立夏養生 立夏養心

時間：2014-04-25http://www.xiaoxin100.cn　　立夏後，人體要順應天氣的變化，重在養心。中醫認為，五臟之中的心對應夏，「心為一身之主，臟腑百骸皆聽令於心，故為君主」。「心主神，為神明之用」。http://www.xiaoxin100.cnhttp://www.xiaoxin100.cnhttp://www.xiaoxin100.cn　　當夏日氣溫升高後，加劇了人們的緊張心理，極易煩躁不安，心火過旺，好發脾氣。現代醫學研究發現，人的心理、情緒和軀體可通過神經與內分泌系統及免疫系統互相聯繫、互相影響。所以，此時不僅僅是情緒波動起伏，肌體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會發生各種疾病，從而影響健康。特別是老年人，由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況並不少見。http://www.xiaoxin100.cnhttp://www.xiaoxin100.cnhttp://www.xiaoxin100.cn　　所以，在「立夏」之季要做好精神養生，做到神情安靜、笑口常開、自我調節、制怒平和。繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等都可以調節精神，保持心情舒暢。飲食以以低脂、低鹽、多維、清淡為主。http://www.xiaoxin100.cnhttp://www.xiaoxin100.cnhttp://www.xiaoxin100.cn　　蓮子瘦肉湯http://www.xiaoxin100.cnhttp://www.xiaoxin100.cnhttp://www.xiaoxin100.cn　　做法：豬肉(瘦)150克，蓮子20克，白砂糖15克，將蓮子去心，洗凈，浸半小時;http://www.xiaoxin100.cn豬瘦肉洗凈，切件;把全部用料一齊放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煮一小時，調味即可。http://www.xiaoxin100.cnhttp://www.xiaoxin100.cnhttp://www.xiaoxin100.cn

http://www.xiaoxin100.cnhttp://www.xiaoxin100.cnhttp://www.xiaoxin100.cnhttp://www.xiaoxin100.cn　　食療養生功效：滋腎健脾、養心安神http://www.xiaoxin100.cnhttp://www.xiaoxin100.cnhttp://www.xiaoxin100.cn　　蓮子百合糖水http://www.xiaoxin100.cnhttp://www.xiaoxin100.cnhttp://www.xiaoxin100.cn　　做法：3顆鮮百合(干百合35克)，蓮子50克 ，枸杞30克 ，冰糖適量http://www.xiaoxin100.cn，蜂蜜適量。將百合，蓮子倒入鍋中，加適量清水，開煮。煮沸後繼續煮3分鐘左右即可，晾涼後加入蜂蜜即可飲用。也可加入枸杞冰塊，或入冰箱冷藏半小時，味道更佳。http://www.xiaoxin100.cnhttp://www.xiaoxin100.cnhttp://www.xiaoxin100.cn

http://www.xiaoxin100.cnhttp://www.xiaoxin100.cnhttp://www.xiaoxin100.cnhttp://www.xiaoxin100.cn　　食療養生功效：中老年人特別是腦力勞動者常吃，可養心安神，增強記憶力，提高工作效率。http://www.xiaoxin100.cnhttp://www.xiaoxin100.cnhttp://www.xiaoxin100.cn　　蓮子粥http://www.xiaoxin100.cnhttp://www.xiaoxin100.cnhttp://www.xiaoxin100.cn　　做法：將嫩蓮子發漲後，在水中用刷擦去表層，抽去蓮心，沖蓮子粥洗乾淨後放入鍋內，加清水在火上煮爛熟，將粳米淘乾淨，放入鍋中，加清水煮成薄粥，粥熟後摻入蓮子，攪勻，趁熱服用。http://www.xiaoxin100.cnhttp://www.xiaoxin100.cnhttp://www.xiaoxin100.cn

http://www.xiaoxin100.cnhttp://www.xiaoxin100.cnhttp://www.xiaoxin100.cnhttp://www.xiaoxin100.cn　　食療養生功效：補中強志、益耳目;強心、抗衰老。http://www.xiaoxin100.cn
推薦閱讀：