12個提高孩子注意力的方法（上）

現在的孩子面臨更多的誘惑，注意力也較難集中。為此，台灣《康健》雜誌曾聯合多位教育專家，給了父母12條提升孩子注意力的建議。

一、營造適合讀書的環境

整齊的環境能幫助孩子集中注意力，比如把書桌、書架整理乾淨，玩具收好；房間盡量不要.有計算機、電視、電話；文具準備齊全，不要臨時東翻西找等。

父母也不要變成「干擾源」，例如在門外大聲說話、走動、電視聲音太大，或一直探頭「關心」孩子寫功課的進度等。

二、制定生活學習計劃

注意力不足的孩子特別需要父母幫忙建立規律的生活，例如起床、讀書、睡覺的時間都可以固定下來，周末可以稍做調整。

也可以協助孩子制定學習計劃，每做完一項就打勾。定計劃可以讓孩子知道今天有哪些事要做，看到勾勾愈來愈多，孩子也會有成就感。

三、找到讀書的黃金時間

教育作家李國英小時候成績不好，後來她把每天做每件事的開始和結束時間都記下來，一星期後發現，自己在洗完澡後比較有精神，是讀書的黃金時段。後來她試著放學後先洗澡再做功課，果然學習效果好了很多。

四、逐漸延長專心時間

如果孩子只能專心10分鐘，家長可以鼓勵他「要不要再延長5分鐘」，慢慢可以延長到15、20分鐘。

可在書桌前放定時器或鬧鐘，幫助孩子了解自己目前的「定力」。

五、寫筆記、劃重點

讀書時寫筆記、劃重點、念出聲來，都有助專心。

六、讓大腦喘口氣

人要一直保持專心很容易覺得累，因此，要讓孩子每讀書半小時到40分鐘，就起來活動5~10分鐘。

台北教育大學兼任教授王淑俐也建議父母，與其要求孩子在書桌前坐得久，不如要求他們有效率：在有限的時間內，把該做的事做完、做好。

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