經常坐辦公室沒有運動，容易便秘，喝過不少排毒茶飲，但效果不是特別明顯，有其他推薦的嗎？

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首先我們先來了解一下大便是怎麼形成的。糞便的形成過程十分複雜，這是因為糞便的形成需要由胃、腸、肝、膽、胰、小腸、大腸、直腸等多個器官參與。

食物從經口攝入到經肛門排出的過程又較長，如果每天久坐不動，等於腸蠕動也減少了，便會影響腸功能消化吸收，腸道代謝物在結腸長時間滯留，從而使胃的排空時間延長，形成便秘

隨著現代生活節奏加快,不少上班族每天在辦公室坐著沒有運動,導致體內毒素無法正常排出之餘，還因飲食不規律導致在體內形成大量毒垢,排毒刻不容緩。因此，大便數量和次數的多少與飲食有密切關係，應用飲食療法也可以達到治療便秘的作用：

首先要多喝開水，使腸腔內保持足夠的使大便軟化的水分，從而達到治療大便乾燥的目的。

2、其次是多吃含渣滓較多的食物，特別是含纖維素多的新鮮蔬菜，如芹菜、韭菜等。因為這類食物既可供給人體豐富的維生素C，又能提供足夠的食物殘渣，刺激腸壁，促使腸蠕動加快，使糞便易於排出體外。

3、盡量少喝所謂的排毒茶飲，這類排毒茶飲往往含有瀉藥，剛開始用的時候可能會有排便的效果，但是隨著使用次數增多，容易會有依賴性。

便秘嚴重的話，可選擇含有膳食纖維素和蘆薈成分的保健食品，例如湯臣倍健清好清暢膠囊，主要成分是膳食纖維和動物纖維幾丁質，這兩類食物添加劑具有良好的膨潤特性，進入腸道後體積膨脹，使干硬的大便變得鬆軟，濕潤，易於排出。

因此，在日常生活中尤其是長期久坐辦公室的白領人群，不建議喝排毒茶飲。便秘是日積月累形成的，那麼解決便秘也應慢慢解決，不宜過快。湯臣倍健蛋白粉。

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每天的早餐是雜糧粥加一勺油，兩個雞蛋，每天至少1斤水果，堅持每天keep打拳20分鐘，從來不便秘…

放棄喝什麼奇怪的排毒產品吧，培養好生活習慣才是王道。

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對我這種腸功能紊亂患者來說，便秘基本不存在好嗎，一天基本1-2次，喝完酒第二天需要三次，除了去年腎結石的時候，那是真的便秘了。。。。我們回到問題上，早上猛灌蜂蜜水，多散步，養成早上排便的習慣，一切就OK了。

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說實話，我是喝酵素的，這個真的很通便，巴特也有很多屁，很尷尬～

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貼牆站！這個對我特別有用！飯後找時間認真站15分鐘 還有就是睡前揉肚子 多運動多喝水

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蜂蜜水吧，多站，不要一直坐。我吃柚子會促進排便，你可以試哈

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經常揉肚子，左三十圈，右三十圈，親測有效

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我個人有很深的體驗

按照中國居民膳食寶塔的蔬菜比例來吃，便秘自愈

直到現在，偶爾吃菜少了，還是不順暢

自我可以增加蔬菜又會變好。

補充:曾經是個小胖妞健身 健康飲食後正常

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首先飲食上要多食纖維和維生素 可以下班後適當做些有氧運動 也可芬格欣對腸胃等問題還是很顯著的

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白天多喝水，蔬菜水果不能少，下班多運動，別整些沒用的。

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其實光喝這些茶個人覺得還是不夠的。下面這些都是我的個人習慣，覺得蠻有用的，希望對你有幫助。

第一，每天早上起床先喝兩杯大溫水，不要太燙，要大口大口的喝。

第二，每天一個水果，什麼都行啦，我是比較喜歡吃香蕉和蘋果，一般都是十點半吃，那時候也差不多餓了嘛。

第三，少吃多頓，每頓七分飽，一天吃四到五頓，這樣可以給腸胃充足的消化時間（註：我說的每頓不是每頓都要喝粥吃飯，比如我吃了個蘋果也算一頓）。

第四，如果你便秘實在比較嚴重，可以試試湯臣倍健的清好清暢，這個是調理腸胃功能，潤腸通便的。

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