細心保養 快樂走過男性更年期

細心保養 快樂走過男性更年期

俗話說「男人40一枝花」，但在事業有成、家庭美滿的光環下，不少年屆不惑的男士會發現，一些變化在不經意間已悄然發生：無緣無故地發脾氣，小便總是滴滴答答地沒完，晚上也有些力不從心……遇到這些情況，不少男士表面上不當回事，心裡卻暗自著急。其實，脾氣暴躁、失眠多汗、情緒抑鬱、骨質疏鬆、將軍肚、前列腺增生等，許多男性認為「不是病」的現象，實際上向各位男士發出了信號：「您的更年期到了。」

男性也有更年期

男性更年期癥狀的出現與男性在這一階段體內雄性激素水平發生了紊亂有關係。不過，並非所有男士的更年期綜合征癥狀都由雄性激素水平下降引起，激素正常的人也可能會有這些癥狀。目前對於男性更年期綜合征的治療只能對症下藥，一般不主張用補充雄性激素的治療方案。

骨質疏鬆症：對男性來說，骨質量的增加和維持等與雄性激素有密切的關係。統計資料顯示，45歲以上的男性每8人就有1人罹患骨質疏鬆，而到了70歲後，髖部骨折的發生會急劇增加。

前列腺增生：電影《瘋狂的石頭》中肩負尋找寶石重任的工藝品廠保衛科科長，小便時不順，在洗手間里眉頭緊皺、痛苦不堪的神情給觀眾留下了深刻的印象。現實生活中，不少男性在更年期同樣也會遇到尿頻、尿急、排尿困難、尿流細或中斷的煩惱，這就是前列腺增生的癥狀。前列腺增生是中老年男性的常見病，幾乎所有30歲以上的男性在病理檢查中都會發現前列腺增生。

性功能障礙：隨著年齡的增長，男性的性功能下降是普遍現象。也許有人會問：「性功能下降不就是因為雄性激素減少嗎？補充雄性激素不就得了？」但實際上性慾和性功能是兩碼事。雄性激素影響的只是性慾而非性功能。雄性激素提高了，隨之提高的是性慾而不是性功能。如果濫補雄性激素，性慾增強了，可功能還是低下，說不準會讓人更痛苦。

將軍肚：男性體型的變化和激素水平也有關係。將軍肚影響的不僅是外形，在醫學上更被稱作「中心型肥胖」或「梨型身材」，這種肥胖是最容易引發高血壓、糖尿病、冠心病、血脂異常等慢性病的。

心理負擔重是誘因

現代生活節奏加快、工作壓力過大使不少男士的更年期提前到來、更年期綜合征癥狀較以前更為明顯。更年期綜合征癥狀嚴重與否和個人心理因素有很大的關係。上文中提到《瘋狂的石頭》中的保衛科科長，在影片的最後終於找到失蹤多時的寶石，勇擒大盜成為英雄，一直處在鬱悶和煩躁狀態下的他也終於得到了解脫——在洗手間里找回了那久違的暢快感，這個情節可以說是對現實情況的一種真實反映。因此，尋找恰當途徑減輕心理壓力對中年男性很重要。

多數男士漠視身體不適

男性普遍不及女性關注自身健康。比如在馬路上遇到汽車尾氣，女士們往往第一時間就掩住口鼻，但懂得這樣保護自己的男士十分少。見微知著，男士們在更年期覺得身體有各種不舒服的時候，很多以為只是自己「老了」，卻沒有意識到這其實就是病。只有當這些「不舒服」發展到嚴重影響自己的生活，他們才會想起來要看醫生。

另外，市場上紅紅綠綠的「壯腰補腎」藥物廣告著實吸引人，讓不少不願意看醫生的男士自願掏腰包。其實，對付男性更年期綜合征，即使是對人體沒有嚴重副作用的正規藥物，真實效果也不一定如廣告詞所說的那般立竿見影，很多所謂的男性保健藥品所起的都是心理安慰作用，許多病人其實根本不需要吃藥，一旦他們了解到自己身體變化的原因，心理上輕鬆了，癥狀自然會減輕或者消失。

衣食住行有講究

除了要保持心境平和以外，男性要平穩地度過更年期，可以從衣、食、住、行四方面著手：

衣：男性體內產生精子的最佳溫度比體溫要低近1℃，緊身牛仔褲不透風，使睾丸處溫度升高，長此以往會影響男性的生育能力。

食：少喝酒、不吸煙是健康生活方式的「標準配置」。針對更年期男性，還應該避免刺激的食物，而控制高蛋白的食物可以減少患前列腺癌的風險。海參、魚肚、泥鰍、蝦、淡菜、羊肉、羊腎、麻雀、核桃、芝麻、動物內臟等可以改善性腺功能，從根本上減輕更年期出現的各種癥狀。豬心、羊腎、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅有改善神經系統功能和心臟功能的作用。

另外，要保證鋅、鎂、硒等微量元素攝入充足，可適量攝入海產品、大豆、蒜、椰菜等食物。補鈣不只是女人的事情，要預防骨質疏鬆，更年期男人同樣要注意加強鈣質的攝入。人類肌肉中含水量要比脂肪多3倍，因此男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水。

住：沙發不宜久坐，因為當整個人陷在柔軟的沙發里時，身體的力量使前列腺受到壓迫而充血，容易影響其功能。

行：平時應該多運動，盡量少洗桑拿浴，因為高溫是精子的「殺手」。另外開車的男士們要注意，長時間開車同樣會使前列腺受到壓迫。