【太極說 | 敢問敢答】陳有華答拳友問

首期《太極說 | 敢問敢答》如約而至！欄目一經推出，廣大拳友們紛紛參與提問，學習熱情高漲。我們從中節選出具有代表性的問題，邀請首期導師太極名家陳有華，為大家答疑解惑。各位拳友，快來看看你的問題是否被選中，老師的解答是否讓你滿意。

《太極說》，一檔解答拳友太極拳疑問的欄目！

陳有華

陳有華，陳式太極拳第12代傳人，師承陳慶州。焦作市市級非物質文化遺產項目（陳式太極拳）代表性傳承人，尊古太極國際聯合會主席。中國武術段位制管理考評員，中國武術段位制陳式太極拳技術考評員、指導員，國家一級社會體育指導員。焦作市陳式太極拳研究會副會長、溫縣武術協會常務理事、陳家溝太極拳研究院技術顧問、溫縣陳家溝太極拳推廣中心副秘書長、溫縣太極十傑之一。

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太極拳拜不拜師？我對現在師傅收徒持反對意見。收攏錢財，真正有功夫的師傅沒幾個。書籍，視頻是很好的函授教學。

陳老師：收徒是古往今來各行業的傳承文化，我也贊同您的意見。但是要想學好拳，還得老師言傳身教，書籍和視頻很多會誤人子弟的。 

打太極拳配音樂到底好不好？

陳老師：打太極拳若是為了健身，找個景色宜人的地方，配著音樂打太極，相對更好些。但若是為了練功夫，就需要相對幽靜、沉心靜氣長時間練習，配樂會干擾練功。

膝蓋痛疼如何習練能儘快得到緩解?

陳老師：膝蓋疼痛有多種原因，首先請醫生檢查是否膝蓋本身有問題，若沒問題，在練拳之前首先進行預熱活動，然後在練拳時候要注意架子不要過低，具體要求膝不過腳尖，臀部不低於膝，另外動作轉換時候膝蓋不能外撇，練後也應該做整理活動，也就是做些放鬆、按摩等動作。

打拳是慢一點好？還是快了好？如何掌握好適度的運動節奏？

陳老師：打拳時要求「快而不浮、慢而不僵」，所以要順其性自然，意到式到，就像日常生活動作，心想做什麼，就怎麼做。 

太極拳與氣功有什麼關係？長期練太極真能練出氣感嗎？

陳老師：相同之處都是通過意念引導動作產生浩然正氣來營衛周身，從而達到強身健體、祛病延年的目的。不同的是太極拳相對複雜，更具有哲理性，氣功相對簡單，僅僅就是健身功法而已。 

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如何正確的虛領頂勁，有的說用百會穴領勁會得高血壓，應以後頸的大椎穴來領，哪一個正確？

陳老師：太極拳理論是既相互矛盾而又絕對統一的，「虛領頂勁」與「氣沉丹田」是同時進行的。拳論云：頭為六陽之首，頭領起，五官百骸皆隨。「虛領頂勁」使之清氣上升，升於百會，「氣沉丹田」使其浩氣沉丹，故而不會出現血壓升高的現象的。

老師好，我練拳時候會出現手指發麻現象，不知這正常嗎？

陳老師：很正常。拳論有云：手指發麻、肌肉發脹、丹田發沉、膀胱發熱，這些都是正常表現。 

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請問初練陳式太極拳者需要練哪些基本功，怎樣才能練好陳式太極拳和一些需要注意的要點。

陳老師：需要練得有：「樁功，手法、步法、身法」，需要遵循太極拳理，比如「立身中正、沉肘松肩、虛領頂勁、氣沉丹田」，還有「用意不用力、勁斷意不斷」、「呼吸自然、連綿貫穿」等。

導師您好！我想請問一個問題，我學太極拳已經有5年，現在家裡有事，沒辦法打拳，時間長久不練是不是白練了呀？

陳老師：一分耕耘一分收穫，你已經練了五年肯定有所收穫，但就此因家中有事而放棄，實在可惜，時間是可以擠出來的，我想只要你是真的喜歡，就會自己合理安排時間的。

我是一名陳氏太極拳愛好者，習練老架一路已經4年，也從中受益非淺，但有一點一直不知如何是好，就是自從習練陳氏老架以來晚上睡覺時總是感覺肚子很餓，腹部總是有向回吸的感覺，請問大師是什麼原因。謝謝！

陳老師：運動量大了，肯定需要能量也大，我從開始專業練拳，就每天晚上必須吃宵夜，不然就睡不著。

陳向武

陳向武，字潤英，1970年出生於太極拳世家，為陳家溝陳氏二十世，陳氏太極拳第12代傳人，師承陳東海，國際太極拳文化傳播大使，國家武術七段，國家一級武術裁判，國家武術段位制指導員，國家武術段位制考評員，汕頭市武術協會副主席，汕頭市一級武師，汕頭市非物質文化遺產保護工作專家委員會委員。現任尚武太極拳館全國總部館長、尚武太極拳俱樂部全國總部主席。

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