太極拳界存在的幾大謬論！

隨著太極拳推廣的市場化經濟化，加之眾多的各種表演與比賽，以及拳舞的出現，造成太極拳界有些人故弄玄虛，各種「秘訣」層出不窮；有些人標新立異，整天搞「創新」，新的名詞與歪理邪說不斷湧現；有些人對拳理拳譜為我所用，斷章取義，片面理解和無限誇大某些說法。

由於這些人的忽悠，造成大家在練拳時感到莫衷一是，不知道怎麼練是對的，怎麼練是錯的，甚至正確的練法被當成「異類」，致使一部分人身體練出了問題，不能不說是太極拳界的悲哀！

大家都知道，太極拳對身法的基本要求是立身中正，上虛下實，腳上有根，底盤穩固，從而達到八面支撐。而現在社會上練拳，推崇和宣揚的是百會與會陰之間的連線與地面垂直，由此形成的身法就是立背中正，而將兩胯放鬆摺疊、上身微微前傾的身法說成是撅屁股，正確的當成錯誤的，而將錯誤的當成正確的。可悲的是，這已經成為一種普遍現象和共識，正確的則成為了異類。

一個人在自然站立時，百會、會陰與湧泉三穴會成一條直線，而且與地面垂直，兩腳踏地是自然均勻受力。而當身體高度降低時，如果還要兩腳踏地均勻受力，重心穩定，只有兩種辦法：

一是屈膝下蹲，膝蓋前壓，三穴仍然是垂直於地面的一條直線，這種狀態膝關節是受力的，時間稍長就會造成膝關節疼痛，這種方法不可取。

二是松胯屈膝，通過兩胯的摺疊而降低身體高度，身體上身會微微前傾（前傾多少與身體高度相關），兩腳踏地仍然能夠均勻受力，重心穩定。在這種狀態下，百會與湧泉是一條垂直於地面的直線，這條直線即為人體的重心線。如果這條線歪了，在兩腳上的反應就是踏地不實，不能均勻受力，即重心不穩。

我們再回過頭來看看當身體高度降低時，如果百會與會陰這條線垂直於地面所形成的狀態，即後背上下與地面垂直，人體外形似乎好看了，而身體重心卻壓在了腳後根上，致使前腳掌發飄，重心不穩，別說八面支撐了，一陣風就能將人颳倒，這種身法不是練習太極拳所要的身法！

人體的重心線，無論你身體的高度怎麼變化，百會與湧泉這條線始終會與地面垂直，兩腳踏地才能平實和均勻受力，重心穩定。這可以通過蹲牆練習加以驗證。

我見過個別人練習站樁時，追求後背與地面垂直，膝蓋前壓過多，造成膝關節疼痛；而更多的人為了追求後背垂直，則是後撤膝蓋，致使膝蓋懸吊不能自然吻合，時間稍長照樣會造成膝關節疼痛。一個很有趣的現象，社會上平時宣揚和追求後背垂直的，在推手或較技時，後背從來都不是垂直的，箇中原因，不言自明！

膝蓋與腳尖方向一致是對的，膝蓋與腳尖垂直是錯誤的！這是兩個不同的概念。說膝蓋與腳尖的關係，往往都是指實腿，我們可以通過三種常見的步伐加以驗證：

①前後弓箭步，當膝蓋與腳尖垂直時，一是腳內側會懸空不吃力；二是時間稍長膝蓋不舒服。如果將膝蓋外側對準腳掌中線時，腳上的感覺是均勻吃力，停留一會兒也不會感到膝蓋不舒服。

②左右平步，通過實腿一側的驗證，結果與弓箭步是一致的。

③虛實步或單腿支撐，驗證的結果肯定與前相同。

有些人在練拳過程中，當提腿開步或做金雞獨立等單腿支撐體重時，總是身體不穩晃來晃去，其中膝蓋與腳尖垂直而造成腳內側不吃力，是一個重要原因。

通過以上三種步伐的驗證，我們可以發現一個規律，無論是定式還是在運動過程中，實腿膝蓋的外側，時刻不可越過腳掌中線，也可以理解為腳掌中線就是膝蓋左右運動的紅線，這是我們人體生理結構所決定的。如果違背這一規律，就會造成膝蓋別勁擰勁。

我們會經常看到一些人在站樁和練拳時，為了襠圓而將膝蓋故意外撐，而且這種現象相當普遍。正確的圓襠方法，首先要將兩胯放鬆而內收，形成的狀態就是兩胯摺疊，俗稱坐胯。

然後胯根（大腿根）內合，胯根內合與胯根內撐是一個意思，形成的狀態前面是兩大腿肌肉由外向里裹，從而帶動膝蓋微微內扣；後面是兩臀微微外泛；兩腳上的感覺是踏地實而有力，腳內側吃力多。正確的圓襠會使周身相合。

圓襠時膝蓋外撐造成的後果，一是膝蓋越過了腳掌中線，膝蓋擰勁；二是前襠大開大敞，周身散而力不聚。

重心移動，襠走後下弧時的運動軌跡是∞字，旋右胯胸向右轉，右腿是支點，所以一定要固定好右膝，旋左胯時亦然。如果說膝走∞字的話，那是身體上身左旋右轉時所產生的螺旋勁在膝蓋上的反應，是勁而絕不是外形。

如果說外形上膝走∞字，肩膝一起搖擺，底盤飄浮，腳上沒根，再說其它的都是空話。社會上某些教拳的老師，將膝走∞字當成「秘訣」來傳，真讓人哭笑不得！

大家都知道，膝關節只能做前後的屈伸運動，左右的擰轉是違背生理規律的。某些人練拳步子大重心低，加之膝蓋左右擰轉，膝蓋不痛就不正常了，我經常稱這種現象就是：自殘！