太極

05-25

陳式太極有淵源，王庭先祖傳在前，陳鑫品三留真傳，發科前輩創新拳。

松活彈抖剛柔濟，螺旋纏繞妙無比，動作舒展手法細，閃展騰挪無僵力。

預備起式雙足開，虛領頂勁呈自然，兩耳聽後立身正。雙眼平視心氣靜。

金剛搗碓精神斂，陰陽無偏太極現，全身纏繞螺旋勁，右拳搗碓頂精領。

誰人不識攬扎衣，左屈右伸最神奇，千變萬化由我運，兩足平踏定根基。

六封似閉周身合，合中寓開開中合，左足跟步虛實分，風吹楊柳天機動。

單鞭一勢最為雄，一字長蛇左右分，右勾左掌非馬步，上下四旁扣如弓。

金剛搗碓鬼神驚，心平氣靜把胯松，左手如鞭長空響，提膝震腳大地沉。

白鶴亮翅要分明，右翅舒展擊長空，兩手引來摟風式，右足開步左要跟。

斜行拗步氣要沉，手要摟膝身法正，左足斜行開一步，左手成勾右為掌。

初收提膝雙插掌，右腳摳地身不晃，渾身蝟縮似純陰，陰中藏陽任人侵。

前趟拗步抖威風，兩足平開兩手分，眼隨右手中指轉，轉到定式神可接。

接到斜行拗步時，圓轉隨意運鴻蒙，動中有靜靜藏動，乾坤正氣運周身。

再次初收精神聚，虛步點地手護胸，不收不見放中巧，靈貓撲鼠束其身。

又到前趟拗步來，心空腹實襠要開，只要中間身法正，何懼周圍有敵來。

掩手肱拳勁要整，勁力要在腰間尋，前沖後頂勁對稱，注意拳頭莫握緊。

金剛搗碓又一著，上打咽喉下打陰，震腳莫把雙重犯，沉肩墜肘要記清。

披身捶式最難傳，松活彈抖全體現，順逆纏絲步跟穩，蓄髮相變要松沉。

背折靠式不好練，左拳岔住在腰間，右肩下打七寸靠，背折一靠更無偏。

青龍出水鬼神泣，轉接靈敏無滯跡，右手撤回又一捶，此為太極變中拳。

雙推掌式腰要擰，右足上前左足跟，進步莫遲兩掌推，不頂不延妙手傳。

三換掌式彼難防，圓轉自如在腰間，雙手如運太極球，上輕下沉不倒翁。

肘底看捶葉底花，右拳藏在左肘下，左足點地右踏實，好似仙桃懸肘下。

倒卷肱式為退行，退中寓進步法精，左顧右盼車輪轉，首莫仰俯腳莫顛。

退步壓肘擊胸膛，敵欲能防非妙方，壓肘同時要撤步，右肘後頂把敵傷。

壓肘後面接中盤，上擊下打彼難防，向左滑步莫遲疑，左攔右按似斜飛。

又到白鶴亮翅時，一引即進開右步，敞開門戶虛左腳，右手再開亮白鶴。

斜行拗步最有情，但看能明不能明，天機活波妙自生，身軀輾轉在一心。

閃通背式用法精，上步穿掌一氣成，轉身頂肘右退步，雙掌下按氣要沉。

掩手肱拳又再現，渾身合下力千斤，勁源是從腳下起，主宰於腰達於手。

六封似閉履采變，以柔克剛強中強，上引下松隨敵意，進步雙按封中閉。

單鞭一式誰知曉，上下相合首尾保，擊首尾動精神貫，擊尾首動脈絡通。

雲手交替把門封，左右立圓護全身，腳隨手運從後插，上下相隨一氣成。

高探馬式最精神，探馬之前雙手分，目送右手中指甲，轉身擰腰胯要松。

探馬過後右擦腳，左腳蓋步雙手合，右腳上飛要過腰，右手擊足要打平。

左擦腳式要分清，右腳落步再擰身，單腿支地左腳飛，左手拍擊響徹雲。

左蹬一跟要轉身，右腳踏實基礎穩，只見左腳半空懸，勁力先蓄腳再蹬。

前趟拗步類斜行，唯有兩手是平分，深入虎穴用手探，斂臀圓襠膝要撐。

擊地捶泰山壓頂，手領眼隨身法正，左腳上步腿要纏，右手擊地腰莫彎。

頂肘翻身二起腳，扣襠擰腰虛實成，右腳蹬地雙腳飛，騰空擊打右腳背。

獸頭勢樣形象凶，右拳護在胸當中，活腰圓胯腰要塌，兩拳纏繞右肘頂。

左腳掃出旋風腳，右腳插步腳尖擺，右手穿掌先蓄勢，雙手交叉右轉巧。

右蹬一跟先活步，兩手畫圓落腹前，蹬腿先須把勁蓄，右腳掌要往右蹬。

掩手肱拳發有聲，右手出拳腕要平，肱拳須用腰膀力，震腳掩手意在先。

小擒打勢真正絕，右腳插步左足前，左足抬起再上前，雙拳擰轉打左前。

抱頭推山莫看輕，兩手抱頭弓步成，左掌偷從右掌下，雙掌一推苦連天。

推山過後三換掌，先推右掌柔藏剛，左右連換如風轉，心氣一發四肢動。

六封似閉招勢奇，轉腰抱首封中閉，左腳收至與肩寬，虛步點地襠要合。

聲東擊西是單鞭，出腳邁步似貓行，往左一導虛實換，左手一分應八方。

前面有敵前招應，右攔左擊似偷營，勸君有力休使盡，要防滑敵從後攻。

後面來敵後招防，左攔右擊要分清，雙掌同時往右捋，右足後跟往下沉。

野馬分鬃難遮擋，左右分鬃把敵攻，進步側身用穿靠，一引即進莫遲疑。

六封似閉靜猶動，虛實兼到忽現藏，靜運無慌沿路纏，上下相隨莫空談。

單鞭一條神威凜，精神百倍中氣足，松襠活腰無滯跡，肌膚骨節處處張。

一條鞭後雙震腳，雙手畫圓到胸前，身端步穩兩肩平，左腳蹬地雙腳震。

玉女穿梭入敵群，雙足躍起掌擊進，轉引轉出出重圍，輕身直入眾人中。

攬扎衣獨擋一面，陰陽開合樂無邊，左手扎衣落腹前，我守我疆不亢卑。

六封似閉變無窮，棚捋擠按須認真，兩掌朝上過腹前，沉心靜氣雙手封。

右勾左掌單鞭成，兩頭捲曲備五弓，右手提勾如抽絲，人力運成奪天工。

雲手切忌頭膀幌，兩手轉環往左行，雙足插行步法奇，來回運氣恆不已。

擺腳跌岔四座驚，右腳一出掃千軍，落地還須把腳震，左腳擦地百會頂。

金雞獨立分左右，單腿支地哪敢敵，縱身直上手擎天，一手下垂似碧蓮。

左顧右盼倒卷肱，手腳纏絲退法精，活腰松襠兩手轉，四兩撥動八千斤。

退步壓肘發勁難，刻刻留意在腰間，腰不擰時勁難發，再講頂肘是空談。

中盤緊接壓肘勢，回首往後甩邊拳，左勾右掌向前攻，目中無人似有人。

白鶴亮翅羽毛豐，右腳內側擦地行，雙翅展開往上沖，切忌挺胸把腹收。

斜行拗步身法正，旋腕轉膀記在心，內外三合不能忘，下節不明顛覆生。

閃通背式用法奇，右手穿掌擊前敵，身後敵人如抱腰，頂肘翻身把敵襲。

掩手肱拳由心發，拳力如風又如雷，心如火藥手如彈，身似弓弦手似箭。

六封似閉前後封，氣聚於腕身手進，上動下隨中部應，百骸筋節自相通。

單鞭一條誰敢攻，一動全無抽扯形，只要頂精領得好，出手破敵如催草。

雲手雙手領雙足，一陰一陽互為根，一手一運一太極，抽腳撥腿犯大忌。

轉身翻掌高探馬，旋腕轉膀見真功，節節貫穿全身松，輾轉隨意見天真。

十字擺蓮上下攻，右腳撲步下盤穩，擰腰轉脊雙手纏，右腿一擺蓮花現。

指襠捶直取要害，承上啟下勁力整，左右逢圓運無方，右手一擊破銅牆。

白猿獻果禮不輕，雙拳護在胸當中，提膝莫忘內三合，步進身進意莫遲。

又到六封似閉時，來往屈伸寓化工，一開一合精神倍，園轉隨意運鴻蒙。

第七單鞭旨歸宗，陰陽變化原無定，勾掌對應胸微合，雙手一開誰能敵。

就地生風雀地龍，左腳鋪地左拳穿，雙拳纏繞陰陽明，一縷浩然往下行。

上步七星人人曉，丹田內轉有誰知，神以知來智藏往，渾身一動似彈簧。

下步跨虎更神奇，一實一虛足相異，足重手恭頭容直，塌腰合襠跨虎背。

轉身擺蓮似鷹揚，右腳單立原地旋，左腳里合如旋風，右腳外擺雙掌拍。

弓步發出當頭炮，雙拳一出奔敵胸，虛實倒換先蓄勢，拳由心發向前沖。

金剛搗碓世無雙，大捶一搗鬼也慌，莫道搗碓是小技，剛中寓柔柔克剛。

收式太極歸無極，身椿端正兩足並，心中一物無所著，平心靜氣雙手垂。

太極至理言難盡，練拳須把拳理明，明理還須從良師，口授心傳無弊病。

連貫圓活虛實明，陰陽開合記在心，松而不懈是關健．有弊須在腰間尋。

陰陽無紿又無終，動則生陽靜生陰，一手一運一太極，一動一靜互為根。

行拳須明纏絲勁，不明此理不明拳，勁以積日而有益，功以久練而後成。

至於身法原無定，無定有定在人用，勢雖不牟理歸一，手領身隨浩氣行。

欲知拳中奧妙意，早晚太極不離身，氣宜直養而無害，延年益壽健身心。