美麗溫柔的姑娘，請問我有這個榮幸和你跳一支舞嗎？

舞會新人速成包

任雲舒，腦洞大如天，畫船聽雨眠。拋書學院外，起舞霧霾間。

有舞會卻不會跳舞真的是個煩心事兒，尤其是在組織者沒有安排教學環節的情況下。有些理工科的男孩子好不容易找到個機會可以放肆地牽女孩的小手，結果發現牽了手之後不知道該幹什麼，低頭看看身上專門熨平的襯衣，借來的西裝和新買的皮鞋，忽然間悲從中來的事情可一點都不新鮮。女孩子們呢？千辛萬苦從衣櫃中挑出了合適的衣服，求學姐幫忙化了妝，站在舞池邊上等啊等，好不容易有一個帥哥來請自己跳舞，結果還每一步都踩在他腳上，不敢看帥哥溫柔的眼神，只好低下頭拚命道歉，真是尬尷得眼淚都要掉下來了呢~

怎麼辦？下面放上新人舞會速成包~（註：本禮包以北京高校聯誼、社交舞會為準，高端酒會、私人舞會等不在此列，詳情請諮詢主辦方。純舞會（就是沒有主持人沒有表演和遊戲，曲子一放大家從頭跳到尾的那種）裡面高手大神太多，只安裝了速成包的新人請夾緊尾巴做人，謙虛求教，會比單純看我紙上談兵收穫更多。不同的地區舞會的流派也不盡相同，比如西安地區說起平四來就是不停帶女士轉圈，而在其它地區你這麼做可能要挨罵，因為會把女士轉暈了。武漢地區的舞會有大量的集體舞，動作簡單有限循環，比如大名鼎鼎的十八摸（咳，其實不是你們想的那樣啦），很方便新人加入，只要廣場舞水平就好了。北京地區的舞會當然少不了北京平四啦，其餘舞種也是應有盡有。我後面會詳細介紹。）

入門先學禮，所以先講舞會禮節：

衣著乾淨整齊，行止文雅，待人禮貌。身上無異味，去舞會前不要吃蔥蒜火鍋等重口味東西，避免抽煙喝酒，有條件的洗頭洗澡噴香水，女士化淡妝。

男士請舞被拒不要糾纏，女士拒舞要溫柔，請舞時對方有舞伴在側要向舞伴請示（之前我帶表妹去舞會，某大哥來請我表妹跳舞，他是先來問我的），不要從別人手裡搶舞伴（也許你們會看到切舞的場面，但那是配合默契的表演，而非真的爭搶）。

除非是熟人，否則不要連著請同一位女士超過兩曲，一般一曲之後就送她歸座。一場舞會中不要多次重複邀請同一位女士，特別是在上一支舞她很少和你說話的情況下。如果她表示你弄疼她了，最好不要再去邀請。

一般情況下男士是不可以拒絕女士邀請的，但是遇上傲嬌男神也沒招，被男神拒了 N 次的哭一會兒先~

一般舞會的時間要求沒有那麼嚴格，組織者說舞會時間是七點到九點，那麼你七點半到八點半走都沒有問題。除非是熟人，否則不需要和組織者打招呼。但是如果約了舞伴，就要按約定的時間到，不要遲到早退。有聊得好的異性，離開時打個招呼順手要個微信號之類的事情，還需要我教你們嗎？

禁忌：

不可以藉機耍流氓，比如握女士手時用拇指撫摸起手背，手放在女士背後時上下摸，強行摟緊女士，觸摸女士臉部、胸部、臀部、大腿等處。嚴禁出語猥褻，特別是涉及床事。莫多問個人信息，像查戶口一樣是大忌。一曲跳完請尋找下一個目標，不要一直黏在某人身邊。可以交友，但不要挨個搜集手機號微信號等，不要拿舞會當你選妃的場所。女士同理。

另外，跳舞過程中如遇到我說的流氓行為，請立刻停止舞蹈，離開他，必要時尋求周圍人或者組織者的幫助。成熟的舞會組織者對這種問題都有應對方案，請不必害羞和害怕。

服裝：

男士專業裝備：襯衣、西褲、舞鞋，襯衣收腰，褲腳比正常西褲略寬，質地輕薄柔軟，「穿了像沒穿一樣」，五百以內夠買一身了，除鞋以外（我認為）日常可穿，不知道為什麼漢子們就是不穿，可能是因為感覺太輕薄？一般不穿西服外套，否則會影響活動，當然，按@石小破 同學的觀點，穿西裝是新人表示鄭重的一種方式，我們也應該接受。一般不打領帶，比賽或表演時系領結，外穿馬甲或燕尾服。

女士專業裝備：華麗的長連衣裙（拉丁是短裙）、舞鞋，袖口一般有飄帶作為裝飾，多數衣服鑲鑽。練習服建議買上下分開的裙子，裙擺大，有裝飾，轉起來好看，鞋子是船型，不露趾。

（要買的孩子們請搜摩登練功服，圖片上的是比賽服，太貴買不起啊~）

男士推薦裝備：質地柔軟的襯衣（抬手時候肩部不要聳起來），寬鬆一點的西褲（軟料子比較好），合腳的黑色皮鞋，不要穿西裝外套，不需要領帶和領結。襯衣顏色黑白或者淺色素色都可以，褲子最好穿黑色，不是高手請不要嘗試白西裝等過於耀眼的裝備。

女士推薦裝備：到小腿下部的長裙（太長容易踩到），貼身的優雅繫上衣，合腳的船鞋（不要穿露趾涼鞋！極其容易被踩），鞋子千萬不要帶防水台，鞋跟別太高，小心扭到。

男士可以接受的裝備：休閑的襯衣，長休閑褲，長牛仔褲，運動鞋，板鞋。

女士可以接受的裝備：短連衣裙，休閑襯衣，休閑褲，牛仔褲，運動鞋，板鞋。

男士可以容忍的裝備：T 恤，七分休閑褲，七分牛仔褲，完整的涼鞋（包腳跟）。

女士可以容忍的裝備，運動服，短褲，露趾涼鞋（如果不怕踩的話）。

男士一定要打出去的裝備：小背心，短褲，拖鞋，及各種非主流。

女士一定要打出去的裝備：Lady Gaga 的裝備，非主流。

一個悲傷的事實：

不得不說男士和女士在舞會上的待遇完全不一樣，由於交誼舞是男士主導，女士跟隨的舞種，所以男士要記憶掌握的東西就更多，學習起來更難~因此呢，男士要想玩轉舞會，得經過半年到一年的系統訓練，我見過的最有天分的也得三個月，還要保證每周至少兩次，每次至少兩小時的訓練時間。至於女士就很簡單了，有點舞蹈功底的女士遇上有經驗又肯用心帶的男士，一場舞會下來就可以玩起來了，但是女士要跳得好不妨礙男士，還是自己下點功夫比較好，畢竟大神也不是那麼清閑的~

不過，如果你還是想要玩玩，並且來不及去系統學習的話，我也可以教你幾手，應對各種聯誼舞會沒問題滴~

下面要進入舞蹈教學時間啦~

女生篇：

放鬆，放鬆，放鬆。這個放鬆不是指你把高跟鞋一甩翹著二郎腿在椅子上攤成一張煎餅，而是說不要讓你的肌肉太僵硬。胳膊尤其不要僵死，但是也應該保持一定力度，別太像麵條了。不管是高手來教還是給新人陪練，你越放鬆，對方越容易帶起來你。女生不要試圖去抗拒對方的力量，同時也不要主動加力（容易做過頭，不好收回來），順著對方的力量走就可以。我曾經聽朋友吐槽帶某新人女跳舞：「特別緊張，每個動作都像在拉拉力器一樣，費好大力氣都拉不開啊~」我看了他那小細胳膊一眼：「難怪。」

女生全身應該收緊的是腰腹部和背部，不僅僅是為了藏起來你的小肚子，也是為了站穩重心，不要干擾男士，也不容易被男士帶倒。如果不知道對方下一步怎麼做，那就站在原地不動，特別是在對方是高手的前提下。你不動，他反倒容易找你的重心。不然有可能他每次重啟都被你完美閃避了呢。

由於女生在交誼舞中是從屬地位，所以要說的就這麼點。

男生篇：

紳士，紳士，紳士。再給八字訣：外柔內剛，緩慢加力。這句話是說要禮貌，要放鬆，手不要握太緊，引帶力量不要突然，不要猛拉猛抱（salsa、AT 等舞種的確有這樣的動作， 但是你們在理清自己的重心和女生重心如何順到一起之前不要嘗試這種動作，容易弄疼女孩子），手放在女孩子背後時不要因為害羞或其它原因改練一陽指（我就遇上過一個全程戳我脊梁骨的，那感覺簡直不要太好），而是要整個手掌穩定地貼上去（禁止亂摸）。但是也不能全然放鬆，身體還是要綳直，要保持一種警惕狀態，有點隨時防備女孩子摔跤的感覺。

邀請：走上前去，微微彎腰，伸手：「這位美麗溫柔的姑娘，請問我有這個榮幸和你跳一支舞嗎？」至於伸哪只手，標準的邀請姿勢是男士左手邀，女士右手應，如下圖。但是如果男士右側對著舞伴，右手邀也未嘗不可。如果姑娘身邊有男友或舞伴在，先請示她的男伴，不要讓她為難。邀到女士之後，輕輕托著她的手走到舞池裡，選擇合適的位置，開始跳舞。一般到此處還有個正式的邀請，特別是在比賽時，但是你們是新人，就沒有必要這麼做了，你這麼邀，妹子還不知道該怎麼應呢~直接拉起手開跳吧~

倫巴：

此倫巴俗稱土倫，是深受拉丁愛好者們鄙視的交誼舞倫巴，由於其簡單易學而被廣大交誼舞愛好者們喜愛，保留了拉丁重心平移和扭胯的特色，動作上又和北京平四多有相似之處，輕快又不容易累，非常纏綿，適合一邊跳一邊和女孩子聊天。

既然是速成我就不教你們基本功了，記得四個字就好：一二三並。就是走三步，第四步並步。並步之後再走剛剛收回來的這隻腳，就是左右左右，右左右左，左右左右，右左右左……走的時候鞋底可以微微在地板上拖一下，免得走成踏步。先平移，再轉圈，然後走前後。轉圈是四步轉一圈回到面對面，然後反方向四步轉一圈再回到面對面。左右前後都是四步過去，再四步回來。綜合起來就是：左二三並，右二三並，轉二三並，回二三並，前二三並，後二三並。

至於手臂，保持為在水平面上的一個圈就成，不要橫向伸直，也不要縱向伸直。大概俯視圖是這個樣子的（雖然我覺得看完你們會更糊塗），大橢圓是身子，小黑點是手，黑線是胳膊：

手上加力微微把女生推開，免得她撲上來踩你的腳。如果天賦比較不錯，那在跳的過程中換手，兩個人手臂交叉一下，用你的右手去握她的右手，左手握左手，然後兩個人同時松右手，在空中畫圈，接回；下一個四拍換左手畫圈，再接回。這個時候腳下的步子是前二三並，後二三並循環。

慢四：

慢四就更簡單啦，你只要溫柔滴抓著女生的大臂，讓她把手放在你的肩上，然後左右橫移交叉著前進後退就行了。注意這個時候由於兩個人的距離比較近，一定要把女生放到你的偏右側去，兩個人有二分之一左右的身體面積重疊就行。這個時候你如果走左腳向前，記得踩在女孩的兩腳之間，不然還是會踩到絆倒喲~橫移的時候是這樣的：左腳向左邁一步，右腳並步；右腳向右邁一步，左腳並步。前進兩步。循環。橫移的時候是 slow，每一步佔兩拍，前進或後退的時候是 quick，每一步佔一拍。帶女孩子跳的時候盡可以這麼念出來，只要能卡在拍子上，就會顯得好專業的呢~

慢四的身位關係大概是這樣的（應該比上一張圖好懂一點吧？）：

不過新手上路，為安全起見，兩個人身體之前保持一拳的距離好了~

倫巴的曲子比慢四略快，都是四拍，經典的倫巴曲子有《甜蜜蜜》《下輩子不做你的女人》，《小酒窩》和《今天你要嫁給我》也湊合，不過略快，慢四曲子有《被風吹過的夏天》《廣島之戀》《風吹麥浪》《滴答》等。可以先在宿舍和基友練一練~

再放兩個視頻：有興趣的娃們可以自己看看學習一下（楊藝的視頻打不開，鬱悶）：

交誼舞教學視頻 倫巴基本步教學 （可以看到胯部明顯的拉丁風格）

http://baidu.ku6.com/watch/8177166156418910967.html?page=videoMultiNeed

當然，舞會最提氣質的莫過於抬頭挺胸，收腹提臀，脖子拉長，腦袋放正，衣服乾淨平整合身，談吐溫和，眼神清亮，舉止大方，動作舒展。如果還能把我教的動作劃來下來，搞不好身後還能跟一串小白口口聲聲的「大神求教」呢~

雖然你們看到這裡就想關窗口了，但是為了你們更好地在舞會上裝 X，哦不，交流，我還是要多說一點背景知識：

交誼舞和國標摩登的區別：

其實國標的全名叫國際標準交誼舞，包括國標摩登和國標拉丁，一般單說國標時指國標摩登，動作規範性較高，難度較大。相對的交誼舞又稱普通交誼舞（普交），由國標摩登簡化而來（土倫源出拉丁倫巴），混合了其他舞種動作，不同地區有不同跳法，隨意性較強，更好上手。

很多跳得好的交誼舞選手都有國標摩登的功底，我的老師曾經說：中國的交誼舞水平是很高的，因為比摩登拿不了獎的那群選手都去比交誼舞了。

普交和國標摩登的最大區別在於後者是要求舞伴的中腰（橫膈膜以下髖部以上）一直保持貼合，手保持握持狀態，也即不分身不分手。普通交誼舞的中腰不要求貼合，手可以分開，以做各種花樣動作。在正式的比賽當中，交誼舞選手不能連續做超過三個摩登動作，否則直接出局，必須有分身分手動作。下次小夥伴們看到廣場舞就可以分辨啦~

交誼舞的種類與流派：

北京地區最常見的是北京平四、慢三、倫巴、探戈、慢四、快三、吉特巴（蹦四，二者有細微差別）、中三等。

我入門第一課學的是平四，因為平四動作對肢體的要求較低，只要像廣播體操一樣保持橫平豎直就好，腰不用轉，胯不用扭，手臂不用抱圓弧，也沒有多少基本功要練；動作花樣又多，不容易覺得枯燥，還能有「我一節課學了好多動作」的成就感。學會平四的花樣之後，可以稍加變化移植到慢三、倫巴、慢四、蹦四等舞種中。探戈自成一派，很少用平四的動作。平四的動作花樣特別多，全靠手上帶，基本步又夠無聊，新人不反覆練習很難記住，因此不加入新手速成包。

慢三由華爾茲簡化而來，也有人直接叫它華爾茲，保留了摩登華爾茲起伏、擺盪、升降和反身，對基本功的要求比較高。我見過的能把慢三跳好的都有摩登的功底，無一例外。因此雖然很美，也是我入門的第二課，也同樣不加入新手速成包呢~

交誼舞探戈和慢三一樣，很得摩登的神韻，對基本功的要求也一樣多，動作花樣也不少，發力突然，看起來剛勁有力，雖然好看，但不適合新人。另外，探戈的架型（指兩個人上半身的造型）也和別人不一樣，別的舞都是女士的左手搭在男士的右大臂上，只有探戈要別在男士腋下，好將兩個人的相對位置固定住。因此不管是交誼舞探戈還是摩登探戈，男士聳右肩的現象特別嚴重，你經常可以看到學了一兩年乃至三四年的男士還在聳肩，就是七八年的老手，跳個別動作也可能小聳一下，只不過人家調整得快，經常能逃過監視而已。

倫巴和慢四說過了，說快三，快三又稱維也納華爾茲，是交誼舞中最接近摩登規範的舞種，動作簡單到只有五六個，你們在電視劇和電影裡面看到的男女相擁不停地轉圈圈的舞蹈，基本上就是它了。因為它的節奏快，對旋轉角度和移動性的要求又高，所以雖然看著簡單，沒個一年功夫是拿不下來的。真的跳一曲下來跟跑完八百米的感覺差不多，因此比賽時候它的曲子也是最短的，一般只有一分半，其餘一般都有兩分半到三分鐘。

吉特巴是除了倫巴之外又一個源出拉丁的，由牛仔舞簡化而來，再簡化一下就是蹦四，講究靜若處子動若癲癇，有大量的蹦跳和小彈踢動作，非常活潑有趣，但是同樣也挺累人的。再者如果跳不出人家那個俏皮勁兒，很容易變成真的精神病，自然新手速成包也不會有。

最後一個中三真的不知道怎麼說，又有個名字叫校園華爾茲，我也沒有見過規範跳法，也沒有見過這項比賽項目，跳的時候一般是混著快三和慢三的動作跳，也是各種轉圈居多。所以也就不教了。

摩登五項：

快步（Q，Quickstep）、華爾茲（W，Waltz）、探戈（T，Tango）、狐步（F，Foxtrot）、維也納華爾茲（VW，Viennese Waltz）。

摩登舞

拉丁五項：

恰恰（C，Chachacha）、倫巴（R，Rumba）、桑巴（S，Samba）、牛仔（J，Jive）、鬥牛（P，Paso）。

拉丁舞

拉丁風情舞：

常見的有 salsa、bachata 和 merengue，雖然有說法是源自拉丁，但發力方式和動作技巧完全不同，比普交需要的場地小，看起來更性感，其實是更適合夜店的舞蹈。也是多用手引帶女士做各種花樣動作，非常適合零起點新人學習。北京著名的拉風酒吧有卡列賓，在國貿那邊，每周三晚有很多高手大神會去那邊玩，有興趣的可以去看看。

阿根廷探戈（AT）：

這個和摩登探戈是同出一源，但最後走向了兩個不同極端。有別於摩登探戈的剛勁有力，AT 格外柔軟纏綿，要求走重心，女生腳步的移動遲於重心的移動，小腿有大量的勾彈動作，也非常美。大名鼎鼎的《聞香識女人》里就是這個舞。

以上這五項共同構成了體育舞蹈的比賽項目，沒錯，這些隨意跳著玩的舞會舞種是有世界級的競技比賽的，而這個比賽的聖地莫過於英國的黑池（Blackpool 僅限於國標，附：黑池舞蹈節）啦~中國選手在黑池也有不俗表現，得到了很多獎項，這些選手的名字我曾聽老師多次提起，但是請原諒的我太笨，沒有記住，就不拿出來丟人了。傳統的強國還是英國等歐洲國家，亞洲國家中日本也是我們的強勁對手。

作為一個速成包，我寫了這麼多大概也夠用了，大家如果有興趣，可以自己在網上搜視頻看，在北京的親們想學習的話也可以私信我問課程，我就不在這邊推薦啦~

其實我很專一的，基本就呆在一個地方上課，也沒有跑遍全北京一一比較各個舞蹈工作室的情況，所以你們要真問的話，我還得去諮詢一下我的師兄師姐們，他們舞齡在十年以上，比我靠譜多了~

祝大家在舞會上玩得愉快喲~

最後推薦幾個視頻：

華爾茲：

http://baidu.ku6.com/watch/05272397748688046672.html?page=videoMultiNeed

維也納華爾茲（這個是教學，英文發音，無字幕）：

http://baidu.ku6.com/watch/6505651402433318880.html?page=videoMultiNeed

狐步：狐步舞展示 2014WDSF 大獎賽標準舞總決賽

探戈：2012 年 WDSF 俄羅斯 決賽探戈 PD World STD Final Di Toro

快步：狐步舞展示 2014WDSF 大獎賽標準舞總決賽

恰恰：2013 wdsf 西班牙拉丁舞比賽恰恰 6-90 後編導

倫巴：2014WDSF 丹麥 拉丁舞倫巴 Vodicar -90 後編導

桑巴：2013Blackpool 英國黑池舞蹈節職業新星拉丁舞決賽 samba 視頻

牛仔：黑池 -2013 牛仔舞比賽

鬥牛（視頻較長）：23.2014WDSF 丹麥（奧胡斯）鬥牛舞 PD 和頒獎 視頻

Salsa：Salsa- 搞笑視頻

Bachata：Xtreme Te Extra?o

AT：阿根廷探戈 Marisol Morales and Alejandro Larenas

推薦幾個關於舞會的回答：

畢業舞會上不會跳舞怎麼辦？ - 任雲舒的回答

如何自學 Tango ？ - 任雲舒的回答

如何舉辦一場高質量、高參與度的大學舞會？ - 任雲舒的回答

———————————————

發自知乎專欄「知舞」