| 內托截肘是傳統肘臂擒拿制敵的實用技法，屬於外家拳散手擒制技法的範疇。實戰中可根據敵方進攻退守的身步變化，採用上步內托截肘、撤步內托截肘等技法托截敵攻勢手肘臂。若敵出手攻入我中上盤空位時，我即於閃避中撥刁抓擰敵上盤攻勢手腕，當敵被抓擰手臂之肘關節外側轉至下方時，速以另一手上托敵被抓擰手臂的肘關節外側，隨即以擰腕抖托截肘，或拽腕抖托截肘之合力制敵肘關節折傷，隨即以連手技法擊敵要害空位，直到將敵制服。 一、內托截肘功法練習 1、單操練習：由並步站立式，左腳向左後撤步（或右腳向右前上步），左腿略屈蹲，右腳蹬地使身勢左轉後坐；同時左手經面前左撥刁抓外旋向左後擰拉，右手外旋成仰掌用力向左手前抖托。意力運達兩手。目視右手（圖1）。要注意體會雙手擰拉抖托時的合力感。
2、木人樁練習：面對木人樁手臂站立，身勢稍右移，右腳避開木人樁手臂，向右前上步，左腿略屈蹲，右腳蹬地使身勢左轉後坐；同時左手經面前左撥木人樁手臂，隨即刁抓住樁臂端，用力外旋向左後擰拉，右手外旋成仰掌用力向左手前抖托樁臂中段。意力運達兩手。目視樁臂前、中段（圖2）。要注意體會擰拉抖托樁臂時，樁臂前、中段的抗衡感。 3、吊袋練習：面對吊袋手臂站立，雙手輕輕推動吊袋，在吊袋手臂回擺至面前時，左腳即向左後撤步（或右腳向右前上步）避開弔袋手臂，左腿略屈蹲，右腳蹬地使身勢左轉後坐；同時左手經面前左撥吊袋手臂，隨即刁抓住袋臂端，用力外旋向左後擰拉，右手外旋成仰掌用力向左手前抖托袋臂中段。意力運達兩手。目視袋臂前、中段（圖3）。要注意體會擰拉抖托袋臂時，袋臂前、中段的動衡感。 4、攻防對抗練習：我與彼對峙。如果彼右腳上步，左拳虛晃，出右拳攻擊我上盤空位。我則右腳後撤步，成左玄機步避彼拳鋒；同時左手臂屈肘立小臂經面前向左外撥擋彼右腕臂，隨即扣指抓握彼右腕，用力外旋向左擰拉，右腳隨之向右前上步，身勢左轉中，起右手上托彼右肘關節下側，兩手隨之抖托彼右肘和腕。要注意運勁發力的程度，不要使彼右肘和腕折傷。目視彼右肘和腕（圖甲4乙）。要注意體會擰拉抖托腕和肘時，雙方勁力的抗衡感和身手步的動衡感。 二、單操技法練習之一 1、由並步站立式。右腳向後撤步，膝和腳外展，右腿屈蹲後坐，左腳稍內扣抵地成左玄機步；同時左手臂屈肘立小臂右上起，經面前向左外撥帶，右手屈肘護於左肘前。意力運達左手及小臂外側。意在撥擋對方中上盤直線攻勢手。目視左手（圖5）。 2、承上動作，左腳略回收向左前移步，身勢隨之左前移；同時左手五指向左下刁抓，右手外旋成仰掌用力向左手前抖托。意力運達兩手。意在將對方攻勢手臂抖傷或折斷。目視雙手（圖6）。 3、承上動作，身勢左轉，右腿屈提，膝腳內扣，右腳向右前用力踹出，腳尖回勾內扣，腳外側向上，高約膝平。右腳至踹擊點後，即向前下落抵地。同時右手五指摳抓向右上用力托擰，再向左下用力推按，左手同時用力向左下掰擰。意力運達右腳跟及兩手十指。意在將對方被抓手臂反關節托擰而使其仰跌。目視雙手（圖7）。 4、承上動作，身勢左轉前俯，左腿屈蹲，左手隨即向左下掰按，右手用力向前下推按，右膝猛力向前下跪頂。意力運達兩手十指及右膝蓋。意在將對方推按於地之時，以右膝跪頂其中盤要害空位，將對方制服。目視右手（圖8）。
5、承上動作，身勢沉壓，右膝用力向下跪頂；同時左手五指抓緊用力向左下按壓，右手隨之成八字爪向前下用力掐捏推按。意力運達右膝蓋及兩手十指。意在以右膝跪壓頂住對方襠腹要位之同時，按住對方防護手腕，掐卡住對方喉頸，迫使對方呼吸困難而降服。目視對方頭頸（圖9）。 
三、制敵技法運用之一 1、我與敵對峙，如果敵以右格鬥式逼近我，左拳虛晃中出右拳直擊我頭面空位，我則右腳速撤步，左腳前掌抵地，身勢後移沉坐成左玄機步避敵拳勢鋒芒；同時速起左手臂由內向外撥帶敵攻勢手臂，將敵攻勢手撥開，右手臂同時上起屈肘護住中盤。運勁要充沛，發力要深沉，意力運集於左手及小臂外側。目視敵攻防手（圖甲10乙）。 2、我左手撥帶至敵右腕，即刁扣抓擰，迫使敵右腕臂外旋上翻，左腳隨之向左移步，身勢左轉前移助增發力，右手同時仰掌上托敵右肘外側，兩手迅速左下右上抖挫敵右肘腕。運勁要充沛，發力要迅猛，意力運集於兩手，致使敵右肘腕折傷。目視敵右肘腕（圖甲11乙）。 3、如果敵右肘臂用力屈收與我抖托手抗衡，我則雙手擰拉敵右腕臂之同時，速起右腳迅猛鏟踹或截踢敵右膝關節前外側，致使敵膝關節折傷，護痛而攻防失調。我乘機順勢落右腳抵住敵右腿外側，左手隨即猛力外掰敵右腕，右手用力上托敵右肘，運勁要充沛，發力要猛烈，意力運集於右腳跟及兩手十指。致使敵因反關節護痛而仰身失衡。目視敵右膝，轉視敵右肘臂（圖甲12乙）。 4、我兩手用手掰擰敵右肘腕之同時，身勢左轉，右腳用力向右後滑蹬敵右腿，迫使敵上體右後傾失衡而仰倒於地。我隨敵倒勢左轉，兩手繼續掰擰敵右肘腕之同時，左腿屈蹲，速屈提右膝猛力跪頂敵襠腹要位，運勁要充沛飽滿，掰擰發力要深沉，跪頂發力要猛烈，意力運集於兩手十指及右膝蓋。致使敵襠陰及腹內臟破損而喪失反抗能力。目視敵中上盤（圖甲13乙）。 5、我以擰臂跪襠技法若沒能將敵制服，則繼續以右膝用力跪壓頂住敵襠腹要位，使其不能翻身解脫；同時兩手用力將敵右手臂按壓於地，左手按住敵右腕之際，騰出右手速以八字爪猛力掐卡推按敵喉頸要位，運勁要充沛飽滿，發力要猛烈深沉，意力運集於右膝蓋及兩手十指。致使敵襠陰及腹內臟要害受擠壓，呼吸道，頸動脈及迷走神經受壓迫，呼吸困難，腦供血不足，昏迷窒息喪失攻防能力而降服。目視敵頭頸（圖甲14乙）。
四、單操技法練習之二 1、由左玄機步守門式，左腳回收，右腳向右前移步蹬地，身勢左轉，左腿屈弓成左橫襠登山步；同時左手外旋撥抓用力向左擰拉，右手同時上起外旋成仰掌向左手前迅猛托抖。意力運達兩手。意在將對方攻勢手臂拉直，並以雙手抖托折傷敵肘腕，致使對方攻勢手臂傷痛而攻防失調。目視兩手（圖15）。 2、承上動作，雙手用力向左下逆時針旋擰按壓，左腿獨立撐穩，速起右腳迅猛向右前彈踢，腳尖高約襠平。意力運達兩手十指及右腳尖。意在擰按對方攻勢手臂，迫使對方身勢前傾之同時，起腳彈踢其襠陰要位，致使對方躬身護痛而攻防失調。目視右腳（圖16）。 3、承上動作。右腳至彈踢點後即向身前收落，身勢隨之右前移，右肘乘雙手擰按之勢速右上起迅猛向左前橫擊，肘尖高約頭面平。意力運達右腿外側及右肘尖。意在乘對方弓身護痛之際，以擰?手橫擊肘攻擊對方頭面要位。致使對方頭面被擊而昏暈。目視右肘（圖17）。 4、承上動作，雙手繼續用力向左下扌列 拉，身勢隨之左轉前俯，左腿獨立撐穩，右腿屈膝前提，隨即右腳猛力向身前下踩。意力運達右腿跟及兩手十指。意在將對方仰摔於地後，以右腳跺踩其中盤要位，致使對方中盤受傷而失去攻防能力。目視右腳（圖18）。 5、承上動作，右腳向後屈提，大小腿屈疊，左腿隨即屈蹲，右膝蓋隨勢向前下跪頂，上體前俯；同時左手用力向左下按壓，右手五指隨之迅猛向前下摳抓。意力運達右膝蓋及兩手十指。意在以右膝跪頂對方中盤要位之同時，以右手五指摳抓其面目，致使對方中上盤要害空位及面目要位受創傷而喪失反抗能力。目視右手（圖19）。 
五、制敵技法運用之二
1、我與敵對峙，如果敵以右格鬥式逼近我，右腳進步，左拳虛晃中出右拳直擊我上盤空位。我則由左玄機步守門式，速撤左腳，身勢左轉右閃中成左橫襠登山步避讓敵右拳攻勢鋒芒；同時左手撥抓住敵右腕用力向右後擰拉，迫使敵右肘關節外側向下，右手隨之仰掌托抓敵右肘關節外側，兩手合力迅猛上下抖挫。運勁要充沛，發力要猛烈，意力運集於兩手，致使敵右肘腕折傷而攻守失調。目視敵右肘臂（圖甲20乙）。 2、如果敵右肘臂用力屈掙與我抖托手相抗衡，我則兩手十指用力摳抓住敵肘腕關節向左下逆時針旋擰，乘敵起左手救招之際，速起右腳迅猛彈踢敵襠陰要位。運勁要充沛飽滿，旋擰發力要深沉，彈踢發力要迅猛，意力運集於兩手十指及右腳尖。致使敵襠陰破損而喪失攻守能力。目視敵中下盤（圖甲21乙）。 3、若敵右肘腕被旋擰，襠陰被踢中，必護痛弓腰俯身，我則乘機落右腳抵住敵前鋒腿外側，身勢前移左轉之同時，兩手用力向左擰?敵右肘臂，速起右肘猛力橫擊敵頭面要位。運勁要充沛飽滿，發力要猛烈深沉，意力運集於右腿外側及右肘尖。致使敵頭面受重擊，並在我定軸旋轉力的作用下而失衡後仰。目視敵頭面（圖甲22乙）。 4、我雙手繼續用力向左下?拉敵右腕臂，身勢隨之左轉前俯，右肘乘勢用力向左下橫壓敵頭面或上盤要位，迫使敵失衡仰跌。我將敵仰摔於地後，左腿獨立撐穩，右腿屈膝前提，右腳猛力跺踩敵中盤要位，雙手同時用力向左上擰拉敵右腕臂。運勁要充沛飽滿，發力要猛烈深沉，意力運集於右腿跟及兩手十指。致使敵胸肋骨及其內臟受傷而失去攻防能力。目視敵中盤（圖甲23乙）。 5、如果敵左肘臂支撐地，右手臂用力屈掙，運功與我跺踩腳相抗衡，我則速向後屈提右腿，左腿隨即屈蹲，右膝蓋隨勢向前下猛力跪頂敵心窩要位；上體隨之前俯，左手用力向左下按壓敵右腕臂，右手五指迅猛向前下摳抓敵面目。運勁要充沛飽滿，發力要猛烈深沉，意力運集於右膝蓋及兩手十指。致使敵胸骨、胸內臟及面目要害空位受創傷，喪失反抗能力而降服。目視敵頭面（圖甲24乙）。 
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