應該這樣理解：腰、腹、臀、大腿等部的身體最大肌肉群協調發力，下蹬上頂（蹬腿頂頭，腰髖膝關節由屈而伸），是為身體主力。以上是一些武術的基本勁力，包括了整體勁力，擒拿的勁力，摔跤的基礎勁力，...練習太極拳的順序與經歷（習太極拳者...閱讀 96 被轉藏  27  評論  0公眾公開  10-11-25 16:55練習太極拳的順序與經歷（習太極拳者必讀）當今學習太極拳的人，開始即由十三拳式（即太極拳，俗謂盤架子，或曰長拳）入手，往往練習3、4個月，就說已得門徑。著者在未練太極拳之前，在練少林拳時，對於太極拳曾有四種歧念：1.動作如此緩和，對於身體有何著力，更有何益處？自練習太極拳後，才豁然覺悟以前所思：1.練太極拳不費力，對於內...基本功是練好太極拳的根基閱讀 148 被轉藏  30  評論  0公眾公開  10-10-25 16:45太極拳的基本功法包括：採氣、站樁（陳式太極拳有渾元樁、楊式有馬步樁、川字樁等）、基本纏絲（或叫螺旋）功法，我認為各式太極拳都應該有個築基的功法。然後觀想自身氣體從顱頂升起,與宇宙上空的太陽慧光能量流融通,想像頭頂上空的太陽、胸前方的月亮和腳下的地球,各慧光能量流放出的光芒將身體內外照得透亮,這時身體就像一個很亮的光體在...學拳秘決閱讀 42 轉自  老愚公智叟  公眾公開  10-06-11 16:53太極拳介於道和藝之間，處於有無之間，在內不在外，要以有處揣其無，以虛處度其有......太極十三式秘解（王培生）閱讀 402 被轉藏  54  評論  0公眾公開  10-06-04 14:15太極十三式秘解（王培生）若用肘采也一樣，你拿肩找手，這人往後栽，手找肩，這人往前打，只要對方扶住胳膊，一找，對方就出去了，這是前後平肘，平肘是拿手找肩，一平，就像寶劍尖似的。靠：是肩與胯合（腰找胯也行，胯找足也行），對方不管扶住哪兒，拿胯與足一合，實際胯與肩也合了，肩靠、背靠、肩打、胯打都行，好比肩與對方要接觸了，接觸...太極拳里的弓步練習閱讀 337 被轉藏  26  評論  1公眾公開  10-06-04 11:55太極拳里的弓步練習太極拳里的弓步練習　　 弓步，是太極拳運動中的一個基本步型，俗稱弓箭步，演練中經常使用。從方向講，分正向弓步和斜向弓步（也叫斜式弓步）。（三）順弓步：　　亦是在弓步下肢動作的同時增加了上肢動作。（五）川字弓步（亦稱川字步）：　　吳式弓步步型。如弓步樁、馬步樁等。通過這些鍛煉，端正人體基本...修鍊太極拳的十二個思想--/李雅軒閱讀 31 轉自  立方體  公眾公開  10-05-24 11:38五、練拳似練丹田功。無極開始，先三性歸一靜守丹田，待丹田氣滿充實後，即自然呼吸發動，意想開則氣發于丹田充達全身而肢體開，意想合則氣收歸丹田斂入骨髓而肢體合。上丹田在眼眉間祖竅深處，中丹田在臍與命門之中間，下丹田在會陰穴深處，前丹田在肚臍神闕穴，後丹田在兩腎中間命門處。上丹田主練神，中丹田主練氣，下丹田主練精，後丹田主練...[精]陳氏太極拳-內功教程閱讀 988 被轉藏  702  評論  8公眾公開  10-05-17 10:58陳氏太極拳-內功教程陳氏太極拳-內功教程（一） 一、混元樁（時間為30分鐘） 內容：1、起式：雙足平行分開與肩同寬（或略寬於肩）,兩膝微屈,上身自然直立,不偏不倚;兩手自然下垂,手不貼身。陳氏太極拳-內功教程（二） 各位同學,雖然你們看到的只是一個比較簡單的教程,但我為此探索了整整18年,拆解過數百種...論太極拳盤架閱讀 28 轉自  漸修頓悟  公眾公開  10-04-19 16:59論太極拳盤架　盤架是傳統太極拳綜合訓練的一種方式，把太極拳單練的各種功法有機地結合起來。毫無疑問，這些經驗、法則對初學者是有很大 助益的，但同時也必須注意一點，即：太極拳的內涵靠語言文字是無法盡述的，非經親身 體認，不可能有全面、透徹的認識，語言、文字所描繪出來的太極拳不可能是真正的、全 面的太極拳！在盤架中還要注意虛...打通任督兩脈的好處（二）閱讀 22 轉自  taonuonuo  公眾公開  10-03-26 15:38從尾骨沿著脊柱內上行，到後腦風府穴處進入腦內，聯絡腦。督脈行脊里，入絡腦，又絡腎，與腦、髓、腎關係密切，可反映腦、髓、腎的生理功能和病理變化。督脈管理一身的陽氣，推督脈就能溫腎助陽，關於這一點還有一個小故事。感冒的時候經常打噴嚏就是因為身體里的陽氣被邪氣封鎖在裡面出不來，身體採用打噴嚏的方式來引發陽氣，對抗邪氣。她是陽...打通任督兩脈的好處（一）閱讀 21 轉自  taonuonuo  公眾公開  10-03-26 15:37十二經經氣不足時，奇經八脈經氣會自發補充到十二經循行中。通過這段文字可以看出，主管生殖生理活動全過程的主要臟腑是"腎"（先天），起主要輔助作用的臟腑是"胃與脾"（後天），起具體反應作用的是"胞宮"（子宮），起聯繫及調節臟腑與胞宮的通道功能的是經絡中的"...太極內功養生二十五簡易方法閱讀 22 轉自  卧聽松濤  公眾公開  10-03-25 09:49十六、丹田內轉：雙手交疊放於小腹部下丹田部位，男左手在里，女右手在里，按順逆時針各揉動丹田３６次，注意手上行時吸氣，下行時呼氣，同時意念下丹田隨手的揉動而內轉。十九、升清降濁：雙手交疊置於下丹田關元穴處，指尖向下，然後雙腿緩緩下蹲，同時雙手向下分別經兩側大腿沿膝蓋、小腿至腳踝，意念將周身之濁氣通過手的導引從腳心湧泉穴入...漫談松靜基本功夫閱讀 83 被轉藏  26  評論  0公眾公開  10-03-19 14:47"○"表示設定要鬆開之部位，呼氣時先以意注視○用意導引此部位筋絡隨息絲毫不可用力逐漸緩緩鬆開，須記此部位，然按此下手法經日積月累不間斷的重複練習，可使全身筋絡鬆透，此簡稱舒筋法。本法要領簡單，於呼氣時以意注視用意導引○部位（關竅）筋肉鬆開，同時運作屈伸運動或導氣運行，然將氣吐盡，即順其吐盡之餘再向盡...怎樣快速提高太極的內勁？閱讀 392 被轉藏  83  評論  1公眾公開  10-03-19 14:42陳氏太極拳位居內家之首，更應注重內功修練。靜功修練是一個"由無到有"的過程，"無極生太極，太極生兩儀，兩儀生四向，四向生八卦，八卦生五行"就是遵循這一理念和公式進行的，在內功修練的過程中，一環與另一環的相扣點都是以意識為紐帶，"意識"在內功修練中起著主導作用，...如何意守丹田？閱讀 697 被轉藏  65  評論  0公眾公開  10-03-19 14:41如何意守丹田？《東醫寶鑒》引《仙經》之文，不僅指出丹田的所在，而且還闡述了丹田的功能："腦為髓海，上丹田；意守丹田，是練功人將意念集中並保持在丹田部位的練功方法，是眾多意守方法中的一種。人身雖有三丹田、五丹田之說，但實際練功時，除特殊情況之外，一般所說意守丹田，都是指意守下丹田。所謂意守丹田，多指意守下丹田。...太極松功閱讀 282 被轉藏  87  評論  0公眾公開  10-03-19 14:25太極松功。（一）"太極松功"的內含 太極拳作為區別於外家拳種的內功太極拳，它所以被人們稱之為國之瑰寶，不僅因為它與幾千年的中華文明，中華文化相聯繫。特別是練內功太極拳，從練第一乘功夫開始，就應該注意在演練全套內功太極拳的過程，自始至終都要保持全身的松靜，因為第一乘功要練"腰功"，...太極拳之練習談閱讀 84 被轉藏  26  評論  0公眾公開  10-03-19 14:24太極拳之練習談。太極拳，乃柔中寓剛、棉里藏針之藝術，於技術上、生理上、力學上，有相當 之哲理存焉。近來研究太極拳者，由北而南，同志日增，不禁為武術前途喜。太極拳開始，先練拳架。移於右者，則右實，而左腳謂之虛。腳掌應分踢腿（譜上左右分腳或寫左右起腳）與蹬腳二式，踢腿時注意腳尖，蹬腿時則注意全掌，意到而氣到，氣到而勁自到，...太極拳論閱讀 411 被轉藏  39  評論  0公眾公開  10-03-19 14:23《太極拳論》實際上是概括性很強的總結推手經驗的論文，它所依據的理論是我國古代哲學樸素的陰陽學說，"一陰一陽謂之道"，以此作為太極拳的基本理論，就使太極拳在廣泛流傳中不致練成剛拳、硬拳，也不致練成柔拳、軟拳，而是大家公認的有柔有剛、剛柔相濟。上面五句話，講的是太極拳的理論，下面就根據這種理論來闡明太極...初學太極拳的一些原則閱讀 136 被轉藏  35  評論  0公眾公開  10-03-19 10:20初學太極拳的一些原則。氣沉丹田是不錯，但還不夠，要氣沉腳底才行，練久了覺得丹田有物，腳底輕靈，所以才說要氣沉丹田，但初練時一定要氣沉腳底才能最終達到這種效果。現在要沉肩墜肘了．肩要下壓、外開。肩的下壓外開跟手、肘高於肩．或者手、肘低於肩無關，手、肘在任何位置肩都要有下壓外開的意思。不要一說立身中正就以為軀幹要垂直地面．...初練陳式太極拳者如何化去身上的僵勁閱讀 43 被轉藏  20  評論  0公眾公開  10-03-19 10:18初練陳式太極拳者如何化去身上的僵勁。身之三節，即：頭為梢節，腰為中節，腹為根節；久而久之地練習，就可以達到渾身俱是纏絲圈，全身上下左右無一處不纏絲，而又以身軀纏繞為主宰，通過腰脊的螺旋運動和胸腹摺疊運化來帶動貫穿上下四肢的螺旋纏絲，進而達到周身一家的螺旋纏絲，溝通周身奇經八脈、十二經、十五絡，使氣血流注，營衛周身，調解...陳式太極拳口傳歌訣閱讀 149 被轉藏  52  評論  0公眾公開  10-03-19 10:16陳氏太極拳密傳歌訣,是陳家溝陳式太極拳在傳授過程中便於記憶的一種教學方式,用地方語言朗讀或背誦更是韻味十足,在教學傳授過程中它更象是順口溜,它象形的將太極拳一招一式的舉動或用法以順口溜的形式一一釋解,足見編寫者的聰明才智,足見他為了照顧那些文化程度不高的學拳者的用心良苦.陳氏太極拳歌訣的出現,徹底的解決了一些讀書不多和...陳式太極拳二路(老架)動作名稱閱讀 40 被轉藏  6  評論  0公眾公開  10-03-19 10:09第二十四式 伏虎 第二十五式 抹眉肱 第二十六式 黃龍三攪水 第二十七式 左沖第二十八式 右沖 第二十九式 掩手肱拳 第三十式 掃堂腿 第三十一式掩手肱拳第三十二式 全炮捶 第三十三式掩手肱拳。第三十四式 搗叉搗叉 第三十五式 左二肱右二肱 第三十六式 回頭當門炮 第三十七式 窩底大捉炮 第三十八...陳式太極拳的練習步驟與方法閱讀 60 被轉藏  23  評論  0公眾公開  10-03-19 10:07(三)疏通經絡 引動內氣經絡遍布周身，內聯臟腑，外系肌表，從而溝通人體上下表裡，是調節機體和內氣運行的通道。《拳論》說："氣者，生之本，經者，氣之路，經不通則氣不行。這是經絡之氣通流不暢，氣機運行不利，內氣引動不力之故。"氣"即指內氣。由於腰腎旋轉，氣沉丹田與丹田內轉結合一致。練好這種功夫...陳氏太極拳老架一路拳譜名稱閱讀 127 被轉藏  9  評論  0公眾公開  10-03-19 10:04陳氏太極拳老架一路.金剛搗椎。六封四閉。白鶴亮翅。掩手肱拳。金剛搗錐。運手。右擦腳。左擦腳。旋風腳。擺蓮腳。十字腳。學習陳式太極拳的要領閱讀 22 轉自  悅讀館  公眾公開  10-02-05 16:09學習陳式太極拳的要領 陳式太極拳十大要領是演練陳式太極拳最基本的知識，動作要領是學好陳式太極拳 的入門和根本，必須弄通弄懂，在演練時嚴格遵守。""腰以上氣。達到以氣催形、形氣結合階段時，也不可只 想氣在體內如何運行，而要把意注入動作中，否則就會神態獃滯，氣不僅不能暢通。陳式太極...
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