街巷實戰擒拿絕招勾手絕藝技擊法少林秘傳正宗五行拳之「蛇拳」少林金花錘，傳統功夫果然名不虛傳武當隱仙派功架三盤十二勢少林拳之「秘傳正宗五行拳之龍拳」少林秘傳正宗五行拳之「虎拳」古傳潭腿戳腳八母腿財派暗腳實戰法南拳擒摔技彭氏僧門達摩易筋經古傳九宮圖內功傳統房中秘術： 一夜不射必修一扛能發千斤力，兩肩變化把敵擒少林點穴秘法修真街巷實戰擒拿絕招
當我們處於街頭巷尾時，常常會遇到歹徒對你實施人身攻擊，面對這種情況，如何保護自己和贏得自己的尊嚴呢？在街頭格鬥，歹徒通常會使用「推擊、抓衣、抓發、摑面、拳擊、腿擊、摟抱和持匕首、菜刀」等動作和手段攻擊你，此時，應注意與歹徒保持一定的距離，以利於防守和反擊，在對歹徒擒拿反擊中，使用的動作應做到「動作精簡、打擊直接、快速兇猛」。下面就針對情況介紹幾種街頭擒拿技法。 1、對推擊敵的反擊——擊胸踢襠 動作過程：我由敵在街頭爭吵，突然敵右手用力推擊我胸部，我被推後兩步（圖1），敵見狀，以為我好受欺，又進步出右手想推擊我胸部，我立即右上步閃身躲開（圖2），隨即，右手握拳猛擊敵胸部（圖3）；趁敵被擊收腹彎腰之際，我迅速起左腳猛踢敵襠，將其制服（圖4）。 動作提示：閃身迎擊快，擊打準確有力，踢襠狠，擊踢動作連貫協調。 2、對抓衣敵的反擊——砸肘擊面 動作過程：我與敵對峙，敵突然上步右手抓住我胸衣（圖5）；我左手迅速扣握敵右手腕（圖6），右手抬臂由上向下猛力砸擊敵肘，迫敵下蹲（圖7）；隨即，右手握拳猛擊敵面，將其制服（圖8）。 動作提示：扣握迅速，肘擊猛，擊面准且狠。 3、對抓發敵的反擊——擊肋踢襠 動作過程：我與高個子敵爭吵，敵趁我不注意抓我頭髮欲進一步實施攻擊（圖9）；此時，我迅速左手扣握敵右手（圖10），同時，我右手握拳猛擊敵肋，迫敵鬆手（圖11）；隨即，起右腳猛踢敵襠，將其制服（圖12）。
動作提示：扣握迅速且緊，擊肋迅猛，踢襠兇狠。 4、對使拳擊敵的反擊——推頜撞襠 動作過程：我與敵對峙中，敵突然右手握拳向我頭部攻擊，我右閃身的同時，左手迅速擋抓敵右小臂（圖13）；接著，左腳進步，右手成掌猛力推擊敵下頜（圖14）；隨即，右手繞扒敵頸，右腿屈膝上抬，猛撞敵襠，將其制服（圖15）。 動作提示：擋抓準確且迅速有力，上步快，推擊猛，撞擊狠。 5、對使腿擊敵的反擊——砸膝勾頭 動作過程：我與敵相距一定距離而爭執，突然，敵起腿猛向我肋部攻擊，我迅速閃身的同時，轉身用抄抱動作接敵腿（圖16）；隨即，右臂屈肘不抬，猛砸敵膝部（圖17）；接著，右腳迅速上步，右手握拳猛勾敵下頜，將其制服（圖18）。 動作提示：反應迅速，接腿准且穩，砸勾動作連貫協調，砸膝猛，勾擊狠。 6、對摟抱敵的反擊——扼喉撞襠 動作過程：我與敵爭吵，敵突然向前兩手摟抱我腰部，欲將我抱起摔倒在地上時，我迅速右手成八字掌猛扼敵喉，並用力向後推擊（圖19）；隨即，右膝上抬撞擊敵襠（圖20）；敵受傷收腹彎腰，我右腳落地的同時，右手握拳猛擊敵面部，將其制服（圖21）。 動作提示：反應靈敏，扼喉迅速，起腿撞襠猛，扼喉擊面協調一致。 7、對摑面敵的反擊——別臂壓肩 動作過程：我與敵互相爭吵，突然，敵右手成掌，欲摑擊我面部時，我躲閃的同時左手迅速擋抓敵手臂（圖22）；接著，我右手臂由敵臂下向上穿插繞折敵臂（圖23），右後轉身的同時，右腳向前上步，右手扒敵肩，向自己身體內拉（圖24）；隨即，右手扒敵肩猛力下壓敵肩，將敵置於我膝上，左手向上猛力推擊敵手腕，將其制服（圖25）。
動作提示：擋抓迅速，穿插繞折連貫協調，壓肩推擊猛狠。 8、對持匕首敵的反擊——抱臂折腕 動作過程：我與敵在對峙時，敵掏出匕首向我威脅（圖26），突然，敵反握匕首向我腹部刺來，我迅速左移步閃身的同時，用左小臂內側格擋並抱抓敵肘關節（圖27），右手抓握其右手腕，兩手攜力抱緊敵臂，右肩下壓，迫敵前俯（圖28）；隨即，我左腳迅速向前上步成左弓步的同時，左大臂下壓敵肩關節（圖29）；接著，兩手攜力扳別敵肘關節，同時，右手摺腕奪其匕首，將其制服（圖30）。 動作提示：閃躲格擋進身快，抱臂抓腕緊，扳別折腕狠。 9、對持菜刀敵的反擊——擊肋壓肘 動作過程：我與敵對峙，敵右手持刀（圖31），突然敵由上向下向我上體揮刀砍來，當敵揮至其左下體時，我迅速進步閃身的同時，右手成八字掌向右推抓敵右臂（圖32）；隨即，左腳向前滑步，左手臂屈肘猛擊敵肋（圖33）；接著，身體右轉，左腳在敵兩腿之間跨步，兩手攜力將敵臂猛力上抬（圖34）；隨即，兩手攜力將敵手臂由上向下猛力扛壓敵肘關節，將其制服（圖35）。
動作提示：閃身推抓快，擊肋迅猛，轉體跨步快，壓肘兇狠。勾手絕藝技擊法
勾手是武術實戰中一種常用的技法，其手型是將手的五指第一指節相併捏攏在一起，並有屈腕、直腕之分，勾手搏擊著力點通常分為勾尖、勾頂、勾腕和勾指等。 因勾手面積小，勾尖滲透力強，以及腕關節靈活性好等優點，使之變化異常巧妙，威力十足，故在搏擊中常常不易被對手防範，得手制人，屢建奇功。 1、抓臂頂襠 雙方對戰，對手突發左直拳攻打我面部時，我急用右手屈肘向外掛格對方來拳，隨之右手向外翻腕勾抓其手腕，並向自己右下方拉拽，同時上右步發左勾手頂擊其襠部，重傷對手（圖1）。 動作要點：防守準確及時，抓腕、頂勾、上步協調一致，力達勾頂，意念與氣息相合，呼氣發力，動作兇猛、毒辣。 技擊點拔：此招為借招打招之妙法，要做到意在他先，眼銳膽大，雙手一拉一頂形成爭力，使對手難以逃脫，襠為人體要害部位，擊中必為重傷。 2、壓臂抖勾 雙方對戰，對手移步進身突以右勾拳攻打我心腹時，我急速用右手屈臂下壓來拳，隨連發右勾手橫抖彈擊對手雙眼及眉心，重傷對手（圖2、3）。 動作要點：防守準確及時，壓臂、彈擊勾手一氣呵成，力達勾頂，意念兇狠毒辣，呼氣發力，意念與氣息相合。 技擊點拔：壓臂時要沉肩墜肘，含胸撥背，屈膝沉胯，周身形成整勁，抖勾橫擊時需蹬地轉腰，發力快脆，古拳譜中稱雙眼為人之日月，若遭重擊，其戰鬥力頓失，尚且雙眼之處緊連眉心、鼻部之要害，重擊必有奇效。 3、刁手啄頭 雙方對戰，對手使用左標指戳擊我咽喉要害處，我急速用左掌向外擋攔，隨之反扣手腕抓握來掌，同時左腳向前上步成高虛步、右勾手由上向下啄擊對手頭側太陽穴，重傷對手（圖4、5）。 動作要點：抓腕、上步、啄擊緊密相連，不可脫節，力達勾尖，發力快爆，意、氣、力相合。 技擊點拔：此動作要體現出左閃身，從對手偏門急進，啄勾手力由蹬地轉腰抖腕而發，太陽穴是人體要穴之處，使用此招要慎之又慎。 4、分掌勾打 雙方對戰，對手突發雙推掌進攻我上體胸部時，我急用雙手屈肘由內向外分掌拔化來招，隨之雙手變勾向里同時打擊對手左右耳門穴，重傷對手（圖6、7）。
動作要點：分掌、雙打動作快速連貫，呼氣發力，力達勾尖，意意兇狠。 技擊點拔：雙掌分化時要含胸，身體重心要稍向後移，可將對手推擊力破減，並順勢前移變重心，前腳踩地，後腳蹬地，將力貫於腰背，達於手指，威力突顯，耳門穴要害若遭遇重傷可損壞聽力，致人傷殘。 5、抓臂拉摔 雙方對戰，對手進身突用抱腿摔技進攻我時，我急速左腳向後後撤閃步，同時我雙手變勾抓握對手雙臂肘關節處，向我體左側拉擰，將其摔倒，重傷對手（圖8、9）。 動作要點：撤步、抓臂準確及時，拉摔要蹬地轉腰一致，力達勾指，呼氣發力。 技擊點拔：拉摔時應左勾手下拉與右勾手推擰，二力合一，勁走一個斜下弧形，使對手失衡倒地，倒地後可用砸勾、啄勾等招法連續進攻對手。 6、脫肩抓襠 雙方對戰，對手從我身後突進步雙手摟抱我上體欲施摔技時，我有感而應急速下沉身體，雙肩向上聳起脫肩，隨之用右勾手向後反抓其襠部，重傷對手（10、11）。 動作要點：脫肩、抓襠快速連貫，力達勾指，呼氣發力，意念兇狠。 技擊點拔：脫肩為了化解對手摔力，抓勾損襠時可抓捏、可抓揪，應隨機而動，不可拘泥。 7、架勾踩腿 雙方對戰，對手進身突發右劈拳由上面下劈砸我面門時，我急用雙勾手向上架攔來拳，左勾在下，右勾在上，順勢雙勾翻擰手花，抓控對手右臂，同時出右橫踩腳踩踢對手左膝，重傷對手（圖12、13）。 動作要點：架勾手臂棚圓，抓控手和橫踩腳同動一致，意到、力到、氣到，發力快猛，力達腳底。 技擊點拔：雙勾翻擰手花與右閃身一致，抓控雙手與橫踩腳形成前後爭力，使對手不能逃脫，當踩腳萬一落空時，可順勢向前變雙推手發放對手，做到一招變三招的境界，此招所傷對手肘、膝處都是反關節，得手必致重傷。
8、勾踢啄頭 雙方對戰，對手突發左蹬腿猛踢我心窩時，我隨機用左手向外橫拔來腿，隨之移步進身使用右勾腿踢擊對手右腳，同時右手變勾，勾啄其頭部後腦，重傷對手（圖14、15）。 動作要點：防守動作準確，勾啄、勾踢同動一致，發力快爆，力達勾尖和腳勾，呼氣發力，意念兇狠。 技擊點拔：此招是閃開中門走偏門，在移動中打擊對手，使之不知所措，屢屢得手，後腦是人體的要害，重傷必有奇效。 9、掛腿擊喉 雙方對戰，對手突使右橫鞭腿猛踢我側肋時，我急進步用右勾手向外勾掛來腿，同時發右勾手橫彈抖擊對手咽喉處，重傷對手（圖16）。 動作要點：左掛勾手和右橫彈勾一致協調，快速有力，力達勾頂，呼氣發力，意念兇狠。 技擊點拔：此招為借招打招，一定要進身迎打，如此一則可增加自身打擊力，二則可破壞對手有效距離的腿攻，同時發力應蹬地轉腰，勾掛防守來腿時手臂要有滾動的動作。 10、擰臂蹬襠 雙方對戰，對手進身突發右沖拳打擊我面門時，我急用雙手摟抓其手臂肘腕處，順勢向後擰臂，同時身體向右轉180度重心右移，發左後蹬腿猛踢對手襠部，重傷對手（圖17、18）。 動作要點：抓擰手臂準確有力，轉身快速，力達雙勾指及腳後跟，呼氣發力，意念兇狠。 技擊點拔：此招為順力打力法，抓拉、擰控其手臂時一定要借力而發，同時雙手擰拉與左後蹬腿形成爭力，以增加打擊力和保持自身平衡。 11、拔拳擊腋 雙方對戰，對手突發右沖拳猛打我面門時，我急速左轉身左手橫拔來拳手腕處，同時發右勾手由內向外橫擊勾打擊對手腋下，重傷對手（圖19）。 動作要點：防守進攻合二為一，接點準確、短促有力，力達勾頂，意念兇狠，呼氣發力。 技擊點拔：拔拳、擊腋同向發力，向左閃身轉腰力藏其中，若是移步發招時可用右腳向下踩踏對手左腳面，其打擊效果更佳。 12、擋勾抓眼 雙方對戰，對手突發中路右側踹腿猛踢我心窩時，我急速左轉身閃避並發右勾手向外攔擋來腿，接著上右步進身雙手由上向下猛力點啄對手雙眼，重傷對手（圖20、21）。
動作要點：擋勾、抓眼一氣呵成，意念兇狠，呼氣發力，力達勾尖。 技擊點拔：此招為化打之法，轉身擋化準確，肌肉收縮用力，抓點雙眼力由蹬地轉腰抖臂而出，眼部受擊危害重大，使用時要慎重。 13、抓腿撞臀 雙方對戰，對手突以轉身左旋踢腿攻踢我頭部時，我急速進身轉腰用雙勾手拍抓其小腿肚，接著上右步用右肩猛撞對手臀部，令其倒地，重傷對手（圖22、23）。 動作要點：抓拍來腿有力準確，上步撞臀力發整勁，呼氣發力，力達右肩，意念兇狠。 技擊點拔：雙手抓拍來腿一定要進身，以此來破壞其正常的發力點，右腳上步一定要貼靠住對手的右支撐腿，撞臀時要氣貫丹田，抓趾抖身。少林秘傳正宗五行拳之「蛇拳」蛇拳之運練，氣之吞吐抑揚，以沉靜柔實為主。如蛇之氣，節節靈通，其未著物也，若甚無力者；一與物遇，則氣之收斂，勝於勇夫。有經驗者自能知也。練氣柔身而出，臂活腰靈，駢兩指而推按起落，若蛇之有兩舌，且遊盪曲折，有行乎不得不行、止乎不得不止之意。所謂百練金剛而化繞指之柔，即為此寫照也。蛇拳練氣蛇形手。（圖1）
一、右手蛇形1. 兩腳並步，正身直立；兩掌垂於體側，自然呼吸。目視前方。（圖2）
2. 身體立正不變；兩掌屈指用力握拳（握固），拳面向下。（圖3）
3. 兩拳自體側用力上收，抱於腋前，拳心向上；挺胸收腹，正頭頸。目視前方。（圖4）
4. 兩拳翻轉，拳心向下，用暗力沿體側向下伸至小腹側髂骨部位，肘部屈曲含勁。目視前方。（圖5）
5. 重心落於左腿，兩拳握固不變；右腿屈膝向左側弧形提起，膝蓋向胸前收，高與胸平。（圖6）
6. 右腳向右側前方跨落一步，上體下沉，蹲成馬步樁；兩拳松指成爪，置於腰間不變，爪心向下，體右轉約90 °。目視右側方。（圖7）
7. 閉息，左腳蹬力，重心移於右腿，成右弓步；兩肱夾緊，腋生勁力，肘往後拉，挺胸昂首。目視前方。然後，用鼻將氣徐徐呼出。（圖8）
8. 吸氣，身體緩緩左轉，同時，左右拳（五指松握）運力向腹前合攏，右拳置於左小腹側前，拳心向下，左拳置於胸前。此時身體蹲成矮馬樁，頭左轉，目視左側方。然後，用鼻將氣徐徐呼出。（圖9）
二、獨蛇掃林1. 右轉體約180 °，左腳蹬力，重心移於右腿，成右弓步；左拳下壓收於腰間；以鼻快速吸氣之際，右拳急力向右側上猛鑽，成拳心向上時，閉氣內旋腕使拳心向下，高與胃脘平。目視前方。（圖10）
2. 右弓步不變；右拳一收，左手快力向右前打出，肘臂不可伸直，以曲蓄為準，拳心向前，拳面向右。目視前方。（圖11）
3. 收左拳，打出右拳。（圖12）
4. 再收右拳，打出左拳。（圖13）
註：此連環三拳的出力法，均以抖勁為之，呼吸自然。三、猛蛇出穴1. 吸氣，身體重心左移，左拳變爪隨旋體向左側拉移，右爪向左側推移，至身體下蹲成低馬樁時，左爪停於左腹前，爪心向前，虎口向左；右爪置於左肩前，爪心向左，頭右轉注視右側方。此時，將氣配津液吞咽入腹後，再用鼻徐徐呼出。（圖14）
2. 吸氣，右蛇形手向右下側方劃移，直至臂伸直，氣注二指，虎口向下，同時，左蛇形手上移至胸前，手心向下。目視右手。然後，用鼻將氣徐徐呼出。（圖15）
3. 吸氣，左蛇手向右、向下弧形向左膝外側方劃指，氣注左手指尖，至膝外側停住，虎口向下，同時，重心右移，右手內收至胸前停住，手心向左，指尖向上。目視左指。然後，用鼻將氣徐徐呼出。（圖16）
4. 吸氣，右蛇手向左、向下弧形向右膝外側方劃指，氣注右手指尖，至膝外側停住，虎口向下，同時，重心左移，左手內收至胸前停住，手心向右，指尖向上。目視右指。然後，用鼻將氣徐徐呼出。（圖17）
四、雙蛇分路1. 吸氣，右手旋腕成手心向左，向左側移動，身體重心也左移，右手置於左肩前，手心向左，指尖向上，同時，左肘向後收，手心向上，置於左胸側時，身體重心落於左腿，昂首目視右側方。然後，用鼻徐徐將氣呼出。（圖18）
2. 吸氣，左腳蹬力，重心右移，成右弓步，同時，右蛇手向右前方穿出，高與肩平，虎口向上；左蛇手變掌斜伸於左後側方，高與腰平，虎口向上，掌尖向後。兩手用暗力抻勁，氣貫指端。然後，用鼻徐徐將氣呼出。（圖19）
五、盤蛇擊虎1. 右弓步不變，吸氣，左掌收於左腰間，變蛇手，手心向下，同時，右蛇手變掌，內收至肩前時，翻掌成掌心向前，虎口向下，向前方緩力推至臂直。目視右掌。（圖20）
2. 閉息，右掌轉腕成掌心向內，收至腋前時氣已閉不住，鼻噴氣，猛抖臂，屈指成拳向前衝出，虎口向上，同時，左蛇手變拳護於右肩前，拳心向下。目視右拳。（圖21）
3. 吸氣，左拳下收左腰間，拳心向下，同時，右肘下沉，用肱力將右拳緩緩收回，立於右肩前方，拳眼向里。目注右拳。（圖22）
4. 閉息，右拳收於右腰間，拳心向下；然後，全身聚力下沉注於雙腿，兩拳握力下沉，腋肋生勁，至氣閉不住時止。繼而用鼻將氣徐徐呼出。（圖23）
六、雙蛇通天1. 右弓步不變；吸氣，兩拳用緩力向前上舉，至肘尖與肩平。目視雙拳。（圖24）
2. 吞氣閉住，兩拳下收，全身勁力下注，沉於兩腿，至兩拳收至腰間時停住。繼而用鼻徐徐將氣呼出。（圖25）
至此時，右勢蛇形即練完畢，接下來進入左勢。七、左手蛇形1. 重心落於右腿，兩拳握固不變，左腿屈膝向右側弧形提起，膝蓋向胸前收，高與胸平。（圖26）
2. 左腳向左側前方跨落一步，上體下沉，蹲成馬步樁，兩拳松指成爪，爪心向下，置於腰間不變，體左轉約90 °。目視左側方。（圖27）
3. 閉息，右腳蹬力，重心移於左腿，成左弓步；兩肱夾緊，腋生勁力，肘往後拉，挺胸昂首。目視前方。然後，用鼻將氣徐徐呼出。（圖28）
4. 吸氣，身體緩緩右轉，同時，左右拳（五指松握）運力向腹前合攏，左拳置於右小腹側前，拳心向下；右拳置於胸前。此時身體蹲成矮馬樁，頭右轉，目視右側方。然後，用鼻將氣徐徐呼出。（圖29）
八、獨蛇掃林1. 左轉體約180 °，右腳蹬力，重心移於左腿，成左弓步；右拳下壓收於腰間，以鼻快速吸氣之際，左拳急力向左側上猛鑽，成拳心向上時，閉氣內旋腕使拳心向下，高與肩平。目視前方。（圖30）
2. 左弓步不變；左拳一收，右手快力向左前打出，肘臂不可伸直，以曲蓄為準，拳心向前，拳面向左。目視前方。（圖31）
3. 收右拳，打出左拳。（圖32）
4. 再收左拳，打出右拳。（圖33）
註：此連環三拳的出力法，均以抖勁為之，呼吸自然。九、猛蛇出穴1. 吸氣，身體重心右移，右拳變蛇手隨旋體向右側拉移，左拳變蛇手向右側推移。至身體下蹲成低馬樁時，右蛇手停於右腹前，手心向前，虎口向外；左蛇手置於右肩前，手心向右，頭左轉注視左側方。此時，將氣配津液吞咽入腹後，再用鼻徐徐呼出。（圖34）
2. 吸氣，左蛇形手向左下側方劃移，直至臂伸直，氣注二指，虎口向下，同時，右蛇形手上移至胸前，手心向內。目視左手。然後，用鼻將氣徐徐呼出。（圖35）
3. 吸氣，右蛇手向左、向下弧形向右膝外側方劃指，氣注右手指尖，至膝外側停住，虎口向下，同時，重心左移，左手內收至胸前停住，手心向右，指尖向上。目視右指。然後，用鼻將氣徐徐呼出。（圖36）
4. 吸氣，左蛇手向右、向下弧形向左膝外側方劃指，氣注左手指尖，至膝外側停住，虎口向下，同時，重心右移，右手內收至胸前停住，手心向右，指尖向上。目視左指。然後，用鼻將氣徐徐呼出。（圖37）
十、雙蛇分路1. 吸氣，左蛇形手旋腕成手心向右，隨吸氣向右側移動，身體重心右移，左蛇形手置於右肩前，手心向右，指尖向上，同時，右肘向後收，手心向上，置於右胸側肘，身體重心落於右腿，昂首目視左側方。然後，用鼻徐徐將氣呼出。（圖38）
2. 吸氣，右腳蹬力，重心左移，成左弓步，同時，左蛇手向左前方穿出，高與肩平，虎口向下；右蛇手變掌斜伸於右後側方，高與胯平，虎口向上，掌尖向後。兩手用暗力抻勁，氣貫指端。然後，用鼻徐徐將氣呼出。（圖39）
十一、盤蛇擊虎1. 左弓步不變，吸氣，右掌收於右腰間，變蛇手，手心向下，同時，左蛇手變掌，內收至肩前時，翻掌成掌心向前，虎口向下，向前方緩力推至臂直。目視左掌。（圖40）
2. 閉息，左掌轉腕成掌心向內，收至腋前時氣已閉不住，鼻噴氣，猛抖臂屈指成拳向前衝出，虎口向上，同時，右蛇手前趨護於左胸前，手心向下。目視左拳。（圖41）
3. 吸氣，右蛇手變拳下收至右腰間，拳心向下，同時，左肘下沉，用肱力將左拳緩緩收回，立於左肩前方，拳眼向里。目視左拳。（圖42）
4. 閉息，左拳收於左腰間，拳心向下；然後，全身聚力下沉注於雙腿，兩拳握力下沉，腋肋生勁，至氣閉不住時止。繼而用鼻將氣徐徐呼出。（圖43）
十二、雙蛇通天1. 左弓步不變；吸氣，兩拳用緩力向前上舉，至肘尖與肩平。目視雙拳。（圖44）
2. 吞氣閉住，兩拳下收，全身勁力下注，沉於兩腿，至兩拳收至腰間時停住，繼而用鼻徐徐將氣呼出。（圖45）
十三、收勢1. 左腳向右腳內側收步，成立正勢，同時，兩拳仍置於腰際，拳心向下。目視右側方。（圖46）
2. 兩拳松握成掌放下，垂於體側，正頭頸，放鬆身體。調勻呼吸，目視前方。（圖47）
傳統正宗少林三節棍功夫，果然厲害少林三節棍是少林寺眾僧練武習藝中軟兵器的一種。它既能長用，也可短用，還可中用。上盤能打，中盤能打，地下滾動也能打，是預防攔路賊人的好武器，也是看守寺院的器械。少林三節棍的主要技法有：劈、掃、撥、架、撩、挑、砸、甩、纏、敲、點等。歌訣三節棍法應用靈，雙手使開軟和硬。前走八棍龍出水，後走八棍風騰空。左走八棍虎擺尾，右走八棍蟒翻騰。下走八棍蛇盤樹，上走八棍舉金鼎。腋下藏花耍的好，魁星點取狀元紅。插花棍法如閃電，大仙手中倒提瓶。童子托鞭把牧放，神仙收回貴寶龍。練把虎尾三節棍，收招回山再下功。嵩山少林學藝業，苦下深功數十冬。學會祖師玄妙法，遊走乾坤會群雄。動作圖解預備勢足立八字，身胸挺直。雙手屈肘托棍，捧於胸前。目視前方（圖1）。
（1）前發疊棍兩腳碾地，體左轉90度，兩腿成左虛步。同時雙手握棍隨身勢環弧，向前發第一節棍。目視前方（圖2）。
動作不停，右腳前上一步成右虛步。同時雙手隨身勢向左後環弧，發開第三節棍。目視前方（圖3）。
（2）舞花疊棍兩腳碾地，體左轉45度。同時雙手繼續向右前方舞花。目視右前方（圖4）。
動作不停，兩腳碾地，體右轉45度。同時雙手十字交插舞花疊棍，繼續環弧前進。目視前方（圖5）。
（3）進步疊棍左腳前上一步成左虛步。同時雙手握棍，隨身勢環弧，十字疊手舞花，繼續前進。目視右側（圖6）。
動作不停，雙手繼續環弧舞花前進。目視右側（圖7）。
動作不停，右腳前上一步成左高虛步。雙手握棍，隨身勢前進的同時，繼續環弧向前掄轉。目視前方（圖8）。
（4）單手插花左手脫把，展於左後上側，掌心向外，掌指斜向上。同時右手單棍，繼續向左右兩側，環弧掄轉於頭前上方。目視前方（圖9）。
（5）葉下藏花兩腳碾地，體左轉180度，左手接棍，雙手握棍，隨身勢左轉的同時，繼續環弧掄轉於頭上前方。目視右前方（圖10）。
動作不停，左腳前移成左弓步。同時雙手握棍，由右後上方向下向左，十字手環弧掄轉於左腋下後側。目視前方（圖11）。
（6）單手雲頂右腳稍向前移，兩腿成左高虛步。同時右手脫把外展，掌心向外，掌指斜向上，左手棍上舉頭前上方，旋腕倒轉。目視前方（圖12）。
（7）轉身插花左腳碾地，體右轉180度，右腳沿地後撤，落在左腳後一步。同時右手接棍，繼續向上掄轉於頭上前方。目視前方（圖13）。
（8）腋下藏花雙腳碾地，體右轉180度，成右弓步。同時雙手握棍，右左後上側，向下環弧，掄轉於前方下側，目視前下方（圖14）。
動作不停，弓步不變，右手向上掄甩。棍頭上翻於頭上前方。目視前方（圖15）。
（9）左右疊花左腳稍向前移，兩腿成右虛步。同時雙手握棍，由上向前再向左下後側環弧掄轉，兩手成十字，交插於身後側。目視前方（圖16）。
動作不停，雙手繼續向上環弧掄轉。目視左前方（圖17）。
動作不停，左腳前上一步。同時雙手握棍，向前繼續掄，兩手成十字狹疊於左腋下。目視前方（圖18）。
動作不停，右腳尖外旋。同時雙手握棍，繞右側向前環弧掄轉，兩手成十字疊於右側方。目視右前方（圖19）。
（10）單手舞花左手脫把，甩於身後左下側。掌心向外，掌指斜向下，右手單握棍，繼續繞右側，環弧向前掄轉於前上方。目視右手（圖20）。
動作不停，抬右腳前上一步落地，變為右弓步。單手掄棍，由上向前環弧舞花掄向左側，左手展於左側，目視前方（圖21）。
動作不停，左腳前上一步。左手向前護於左前側，掌心向右，掌指斜向下，右手單掄棍，由左向上，繞右側繼續向前掄轉。目視左前方（圖22）。
動作不停，右單手掄棍，繞左右兩側，向前各掄轉一圈，左手向後護於胯後側方。目視前方（圖23）。
（11）背後插花右腳前上一步。右手單掄棍，繼續繞左側掄轉，左手外展於左後側方，掌心向外，掌指斜向下。目視前方（圖24）。
動作不停，左腳前上一步，兩腳碾地，體右轉90度。左手接棍繼續向前掄轉於身後，右手脫把護於胸前，掌心向左，掌指向上。目視前方（圖25）。
（12）倒疊舞花兩腳碾地，體右轉90度，同時右手由身後接棍，向前上方環弧倒疊花，左手由腋下接棍。目視前方（圖26）。
動作不停，雙手握棍倒疊花，右一圈、左一圈，然後左掌脫把展於左側後方，掌心向外，掌指向後目視前方（圖27）。
動作不停，左腿在後抬起，稍離地。單手掄棍，由右側環弧倒疊花一圈，再繞左側倒疊花半圈，左手展於左後側。目視前方（圖28）。
（13）狀元提筆左腳落在右腳前一步。單手掄棍，經左側向前倒疊花，左手外展於左後側方，掌心向外，掌指向後。目視前方（圖29）。
動作不停，右腿後蹬。單手掄棍倒疊花，然後托於右側高與肩平，左掌展於左側前方，掌心向右，掌指向前。目視前方（圖30）。
（14）插花蓋頂右腳落於左腳前一步，左腿屈膝全蹲成右仆步。右手掄棍，繞頭上向左掄轉，左掌外展於左後側方，掌心向左，掌指向後。目視左前方（圖31）。
動作不停，重心右移成左仆步。體左轉90度，左手接棍繼續在頭上向左掄轉，右手脫把展於右側方。掌心向前，掌指向上。目視左前方（圖32）。
（15）背上插花起身，右腳後退一步，左腳向前一步，左腳向前半步，成左虛步。上體前俯，單手掄棍在背上繼續左轉，右手向身後接棍。目視前下方（圖33）。
動作不停，兩腳碾地，體右轉180度，成右虛步。上體前俯，雙手繼續經背上向左旋轉。目視前下方（圖34）。
（16）雲頂插花左腳前上一步，雙腳碾地，體右轉45度，左手脫把向右前方下穿，掌心向右，掌指斜向前，右手掄棍，上舉在頭上繼續左轉雲頂舞花。目視右前側（圖35）。
（17）大仙提瓶右腳前上一步，雙腳碾地，體左轉45度。同時右手掄棍，繼續向左掄一圈半，左手向上接棍，右手移把，架於頭上前方，棍手下垂。目視前方（圖36）。
（18）白馬過河左腳後抬，右腿獨立，上體前俯。同時左手脫把後展，掌心向內，掌指向後，右手掄棍經身上左旋一圈後，甩向身下方。目視前下方（圖37）。
動作不停，左腳向前落地。速抬右腳後蹬，右手棍經右腿下掃過，左掌外展於左側後方，掌心斜向後，掌指斜向上。目視左腳（圖38）。
（19）地堂滾身右腳前落一步，成右弓步。同時右手棍，由後向前旋掃於左下側，左掌收回護於襠前。目視身前方（圖39）。
動作不停，身向前掄背翻一周後，仰面朝天，左腳微收，右腳微抬，左掌向左上展開，掌心向右，掌指斜向上。目視前上方（圖40）。
（20）連環滾堂起身，體右轉90度，兩腳成跪步。右手掄棍繼續向左掃轉，左手接棍。目視右前方（圖41）。
動作不停，身體繼續向下掄背滾翻身一周，兩腿微屈。同時右手握棍向左旋掃半圈，左手展於左上側，掌心向前，掌指向上。目視前上方（圖42）。
（21）馬樁接棍起身，體左轉90度，兩腿成馬步，右手掄棍。由右向左掃擊，左手接棍，雙手平端棍。目視前方（圖43）。
（22）佛頂取珠兩腳碾地，體右轉90度。右手握棍由左向右倒雲頂，左手展於身後左側，掌心向外，掌指向後。目視前方（圖44）。
（23）八戒扛鈀左腳前上一步，右手棍由前向後甩擊，左掌由後向前上方穿擊，掌心向右，掌指斜向上。目視右前方（圖45）。
動作不停，兩腳碾地，體猛右旋270度，兩腳沿地旋轉換步，成右橫弓步。同時右手棍繼續由左向右，掃擊旋轉後扛於脖項後，與肩齊平，左掌展於左側，掌心向前，掌指向左。目視前方（圖46）。
（24）牧童托鞭左腳尖內旋站立，提右腳。同時單手握棍，由後向前左掃旋轉，左手在左側接棍，雙手托棍。目視前方（圖47）。
（25）仙人收寶右腳落地。左手向里甩棍收回一節，右手握棍，兩手握棍在身前。目視前方（圖48）。
動作不停，右手棍向內疊棍，收回後雙手托棍。目視前方（圖49）。
（26）收招歸原足立八字，雙手托棍，身胸挺直，目視前方。少林金花錘，傳統功夫果然名不虛傳少林金花錘是寺僧研練看守寺院，保護宅產、對付外來盜賊匪徒夜襲搶劫的兵器。它能抵擋各種兵器，力大者可選擇分量重的，力小者可用分量輕的。外出行路也可背在身上，防備攔路賊人，是得心應手的有力武器，也是十八般兵器中的一種短兵器。少林金花錘的技法主要有：上崩、下砸、里撩、外滑、撥開、扒打、橫掃、直衝、斜劈、甩擺，也可撒手打等。歌訣手使一對金花錘，使展技藝上下翻。大仙來把迷途引，大虎抱頭令人寒。野牛去把良田耕，小蟲也能降龍盤。青龍伸須搖頭動，鴿子翻身劈下山。前走八錘逼敵退，後走八錘敵進難。左走八錘敵栽倒，右走八錘擊半邊。雲頂插花快如電，海下撈月下水間。四十八錘使得好，走過上盤走下盤。馬上步下能征戰，梅花樁上真功獻。下踩金木水火土，上邊打開十天干。七星九宮都能使，天罡地煞也能站。祖師傳授金花錘，寺內眾僧苦研練。動作圖解預備勢足立八字，身胸挺直。雙手握錘，端於胸前兩側。目視前方（圖1）。
（1）仙人指路兩腳不動。雙手端錘，由左向右向下環弧，然後向左甩出，兩錘向左。目視左前方（圖2）。
（2）跨虎登山右腳右移半步，左腳跟外旋，體右轉90度，成右弓步。同時雙錘由左後向前擺擊，右錘上架於頭前上方，左錘挑於胸前。目視左錘（圖3）。
（3）野馬操田兩腳碾地，體左轉180度，同時雙錘由後上方向下降落，兩錘向後。目視右前方（圖4）。
動作不停，右腳前上一步。同時雙錘向前撩擊護於胸前。目視前方（圖5）。
動作不停，雙錘向左後上方環弧，落於身後左側，雙錘向後。目視左前方（圖6）。
動作不停，左腳前上一步，同時雙錘由後向前環弧挑撩，再向下護於胸前。目視前方（圖7）。
（4）猛虎撲地兩腳碾地，體右轉90度，收右腳屈膝下蹲。同時雙錘由下經胸前向左右兩側下砸，鎚頭向外。目視前方（圖8）。
（5）蚯蚓降龍兩腳碾地，體左轉90度，右腳前上一步成右弓步。左錘屈肘收護於左肋前側，右錘由後向前直衝，鎚頭皆向前。目視前方（圖9）。
（6）獅子張口兩腳跟碾地，體左轉180度。同時左錘由後向前上沖於頭上前方，右錘由後向前下方衝擊。目視前方（圖10）。
（7）獅子搖頭提右膝成獨立勢。同時兩臂向上下前後環弧搖錘掄轉，右錘舉於右上側，左錘沖於左前側。目視前方（圖11）。
動作不停，右腳前落一步，左腳抬起。同時雙錘向上下前後環弧搖錘掄轉，左錘舉於頭上左側，右錘沖於右前下方。目視前方（圖12）。
（8）餓虎登盤左腳前落一步屈膝成左弓步。同時右錘由前向上，架於頭前上方，左錘由後向前衝擊，兩錘向前。目視前方（圖13）。
（9）猛虎跳澗雙腳向右旋跳體右轉270度，落地成左仆步。同時雙錘隨身勢右轉，右錘環弧上架於頭上前方，鎚頭向左，左錘下砸於襠前，鎚頭向右。目視前方（圖14）。
（10）力劈華山兩腳碾地，左轉體90度，成弓步同時左錘由後向前猛力下劈，右錘直劈後撐，鎚頭向上，左鎚頭向前。目視左錘（圖15）。
動作不停，右腳前上一步成右弓步。同時右錘由後向前劈砸，鎚頭向前。左錘環弧之臂後撐，鎚頭向上，目視右錘（圖16）。
（11）青龍搖首上左腳落於右腳前半步，體右轉90度，提右膝成獨立勢。同時左錘隨身勢向左衝擊，右錘向後下環弧沖於左側。目視左前方（圖17）。
動作不停，右腳落於左腳外前側，體左轉180度，提左膝成獨立勢。同時雙錘隨身勢由右經上向後下方環弧擺擊於右側。目視雙錘（圖18）。
（12）前疊花錘左腳落地，兩腳碾地，體左轉90度。同時左錘由後向前下劈，右錘上展。目視前方（圖19）。
動作不停，右腳簽上於左腳前，左腳後移半步。同時右錘向前下劈，左錘向後上環弧外展。目視右錘（圖20）。
動作不停，雙錘向前後環弧掄轉，壓疊於左腋下，左錘向前，右錘向後。目視左錘（圖21）。
動作不停，左腳前上一步兩腳為軸，向右轉體180度，同時雙錘繼續環弧向前掄轉，右錘向前，左錘向後。目視前方（圖22）。
動作不停，兩錘繼續環弧掄轉，左錘向前，右錘向後。目視前方（圖23）。
動作不停，兩錘繼續環弧掄轉壓於右腋下，右錘向前，左錘向後。目視右錘（圖24）。
動作不停，右腳抬起前上一步。雙錘繼續向前掄轉，左錘向前，右錘向後。目視左錘（圖25）。
動作不停，兩錘繼續向前掄轉，右錘向前，左錘向後。目視右錘（圖26）。
（13）金豹望山上左腳於右腳前，兩腳碾地，體右轉90度，提右膝成獨立勢。同時右錘環弧上架於頭上左前側，左錘衝擊於左側方。目視左側（圖27）。
（14）老虎坐窩右腳落地，兩腳碾地，體右轉90度，屈膝成跪步。同時雙錘隨身勢由上向前下方砸出，目視雙錘（圖28）。
（15）左右插花起身，左腳前上一步，成左虛步；同時雙錘由前向後上方，十字環弧掄轉於身後兩側，左臂在上，右臂在下，鎚頭向後。目視前方（圖29）。
動作不停，雙錘繼續環弧向前，掄轉於胸前成十字，右臂在下，左臂在上，兩錘斜向前。目視前下方（圖30）。
動作不停，雙錘繼續環弧，掄轉分開兩錘向前上方。目視前方（圖31）。
動作不停，右腳前上一步。雙錘繼續環弧向兩側掄轉一圈，然後十字插手落於身後兩側，左臂在上，右臂在下，兩鎚頭向後。目視前方（圖32）。
動作不停，雙錘繼續向前環弧掄轉，鎚頭向前。目視前方（圖33）。
動作不停，雙錘繼續向兩側環弧掄轉，鎚頭向前上方。目視前方（圖34）。
（16）錦雞落山左腳向右腳併攏，腳尖點地屈膝下蹲。雙錘由前上方向前後兩側分劈下砸，鎚頭向外。目視前方（圖35）。
（17）雲頂飛錘左腳後移碾地，體左轉135度，提右膝成獨立勢。雙錘由兩側向上舉起，鎚頭向後。目視前方（圖36）。
動作不停，右腳前落為軸，體左轉180度，提左膝成獨立勢。雙錘隨身勢左轉架於頭上方。目視前方（圖37）。
（18）河底砸鱉右腳為軸，體左轉225度，左腳前落，兩腿屈膝成跪步。同時雙錘由上向前下方劈砸，鎚頭向前。目視前方（圖38）。
（19）羅漢伏虎雙腳向右旋跳，體右轉90度，落地成右橫弓步。同時雙錘由左向右下劈砸，鎚頭向右，左錘向上橫架頭前上方，鎚頭向右。目視右前方（圖39）。
（20）金雞抖膀兩腳碾地，體左轉90度，成左弓步。同時兩錘隨身勢向左搖臂甩擺，右錘沖於右前上方，左錘甩於左後下方。目視右前方（圖40）。
動作不停，兩腳碾地，體右轉180度，成右弓步。同時雙錘由後向前，隨身勢環弧掄轉，左錘在前鎚頭向上，右鎚頭向後。目視前方（圖41）。
動作不停，雙錘繼續左右掄轉，右錘經右側挑於前上方，鎚頭向上。左錘由前經左側後擺落於左後側，鎚頭向後。目視前方（圖42）。
動作不停，左腳前上一步成左弓步。同時雙錘繼續向前掄轉，左錘由後經左側向前上挑擊，鎚頭向上，右錘由前經右側向後擺甩下落，鎚頭向後，目視前方（圖43）。
動作不停，雙錘向前後繼續掄轉，右錘由後經右側上挑沖於前上方，左手錘由前經左側擺於左後側。目視前方（圖44）。
動作不停，雙錘繼續前後掄轉，左錘沖於左前上方，右錘擺於右後方。目視前方（圖45）。
（21）金錘沖營右腳前上一步，兩腳碾地。體左轉180度，成左弓步。兩錘隨身勢左旋，右錘屈肘護右側，左錘直劈向前衝擊，兩鎚頭斜向前。目視左錘（圖46）。
動作不停，右腳前上一步成右弓步。同時左錘屈肘收護左前側，右錘由後向前直衝，兩鎚頭向前。目視前方（圖47）。
（22）收招歸原上左腳與右腳併攏站立，兩腳碾地，體左轉90度，成立正式，雙錘屈肘收回端於胸前兩側，鎚頭向上。目視前方（圖48）。
武當隱仙派功架三盤十二勢隱仙功架三盤十二勢，屬於動靜結合的樁功。樁功是內養功之一，其動功則是外運的武功，其蠕動性如卧蠶，大動如龍纏，小動如蛇盤。所有姿勢都要內靜外運，動靜結合，全身放鬆，收縮舒展自然。一呼一吸都要自然放鬆，達到輕輕的深呼深吸，氣貫丹田。如此，上盤如在空中游泳，中盤如同穿梭、藕斷絲連，下盤猶如古樹盤根、珠滾玉盤。
一、單盤樁此功是易筋經法，一補血，二補氣，三固腰，四補腎，五健腿。姿勢要求：右腿獨立，膝部略屈；左腳屈腿向後勾挑，腳尖向下，腳掌向後，高約與右膝平。同時，左掌舉臂架於頭額左側外方，環臂，掌尖向右，虎口向下；右掌向右下後側斜伸，掌尖約接近左腳後跟，掌心向後，上半身前俯，頭低。目視右掌（圖1-1）。
獨立的時間要根據腿的適應程度逐步加長。左右腿和左右手動作不斷地相互更換，時間長短由自己靈活掌握，呼吸自然。練習後還要全身活動。二、開勢左腳向右腳外側蓋步，左膝彎及大腿下側靠在右膝及大腿上側，左腳尖外展，右腳懸跟，腳前掌著地，成歇步。同時，上體略左轉，右掌向左上穿，環臂胸前，肘尖向下，右掌高與鼻平，掌心向面部，掌尖向上；左掌經胸前向右腋外側插出，掌心向右，掌尖向後斜上方。目視右掌（圖1-2）。
呼吸自然，氣沉丹田。左右互換練習，姿勢相同，唯方向相反，以此體現左右陰陽平衡。三、上盤四勢上盤四勢另含轉變四勢，實為八勢，中、下盤亦同。今按四勢名稱分述如下。（一）第一勢：撥雲見日1.接前勢，慢慢起身，右腳繞步向左腳外側方落地，上體右轉，下盤成右蓋步；兩臂交叉胸前不變，唯右掌轉腕成掌心向外，掌尖向上，置於左耳側；頭右轉。目視左掌（圖1-3）。
按上述練法，左右交替練習，動作相同，唯方向相反，視體力而限，變換次數。2. 然後，停步，右腿獨立，膝部微屈；左腿屈膝提起，腳掌略外翻向右前外斜方，低於右膝，腳尖內勾，向左前外斜方。同時，右掌屈臂架於頭額前方，掌心向前，掌尖向左，肘尖向右；左掌向前下伸於右膝前下側方，臂伸直，掌心向上，掌尖向前；上身微前傾。目視左掌（圖1-4）。
按上述練法，左右交替練習，動作相同，唯方向相反，視體力而限，變換次數。（二）第二勢：五彩霓虹1.接前勢，左腳向前落步，重心仍在右腿，屈膝下蹲，左腿略伸，似仆步狀。同時，左掌旋轉向左膝前方推，臂成半弧形，掌心向下，掌棱向前；右掌經右肩前下按，至腹部向左推，至左掌內側方，虎口略相對，掌尖向左斜前方。目視左掌（圖1-5）。
2.然後，全身從低勢慢慢升起。接著，左腿屈立，腳尖外擺；右腿提起，腳背略伸向左前方踢出，腳尖向前，膝部略屈，高與左膝平。同時，兩掌左右展開，左掌前伸，高與鼻平，掌尖向上，掌心向前，臂略屈成半弧；右掌撐於右臂部後側方，掌心向後，掌尖向右前斜下方；頭右轉。目視右掌（圖1-6）。
按上述練法，左右交替練習，動作相同，唯方向相反，視體力而限，變換次數。（三）第三勢：游龍戲水1.雙掌平托好似迎波托浪，雙推以七星左右步法交替疊進，目光隨著疊前之步而左右移視，即右腿左疊目光左視，左腿右疊目光右視，頭隨目光左右擺轉。走路如踩輕波之上，呼吸之氣隨提步而吸升，隨落步而呼降，要出入自然（圖1-7）。
2.接著，進步為虛步，後蹲之步為實步。身體微前傾，雙臂由胸前向下摟伸，雙手好比從水中向上捧水，指尖斜相對。目視兩手中指尖的當中。行架中要沉肩墜肘、提襠收胯（圖1-8）。
（四）第四勢：龍上碧空1.右腿獨立，膝部微屈；左腿屈膝提起，腳掌略外翻向右前方外斜，低於右膝，腳尖內勾，向左前方外斜。同時，右掌屈臂架於頭額前方，掌心向前，掌尖向左，肘尖向右；左掌向前下伸於左膝內側前，臂伸直，掌心向上，掌尖向右；上身微前傾。目視左掌（圖1-9）。
2.隨之，左腳右伸，勾腳尖蹬出，略高於右膝；雙臂平端而微屈，雙掌稍攏如按其物。目視雙掌（圖1-10）。
隨之，左腳向前落步邁進。按上述練法，雙腿要互相更替邁進。定步之腳要平放踏實；提膝邁進之腳，要以腳後跟用力而蹬，腳尖向上勾起。四、中盤四勢（一）第一勢：龍盤玉帶1.右腳向前一步，屈膝半蹲，左腳蹬伸，成右弓步。踏實，雙掌環臂於胸前作推磨般盤旋，左掌在下，右掌在上，兩掌心相對如抱球狀。此勢又像在纏系腰帶，雙掌在旋轉中含勒合之意。身腰與腿隨雙掌旋轉而自然隨之轉動；呼吸之氣外旋為呼，內旋為吸，以任自然（圖1-11）。
2.上動視體力而行，然後換勢。右腳向右後方退一大步，右轉身；右掌經上向右前方劃推，高與鼻平，掌尖向上，掌心向前，臂屈成半弧狀，肘尖向下；左掌向左臂部後側下推，掌心向後，掌尖向前斜下方。目視右掌（圖1-12）。
接著即可聯繫左勢動作。圖略。（二）第二勢：龍鳳呈祥1.右腿獨立，膝部微屈；左腿屈膝提起，腳掌內翻向右方外斜，低於右膝，腳尖向前，腳背向左外側斜前方。同時，右掌屈臂架於頭額前方，掌心向前，掌尖向左，肘尖向右；左掌向前下伸於左腳內側上方，臂伸直，掌心向上，掌尖向右斜前方；上身微前傾。目視左掌（圖1-13）。
此動為龍掛單腿獨立之勢，勢子比較下沉，好似蛟龍全身團抱，手臂一上一下，其腰要塌。2.右腿伸膝立身，獨立之勢不變，唯左掌收至右小腹側，掌心向下，掌尖向右。目視前方。此動為丹鳳朝陽之勢，其腰要直（圖1-14）。
此勢兩動，龍鳳相照，為陰陽相合之法。雙腿互換獨立，雙掌上下隨雙腿變換而變換。（三）第三勢：錦繡纏絲1.全身微沉，左腿微屈，右腿貼左膝向前輕跨半步；雙掌平托，兩腕叉疊而合，掌心向上，抱於胸前，右上左下。此動好似在織機前織綉錦綢。目視雙掌之上。口微開，配合鼻子進行輕度呼吸（圖1-15）。
2.接著，慢步前行，行步時身步側行，雙膝交疊；雙掌左上右下，陰陽和合，隨行步做平圓纏絲成團狀；氣隨雙掌纏旋自然收放（圖1-16）。
（四）第四勢：青龍探爪1.雙掌前伸，高與鼻平，掌尖向上，掌心向前，兩臂微屈；目視前方。隨後，步法自然，順步前進，雙掌一收一放，氣隨手勢一吐一納（圖1-17）。
2.再從前勢轉身為下探勢。目視下方，雙掌也要下探，雙腿交替邁進；氣貫丹田，呼吸自然（圖1-18）。
五、下盤四勢（一）第一勢：龍尾掃地1.先將全身盡量下蹲為騎馬勢，伏身。同時，雙掌於兩膝旁下按接近地面，掌尖向下，虎口向後。目視地面（圖1-19）。
雙腿變為交疊盤坐之勢，右前左後；雙掌屈手置於頜下、膝上，頭低於屈手之上；右掌向後下伸，掌尖接近左踝關節內側上方，掌心向後上方。目視右掌（圖1-20）。
按上述兩動交替練習，左右互換，練法相同，唯方向相反。（二）第二勢：龍滾玉盤1.將全身盡量下坐為雙疊腿勢，右腿放於左腿之上，前胸貼靠於右膝之上；雙臂抱於右腿小腿之上，雙掌交疊（左上右下），掌心向上。目視兩掌。此勢要左右腿互換練習（圖1-21）。
2.然後，變為雙疊斜叉半坐勢，胸部微挺，左腿於前；右掌屈臂架於額之前上方，掌心向左，掌尖向左；左臂向左前下方屈伸，掌成推物之勢。目視左掌。此勢要雙腿蹲疊而交替更換，盤地而轉，氣隨勢轉（圖1-22）。
（三）第三勢：春龍抬頭1.先將全身盡量下蹲，前胸、後背屈弓於前，頭下低如探物。目視下方；左腿屈蹲，右腿屈膝於前，腳跟著地，腳尖上翹；左掌屈臂收胸前，掌尖上翹；右掌直臂伸下，掌尖置於右腳尖上方。成卧龍潛淵勢（圖1-23）。
2.突然全身而起，雙臂平端，雙掌掌心向下，屈攏於胸前；腰微屈弓，雙腿似扭步前行（圖1-24）。
注意要體現困龍得水欲騰九霄之勢。（四）第四勢：倒卷九龍以第一勢「龍尾掃地」之雙腿交疊盤坐之勢（如圖1-20）開始。然後，上身不變，右腿屈膝下蹲，左腿後挑；左掌屈臂收置於胸前，右掌吊臂於身前。後挑之腳跟要用力，腰要盡量前佝。提襠收胯，內氣沉于丹田（圖1-25）。
按上動，左右腳交換前行，練法相同，唯方向相反。六、收勢收勢為「九轉還元一氣功」。站成半蹲的夾馬勢；雙臂松沉，雙掌平攏於胸前，兩掌交疊，掌心向上，左內右外。另要閉目養神，不少於5分鐘。此為隱仙派秘傳的「並蒂蓮養心養氣」之法（圖1-26）。
然後，慢慢睜開雙目，並將全身各主要關節用雙掌輕輕拍打；再適度散步，以活動氣血。即此收勢完畢。收勢中的閉目養神，呼吸要達到輕深綿長為好。少林拳之「秘傳正宗五行拳之龍拳」龍拳練神練時周身無須用力，遍體活潑，伸縮自然，起落有方，暗聽氣息沉于丹田。步由斜馬站，拳掌合抱胸。串步提屈腿，腳尖朝外踩。上下掌分開，左前右耳輪。右掌心朝上，左掌心上亮。身微向前屈，微屈單腿立。落步跟後腿，掌勢反扭回。前掌朝上托，後掌打下著。目視正前方，龍形夠一半。右龍容易使，專看左龍換。回身扣腳蹤，轉身又龍形。目開一線明，舌頂口水生。鼻息自然尋，精神日漸宏。初習十五度，繼至五十功。緩和此勢練，循環內氣增。古譜曰：龍拳之運使，以運氣為主，周身無須用力，暗聽氣注丹田，遍體活潑，兩臂沉靜，五心相印，如神龍游空，夭矯不測，骨節通靈，身心手足，均一氣貫串，上下相印，苦修不輟，自有神應矣。龍爪手形。（如下圖）
一、龍形手1. 兩腳並步，正身直立；兩掌垂於體側，自然呼吸。目視前方。（如下圖）
2. 身體立正不變，兩掌屈指用力握拳（握固），拳面向下。（如下圖）
3. 兩拳自體側用力上收，抱於腋前，拳心向上；挺胸收腹，正頭頸。目視前方。（如下圖）
4. 兩拳翻轉，拳心向下，用暗力沿體側向下伸至小腹側髂骨部位，肘部屈曲含勁。目視前方。5. 兩拳握固不變重心落於左腿，右腿膝向左側弧形提起，蓋向胸前收，高與胸平（如下圖）
6. 右腳提起經左前劃弧向右側方踏落步，屈膝成馬步樁，同時兩拳變龍爪手自腹前叉上舉於額頭前上方右爪在外，左爪在內爪心向上。目視前方。（如下圖）
7. 用鼻均勻細長地吸氣，兩手（龍爪）分別緩緩向左右分開至與兩肩平，爪心向外。目視右爪。（如下圖）
8. 兩手停住，將氣由鼻緩緩呼出，再配合鼻吸氣，兩爪用力內收，至胸前時，兩腕外旋成爪心向前，閉息，再用慢力提至肩前。目視前方。（如下圖）
9. 肘臂要保持曲蓄存力，兩爪用指力向左右運力分開至與肩平。（如下圖）
10. 兩爪停住，用鼻將氣慢慢呼出。然後，配合吸氣，兩爪慢力向內合攏至與肩寬。（如下圖）
11. 閉息，繼兩爪用慢力向左右分崩，兩肘下屈，手與肩平時停住，手心向上。目視右爪。（如下圖）
12. 用鼻將氣呼出。再配合吸氣，兩手用慢力向肩前合攏，爪心相對，與肩同寬時停住，旋腕成爪心向前。此時，配合津液將氣吞下，再用鼻將氣慢慢呼出，不使有聲。（如下圖）
二、龍涌手1. 馬步樁不變；配合鼻吸氣，兩爪十指略伸，掌心（勞宮）含空，由肩向兩側慢力伸出，掌心向上，頭右轉。目視右手。（如下圖）
註：然後收回兩手，繼伸出，如此一出一收共做6 次。2. 右腳蹬力使身體上升，力墜左腳成左橫襠步，同時，兩掌臂、肩隨體上升而蓄力上升，屈肘，兩掌成爪，爪心向上。（如下圖）
3. 至氣吸滿時，左腳蹬力，重心移，成右弓步，時，兩爪旋腕成掌，使掌心向外，配呼氣，兩掌向左右分推至氣呼盡，右臂屈肘，掌尖向上，高與額平；左臂斜伸於左側，掌尖向後，虎口向上。目視右掌（如下圖）
三、飛龍回頭配合鼻吸氣，身體重心左移，兩掌變龍爪向內用力，緩緩內合，左爪至左胸側停住，爪心向右；右爪收至左爪上方，爪心向左；此時，重心移至左腿，成右高仆步狀，扭頭目視右側斜上方。全身聚力，將氣吞咽後，再徐徐呼出。( 如下圖）
四、龍氣橫江左腳蹬力，重心右移成右弓步，同時，兩爪十指略伸，配合鼻吸氣，兩掌緩慢向左右伸出，右手高與肩平，肘略屈，掌心向上；左掌斜向左後下側方，虎口向上。兩掌、臂用暗力直至氣吸滿。目視右掌。（如下圖）
五、盤龍手1. 左掌內收至左腹側，翻腕成爪，爪心向下；右掌前伸不變，運力旋腕成爪，虎口向下，肘、腕用暗力向前戳勁。（如下圖）
2. 配合噴氣，右肘壓力一抖勁，豎腕，右爪五指用力扣勁成拳，拳心向前；左爪屈指成拳置於左腹側，拳心向下。目視右拳。（如下圖）
3. 配合鼻吸氣，用緩柔力將拳收回抱於腰間。然後，將氣徐徐呼出。（如下圖）
六、雙龍通天1. 右弓步不變；配合鼻吸氣，兩拳同時用緩力向前上舉，舉至肘尖與下頜平，拳心相對。昂頭目視雙拳。（如下圖）
2. 閉息，兩拳用暗力緩緩下收，同時，全身勁力下注，沉於兩腿，如有生根之意。至兩拳收至腰際時，翻腕成爪，爪心向下；然後，將氣徐徐呼出，昂首挺胸。目視前方。（如下圖）
七、烏龍掉尾（右勢）1. 身體左轉180 °，成左弓步；挺胸昂頭，兩爪下按勁至臀側。目視左上方。（如下圖）
2. 配合吸氣，左爪用勁（意想有如千斤之力）向前，經腹前向右下側按下，同時，右爪向頭頂上方翻腕架起，屈肘舉於頭頂上方，爪心向上；身體重心右移下沉，成左仆步，頭微仰。目視左上方。（如下圖）
3. 呼氣，右腳蹬力，重心左移，成左弓步，同時，右爪向下經胸前弧形下按，斜伸臂於右側下方，伸指成掌，掌心向下；左爪經腹前向左上方弧形上移，屈肘立臂於左前方，伸指成掌，掌心向上，高於頭頂。目視左掌。（如下圖）
4. 吸氣，兩掌握拳用緩勁內收，右拳收至右腰側，拳心向上；左拳向下弧形收至右肋前，拳心向下，使兩拳心相對，眼隨手走，同時，身體重心右移，成右橫襠步，頭左轉。目視左上方。（如下圖）
5. 右拳上移至左拳前時，兩拳將指張開成掌。配合呼氣，身體重心左移，兩掌緩緩用力分開，右掌向右下方至臂伸直，掌心向下，掌尖向後，同時，左掌立臂前翻，立肘至肘尖與肩平，掌尖向上，掌心向面。此時，下盤成左弓步。目視左掌。（如下圖）
6. 動作不變，兩掌屈指扣握成拳（握固）。然後，配合鼻吸氣，兩拳漸漸握緊，直至氣吸滿為止。再將氣徐徐呼出，兩拳隨呼氣慢慢放鬆。目視左拳。（如下圖）
八、烏龍掉尾（左勢）1. 吸氣，左腳向右後側方退一步，隨之轉體180 °，同時，右拳變爪用力向前，經腹前向左下側按下，同時，左拳變爪向頭頂上方翻腕架起，屈肘舉於頭頂上方，爪心向上；身體重心左移下沉成右仆步，頭微仰。目視右上方。（如下圖）
2. 呼氣，左腳蹬力，重心右移，成右弓步，同時，左爪向下經胸前弧形下按，斜伸臂於左側下方，伸指成掌，掌心斜向上；右爪經腹前向右上側方弧形上移，屈肘立臂於右前方，伸指成掌，掌心向左，高於頭頂。目視右掌。（如下圖）
3. 吸氣，兩掌握拳用緩勁內收，左拳收至左腰側，拳心向上；右拳向下弧形收至左肋前，拳心向下，兩拳心相對，眼隨手走，同時，身體重心左移，成左橫襠步，頭右轉。目視右上方。（如下圖）
4. 左拳上移至右拳前時，兩拳將指張開成掌。接著配合呼氣，身體重心右移，兩掌緩緩用力分開，左掌向左側下方至臂伸直，掌尖向下，掌心向後，同時，右掌立臂前翻，立肘至肘尖與肩平，掌尖向上，掌心向面。此時，下盤成右弓步。目視右掌。（如下圖）
5. 動作不變，兩掌屈指扣握成拳（握固）。然後，配合鼻吸氣，兩拳漸漸握緊，直至氣吸滿為止。再將氣徐徐呼出，兩拳隨呼氣慢慢放鬆。目視右拳。（如下圖）
九、收勢1. 左腳向右前方上一步，上體右轉180 °，屈膝蹲成馬步樁。吸氣，兩拳變龍爪，用柔緩之力向胸前合攏，至肩前時停住，外旋腕成立爪，肘尖下垂。目視左下方。（如下圖）
2. 左腳向右腳內側收步，成立正勢，同時，兩爪握拳沿體側下按至兩腰際，拳心向下。目視右側方。（如下圖）
3. 兩拳松握成掌放下，垂於體側，正頭頸，放鬆身體，自然呼吸。目視前方。
少林秘傳正宗五行拳之「虎拳」古譜曰：虎拳運練之法，須鼓實全身之氣，臂堅腰實，腋力充沛，一氣整貫，始終不懈，起落有勢，努目強項，有怒虎出林、兩爪排山之勢。虎拳練骨虎爪手形。（如下圖）
一、黑虎落地生根1.兩腳並步，正身直立；兩掌垂於體側，自然呼吸。目視前方。（如下圖）
2.身體立正不變；兩掌屈指用力握拳（握固），拳面向下。（如下圖）
3.兩拳自體側用力上收，抱於腋前，拳心向上，挺胸收腹，正頭頸。目視前方。（如下圖）
4.兩拳翻轉，拳心向下，用暗力沿體側向下伸，至小腹側髂骨部位，肘部屈曲含勁。目視前方。（如下圖）
5.左腳向左側旁開一步，屈膝蹲成馬步樁；兩拳成掌下落按於兩大腿上，虎口向內，肘尖分別向左右分開。調勻呼吸，吸氣時，十趾抓地有如生根。（如下圖）
6.吸氣，兩掌抬起向前用勁伸出，至臂直，掌心相對，掌尖向前。目視前方。（如下圖）
7.閉息，兩掌用勁向左右分開，至與肩平，虎口向上，掌尖向外。然後，將氣徐徐呼出。（如下圖）
8.吸氣，兩掌變虎爪，右爪向胸前推移，至胸前停住，爪心向左，虎口向里；左爪向腹前推移，至右襠前停住，爪心向下。在運爪時，二目怒睜，頭緩緩右轉，注視右側方。（如下圖）
9.將氣徐徐呼出，再吸氣；兩爪如抱球一般運力，至右爪在下、左爪在上，同時，頭緩緩向左轉。目視左方。（如下圖）
10.將氣徐徐呼出後再吸氣，同時，右爪自前向左、向上弧形移舉左爪自胸前向右、向上形移舉。兩臂交叉於頭上方後，左右分開，舉頭頂兩側，爪心向前，右轉。目視右側方。（如下圖）
11.閉息，全身聚力；兩爪用力緩慢向下，拉至肩前時呼氣。接著，吸氣，兩爪聚力向正前方推出；至臂直時，閉息，兩爪扣指握拳運腕勁收至兩乳下，拳心向上，二目怒視前方。（如下圖）
12.將氣呼出後，再吸氣，兩拳運勁緩緩上舉至臂直，閉息，兩拳下拉，至屈肘時前臂與上臂的夾角為90 °，拳心向後。目視前方。（如下圖）
13.呼氣，兩拳鬆勁成掌緩緩下落，按掌於兩大腿上，虎口向里，平心靜氣。目視前方。（如下圖）
二、黑虎試爪1.吸氣，右掌握拳收於腰際，拳心向上；左掌經腹前向右側方用力緩緩推移，左肘尖至右拳前時止，掌尖向上，掌心向右。目視左掌。（如下圖）
2.全身蓄力，口呼「哈」字音，左掌扣指成爪，向左拉至左胸前，爪心向里，虎口向上，同時，右拳向右側前方衝出（力勁爆發）。隨後，伸指轉腕成爪，配合鼻吸氣用勁以慢力收回；至屈肘，爪與雙目同高，爪心向前，虎口向面。目視右爪。（如下圖）
3.待右爪收至面前之時，猛向左肩前一掃，繼閉息收回至右肩前立爪；左爪右推至右肩前，爪心向外，虎口向下。目視右側方。然後將氣徐徐呼出。（如下圖）
三、撕折手1.吸氣，右爪向右前方推出，隨即捻拳收回至肩前，復將左爪向右側一推，也捻拳收至左胸前。然後閉息，將上身轉正，兩拳變爪，右爪外崩，左爪抬至左肩平向左後崩，兩爪猶如拉弓。目視右爪。至息閉不住時，用鼻將氣徐徐呼出。（如下圖）
2.吸氣，兩爪握拳，用力向胸前下壓，至胃脘部時，轉腕將兩拳收置乳下，拳心向上。目視前方。（如下圖）
3.兩拳伸指成掌，配合口發「哈」字音，猛力向頭頂上方插出，掌心向後。然後，配合鼻吸氣，兩掌成虎爪，用慢力下拉；至與眉齊時，扣指握拳，拳心向里。目視前方。（如下圖）
4.隨後用鼻徐徐將氣呼出，放鬆身體，平心靜氣，兩拳松指成爪下落，置於兩大腿上方，虎口向里。目視兩爪。（如下圖）
四、白虎推山1.上體右轉，左腿蹬力，成右弓步；吸氣，兩爪收抬立於肩前，兩肘用勁後收，使胸前挺。目視前方。（如下圖）
2.閉息，雙爪向前用緩力推出，直至臂直。目視雙爪。（如下圖）
3.待氣閉不住時，用鼻徐徐將氣呼出，同時，兩爪握拳下收，兩肘盡量後拉，兩拳拉至臀部外側（環跳穴）時，用暗力松指成爪，爪心向下。目視前方。（如下圖）
五、子午黑虎膀1.右弓步不變；吸氣，以右肘、膀用力向右後方旋勁，上體右旋約90 °，直至氣吸滿。（如下圖）
2.呼氣，左轉體180 °，成左弓步，同時，以右肩膀、臂為力點向左方滾靠發勁，右爪置於右臀側，爪心向後；左爪置於左臀側。目視前方。（如下圖）
3.閉息，左肘向前橫掃，左爪變拳置於左胸前，拳心向下；右爪橫護於胸前，虎口向下。目視前方。（如下圖）
4.吸氣，左肘向左後收，同時，右肘向前掃出，兩拳面（右爪變拳）相對於胸前。目視前方。（如下圖）
5.右轉身180 °，成右弓步，同時，左肘隨轉身之勢向右前掃出，高與胸平。目視前方。（如下圖）
6.右弓步不變；右肘向左橫掃出，高與胸平，同時，左肘向左擺，左掌置於左乳下，掌心向下。目視前方。（如下圖）
注意：此「黑虎膀」的練習，不可照一般拳術那麼練，而是周身聚力，沉雄發勁，氣注兩膀，以勁貫肘膊之法發抖勁。六、黑虎坐洞吸氣，左掌成爪自胸前上舉於頭頂左側上方，爪心向上，同時，右拳成爪用力向左推移至左乳前，爪心向下；上體隨手上動作緩緩左移下沉，成低馬步，重心移於左腿，頭微右仰。目視右側上方。然後將氣徐徐呼出。（如下圖）
七、猛虎獻爪1.吸氣，左腿蹬力，重心移至右腿，成右弓步，同時，左爪下落至左腹側下方，爪心向下；右爪上翻，用腕力外旋，屈肘立於右前方，爪心斜向上，高與頭平。目視右爪。然後，將氣用鼻徐徐呼出。（如下圖）
2.吸氣，右爪慢力下壓，繼向腹內收至左肋側立爪，掌心向左；左爪內旋腕至爪心向下時，慢力上抬屈肘舉於頭頂左側方，爪心向上，同時，身體隨雙爪動作緩緩左移成右仆步狀，昂頭目視右上方。然後，將氣用鼻徐徐呼出。（如下圖）
3.吸氣，左腳蹬力，重心右移，成右弓步，同時，左爪下收至腹側左下方，爪心向下；右爪旋腕用「獅子貫頂力」向右前上托，屈肘立於右前方，爪心斜向上，高與額平。目視右爪。（如下圖）
4.閉息，將右爪下沉至與肩高時，向左側方推移，身體隨著向左移動成馬步樁，全身貫力至右臂向左方伸直，爪心向左，同時，左爪握拳收置於腰間，拳心向上。目視右爪。然後，用鼻將氣徐徐呼出。（如下圖）
八、天踏手1.吸氣，右爪隨右轉正身體時上移至頭額前成掌，隨即運勁從體前下沉掌至襠前，掌心向下，掌尖向左，臂伸直，同時，左拳上移，臂肘夾緊，至左肩前變掌立貼於肩前，肘尖下垂，掌心向前，掌尖向上。目視前方。（如下圖）
2.配合鼻徐徐呼氣，同時，右掌前抬向右側方慢力劃移，至手臂與肩展平，掌尖向上，掌心向外。目視右掌。（如下圖）
九、白虎獻爪1.吸氣，重心左移，左掌上翻劃移至頭頂上方，掌心向上，掌尖向右；右掌內收，至肩前時再向下按壓至小腹前，掌尖向左；至此兩腿成右仆步。目視右側方。然後，將氣用鼻徐徐呼出。（如下圖）
2.吸氣，左腳蹬力，重心右移，成右弓步，同時，左掌下收於腰際成虎爪，爪心向下；右掌扣指成爪旋腕用「獅子貫頂力」向右前上托，肘略屈，立爪於右前方，爪心向斜上方，高與頭平。然後，將氣用鼻徐徐呼出。（如下圖）
3.吸氣，右爪扣指屈握，極力用勁，轉腕成拳心對面；左爪握拳成拳面向下，兩拳有上下分崩之意，直至氣吸滿為止。然後用鼻徐徐將氣呼出。（如下圖）
十、猛虎直拳1.右弓步不變，吸氣，右拳迅速轉腕劃一圓弧提拳，聚全身之力將右拳收拉；左拳沿左肋上收至左胸前，拳心向下。待右拳立肘收至眼前約5寸時，氣剛好吸滿。（如下圖）
2.左拳右移至右肩前，同時，右拳內收至右肩上方，配合呼「哈」字音，向前衝出，拳心向下。目視右拳。（如下圖）
十一、收勢1.左腳向右腳內側收步，成立正勢，同時，兩拳沿體側下按至腰際，拳心向下。目視右側方。（如下圖）
2.兩拳松握成掌放下，垂於體側，正頭頸，放鬆身體。調勻呼吸，目視前方。（如下圖）
古傳潭腿古傳潭腿是拳腳的基本腿法和拳功，為諸功之母。 潭腿起源甚古，人說它創自龍潭寺的武僧，或說它創自河南一位姓譚的武術家，又有說為唐末宋初的五代時期崑崙大師所創，名為臨清潭腿，共十路。後發展為教門彈腿和少林彈腿等。總之，各家均有增演。 據張裕庚先生所介紹之精武潭腿，論及精武潭腿十二路，教門』彈腿十路，而精武潭腿似乎與古傳潭腿更為接近，今將我所略知的古傳潭腿錄出，以供愛好者參考。 預備式： 1 兩足並立，雙手自然下垂，頭直目正，平視前方，身體左轉，上左腿呈左弓步，左掌前伸，右掌置肋處，雙掌心向上(圖1、2)。 2 身體下蹲呈左虛步式，右手呈掌上架於頭上，左手呈鉤手向後出，隨即身體右轉左腳並步，兩手隨轉身前抄於胸前，兩肘相合(圖3、4)。 3 左腳橫開一步呈馬樁，兩拳向兩邊平擊出(圖5)。 第一趟繩掛一條鞭 1 左拳回掛，置於胸處，目視左前方，左轉身，右拳前平擊，左拳後擊。右腿向前直踢，腳尖綳直(圖6～8)。 2 右腳落地，呈右弓步的同時，右拳隨落步向前打出，左轉身呈馬步，右拳回掛平胸，身體右擰，左拳向前打出，右拳向後平擊(圖9～11)。 3 左腳向前踢出，左拳回收於腰側。落左腳呈左弓步，左拳順勢向前打出，再右擰身呈馬步。左拳回掛，左擰身呈弓步，右拳向前打出，踢右腿，收右拳，再落右腿呈右弓步，右拳再向前打出(圖12～17)。 4 弓步不變，左拳變掌向右手扣住手腕，左腳偷步，置於右腳後側，右拳擰勁呈拳心向上收於右腰側。隨即身稍右轉，左掌向前打出，再打右拳(圖18～21)。 第二趟十字繞三尖 1 身向左轉，左腳向前上步呈。左弓步，左手回摟，變拳收於腰側，右拳向前打出，隨即沖左拳，踢右腿，右拳回收，左轉身，落右腳呈馬步，收左拳於腰間，沖右拳向右側打出(圖22～24)。 2 右轉身呈右弓步，沖左拳，收右拳於腰側，左腳向前直踢，腳尖回鉤，右拳向前打出，左拳收於腰側，左腳下落，右擰身呈馬步。沖左拳，收右拳於右腰側，再左擰身呈左弓步，沖右拳，左拳收於左腰側(圖25～28)。 3 踢右腿，腳尖回鉤。沖左拳，右拳收回置於右腰側。落左腳呈馬步，收左拳於腰側。左拳變掌，向右轉身呈右弓步，左掌扣於右手腕處，隨即收右拳於右腰側，左腳偷步於右腿後，雙手回帶，隨後左掌向前擊出，再收左掌置於肩側，出右拳平擊(圖29～34)。
第三趟劈扎倒掖犁 1 左腳後撤一步，呈右弓步的同時，左掌向前變拳打出，右拳收於右腰側，身體後轉呈左弓步，隨轉身左拳向後劈，右拳隨轉身向前正劈，雙拳虎口朝上(圖35、36)。 2 右腿向前踢出的同時，右手向肋間拐肘回壓，右腳下落呈右弓步，右拳隨落步向前打出，隨即身體後轉，呈左弓步，右手隨轉身回掛於腰側。左拳旋轉用仰拳向上向前打出(圖37～39)。 3 右轉身呈右弓步，右拳隨轉身向後反劈，左拳隨轉身向前正劈，雙拳虎口朝上，踢左腿，左肘向腰側拐壓，左腿前落呈左弓步，左拳隨落步向前打出。接著身體後轉，左手隨身轉，回帶下壓於腹部，右拳旋轉仰拳向前上打出(圖40～43)。 4 向後轉身呈左弓步，左拳隨轉身向後劈，右拳隨轉身向前劈，隨即踢右腿，右肘回壓。落步呈右弓步，右拳向前沖，左掌扣於右手腕處，偷左步，雙手回帶，出左掌，再出右拳，左掌收回貼於右肩側(圖44～5O)， 第四趟撐花人難當 1 向左後轉身，左腳隨轉(身上步呈左弓步，攤左掌，右拳向左翻轉變鉤手。踢右腿，兩手不動，落步呈右弓步的同時，左手呈鉤手向左下方鉤出。右鉤手變掌向前推出。接上式，左轉身，右腳向後插步呈交叉步，左鉤手變掌護肩，右掌翻轉下鉤。再進左步，後轉身，左掌下鉤，右鉤手變掌前擊(圖51～55)。 2 踢左腿，雙手不動，左腿前落呈左弓步，右掌變鉤手向後斜鉤，左鉤手變掌向前推出。轉身，右腿向左腿後插步呈交叉步，右鉤手收回護肩部，左掌向下反鉤。撤左步呈右弓步，左鉤手變掌前推，右掌向後向下反鉤，隨即左轉身呈左弓步(圖56～60)。 3 右腿向前推出，雙手不動，落右腳呈右弓步。右鉤手變掌向前推出，左掌變鉤手向後向下鉤出。轉身，左腿向右後插步，左鉤手變掌護於肩部，右掌反手下鉤(圖61～63)。 4 轉身，撤左步呈右弓步，右拳向前擊出，左掌向右手腕處下扣，收左腳呈坐盤式的同時，右拳擰轉仰收於胸前，左掌向前推出，右拳向後收於腰處。緊接著，右手出拳向前打出，左掌回護於右肩側(圖64～67)。 第五趟舞花炮捶走 1 左轉身，左腳上步呈左弓步，右拳隨轉身向前打出，左手隨轉身變拳上架，隨即踢右腿，右拳拐肘貼肋。再落右腳呈右弓步，右拳向前打出，左拳收於腰側(圖68～70)。 2 步法不動，右拳上架，左拳由腰間向前打出，隨即收左拳拐肘貼肋，左腳向前踢出，落左腳呈左弓步，左拳向前打出，右拳拐肘貼肋；左拳再上架，右拳向前打出(圖71～74)。 3 踢右腿，右拳拐肘貼肋，落步呈左弓步，右拳向前打出，左拳收回腰側，左手呈掌抓住右手腕，左腳偷步呈坐盤式，雙手回帶，右手呈仰拳於腰側。推左掌，出右拳f如圖75～80)。第六趟接攔帶點腿 1、左腳向前踢出，左手扣擊左腳，落步呈左弓步，左掌收回。貼於腰側，右掌向前推出，右腳再向前踢出。左掌拍擊右腳，右掌回收貼於腰側(圖81～83)。 2、身左轉，兩腿曲，呈虛步，伴隨著轉身，雙拳向前下方打出，踢左腿，左掌拍擊左腳，右拳收回，落步呈左弓步，左手收回，右掌向前推出，踢右腿，右手收於腰側，左掌拍擊右腳，左轉身落右步，呈左虛步，雙拳隨轉身向前下方打出(圖84～88)。 3、踢左腿，左手拍擊左腳，右手回收，落步呈左弓步，左手回收推右掌，踢右腿，左手拍擊右腳，右手收回。隨即轉身呈左虛步，雙拳隨轉身向前下擊打。隨轉身呈右弓步，左手抓住右手腕。左腳偷步呈坐盤式，雙手回帶。右手仰拳於胸前，推左掌，再出右拳(圖89～96)。 第七趟 晃槌帶晃腿 1、身向左轉呈左弓步，隨轉身出左拳，右拳上架，回身右轉的司時，左拳向左上翻轉，右拳向左手腕靠攏，雙拳交叉，隨後右拳上架，左拳打出(圖97、98)。 2、左轉身，右腿踢出，雙手回收，左手向上翻，靠住右手腕。落右腳呈右弓步，左手上架，右拳向前打出，隨即右拳向上翻轉，左拳靠住右手腕，反身左轉，左拳上架，右手翻轉向右打出。身體右轉，左腿踢出，雙拳相合收於腹部(圖99～103)。 3、身左轉，落步呈左弓步，右拳上架，左拳向前打出。左拳向左上翻轉，右拳向左手腕靠攏，雙拳交叉向右轉，呈右弓步，右拳上架，左拳向前平直打出。 4、身左轉，右腿向前踢出，左拳上翻，右拳靠住左手腕，雙拳交叉，落步呈右弓步，右拳向前打出，左拳上架(圖99、100)。左手扣住右腕，左腳偷步呈坐盤式，雙手回帶，右拳擰轉仰貼肋。推左掌，再打右拳，左掌收回貼護肩。 第八趟 闖打不放鬆 1、重心前移呈左弓步，左掌收回，右拳向前打出。踢右腿的同時左拳前沖，右拳收回再落右腿，踢左腿的同時，右拳打出，左拳收回(圖104～107)。 2、落左步，踢右腿，沖左拳，收右拳，落右步，踢左腿，沖右拳收左拳。再落右步，踢右腿，沖左拳收右拳。落右步，踢左腿，沖右拳，收左拳。再落右步，踢左腿，沖左拳，收右拳(圖106～108)。 3、仆步下俯，右拳下劈，左拳後揚，重心前移呈右弓步，左拳前劈，右拳後劈(圖109～111)。 4、身體再下俯，右拳下劈，左拳後揚(圖111)。 5、向左後轉身呈右弓步，右拳前伸，左手扣於右手腕處，左腳偷步呈坐盤式，雙手回帶，右拳擰轉仰收貼肋。左手握住右腕，左掌前推，再出右拳，左掌回護右肩前。 第九趟 連環陰襠腿 1、起式如圖67，左腿向前踢出的同時，右拳變掌向前平挑，左手收貼左腰側。左腿落步，右腳向前平踢，左掌向前平挑，右手收於腰側。落右腳，左腳向前平踢，右掌向前平挑，左掌收回腰側(圖112、113)。 2、左腳落地，右腿前踢，左掌向前平挑，右掌收於腰側，再落右腳，左腳前踢，右掌向前平挑，左掌收於腹側，再落左腳，右腳前踢，左掌向前平挑，右掌收於腰側。如上反覆前進共踢六腿(圖112～115)。
3、向右轉身呈右弓步，隨轉身右拳前伸，左手扣於右腕處。左腳偷步呈坐盤式，雙手回帶，右手擰轉仰收貼肋，左手握住右腕。推左掌，打右拳，左掌回護右肩前。 第十趟 見潭不見潭 1、起式(圖67)，左腳上步呈左弓步的同時，左手向左足摟過，握拳與右拳相併，兩肘相靠(圖116)的同時，兩手呈十字拳，向左右分擊洇117)，右手仰拳向前拐肘，右足向前踢擊。 2、左腳落地，再向前平直踢出的同時，左手向里向後轉伸出，右拳向上挑(圖118)。右腳落地，仆步，右拳向前下劈，左拳由胸前向左後轉，兩腿原地呈右弓步，左拳向左打出，右拳向右打出。身體左轉，仆步，右拳下劈，左拳後轉。 3、身體右轉呈右弓步的同時，右拳向右足摟過向里轉與左拳相併，兩手呈十字拳分別向左右分擊。左手仰拳向前拐肘，左腿向前踢出。左腳落地，再向前平直踢出的同時，右手向里轉，再向後轉，左拳向上挑(圖119、120))。左腳落地，仆步，左拳下劈，右拳由胸前轉向後。 4、身向左轉呈左弓步，雙拳左右分擊(圖121)。左仆步，左拳由後向前下劈，右拳由胸前向後轉出(與圖110左右相反)，重心前移呈左弓步，左手從左足摟過與右拳相併，兩手呈十字拳，向左右分擊。 5、右手仰拳向前拐肘，右腳向前平直踢出，身向右後轉呈右弓步，右拳伸出，左手扣於右手腕上，左腳偷步呈坐盤式，右手擰轉仰收貼肋，推左掌，出右拳，左掌回護右肩。 第十一趟鉤掛連環掃襠腿 1、左腳上步，右腿後坐，左手向左足背摟去，右拳貼於腰間，重心前移呈左弓步，左手收回腰間，右手向前打出。 2、右腳低腿向前踢出的同時，雙手向右後帶，左手在前，右手在後，右腳落地。左腳向前低腿踢出的同時，雙手向左後帶，右手前，左手後(圖122、123)。如此交替左右踢，雙手帶，共四次。 3、右轉身，左腳落地呈右弓步，右拳隨身向前伸出，左手扣於右手腕部。左腳偷步呈坐盤式，右手擰轉仰收貼肋。推左掌，出右拳，左掌回護右肩。 第十二趟犀牛望月轉回還 1、左腳上步呈仆步，右腿下蹲，左手遂向左足上摟握拳收貼於左腰，右拳收貼於右腰，重心前移呈左弓步(圖124)。 2、向左後轉身，右腳提起，隨轉體落地呈左弓步，右拳向前打出，左拳握於腰側，右手仰拳收貼於右腰側，左拳向前打出(圖125)。 3、左腳上步呈仆步，左手向左足上摟握拳貼於左腰，右拳收貼於右腰，重心前移呈左弓步向右後轉身，右腳落地，呈左弓步。右拳向前打出，左拳收於腰側，右手仰拳收貼於右腰側，左拳向前打出。 4、左轉身，上右步，雙拳同時向右打出(圖126)，右拳高與肩平，左擰腰呈馬步樁，雙拳同時向下打，虎口相對(圖127)。然後收左腳與右腳並步，雙拳回收於腰側，收式。戳腳八母腿《戳腳拳論·腿有八法說》云：腿法練好，五行則順，六合則對……腿法有八，即提腿，圈腿，掀腿，點腿，擺腿，插腿，踢腿，蹬腿。《戳腳拳論·練拳秘鑰》日：拳者，權也——萬不可泥於死手，而又不可擅離老母。何則?蓋拳中之變化無窮，千變萬化須由母生。戳腳的腿法豐富，招式數以百計，但均由以上八種基本腿法衍生而來。故，此八種基本腿法又被稱為「戳腳八母腿」。 一、提腿 提腿，也稱提皇腿，為膝法。一腿微曲，五趾抓地，支撐身體，另一腿屈膝上提並向內扣膝，防護襠腹部，腳面綳直，腳尖向下。其用法有二：一是提膝避開敵對我小腿的攻擊，或以扣膝防敵對我襠腹部的攻擊；二是在敵距我較近時，以膝部撞擊其要害部位。在戳腳八十一腿中，由提腿衍生出的腿法有提皇腿、提皇點腿、提皇側踹、側撞膝等。 以提皇點腿為例：我以右勢(右腳在前，左腳在後，側身站立，雙手防護胸部，左勢與右勢方向相反)對敵，敵用右側彈腿向我腹部踢來，我重心移於左腿，右腿屈膝提起，腳面綳平，用右膝向左格擋敵腿(圖1)。我上身向左傾，右腿挺直向右下方以腳尖點擊敵襠部(圖2)。
說明：右膝提起要快，阻擋時右腿要緊張，以大腿帶動小腿向左撞擊敵腿。 二、圈腿 圈腿為「扣金鐘」之母。以右圈腿為例：左腳在前，右腳在後，左側身站立，以左腳為軸向左轉體90度，右腳尖向上鉤起，腳掌里合，右隨轉體向前向上向左稍屈膝擺動。當右腿擺至與腰平時，右小腿以膝為軸向下向內擺動，腳面綳平，腳尖向下，身體稍向左側傾。固腿時要擰腰收胯，擺動幅度不宜過大。其用法有二：一是以圈腿防止對方攻我下盤；二是以圈腿虛晃對方，使其不敢貿然進身，或分散其注意力。在戳腳八十一腿中，由圈腿衍生出的腿法有圈點腿、圈踹腿、圈跺腿、大纏絲腿等。 以圈踹腿為例：我以左「對敵，敵用右腳踢我左小腿，以左拳擊我胸部，我重心移於左腿，向左轉體180度，上身左側傾的同時，右腳向左里合再向後下方掛擋敵腿，右手也隨勢向後下方鉤掛敵左拳(圖3)。緊接著，我上身稍向左側傾，右腿挺膝向右上方以腳掌踹敵胸部(圖4)。
說明：圈踹腿為單腿的先防後攻腿法。當敵以腿攻擊我下部時，我可先以圈腿防之，再以踹腿擊其上部。圈腿要擰腰收胯，右腿屈膝上提，腳尖鉤起，隨轉體右腿以右胯為軸向前向上向左弧形擺動。當右腿擺至與腰平時，右小腿再向下、向後以腳掌掛擋敵腿。側踹腿要與圈腿緊密銜接，發腿時要展髖，挺膝，力達腳掌。 三、掀腿 掀腿為「蝴蝶腳」之母。以右掀腿為例：左腿直立，右腳腳尖里合，腳掌下扣，腰胯用力向右上方以腳掌外側直腿掀起。其用法有二：一是用作防守，掀開對方攻我之手腳；二是以腳掀擊對方身體。在戳腳八十一腿中，由掀腿衍生出的腿法有掀腿、蝴蝶腳、連環掀腿等。 以掀腿為例：我以右勢對敵，敵以右腳向我襠部踢來。我身體重心移於左腿，左腿屈膝下蹲，右腳腳尖擦地稍收，左手護於胸前的同時，用右拳向下向內卸砸敵右腳(圖5)。敵右腿受阻退於左腳後，我左腿挺直身體上起，重心移於左腿，上身稍左傾的同時，右腳腳尖里合，腳掌下扣，直腿向右上方掀擊敵襠腹部，右拳下砸護於襠前(圖6)。
說明：掀腿為敵距我較近從下至上攻敵要害之腿法。本式為右掀腿，上身要向左側傾，右胯發力，直腿上掀，腳掌下扣，力達腳掌外側。發此腿時，應注意防護好自己的襠部。故右手要在發腿的同時，向下護襠，防敵攻擊。 四、點腿 點腿為「葉里藏花」之母。一腿微曲，另一腿屈膝提起，腳面綳平，再猛然挺直膝部，以腳尖彈點對方，力達大腳趾一側。點腿的形式有很多，但均要求動作疾速，一點即收。故有「點腿如穿梭」之謂。在戳腳八十一腿中，由點腿衍生出的腿法有穿梭偷點、穿槍腳、仄點腿、正托點(葉里藏花)、側托點、趴點、插點、彈點、仰點、蹲身側點、顛步側趴點、擺點、連環點腿、翻環點腿、前後點腿等。 以穿梭偷點為例：敵我均以右勢相對，我右腳向前上一小步，用右拳衝擊敵面部，敵用右小臂封防我拳(圖7)。我重心移於右腿，稍屈右膝，向左轉體90度，上身前俯的同時，左腿屈膝提起收於右膝旁，腳尖朝後，目視身後之敵(圖8)。接著，我上身稍前俯，左腳腳面綳平，以腳尖向後點擊敵腹部(圖9)。 說明：轉體、提膝及點擊，這一系列動作要銜接緊密、順暢，另外還要保持身體平衡。左腿提膝時要縮身含胸，點擊時要挺胸，挺腰，送胯，膝部下扣，腳心斜向上，力達右腳大趾一側，點擊要有穿插之力。點腿發出要快速，一點即屈膝收回。 五、擺腿 擺腿為「擺蓮花」之母。一腿直立，另一腿伸直向前後左右各方擺動，泛指直擺性腿法。在戳腳八十一腿中，由擺腿衍生出的腿法有扇腿(里合腿)、外擺腿、拍腿(扣金鐘)、鉤腿、掛腿、正掃腿、倒掃腿等。 以倒掃腿為例：敵進左步以右拳向我胸部擊來。我右小臂向上向外格擋敵右拳，左腳向前上一步，向右轉體90度，雙膝彎曲的同時，用左拳擊敵右肋部(圖10)。敵見我拳擊其右肋，右腳後移並用右手向下掛擋我左拳。我重心移於左腿，雙手摁地以左腳為軸向右轉體180度的同時，用右腳向後倒掃敵腿，使其後跌(圖11)。 說明：左腳屈膝下蹲時，雙手摁地，右腿伸直平仆於地，腳尖里合，轉體時左腳跟抬起，掃轉要快速有力。 六、插腿 插腿為「纏絲腿」之母。即用腳從下鎖住敵之腿足，使其動作受阻。其用法有二：一是將腳向前或向後插於對方腳內側、外側、後側，並發力攻擊其上身，破壞對方的身體平衡，使其跌倒；二是將腳向前插於對方腳的內側或外側，腳尖里扣或外展鉤住敵腳跟，膝部前頂壓迫對方小腿，使其仰跌。在戳腳八十一腿中，由插腿衍生出的腿法有里插腿、外插腿、里插小纏絲腿、外插小纏絲腿、倒插腿等等。 以倒插腿為例：敵由後用雙手抱住我腰部(圖12)。我左腳向後插步落於敵左腳後，腳尖外展，用腳跟鎖住敵左腳，重心移於左腿，腰部左轉的同時，右手推左拳面，用左肘猛頂敵胸部(圖13)。 說明：左頂肘借轉腰及重心前移之勢發出，頂擊要狠，有衝力，右手推左拳面以加大擊打力量。肘頂腳絆，上下合力，致敵倒地。 七、踢腿 踢腿為「寸腿」之母。一腿微曲站立，另一腿腳尖鉤起前擺，以腳前掌踢擊對方為前踢腿。腿前踢時以腳跟擦地，腳尖鉤起，高以七寸為宜，稱為寸腿。一腿直立，另一腿以腳跟或腳掌向後踢擊對方為後踢腿。在戳腳八十一腿中，由踢腿衍生出的腿法有寸腿(寸腿翻桿手、寸腿劈打、寸腿挑打、寸腿沖拳、寸腿鑽拳、寸腿劈掛手、寸腿搶掌、寸腿連環拳等)、顛踢腿(顛踢翻桿手、顛踢取耳抱打、顛踢連環拳、顛踢掏l心捶、顛踢劈打)、掏踢腿(掏踢外磕手、掏踢倒打)、前撩陰腿(兜襠腳)、後撩陰腿、鴛鴦腳(連環鴛鴦腳、前踢後打鴛鴦腳、玉環步鴛鴦腳)、蹶子腳、前後撩陰腿等。 以蹶子腳為例：敵由後用右手抓住我右肩，我身體向右轉，上身稍前俯，重心移於左腿的同時，用右腿向後向上屈膝撩起，以右腳掌向後踢擊敵襠部(圖14)。
說明：蹶子腿踢之前要先以腳掌擦地，以增強後踢的力量和速度。踢擊時以膝關節為軸，小腿帶動腳向後上方倒踢，腳面綳平，力達腳掌。 八、蹬腿 蹬腿為「飛雲跺子腳」之母。一腿微曲，另一腿屈膝提起，向前或向一側蹬出，力達腳跟稱為撞腳，其中包括踹與跺。腳尖里合，力達腳掌者為踹；腳尖里合，腳掌下扣，力達腳掌外側者與跺。在戳腳八十一腿中，由蹬腿衍生出的腿法有撞腳、側踹腿、顛步側踹腿、顛步側趴踹、扁踹腿(狸貓上樹、蹬腿撲面掌、蹬腿轉環拳)、跺腳、踩腳等。 以狸貓上樹為例：我以左勢對敵。敵進左步用右拳擊我胸部。我用左手向下向外摟按敵拳，隨即向左轉體90度，重心移於左腿，右腳尖鉤起，以腳前掌向前踢擊敵左腿脛部的同時，用右拳向前上方劐挑敵下頜(圖15)。敵向後撤步，左腳落於右腳處，閃避我右寸腿。我右腳落地，向右轉體90度，右拳變掌收回，向下按壓敵拳，重心移於右腿，左腳尖外展，向前上方以腳跟蹬踢敵右肋的同時，左掌掌心向上，以掌指向前插敵雙眼(圖16)。 說明：「狸貓上樹」一式左蹬腳實為扁踹腿，蹬出時要挺胸收腹，腳尖外展，以左膝關節由屈到伸的快速挺直發力，著力點是左腳跟。 在本文最後，獻上一首戳腳前輩的練拳歌訣，供苦尋絕招、絕技的朋友參考：唯母能生子，拳家妙理深。個中真變化，只待會心人。傳統實用肘法
技法一：1、我右式與對方右式對峙（圖1）。2、我突然右腳向前進步，左腳跟隨，同時用左插掌攻擊對方面部（圖2）。3、動作不停，我右腳向前進一大步，左腳跟進，兩腿下蹲，同時右臂屈肘，以肘尖向前頂擊對方胸腹部（圖3）。4、緊接上動，我身體右轉，左臂屈曲，左肘由後向上向前向下劈擊對方面部或鎖骨（圖4）。要點：左插掌，右頂肘要連貫，與步法協調一致。注意左插掌須輕快，右頂肘要兇狠，左劈肘攻擊時上體應前壓，重心落於前腳。技法二：1、我左式與對方右式對峙（圖5）。2、對方進右步，用左擺拳猛擊我面部。我右臂向上向右擋截對方左臂，同時起左腳彈踢其襠部（圖6）。3、動作不停，我左腳主動向前落地，同時左臂屈曲，左肘經下向前向上挑擊對方下頜（圖7）。要點：右臂擋截與左腳彈踢要同時進行，做到連消帶打，左腳前落要快，落地的位置要接近對方，為左挑肘創造適宜的距離，做左挑肘動作時身體要適當右轉配合發力。技法三：1、我右式與對方左式對峙（圖8）。2、我進右步，左腳跟隨，同時左手護面，右掌經下向前向上挑擊對方襠部或腹部，對方用左手阻擋（圖9）。3、動作不停，我左腳向前上步，身體左轉，同時屈右肘劈擊對方鎖骨或胸部（圖10）。要點：進步挑掌要突然快速，不要有預示動作；變劈肘要快，借進步進身之勢連續發招，令對方顧此失彼，防範不暇。技法四：1、我右式與對方右式對峙（圖11）。2、對方用左腿彈踢我右腿脛骨。我右腳尖外展，身體右轉，同時左腳向右前方上步，腳尖內扣，以小腿部位向右截格對方左腿（圖12）。3、動作不停，我身體右後轉，右腳隨體轉後擺落步，同時右臂屈肘向右後橫撞對方頭面部或胸腹部（圖13）。要點：轉身上左步要快，截格要有力，達到以步破腿之目的，回身反肘還擊要神速，借旋身擺步之勢迅猛發力。技法五：1、我右式與對方右式對峙（圖14）。2、對方進右步，用右直拳或右上勾拳攻擊我腹部。我彎腰含胸，雙手向下按壓其右前臂（圖15）。3、動作不停，我兩腳向前進步並向上挺身，同時用右挑肘攻擊對方下頜（圖16）。4、對方若上體後仰躲避我右挑肘，我則上體前壓，同時右肘自上向下砸擊對方胸部（圖17）。要點：雙手按壓要脆快，含胸收腹蓄力；進步右挑肘要准狠，借前沖挺身之勢爆發用力。砸肘攻擊時身體應前傾並下沉。技法六：1、我左式與對方右式對峙（圖18）。2、對方進右步。以右直拳攻擊我腹部。我左腳稍後撤，身體右轉閃身，同時右手抓握對方右手腕向右後拉扯，左前臂向下劈壓對方前臂（圖19）。3、動作不停，我左腳進步落於對方左腿的後面，同時左肘猛頂對方面部（圖20）。要點：撤步要及時，右手抓腕要准，拉扯要有力；左臂劈壓須猛烈，進左步扣足要快速到位，勿讓其逃脫。左肘頂面須快、准、狠。技法七：1、我左式與對方右式對峙（圖21）。2、對方突然向我身體左側移動，並用左手抓我左臂擰扭，使我左臂內旋受制（圖22）。3、我立即順勢屈左肘，身體右後轉，右腳隨體轉後擺落步，同時曲右肘向右後橫撞對方中盤或頭面部（圖23）。要點：左臂屈肘要快；轉身擺步要穩，右撞肘要兇猛。轉身反肘是解脫扭臂的常用方法，應用時要注意反應及時，動作果斷，切莫猶豫不決。技法八：1、我右式與對方右式對峙（圖24）。2、對方進右步，同時發右直拳攻我上盤，我右腳尖外展，身體右轉閃身，右手向右後方撥對方右臂，左掌亦同時向左後拍帶其肘關節（圖25）。3、動作不停，我右手就勢抓住對方右手腕並用力後扯，同時左腳繞弧上步至對方右腿後方，左臂屈肘向右橫撞對方右肋部或背部（圖26）。要點：右轉閃身要及時，右撥左拍要準確，應借力用力，使對方力脫落空，重心前傾。上左步要快而穩，抓腕後拉要有力，左肘橫撞要迅猛。技法九：1、我左式與對方右式對峙（圖27）。2、對方向前墊步，用右側踹腿攻擊我中盤。我左腳向左側跨一步，右腳跟隨，身體適當左閃，同時右手呈勾向下向右撥開來腿（圖28）。3、動作不停，我右腳大步上前，同時右臂屈肘向前向左橫撞對方中盤（圖29）。要點：跨步閃身的距離應恰當；撥腿要及時，有力。上右步的幅度要大，右肘橫撞應以腰帶勁，發力充實。注意：進身肘擊時左手應有意識地保護自身頭面部。財派暗腳實戰法
「暗腳」是相對於起腳高、動作幅度大、運行路線清晰的明腳而言，具有起腳高不過膝、細膩詭異、隱蔽性強、速度快等特點。在南拳諸拳種的技擊方法中，或多或少都存在有暗腳這一內容。現就筆者所學，將南派暗腳的部分實戰技法整理成文，獻給讀者。一、摟手掃拳拖腳1、我與對方均左式站立，對方左手前伸，欲阻我進攻（圖1）。2、我左腳逼前，同時左手向外摟抓對方左手手腕（圖2）。3、動作不停，我左手緊抓對方左腕並向左推帶，同時右腳上步至對方左腳後方，右拳自右向左橫掃對方面部（圖3）。4、緊接上式，我右腳腳尖內扣，以腳內側緊貼其左腳腕，突然用力向後回拖，使對方俯跌（圖4）。要領說明：摟抓對方手腕要準確，快速；向左推帶要有力，以堵阻對方右手出擊，使我上步進身時不受其右拳威脅。上右步重在近身扣對方左足，防其逃脫，故務必準確到位。右腳回拖應擦地而行，藉助向左扭腰之勢爆發用力。左腿要適當屈膝，支撐穩固，拖腳之法有較強的突發性，若對方未經受過此拖腳，往往沒有心理準備，被拖則無所適從，驚惶而跌。二、仰閃拖腳1、我左式與對方右式對峙（圖5）2、對方右腳大步上前，直入我中門襠下，同時右直拳攻擊我面部。我右腳迅速向後退半步，同時仰身避開來拳（圖6）。3、動作不停，我左腳猛拖對方右腳（圖7）。要領說明：右腳退步與仰身要同時進行，右腳落地踏實時重心應移至右腳。拖腳須突然迅猛。對方進步的幅度較大，前腳已闖入我中門時，我用此法對付頗易奏效。其成功與否在於一個快字，一閃開其攻擊鋒點即要迅速拖腳，不能等對方右拳收回再拖腳，否則將會延誤戰機。三、刁腕鞭拳拖腳1、我右式與對方右式對峙（圖8）。2、對方進右步，右直拳攻我面部。我右手向上架開來拳並順勢刁抓其手腕（圖9）。3、動作不停，我左腳向前上步，落於對方右腿之後，同時左手以拳背為力點橫鞭對方腹部（圖10）。4、緊接上動，我左腳速拖對方右腳（圖11）。要領說明：刁腕要準確有力。左腳上步要快而到位，與左鞭拳一齊進行。繼後的拖腳要緊湊完成，不可停頓脫節。此技法先以刁腕鞭腹迷惑對方，為我左腳上步扣腳作掩護，一旦扣足成功，我即以拖腳作閃電式突襲。四、順引篩腳1、我右式與對方右式對峙（圖12）。2、對方進右步，同時右直拳攻擊我中、上盤。我右手向右向後撥引對方右臂（圖13）。3、動作不停，我左腳迅速向前墊步，同時右腳沿對方右腿外側落於其右腳之後，以我腳後踵緊貼對方腳後踵向後向外猛篩（掛），使對方重心失控而倒地（圖14）。要領說明：右臂撥引要及時、有力，須有向後滾化順引之纏勁。我右腳要準確套在對方右腳踵的後面，掛擊要果斷有力。為配合掛腳發力，我上體要適當含胸收腹；左支撐腿亦要屈膝，對方順步沖拳來勢兇猛，我不與其硬碰，施巧力往一旁引化其力，加大對方前沖的慣性，繼而快速掛其前腳，可造成其「馬失前蹄」而跌。五、推喉篩腳1、我右式與對方左式對峙（圖15）。2、對方上右步，發左直拳攻我中上盤。我右手向右撥擋其左臂（圖16）。3、動作不停，我右手就勢拿住對方左臂，同時左手成八字掌向前卡住對方頸喉並用力猛推，左腳經對方右腳內側落於其右腳後面，用力向後掛勾其右腳，使對方往後摔倒（圖17）。要領說明：右手撥擋不能過分用力，拿臂要快速，準確，有力，勿使其逃脫。上邊推喉與下邊掛腳要協調配合。本技法講究上下結合，相輔相成。卡喉前推是掛腳的前提，若卡喉前推成功，可迫使對方重心後傾，這時我再加以掛腳就能輕鬆地致對方倒地。六、抵腿橫攔1、我左式與對方右式對峙（圖18）。2、對方進右步，同時以右擺拳或平勾拳攻擊我上盤。我左腳向前進一步，右腳跟隨，同時左掌以掌外側為力點向左前橫劈而出，以左臂外擠其右臂，並用左掌攻擊其面部（圖19）。3、動作不停，我右腳前墊，左腳向前落步於對方右腿之後，以我左腿抵逼住對方右腿，同時，我左臂經右向左猛力橫擠其腰胯部，令對方摔倒（圖20）。要領說明：判斷要準確，反應要及時。左腳迎進與左掌橫劈須同時進行。隨後的進左腳扣腿和左臂橫擠銜接要緊密，迅猛有力。這裡的抵腿橫擠是一個手與腿互相配合的跌法，其關鍵之處有兩點：其一，我左臂橫擠時手臂要屈曲，不能直臂橫撞（若直臂橫撞則力量不充實）。其二，我左腿必須緊貼對方右腿外側，使對方右腿固定而不能抽腿換步走脫。七、上步靠撞1、我左式與對方右式對峙（圖21）。2、對方進右步，用左直拳猛攻我中、上盤，我左轉身偏閃，同時左手向左撥開來拳（圖22）。3、動作不停，我左手順勢拿住對方手腕並向左捋帶，右腳上步向對方右腿內側插入，以我右腿膝部撞擠對方右腿內側，同時，我右肩靠撞對方左肩及上臂部位（圖23）。要領說明：撥擋要及時，拿腕要準確，捋帶要有力。上步撞腿與肩靠應高度協調，果斷兇猛，不能拖泥帶水。上步靠撞這個動作能發周身整勁於瞬間，形成上下齊撞之立體攻勢，故其威力甚大，受此一擊鮮有不倒者。值得一提的是暗藏其中的撞腿，它的隱蔽性極好，旁觀者常未能察覺，只有親身體驗之人方知其中奧妙。南拳擒摔技一、壯士倒鼎1、我右式與對方右式對峙（圖1）。2、對方進右步，以右直拳攻擊我胸腹部，我右手呈勾向右掛開對方右臂（圖2）。3、動作不停，我右腳迅速進步至對方襠內，左腳跟進，兩腿屈膝稍蹲，右手前伸，前臂緊貼對方頸後部，同時左手摟抱對方右腿（圖3）。4、緊接上動，我前傾身體，左手抱住對方右腿猛力上抬，同時右前臂向下壓對方頸後部，將對方摔倒（圖4）。要點：勾手防拳要及時，力量要脆猛，力求一下子將對方右臂撥開。在對方右臂向旁盪開而未復原之前，我要迅速進身貼入。右前臂壓對方頸後部要準確，左手抱其前腿要緊，上下同時發力使對方失重倒地。注意：運用該摔法容易導致對方倒地時頭部先觸地，因此與陪練者操練須特別注意這一點，陪練者在倒地時應有意識地用手撐地，以免頭部受傷。二、托肘擰頭1、我右式與對方左式對峙（圖5）。2、對方進左步，用左直拳攻擊我頭面部。我右臂外旋，以右掌上托對方左臂肘部（圖6）。3、動作不停，我左腳向前上步，同時右手繞過對方左臂，從後抓拿對方後腦，左手呈爪拿其下頜腮部，兩手交錯用力扭擰對方的頭頸（圖7）。要點：右掌上托對方左肘要快准、有力。上左步進身要果斷，兩手拿頭的部位須明確，不能搞錯。拿住後兩手配合用力，令對方頭頸超出正常活動範圍而受制。頸椎的活動功能不能超越一定的限度，擒頭扭擰頸項輕者可使對方功能受制而喪失反擊能力，重者可致關節韌帶損傷，甚至殘廢或死亡，故用者應慎之。
三、仙女散花1、我右式與對方右式對峙（圖8）。2、對方進右步，發右直拳攻我中盤，我用右前臂向右撥開來拳（圖9）。3、動作不停，我右腳速進步至對方左腿後面，左腳跟隨，同時右手經右向左前摟抱對方兩臂，左手前伸，屈手腕勾住對方前額部位（圖10）。4、緊接上動，我向左擰身，左手緊勾對方前額向左向後向下猛力按壓，將對方摔倒（圖11）。要點：右臂向右撥擊的力量要充實，撥開來拳後就勢摟抱對方兩臂（配合進步進身），令對方兩手受制而無法增援，這樣我左手勾其前額便順利無阻。進身後我右腿外側要緊貼對方右腿外側，右手仍摟住對方兩臂不放，左手壓額要以腰帶勁，迅猛有力。四、老鷹擒雞1、我左式與對方右式對峙（圖12）。2、對方進右步，以左直拳攻我腹肋部，我左腳尖外展，右腳向右側跨一步，同時身體左轉，用左掌向下向左後撥帶對方左臂（圖13）。3、動作不停，我左手順勢拿住對方左手腕並用力擰扭，使對方左臂內旋至手心朝上，同時右手呈八字掌向下按壓對方頸後部，令對方向前下方傾跌（圖14）。要點：右腳跨步、左轉身、左掌撥帶來拳要同時進行，協調一致。撥帶要順著對方沖拳的攻擊方向加上我方的力，使兩人的力疊加向同一方向運動，增大對方向前的慣性，令其重心失控。拿腕要及時，擰扭要有力，制對方關節於逆向反轉。右掌按頸須準確，用力要持久，與左手擰腕密切配合，相輔相成。五、綁手靠1、我左式與對方右式對峙（圖15）。2、對方進右步，發右直拳攻擊我上盤。我左腳向左側跨一小步，身體適當右轉，同時右手向外刁拿對方右手腕，左臂屈肘上抬，托擊其右臂肘關節（圖16）。3、動作不停，我左腳進一大步，落於對方左腳的後面，腳尖內扣，扣住對方左腿，同時左臂由對方右臂下穿出，向前向左橫擺其胸部，致對方摔倒（圖17）。要點：側跨步、右轉閃身要輕靈敏捷，右手刁腕、左臂上擠要乾脆利落，使對方右拳不能收回。左腳進步的幅度要大，扣對方後腳（左腳）須準確，這樣對方便無後退之路。左臂橫擺要迅猛，應充分利用左腳向前落地所產生的衝力，肩臂並用把對方靠倒。
六、霸王折柱1、我右式與對方左式對峙（圖18）。2、對方上右步，用左擺拳攻擊我頭面部。我右手向外摟抓對方左手腕（圖19）。3、動作不停，我右手拿住對方左手腕向上擰翻，同時左腳上步落於對方右腿後面，左臂由對方左腋下穿出（圖20）。4、緊接上動，我右手繼續向左上方擰翻對方左手腕，身體左轉，同時左臂向左後猛力橫撥，使對方仰倒（圖21）。要點：右手摟抓要及時、準確，抓住對方手腕後順勢右臂內旋纏擰並上舉，使對方左手處於反關節狀態而受制。上左步要到位，我左大腿內側須緊貼對方右大腿外側。左手穿腋、橫撥要一氣呵成，不可脫節停頓。橫撥時以腰為軸使自身較大幅度地輪旋轉體，牽動對方重心，使其沿我方外圍傾斜失重而翻倒。七、葉底藏花1、我右式與對方左式對峙（圖22）。2、對方進左步，左拳直擊我頭面部，我迅速左轉閃身，右手向左向上推託對方右臂（圖23）。3、動作不停，我左腳向對方左腿後插入，別住對方左腿，同時左手向右橫掃對方喉部或胸部（圖24）。4、緊接上動，我右手抓拿對方左臂由上向下反扳按壓，迫使對方仰身後跌（圖25）。要點：左轉閃身要快，推託對方左臂須準確而有力，在其左臂被抬起而未及變勢的剎那，神速左手左腳同時切進。左手橫掃時力達前臂內側，勁力要充實、猛烈。對方喉（或胸）被掃，往往其左手本能地屈收，我即順勢將對方左手反捆於其胸前或頸後，並施力向下按壓，致其失勢而跌。
八、篩腳摁頸1、我與對方均為左式站立，對方左手前伸，欲阻我進攻（圖26）。2、我左腳前逼，同時左手向外摟抓對方左手手腕並向左推帶（圖27）。3、動作不停，我右腳提起，沿對方左腿內側繞到其左腿前，隨即向右後擺絆對方左腿，同時身體左轉，右手向左直下按壓對方後頸部，使對方失重倒地（圖28、29）。要點：摟抓對方手腕要準確、快速，向左推帶要有力，以堵阻對方右手出擊，使我進身時不受其右拳威脅。右腳前擺、後絆要連貫、突然、急促。右手按對方後頸部要準確，下壓須猛，與右腳絆擊同時發力，上下結合。九、勾腳捎捶1、我右式與對方右式對峙（圖30）。2、對方用左踹腿攻擊我右小腿。我右腿屈膝上提，使對方左腿走空（圖31）。3、動作不停，我右腳迅速向左勾擊對方左小腿（圖32）。4、緊接上動，我右腳速向前落地，同時向右轉身，左手以拳面及前臂內側為力點，由左向右橫掃對方胸部或頸部，把對方擊倒（圖33）。要點：提膝避腿要輕快，勾擊對方左小腿要及時，注意我右腳要勾足尖，力達足弓部位。一旦將對方左腿勾至一側，即趁機落步近身，同時左手橫向掃之，擊對方於重心不穩之時。左手橫擊應與右腳前落高度配合，上身須相應前俯，以助發力。注意：左手橫擊時，手臂不能完全伸直，應稍有彎曲，這樣掄擊之力才充實。十、童子牽牛1、我左腳在前站立，對方右腳在前，伸左手抓握我左手手腕（圖34）。2、我速用右手按住對方左手手背（圖35）。3、我突然左轉身並退左步，兩手合力向左後牽拉對方左手，隨即右手抓住對方左手手指向其身後扳折，使對方下伏受擒（圖36）。要點：右手按對方左手手背要緊，我左手須暗向上頂，兩手上下相配合，將對方左手固定控制。轉身退步要突然，牽拉要猛烈，使對方反應不過來，頓失重心而身軀前伏。對方平衡一失，其左手則鬆懈，我方乘機抓其手指後折即可將其拿住。十一、倒拖牛尾1、對方從我身後偷襲，伸手由我兩腿之間往上掏抓我襠部，我立即內收兩膝並夾緊兩腿（圖37）。2、我兩手迅速抓握來手手腕，隨即突然向後坐地，致對方肘關節墜地受傷（圖38）。要點：兩腿內夾要快，兩手抓握來手要緊，後坐要突然、快速。對方無論用左或右手從後抓我襠部，我均可用此法對付。對方抓襠時手心一般朝上，其肘關節內側亦朝上，我雙手抓住對方來手突然後坐，坐於對方來手之上，可強行將其肘關節外側磕向地面，造成其肘關節受損。如果對方扶地不及，還可使其肩關節挫傷。注意：若對方屈曲的前腿阻住我身體坐地，我右手可鬆開對方抓襠手，右轉身，屈肘向右後撞擊對方頭頸部或肋背部，將對方擊翻於地。彭氏僧門達摩易筋經一、功法概要易筋經相傳為達摩所傳，武陝小說將其神化為天下內功之首，現實武林中很多門派都流傳有一套易筋經，名稱不同、動怍大同小異，功效快慢不一。特別是四川的武術門派，很重視易筋經的練習。筆者有幸拜入僧門彭元植先生嫡傳弟子江少明老師門下，見識了本門所傳易筋經功法，此套功法為彭元植師爺獨傳於江少明師傅，與外界所傳之易筋經功法絕不相同，獨具特色。本門易筋經又稱為填功，意即只要堅持此套功法的練習。就能填補全身不足之處。通過此套功法的練習能迅速溝通氣血運化通道，打通人體各處經絡，使人體精氣神三寶充沛，達到強身健體之功效。二、功法特點此功與其它易筋經最大的不同在丁，此功動靜結合。1、外界所練的易筋經很多都是定式動作，但本門易筋經通過一些特定的動作來達到伸筋拔骨、催氏內力的作用，同時配合呼吸的調節達到補益內髒的功能。2、見效快，此功練習當日肌肉骨骼就會出現麻漲現象；練習百日後，身體由弱轉強。3、動作細膩。此套功法每個動作都有其細緻的要求，動作到位與否，感覺不同。此套功法若配合本門洗髓經、太子勁力練習能更快地達到培元壯本、強筋壯骨的功效。三、功法口訣
神龍閃電手 吳衝鋒閃電手因其發功無形，威力神奇而得名。此功法獨特，功效神速，習者若能按要領認真領悟，苦心研修，十個月即可見效。因此功內外兼修，以內功為輔助，故功成後，雙掌具有極強的技擊威力，既可掌開頑石，又能指碎磚塊，抖手發功拋敵於丈外。一、移精練丹子時，面北盤坐；眼微閉，嘴虛合，全身放鬆，雙手掌心朝上，掌心含空，雙手拇指尖輕扣中指尖放於雙膝上，注聽內息，自然呼吸。意念：吸氣時，大自然之精氣由五心(頭頂心百會穴，雙手掌心勞宮穴，雙腳掌心湧泉穴)，吸進下丹田，充滿下丹田(臍下1寸半)成球狀，呼氣時小腹微收，下丹田之氣橫向流入名門穴(後腰，與肚臍相對)，如此反覆練習約30分鐘。二、神龍入穴自然站立，雙腳分開與肩同寬，上身正直，雙手自然下垂，雙膝微屈，深呼吸3次，鼻呼吸，然後吸氣，雙手屈肘約為90度，緩緩提起，掌心相對，掌指朝前提至膻中穴處(雙乳連線中點)，雙手距離約為5寸。此時全身放鬆，接著雙手猛然用爆發力向前空插，意念雙手指插入大山之中，同時配合發聲、噴氣(用嘴發「嗨」聲)，雙手還原，如此反覆習練15分鐘。三、仙鶴抖翅自然站立，要領同前。吸氣時，輕提雙手，當雙掌下齊於臉前時合嘴發聲，噴氣，雙手向前猛力抖拋，然後還原，如此反覆習練15分鐘，意念雙手推倒兩側大山。四、雙龍戲水接上式，自然站立，吸氣輕提雙手，當雙手平齊於膻中穴時，雙掌變掌心朝下快速猛力抖拍，口噴氣發「嗨」聲，同時雙腳隨手擊時蹲成馬步狀，然後還原。如此反覆習練15分鐘，意念雙手內勞宮穴釋放，將兩根木樁拍入地下。五、劃分陰陽(分左右兩式)1、接上式自然站立，吸氣時，輕提雙手，當雙手提到胸際時，雙手形態不變，隨即左手自胸前向左上方快速猛力抖挑，右手原形不變向下抖砍，同時嘴噴氣發「嗨」聲，然後還原。如此反覆練習10分鐘，意念雙手內氣(由十指尖發放)將天地劃為兩半。2、要領、意念同1，惟左右手換向練習，反覆操練15分鐘。注意事項：1、吸氣時，提下丹田之氣聚集於中丹田，小腹內收。噴氣時。將中丹田之氣分為兩半，一半沉回下丹田，下丹田外頂，另一半由雙手猛烈抖擊射出。2、噴氣要快、猛，發聲要狠，要做到雙手抖擊與噴氣發聲同步進行，不得拖泥帶水。3、雙手抖擊一定要快速，抖擊前雙手及全身盡量放鬆，抖擊時要用爆發力，手腕有彈性，越快越好。4、葯功：用厚棉布縫製小布袋，約為清涼油盒大小，內裝冰片粉末，使之充滿，然後封好口，將此小袋入鍋加水蒸熏2小時，取出備用。每天練完移精練丹式後盤坐下來，即刻拿小葯袋放於雙掌心勞富穴處，雙手合掌，掌尖朝上，與鼻平齊，如此練習15分鐘，再接練後式。此法能迅速調運內氣充達於手掌。其效神速。5、每日子時一鼓作氣練完以上功法，10個月內須持之以恆，不可三天打魚兩天晒網，否則進步不快。6、如每天在早晨卯時(5～7點)，加練掌擊(拍、按、砍、插)沙袋，可練成掌開石碑。以指碎磚等鐵掌神功。7、收功式同第一式(移精練丹)，不同處是將30分鐘壓縮為15分鐘即可，然後散步數分鐘。8、此功練習的關鍵是雙手抖發的方法：一定要放鬆抖動，要用腕部彈抖，肩關節和臂部皆松而不滯，緊而不僵；彈抖順序為：下丹田(腰部)、肩部、肘部、腕部、掌指(以底部為主)。應體會到每次抖發時，雙手十指尖有明顯觸電感，即發麻，方為正確。古傳九宮圖內功九宮圖內功根源於《靈樞經·九宮八風篇》，九宮圖分野如下：九宮，指四方、四隅、中央九個方位。九宮圖內功就是按照九宮圖中的年.月.日.時中的天地自然氣候變化規律來煉功的一種練功方法。九宮圖內功使人隨天地陰陽消長轉化規律，進行自我調整，自我消長，從而實現天人合一，道法自然的效果，達到修身養性，強身健體、益壽延年的功效。九宮圖內功為道教全真派丘處機真人在鎮平宣教時所傳，是道門秘傳的一種協調天人，平衡陰陽，達到天人合一的一種修鍊法門。《鎮平縣誌》中記載：「南宋嘉定十六年 (1223年)，著名道士丘長春(字處機)在鎮平縣創修太極觀，建廟宇4座。於中修練，傳道家龍門派。」丘處機真人為道教全真道北七真之一，全真龍門派的創始人，元太祖成吉思汗賜號「神仙」，封爵"大宗師"，掌管天下道教，鎮平道徒多屬丘之全真龍門教派。丘真人所傳的九宮圖內功在鎮平的道觀內留傳下來，代代沿襲，至清代道光年間，鎮平縣菩提寺方丈海德法師得其傳承。此法脈的傳承極為嚴秘，要求傳法人須年過60歲，且隔代傳一人。海德法師俗姓高，名世英，河南鎮平縣楊營鄉高庄人。海德法師晚年傳其孫高聚堂，高聚堂又傳其孫高波群。高波群老師生於1934年（一月初八），現年八十歲，筆者和高老師交遊甚契，得其九宮圖功法的傳授。九宮圖功法譜：1、轉太極 2、推太極 3、陰陽掌 4、童子拜佛 5、推窗望月 6、石破擎天 7、烏龍現海 8、推八卦 9、轉九宮。
一、轉太極1、納陰壯陽功法：面朝太陽自然站立，雙腳同肩寬， 百會朝天，拔直身軀，二目微閉，露一線之光，慢吸慢呼。意念天上有一白色系帶，系著百會穴，自動產生軀體上提，足跟離地，隨即身體下墜，足尖振動。反覆數次，因人而宜，如增，可翻倍。（圖1)功效：吸氣時有意納地陰氣，從督脈上升以壯陽氣，呼氣時氣沉丹田，一吸一呼有納陰壯陽氣之功效。2、定太極功法：承上勢，雙掌心向下，十指相對在胸前，兩目前視，慢吸慢呼，心定神寧。功效：有定心寧神的妙用。（圖2)3、抱太極功法：承上勢，雙掌心向內，十指相對在胸前抱球，兩目前視，慢吸慢呼，心定神寧。意念天上有一白色系帶，系著百會穴，自動產生軀體上提，足跟離地，隨即身體下墜，足尖振動，反覆數次， 因人而宜，反覆八次為一節，如增，可翻倍。功效：時頭頂身直， 形成脊柱上下對爭勁，雙手抱球形成脊背肩胛骨左右對爭，此勢可形成脊柱上下對撥拉長互爭之勁，此即自動上下牽引脊柱而非機械牽引。長修對頸椎、腰椎、肩周炎等關節病皆有一定療效。（圖3)
4、晃太極功法：承上勢，自然站立，雙足同肩寬，雙手在背後抱球，左右運轉，球至右方，意念天上有一白色系帶，系著百會穴，自動產生軀體右提，右手擊左命門；球至左方，意念天上有一白色系帶，系著百會穴，自動產生軀體左提，左手擊左命門，運球時吸氣，靜止時徐徐呼氣，反覆八次為一節，如增，可翻倍。（圖4、5、6、7)功效：以頭系帶領身左右重心移動，帶動雙腳左右動，崔雙手在背後左右晃動擊打命門，激發人先天之本腎臟，從而有補腎的功效。
5、轉太極功法：承上勢，自然站立，雙足同肩寬，雙手腹前抱球，左右運轉，球至右前方，意念天上有一白色系帶，系著百會穴，自動產生軀體右提，右手在上；球至左前方，意念天上有一白色系帶，系著百會穴，自動產生軀體左提，左手在上，運球時吸氣，靜止時徐徐呼氣，反覆八次為一節，如增，可翻倍。閉目靜練，得功時，可視金光，金光球。（圖8、9)功效：緩緩讓左腦和右腦神經同時進行雙向指揮和反向指揮，激發左右腦細胞的活性，提高大腦功能，提高腦神經同時指揮全身的諧調活動，提高雙手的吐納功能。得功後，閉目可看到雙手發亮，可視金光，金球。此時可以給人治骨傷，骨傷者康復時間，可提前七十至八十天。
二、推太極功法：承上勢，自然站立，雙足同肩寬，雙手腹前抱球，移動重心向左，左手到左腹，右掌向左推；移動重心向右，右手到右腹，左掌向右推，左推時意念天上有一白色系帶，系著百會穴，自動產生軀體左提;右推時，意念天上有一白色系帶，系著百會穴，自動產生軀體右提，左手在上，運球時吸氣，靜止時徐徐呼氣，反覆八次為一節，如增，可翻倍。（圖10、11、12、13、14)功效：頭領身，身崔手，左右推有平肝的功效。
三、陰陽掌承上勢，自然站立，雙足同肩寬，雙手腹前抱球，移動重心向左，左手心向上為陽掌到左耳邊，右掌心向下按為陰掌；移動重心向右，右手心向上為陽掌到右耳邊，左掌心向下按為陰掌，向左時意念天上有一白色系帶，系著百會穴，自動產生軀體左提;右推時，意念天上有一白色系帶，系著百會穴，自動產生軀體右提，左手在上，運球時吸氣，靜止時徐徐呼氣，反覆八次為一節，如增，可翻倍。（圖15、16)功效：，雙手陰陽對爭，有平衡人體陰陽的的功效。
四、童子拜佛功法：站姿同上，左手側手舉，手心向上，左手置天突穴，手心向下；右手高舉至頭頂，意念，伸臂通天，全身筋骨肉舒展，雙手同時下移，右手置面前，手心向左，左手置丹田，手心向下，閉氣默數一、二、三(三生萬物)，換氣，右手推向左側，左手不動，右手拉回至天突穴，手心向下，同時左手向左側平舉，手心向上，腳可在膝後抅掛或在前膝前方獨立，戓雙手合在胸前，反覆八次為一節，如增，可翻倍，二節結束。（圖17、18)功效：強心健腦，增強血液循環，預防和治療左癱右瘓，中風及血壓高低無常。
五、推窗望月功法：站姿同上，左足右移，靠近右足，腳跟拔起，同時右臂前平舉，手成鷹爪，爪向下，臂微曲。左手成佛手，至右胸前，左足向左前方邁一步，左右手胸前抱球，左右手推向左上方，意想推開天窗，觀天景，霧氣騰騰，百花盛開，嗅花香，深呼吸，默數一、二、三(三生萬物)，換氣。同上左手成鷹爪，動作相反，反覆一遍，八次，第三節結束。（圖19、20、21)功效：清腦寧心，吐故納新，增加供氧量，提高五臟六腑及全身細胞活性，解除疲勞，提高精神。
六、石破擎天功法：自然站立，雙足同肩寬，雙手高舉，閉目靜思，雙手插入雲端，天庭穴納氣。做此動作到得功時，天庭穴有蟻走或微動的感覺，這種感覺隨著功力的提高增強，這種感覺越來越大，你的疾病，包括你還沒有覺察到的、醫院還沒檢出來的疾病，和你已經知道的疾病已開始好轉，進而徹底消除，精神越來越好，身體就此健康起來。右腿微曲，雙手至右側，手指向上，右手心向前，左手至右胸處，手指向上，手心向後，意在雙手納氣，把天地陰陽之氣，把周圍一切有效物質，全部通過雙手納入體內，這時雙手有涼爽的感覺，這是上功的表現。慢吸慢呼，八次為宜。鐵板擎天 ，二換至左側，意念相同，動作相反，反覆數次， 因人而異，第五節結束。（圖22、23)功效：調理大腦皮層，調理高低血壓，舒肝宜肺，提高全身的能量。
七、烏龍現海(1)、前後捲簾功法：站姿同上，左側弓剪箭步，右手右臂前捲簾，左手下垂，同時頭身向後捲簾 ，閉目觀天，清風雲移，曲身垂腦，右手下移至右膝處，左手左臂在身後上捲簾 ，適度為宜，隧功遂長，反覆四次，方向動作相反，右側捲簾，反覆四次， 第四節結束。（圖24、25)功效：強肝補腎，治腎虛、腎虧引起的腰酸腰痛，雙腿酸軟無力，明目聰耳，治療頸椎腰椎疾病。(2)、鳳凰展翅功法：自然站立，雙足同肩寬，雙手高舉，雙目望天，把天上五光六色，把大氣層所含的最大能量的宇宙波納入眼底貫入全身。接著雙手向前下，雙腿微曲身下蹲，雙臂放在雙膝上，深吸深呼三次。雙腿微伸，雙手由兩腿中間伸向後，雙目由兩腿中間向後方看，(這就是五勞七傷向後瞧)，可治療生平中積下的多種疾病。然後直身，雙手向上，一再向前曲身，雙手成鷹爪，雙臂反向身後高舉，稍後，直身吸氣，呼氣時，全身放鬆，雙臂放鬆，手下垂，意想一切病氣從雙手排出，這時雙臂有沉重感，是得功的現象。（圖26)功效：強身健體，治療五勞七傷。
八、推八卦功法：自然站立，雙足同肩寬， 右腿微曲，左腳靠近右足，腳跟拔起，右臂側平舉，手成鷹爪，左手成佛手形靠近右臂。雙手胸前抱球，左足向左一步，右腿三陰交穴緊靠左腿窩，金雞獨立片刻，功法同上，動作相反，反覆數次， 因人而異。初練時，可作一兩次，隨著功力提高，可連續練八次。（圖27、28、29、30、31、32)功效：提高大腦功能，強筋健骨，預防心腦疾病，返老還童，延年益壽。
請點擊此處輸入圖片描述九、轉九宮功法：自然站立，雙足同肩寬， 右腿微曲，左腳靠近右足，腳跟拔起，右臂側平舉，手成鷹爪，左手成佛手形靠近右臂。雙手胸前抱球，左足向左一步，右腿三陰交穴緊靠左腿窩，金雞獨立片刻，雙掌心向下，十指相對在胸前，兩目前視，慢吸慢呼，心定神寧，可連續練九次。功效：有定心寧神的妙用。（圖33、34、25、36、37、38)
十、收功功法：自然站立，雙足同肩寬， 自然呼吸，百會朝天，拔直身軀，二目微閉，氣沉丹田，雙手掌心向上在胸前分開，隨上舉到雙肩，再下降到胸前，下扠到背後分開到身體兩側分開下垂，目前視。（圖39、40、41、42、43、44、45、46、47、48、49)承上勢，自然站立，雙足同肩寬， 自然呼吸，百會朝天，拔直身軀，二目微閉，氣沉丹田，丹田產生力量，是先天之力，下意識自發的搖動、擺動、舞動，千姿百態，啟動後自已也無從得知，這是自發動功，一次舞動，可消除多種疾病。
注:人體素質不同，疾病不同，血型不同，遺傳基因不同，動姿也不同，不管怎麼動，都是自已自身的需要。內家傳言：一舞除百病，快樂無窮。 舉雙手，納宇宙天地之精氣及一切有效物質，存於丹田，收功。（文：馬雷石）傳統房中秘術： 一夜不射必修該方法得自於某江湖門派培養少爺仔的體系，少爺仔者，北方稱之為吃軟飯的，江浙一帶稱為白相人，三教九流中的一個旁門左道，傳說是花門？不詳，有達者指正。總而言之，就是以房中術魅惑婦女，騙取婦女錢財的一個流派。更深遠的因該是得自古時道教房中術的傳承。本人祖父輩曾為民國某桂系高官之侍衛長，很偶然的得到了該流派培訓少爺仔的一些功法。涉及內功、外功、藥物調養等多個方面。本人一直潛水，也見過不少兄弟狼友發的延時壯陽的帖子，可是不成體系，或有害健康，現把我知道的分享給各位狼友，權當一種健身術貢獻各位，以解早泄之狼的煩惱，讓各位女狼更加滿足快樂，願狼友們性福健康，另有達人各有秘法者，也請不吝指教。內功篇。肉蒲團里未央生求壯陽延時，當時賽崑崙說過三個方法：一是服氣內視，一是弄點麻藥，三是揮刀手術。現在貢獻給大家的就是服氣內視的內功法。一、養腎元。取坐姿，兩腿分開，陰囊懸空。舌抵上顎。靜心。吸氣時氣從鼻腔直下陰囊，睾丸略收緊，會陰穴略收緊，微微有點酸脹的感覺就好。閉氣三四秒，呼氣，放鬆睾丸，放鬆會陰。如此反覆練習。直到自己不想練為止，沒有強行規定次數。二、養精元吸氣入小腹，略停，呼氣時氣從肚臍湧入命門，再吸氣，氣從命門流回肚臍。呼氣時氣從肚臍湧入命門，反覆循環。隨心多次練習。（命門在脊柱處，正對著肚臍眼）三、海底轉輪練習前兩步一段時間後，陰部和腰部有溫熱（如熱水在體內流動）、抽動（肌肉跳動抽動）、電麻（就是象觸電一樣）的感覺後（有一種就行）進行該步驟，吸氣入小腹肚臍處，呼氣時氣沉入陰囊，再次吸氣時，氣從陰囊經會陰過尾骨沿脊柱到命門穴。閉氣四五秒，呼氣時氣從命門歸回小腹。如此為一個循環。隨心練習多個循環。（這個練習是采陰補陽的基礎訓練，采陰補陽有傷陰德，略過不談）四、大鎖陽關法這個就是夜御九女的關鍵了，這步的鍛煉是相當辛苦，其實前三步練習得好，身體的精氣充沛，做愛半小時以上已經不會是太大問題了。站姿，高位馬步站姿，靜心靜氣，深呼吸，氣入會陰穴，吸氣同時從腳大拇指大敦穴開始繃緊，到腳掌到小腿到大腿到陰部到腰腹部到胸背部到頸部依次繃緊，繃緊後閉氣，極力收縮會陰，氣從會陰提到肚臍存留，保持閉氣，保持渾身緊繃（會陰要極力收縮）。保持這樣的狀態直到閉氣閉不住，分三次把憋著的氣呼出，（呼三分之一，吸三分之一，不能一次性呼完）氣從肚臍下降到會陰。渾身緩慢放鬆。這算一次。一日多次練習，一個月初見成效。（可做愛一兩小時不射）五、反還童子功仰卧，雙腿打開，雙腳掌湧泉穴相對，不接觸。雙手放耳邊，以中指堵耳孔，以不通氣和外界聲音聽不到為度。靜心無思。無思無慮。就這樣擺著姿勢。順其自然，要是睡著了就睡著，就是要腦空心空，什麼都不想。（偶然會有渾身一震或有從高空掉下或天地旋轉的感覺，不追求，也不理會。多數是會陰部酸脹收縮跳動幾下。也是不追求不理會）長久練習，身如童子，晨勃堅挺，一夜數次。外功篇壓腿——請參考武術基礎訓練。下腰——也請參考武術基礎訓練。涮腰——還是參考武術基礎訓練。以上三種是柔韌性練習，做愛么，身體柔韌，姿勢才能多樣。站樁或站馬步，方法請自己百度，站馬步是耐力練習。一、鐵腰橋找兩張椅子，分開放兩頭，仰面躺上去，一側頭部和肩部放椅子上，一側小腿和腳跟放椅子上，腰背部、臀部和大腿懸空，保持平直。從一分鐘堅持到一小時。每日堅持，保證你做愛時衝擊有力，衝擊頻率和速度力度大增。（很辛苦，小時候練習這個的時候每次都想哭。）二、擺龍尾仰面躺床上，雙手握拳，放置在身下腰眼處。兩腿伸直，併攏抬起45°，上身不動，雙腿左右緩慢擺動，擺動幅度在45°左右。記住，是緩慢擺動，緩慢，關鍵就是緩慢，Understand？時間也是從一分鐘到一小時。三、拔斷筋正式：仰面躺，雙腿伸直併攏，雙手舉過頭，上身抬起，俯身，手臂手掌伸直隨動，抓向腳板底，渾身筋骨盡量拉伸，頭貼在小腿處，如手掌能抓住腳板底就抓住，保持一兩分鐘後複位。就是以臀部為軸，上身向下身摺疊。至少每天十次。反式：側躺，手過頭伸直，兩腿併攏伸直，然後頭手向腰部彎，腿腳伸直向腰部彎，整個人就像一張拉開的弓。盡量拉伸，直到不能承受。保持三分鐘。每天至少十次。四、龍戲珠一手貼肚臍，一手抓睾丸，同時抓揉，貼肚臍的手以肚臍為圓心揉圈圈，抓睾丸的也在陰囊處揉圈圈，略壓迫睾丸，以睾丸覺得酸脹為度。老故相傳，要揉轉81次。然後換手繼續搓揉。口訣是：一兜一揉，九九歸一，其陽不走。五、壯神鞭（展龜法）手抓陰莖根部，先上下快速抖動，讓龜頭打著肚皮和陰囊。在左右甩動，讓龜頭打擊左右腹側，在這過程，陰莖慢慢充血變硬，用手握緊從根部向龜頭伸拉，龜頭會充血紫漲，略停，放手，陰莖又會稍微變軟，再重複上下和左右甩動。變硬後再握緊伸拉。重複諾干次。把兩手摩擦發熱，合掌夾住陰莖，來回搓揉，從根部搓到龜頭。直到有要射精的感覺。有射精感覺時，做海底轉輪幾次。射精感覺強烈不可抑制的話，練習大鎖陽關法。藥物篇在傳說里，少爺仔是不吃飯的，只吃生蚝、龍蝦、象鼻蚌和蛤蚧的或者吃喝什麼名貴藥材滋補壯陽。現實中也有人幻想能吃什麼葯能夜御九女，金槍不倒，其實不是的，大家經常飲用點金櫻子酒（就是晒乾的金櫻子泡酒）、蝦頭酒（晒乾的蝦頭泡酒）或者枸杞人蔘酒，再勤加鍛煉便有固精壯陽強身的功效。這就夠了。在傳說里，少爺仔們都有春藥，女人吃了就欲仙欲死，投懷送抱，其實說穿了不值一文錢，要麼用曼陀羅花來泡水，讓女性出現幻覺，相當於迷奸。要麼就是用大麻來給女性下藥。大麻是一種很強的催情劑。成龍演的一部片子里，就有成龍和印第安人一起抽大麻煙，然後興奮亂性的片段。其實中國傳統的春藥就是大麻水。這些說說湊個數，就沒必要多說教壞人了。（當然，我這裡說的是古代，現代的各種藥物多了去，這裡也略過不談）方法都很簡單，沒什麼深奧的故弄玄虛，祖輩有云：真傳一句話，假言萬卷書。願各位狼友能在我帖子里略有所得，能夜御九女！鍛煉有效期很快，絕對不會是十年磨一劍，特別是外功的鐵腰橋和龍擺尾的練習（好像也有兄弟發過說這樣做很有效，很能提高做愛質量），每日五分鐘，絕對一周見效。（當然肌肉酸疼是難免的）。內功起效也很快，十來天就有效果。晚上睡眠中勃起頻繁有力。練習的目的固然是為了床上強悍，但也有強身功效，練習有成的人，可以一日睡三四小時依舊精力充沛，記憶力好。一扛能發千斤力，兩肩變化把敵擒一、架臂進身靠 1．我(右者)左式與對方右式對峙(圖1)。 2．對方進右步，以右劈拳或右直拳攻擊我頭部，我用左臂向上架起對方右臂(圖2)。 3．動作不停，我左腳向前進步落於對方右腿的後面，右腳跟隨，同時以左肩撞靠對方右肋部(圖3)。 要點：左臂上架要及時、有力，務必把對方右臂架起，為進身肩撞創造有利條件。進身時注意右腿突然蹬地，推動身體前進，以整個身體的前衝力進行撞靠，將對方撞出或撞倒。
二、撥腿橫擠 1．我(左者)左式與對方右式對峙(圖4)。 2．對方用右彈腿攻擊我襠部。我左腿速提起，腳尖內扣，以小腿自左向右將來腿撥開(圖5)。 3．動作不停，我左腳向前落地，左肩經右向左橫靠對方中盤，左臂亦同時向左上方撥掃，使對方倒地(圖6)。 要點：提膝撥腿要果斷有力，要適當向右扭腰配合。左腳前落要快並靠近對方，佔據對方右腳回落的位置，令對方右腳落地受阻，身體不穩。貼身橫靠時以左肩後側發力為主，左臂撥掃是輔助性動作，可增強攻擊的效果。
三、側閃貼撞 1．我(右者)右式與對方右式對峙(圖7)。 2．對方進右步，發右手直拳攻擊我上盤。我右腳向右前方跨出一步，頭部、上身向右傾斜，避過對方右拳(圖8)。 3．動作不停，我右腳速前滑逼近對方，同時向右擰腰轉體，左肩向前、向右撞擊對方胸部(圖9)。 要點：跨步要快而穩，並與頭部、上身右傾協調配合。左肩撞擊時，上身前俯，身體前移，以擰腰帶動肩部發力。注意：在我側閃後，發覺距離對方較近時，友可運用此肩法。如果側閃後與一對方相距較遠，則不宜用之。
四、迎戳短腿頂 1．我(右者)右式與對方右式對峙(圖10)。 2．對方向左後方轉體，左腿劃弧擺踢我上盤。我即滑步前進，兩前臂向左推迎對方左小腿(圖11)。 3．動作不停，我身體前俯，兩手摟抱對方支撐腿後拉上提，同時右肩抵住對方支撐腿前頂，將其摔倒(圖12)。 要點：進身迎截來腿要果斷迅速，將其左腿於攻擊途中封死。一旦阻其攻勢並達到近身的目的，我即不失時機地俯身搶人，實施抱腿肩頂，動作要準確、快速、有力。
五、短臂肩扛摔 1．我(右者)右式與對方左式對峙(圖13)。 2．對方上右步，用左直拳攻我上盤。我右手向上摟抓對方左臂(圖14)。 3．動作不停，我右手向右下猛拉對方左臂，同時左腳上步落於對方兩腿之間，左臂插入其襠下，使對方腹部緊貼我左肩(圖15)。 4．我左手上挑，左肩上扛，將對方扛起，隨即向右轉體，使對方從我頭上摔過(圖16)。 要點：右手摟抓要准而緊；上步左手插襠時，上身須前俯，兩腿下蹲。肩部要緊抵對方小腹，右手下拉對方左臂要有力，並與左手上挑、肩扛協調配合。 六、抱腿肩頂
1．我(右者)左式與對方右式對峙(圖17)。 2．對方進右步，同時用左擺拳猛擊我上盤。我速下蹲腿彎腰低頭避過對方左拳，並進左腳於對方兩腿之間，雙手合抱其兩腿，左肩抵住其腹部(圖18)。 3．動作不停，我雙手緊抱對方兩腿用力向後拉並向上提，左肩向前猛頂對方腹部，二力合一，將其摔倒(圖19)。 要點：下蹲要及時，之後順勢進左腳近身抱腿，動作要突然，不可遲緩猶疑。後拉上提對方兩腿和左肩前頂須配合有力。 七、滾旋背靠 1．我(左者)左式與對方右式對峙(圖20)。 2．對方進右步，用右直拳攻擊我襠部。我右轉身，左腳尖向內碾地，右腳向左腿後插步，同時左臂向外、向後滾撥對方右臂(圖21)。
3．動作不停，我身體向右後轉，右腳劃弧向右後擺動落步，同時以右肩後側橫向靠擊對方背部(圖22)。 要點：轉身插步須靈敏，左臂滾撥時手臂內旋，發力剛脆。向右後轉體要快，步法要穩健，右肩應借轉體的慣性擰腰發勁，貼身反擊。
八、托肘上擠 1．我(左者)左式與對方左式對峙(圖23)。 2．我突然進左步，左掌劈擊對方面部，對方左手上架防守(圖24)。 3．動作不停，我右腳上步落於對方左腿後側，左手叼抓對方左手腕並向上舉，同時右手上托對方左臂肘關節，右肩斜向上擠靠對方左腋部，使其跌倒(圖25)。 要點：劈左掌要具威脅性，迫使對方出手招架，一旦引出其左手，即順勢拿住其腕部。左手上舉、右手托肘、右肩頂擠、右腳上步要同時進行，上下協調一致，力求一下子拔起對方重心。 九、擰身橫撞
1．實戰中我右腳在前，對方上右步，左手前伸，欲推我胸部或抓我胸襟(圖26)。 2．我立即身體左轉，左手(掌心朝里)抓對方左手猛力向後扯，同時右肩隨轉體之勢自右向左橫撞對方左肘外側，傷其肘部(圖27)。 要點：反應要及時，動作須果斷。抓臂要準確牢固，後扯要突然短促，盡量將對方左臂拉直。擰身橫撞肩要兇猛，肩隨腰轉，以腰帶勁。 十、彈襠進靠 1．實戰中對方進左步，雙手突然抓我兩手腕，我即起左腳彈踢其襠部(圖28)。 2．動作不停，我左腳向前落地，同時向右擰腰轉體，左肩向前、向右撞靠對方胸部(圖29)。
要點：起腳反擊要快速準確，支撐腿站立要穩固，膝關節微屈。無論彈腿命中與否，腳都要迅速前落，借重心前移、上體前壓之勢，擰腰抖肩擠靠，不給對方一絲喘息機會。 十、彈襠進靠 1．實戰中對方進左步，雙手突然抓我兩手腕，我即起左腳彈踢其襠部(圖28)。 2．動作不停，我左腳向前落地，同時向右擰腰轉體，左肩向前、向右撞靠對方胸部(圖29)。 要點：起腳反擊要快速準確，支撐腿站立要穩固，膝關節微屈。無論彈腿命中與否，腳都要迅速前落，借重心前移、上體前壓之勢，擰腰抖肩擠靠，不給對方一絲喘息機會。少林點穴秘法修真
點穴之法武中精，點搶鑽揣其法靈。點者四指牡丹指，搶者四指互併攏。 鑽者拳成瓦楞型，揣者平拳箭帶風。地利人和選良機，或點或打應風情。少林武僧在長期研練中探討和創造了很多點穴方法，其中常用的是：鴉嘴、鶴嘴、雞嘴、金針指、金剪指、三陰指和瓦楞拳等法，這些技法在點穴制敵應用中，起到了決定性作用。一、鴉嘴點穴法1、手型握法：即手的無名指、中指和小指內屈，食指向內屈成勾，向外突出，拇指向內封壓在中指屈眼上，五指緊握，用食指突出的部分點擊對方要害部位（圖1）。2、用途：鴉嘴法主要用於點擊對方的顏面、頰側面和胸腹側面諸穴，如太陽、下關、醫風、關堂、章門、日月等穴。歌訣曰：鴉嘴點穴力量雄，左右點擊如雷轟。交手閃身取太陽，巧點下關和醫風。下取章門並日月，點中暴客即喪生。3、練法：每日早晨和晚飯後，面對木人2尺左右，先運氣3循，然後貫注右手食指，向木人的太陽、下關等穴輕點，每次10—15下。逐漸增力和次數，3個月後重點，每次150—300下。二、鶴嘴點穴法1、手型握法：食指、中指、無名指和小指先向內屈，中指向外凸形突出，拇指向內封壓往中指末節，五指再儘力握緊，用突出中指凸部點擊對方要害穴位（圖2）。2、用途：鶴嘴法主要用於點擊對方頭部、胸部和背部的正中線諸穴，如印堂、人中、顫中、中脘、中極、身柱和命門等。歌訣曰：鶴嘴力宏善碰硬，直發如箭點正中。氣中丹田一呼出，貫連中指虎力生。點軟宜施螺旋鑽，點硬宜施猛崩沖。且記虛實玄憾法，明左玄右取當中。先面對牆壁，運氣3循，氣貫中指凸節端，然後輕點。每日早晚各一次，每次30—50下。1個月後改點木人，每次100—300下，用力逐日增重。三、雞嘴點穴法1、手型握法：中指伸直，拇指和食指並緊附於中指的第一節與第二節橫紋內側，無名指小指內屈，形如雞嘴，用中指尖點刺對方的要害部位（圖3）。2、用途：雞嘴法主要用於點刺對方全身的岐骨凹陷處，如印堂、鸛口、列缺、合谷、陽陪泉、陰陪泉和手足背面諸穴。歌訣曰：雞嘴勾錐鋒銳利，點鑽勾刺亦法奇。善點聽宮鸛口穴，手足背尾與列缺。背部諸穴至命門，內外膝眼並肋季。點中成擒鬼哭泣，莫忘勾鼻牽十里。3、練法：面對盆內所盛的米粒，運氣3循，氣貫食指，向盆內演練點插，每日2次，每次50—100下。1個月後改點石砂，2個月後改點鐵砂，3個月後改點木人，每次300—500下。四、金針指點穴法1、手型握法：中指伸直，其餘四指內屈，拇指內扣，緊壓食指和無名指點刺對方的要害穴位（圖4）。2、用途：金針指主要用於點刺人身孔眼和軟組織處的諸穴，如：眼、鼻孔、天突、耳道、天樞、氣海等穴。歌訣曰：中指亦屬五峰第，單出亦稱金針指。點中如就針插紙，霎時暴客命即息。穴選鼻孔雙眼珠，耳孔長突與天樞。鳩尾中脘氣海穴，左右膝眼並血池。3、練法：點物同雞嘴法，僅在3個月，開始演練鑽法，即點中旋鑽入內，日久皆威力無窮。五、金剪指點穴法1、手型握法：食指、中指伸直，間距1寸2分許，形如剪刀，其餘3指內屈，拇指扣壓在無名指末節上，用中食指插對方要害穴位（圖5）。2、用途：金剪指主要用於點插對方的眼、鼻、腋下、肋間和軟組織諸穴，如雙眼、雙鼻孔、腋下、不容、巨厥和諸肋間等。歌訣曰：金剪指法插加點，剪指入穴如箭穿。透過泉眼可變鉤，橫剪如絞成紅剪。瞄準眼鼻腋下窩，膈緣時間是插泉。不容巨厥並期間，剪指到處他閉眼。3、練法：面對盆內穀物，運氣3循，氣貫中，食2指，然後輕插穀粒，每日2次，每次50—100發，1個月後改練插砂，兩個月後改練鐵砂，每次300—500下，最後在練插點木人的有關穴位。六、三陰指點穴法1、手型握法：食、中、無名3指伸直併攏，小指、拇指內屈，拇指扣壓在小指末節上，以3指點挖對方要害部位（圖6）。2、用途：三陰指主要用於點插腹部和全身軟組織的諸穴，如鳩尾、不容、幽門、三陰交、曲池、曲泉等。歌訣曰：三陰指點似刀切，點插切轉左右掠。斜插直取鳩尾穴，不容幽門並日月。曲池曲泉三陰交，承山委中不可缺。偷點醫風卸下頜，黑虎掏心濺鮮血。3、練法：食、中、無名三指並列伸直，練法同金剪指法。七、瓦楞拳點穴法1、手型握法：食、中、無名、小指內屈，四指末節急扣掌內，不能超過手掌第一道橫紋，拇指封壓食指孔眼，使手型如瓦楞形，用拳楞點打對方（圖7）。2、用途：瓦楞拳主要用於點打胸部、頭部前後諸穴和四肢要害骨絡，如百會、上星、印堂、頭維、後頂、顫中、乳根、肝俞、膈俞、風市、肩井、骨骨禺等。
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