太極名家在線答疑

05-25

太極名家在線答疑2009-06-06 18:13

陳照森
　　
　　陳照森，男，系陳氏十九世、陳式太極拳第十一代傳人，1957年農曆十月十八日出生於太極拳發源地——河南省溫縣陳家溝，武術世家。
　　問：我站渾元樁，站了兩個半月了，一天兩次，一次45分鐘。可是有時站到半小時的時候肚子就發脹，這正常嗎?
　　答：站樁和做單勢時肚子發脹是不正常的，可能是因為沒有掌握好練功的要領，您需要專門找一個老師面對面解決這個問題。練站樁最好的時間是每天0點、6點、12點、18點左右。

　　問：這幾天練拳後尾骨有些疼。請問這正常嗎?
　　答：尾骨疼也是不正常的，可能是練拳時翹臀的原因造成的。
　　問：發力應該怎麼練，練習的步驟是什麼?
　　答：練習發力，應該是在放鬆的前提下，襠腰要松活，在發力的瞬間旋膝轉踝、扭腰扣襠，利用地球的引力產生出爆發力。
　　問：如果臀部微泛，則腰弓就感覺不到了，這是什麼原因?
　　答：臀部微泛，腰則自然塌，斂臀則腰自然弓。
　　問：我練單式發力時，有時感覺胸悶是何原因?
　　答：練習單式時胸悶，可能是橫氣填胸，橫氣填胸是因為氣沒有沉入丹田。
　　問：陳式太極拳的腰與襠具體指哪裡?
　　答：腰是指腰椎第1、2、3、4、5節和骶骨，襠則指兩腿之間。

　　
　　張鵬
　　
　　張鵬，1967年10月出生，漢族，自幼隨父張志俊先生習練陳式太極拳，少年時期即多次參加省、市級武術比賽並取得優異成績。
　　問：太極勁力是怎樣從無極到太極狀態的?
　　答：這個問題說大可以說很多，我就簡單地說說吧。第一，無極是我們先天時候的那種狀態，而後天的太極是通過太極拳的修鍊而達到的一種狀態。要實現從無極到太極的轉化，首先要掌握正確的練習方法，而後通過老師的指導和你自己的修鍊，最後達到一種近乎於道的感覺。
　　問：練太極拳的松和纏絲動的區別在哪?我覺得如果松就會鬆散無力，而用力就會有僵勁。太極拳講中正，可我看了吳鑒泉前輩的拳照。他的身體是前傾的，請問中正指的是身體正還是脊椎正。
　　答：練太極拳的松和纏絲勁是不矛盾的，要做到在勁不丟的前提下去松。太極拳講中正，但是正如陳鑫老前輩在他的書上講的一樣，身法或高或低，或上或下，或左歪右斜，其實並不一定。如果不管在什麼情況下，身體都是像一根杆子一樣，那樣練拳就沒有了身法可言。
　　問：請問接骨斗榫怎麼做?
　　答：要做到接骨斗榫，關鍵在關節的拉長。只有把關節拉長了、鬆開了，才有可能去接。接時靠你的肌肉、韌帶，和你在行拳時的連綿不斷來接。有人將接骨斗榫解釋為骨卯對正，我的要求則是要拉開關節韌帶。

　　問：練拳的時候。意識應該放在體內，注重動作是否合乎規矩上(比如身法要領上)，還是要放在假想敵和招法的應用上?
　　答：練拳時首先要在正確的要求下練習，通過不斷的練習達到招熟，而後就要把意識放在假想敵和招法的應用上。有這樣一句話，叫「無人似有人，臨敵似練拳」。練拳是一個循序漸進的過程，開始學拳的時候從一張白紙開始，通過一段時間的練習。掌握了一定的基礎知識，就會想到要去追求一些招法，隨著練習的深入又回到了重新從基礎開始的階段，因為這個時候會感覺到自己的基礎知識很薄弱，進步後就會全面地理解和了解這些基礎的博大精深。
　　問：打拳的時候應該保持什麼樣的手形為最佳?
　　答：打拳的時候應該保持掌心空、五指合，這個手形為最佳。
　　問：陳式太極拳通過什麼方法長功力?有什麼鍛煉手段長功力?
　　答：陳式太極拳有多種訓練的方法，比如ao字圈、雀地龍，以及大桿等等，至於訓練的手段每個老師的方式會有一些區別。
　　
　　王戰軍
　　
　　王戰軍，央視武林大會陳式太極拳爭霸賽總冠軍，河南省溫縣陳家溝人，陳式太極拳第十二代傳人，王西安拳法第二代傳人，一級武士，全國武術錦標賽蟬聯冠軍，中國電視吉尼斯絕技絕活獎獲得者。

　　問：怎麼才能練出丹田內轉之氣呢?
　　答：要練出丹田內轉之氣，有幾個方法。①通過太極拳老架一路來練習；②通過太極內功八法練習：③通過太極拳練習。通過太極拳練習練出丹田內轉要慢些，需要1～3年的時間；用內功八法練習快些，用1年就可以。
　　問：請對「自學時拳要舒展大方，架子要大，要放鬆。勁領起，成勢時氣要往下行，這樣就練不出毛病，也可以健身」進一步說明一下好嗎?
　　答：拳架大、放鬆，通過長時間練習則氣脈容易上手，內氣容易往四梢運行；勁領起，勁容易到達梢節；氣往下行，氣經過丹田，下行於湧泉，不容易橫氣填胸，不會有頭蒙等不良現象。
　　問：應該如何克服練拳時走神?
　　答：走神時應該休息、調整心態，等心態平和下來後再練。
　　問：對鼓盪勁兒怎麼理解?初學者應該怎麼應用?
　　答：丹田鼓盪就是通過肢體運動後丹田處練出了內氣，內力充沛，以形帶氣。達到這個階段後應該改變練習方法，力求以氣催形。
　　
　　陳志強

　　
　　陳志強，1974出生於太極拳發源地河南省溫縣陳家溝，陳式太極拳傳人，自幼習練家傳太極拳、械、擒拿及內功，曾二十餘次獲世界及全國太極拳、劍、推手錦標賽冠軍。
　　問：背絲扣是功法還是打法?
　　答：背絲扣是纏絲勁的一種表現形式，指的是腰襠勁轉換和脊背的關係，通過腰襠勁的轉換，實現力由脊發達於梢節。
　　問：背絲扣練習是習練太極拳過程中必需的嗎?
　　答：纏絲勁是陳式太極拳的核心，所以背絲扣無處不在。
　　問：我在練習太極拳時感覺身體越來越沉重，腳踝有時候紅腫，去醫院看了說沒事，不知是不是練太極拳過力了?
　　答：腳踝紅腫是因為練習時往下沉的勁過大。你可以提高身法，勁力不要下沉過度。
　　問：這樣的話，練「金剛搗碓」是不是可以輕輕頓腳呢?這樣是不是可以減輕點痛楚?
　　答：金剛搗碓是心氣下沉的一種勁，只要動作要領正確，不用僵力，頓腳輕重都不會產生痛楚。

　　問：有一種說法，認為「架子過低只是練習腿部力量，會把襠力壓死」，是真的嗎?也就是說，在練習太極拳的同時，不可以練習杠鈴之類的器械，是嗎?
　　答：架子低是為了增加下盤的穩固性。練習時大腿和小腿的角度不能低於90°，如果低於900就成了塌襠。除特殊動作外，盤架時要做到架子低而不滯，高而不浮，快而不亂，慢而不僵。在掌握太極拳正確練功方法的前提下，可以適度進行負重練習。
　　
　　陳二虎
　　
　　陳二虎，男，1975出生，溫縣陳家溝人，陳式太極拳傳人，1994年參加中國溫縣國際太極拳年會推手擂台賽初露鋒芒，隨後屢戰屢勝，奪冠二十餘次，十餘年來從無敗跡。
　　問：腿部的螺旋纏絲在膝蓋處如何體現?
　　答：腿部的纏絲是平8字，纏絲向哪個腿移動，注意力應放在哪個腿上。
　　問：「每勢轉換要注意雙肩雙胯的松沉」應怎樣做?
　　答：重心向左移，右胯是放鬆的，然後由右胯傳遞到左胯，右肩傳遞到左肩，成定勢時松右肩松右胯。

　　問：請問「勁起腳(蹬)，發腿，主腰，形指」是陳式太極拳的發勁規律，還是「勁由丹田起。再從腳上傳起」是陳式太極的發勁規律?
　　答：勁起於腳(蹬)，形於腿，主宰於腰襠，發于丹田，達於梢節，這是陳式太極拳的發勁規律。丹田是意念的起點。勁往上半身傳遞時，勁由丹田傳到肩、肘、手，勁向下時則由丹田傳到胯、膝、足。
　　
　　張福旺
　　
　　張福旺，1971年出生，陳家溝人，中國武術七段，武術一級裁判、一級拳師，自幼習武，師承當代太極拳大師王西安先生。
　　問：身體重心在哪裡?命門後撐是什麼目的?
　　答：身體重心是來回變化的，具體在哪裡只能體現在某個動作當中。命門後撐，則丹田開合鼓盪。
　　問：老架一路快練好還是慢練好?如慢練練50分鐘好不好? 答：只要動作不僵不斷，練5個小時都可以。正如拳論雲，練老架一路應是「快而不散，慢而不僵」。
　　問：太極拳理中講：「八體關緊君須記，人力運成奪天工」，請問「八體」指的是什麼?

　　答：八體指項、襠、心、眼、耳、手、足、腰。
　　問：泛臀和斂臀的區別是什麼?泛臀練法的原理是什麼?
　　答：泛臀和斂臀的區別在於：泛臀要求兩胯向外撐開，兩股里合，軀幹自然中正；斂臀是在泛臀的基礎上，兩臀部自然下墜。正確的泛臀是在斂臀的基礎上，在腰的旋轉帶動下，左旋則左臀上抽、右臀下沉，右旋則右臀上抽、左臀下沉，臀部走橫8字，其實就是重心轉換時走後面。