你們是什麼時候意識到健康，正常作息的重要性？並為之做出改變？

我92年女生，以前皮膚超級好。在讀研的這三年，天天熬夜看小說，每天都三四點睡覺，我昨天要睡覺前，看了下鏡子，被自己嚇到了，我有那麼老了么，，，然後睡覺時候，明顯也覺得左胸口會悶悶的。

我唇色還很深，這個應該是遺傳，但是現在越來越深了，很絕望！

我決定再沒有任何事情，能讓我12點後睡覺了，一定要堅決杜絕晚睡的習慣。什麼都買不來健康，另外，你們覺得有必要做個體檢么

謝謝回答

謝邀

我是邪淫過度以後，身體慢性疾病增加，尤其是前列腺，腎臟這塊的慢性疼痛，很難受，厲害的時候不敢坐著，必須蹲著。那個時候天天給自己加碼鍛煉身體，照樣是疼痛。腎臟的疼痛更麻煩，感覺像鑽進了一個小的生命，在裡面一點一點的咬，感覺很難受。後來禁慾了，慢慢就好了。那段時間還有就是吃的很葷，肉吃的多，身體發胖，感覺走路氣喘吁吁，後來吃素了，就好了。

其實大多數隨著時光變化的外表是沒有辦法逆轉的，例如衰老 皺紋 黑眼圈 等等 正常的作息是為了能夠延緩這種現象的發生，如果你現在已經是這個樣子了，回到以前是不太可能，但是單純的皮膚變好 身體變好 還是可以的 堅持早睡早起 自律生活就行

當你裹著大棉服還感冒時，那些初高中生穿著秋季校服還露腳踝……

大學的時候每天晚上沒事幹就去操場跑步，出去玩隨便走2萬不都不太累，而且犯困的比較少，然而上班了很少運動，感覺白天有氣無力的。堅持一段時間打羽毛球，走路上下班後，明顯感覺自己體質變好了， 走個2萬步也是輕輕鬆鬆的

當去了稍稍氣候不同的城市以後，就開始頻繁的生病，才意識到了體質差，真的會耽誤很多事的，而且燒錢還煎熬。健康真的很重要，沒了它什麼都不行。

上了大學就好久沒運動過，每天晚上熬夜，早上起太晚沒時間吃早飯就直接上課，時間長了有時會突然心率加快，冒冷汗，心情也沒以前好，整天過的很喪，身材慢慢浮腫起來，臉上各種痘痘

然後就覺得不能這樣下去了，現在每天早上六點半起床跑步，按時吃早飯，少吃垃圾食品，保持每天喝水2000毫升，現在差不多堅持了三個月

變化就是氣色好多了，臉上除了痘印痘痘都沒了每天正常吃飯也變瘦了，爬六樓自習室也不會覺的累，舍友都說整個人精神了好多

應該有必要體檢一下的。不過西醫也許檢查不出來。我之前有身體非常非常不好的幾年，去醫院檢查也檢查不出來什麼，我周圍也有朋友這樣。後來吃了一段時間的阿膠以及健身之後身體才漸漸好起來，人也有精神多了，吃阿膠時候整個人都是粉粉的。不過也有人說阿膠是智商稅，哈哈。

滿臉痘的時候吧。八年級暑假玩了一個暑假的電腦是那種天天睡不到6個小時的那種，加上爸媽天天吵架我也沒心情出去玩，算是故意的吧，就在一個出租屋裡，每天爸媽去上班之後，我就自己鎖著門，一點光都沒有在那裡玩，以後帶來的後果就是開學一臉痘痘，真的是一臉。後來九年級下學了，工作之後感覺到要調理了，然後每天10點睡覺，早上8點起來，買洗面奶，買硫磺皂，多喝水，然後運動出汗，不知道過了多久同事說我痘痘下去了，變得白了。然後一直過了有3,4年吧痘痘痘印算是不明顯了，就是痘坑永遠的留下了。我小時候比女生還好的皮膚永遠的沒了。。。5555

身體越來越差，原來跑步機上半小時可以跑三公里多將近四公里這樣，後來不鍛煉了，作息時間也不規律，現在跑半小時的步時不時還需要休息。有時還會和朋友出去玩啊什麼的，臉色越來越暗沉，每天都很虛。身材越來越差。時不時還會生病，唉，後悔啊

題主說到體檢啊，我覺得挺需要的，一年一次是對身體的最低標準