太極拳練習中的「陰陽虛實，具體指的是什麼?

05-25

陰陽是我國古代用以解釋宇宙間一切事物的一種哲學思想，其中含有儒家的辯證觀點.是太極拳的基礎理論之一。

王宗岳在《太極拳論》中說:「太極者，無極而生.陰陽之母也。」意為在一個統一體(太極)中，包含著兩個互為其根的對立而(陰陽)，它們互為依存，互為轉化，此消彼長。彼消此長，如兩魚游於水中，互為粘依，互為走化，不頂不杭，不丟不偏。在具體實踐中，太極拳家以柔、吸、引、化、收、蓄、人、來、退、屈、虛。合為陰;以剛;呼、擊、打、放、發、出、往、進、伸、實、開為陽。

李亦金在《五字訣》中說，一身之勁，練成一家，分清虛實，所以「分清虛實」也是練好太極拳的一個重要原則。怎樣分清虛實?

1.從意念上說，如意念集中子右手，則右手為實.左手為虛;意念集中於左手，則左手為實，右手為虛。

2.從動作上說，在行拳過程中，主要運動或發力部位為實.要適度用力;次要或從屬運動部位為虛.用力要輕。如身體重心所在腿為實，承受身體重量百分之六七十;另一條腿相應為虛.承擔身體重量百分之三四十。

3.從實用上說，剛發為實，柔化為虛。在「分清庄實」中，賈注意做到，虛中有實，實中有虛，虛實轉換，變化靈括。