人體24小時使用手冊，教你按「時」養生！

1:00

?人體進入淺睡階段,易醒。此時頭腦較清楚,熬夜者想睡反而睡不著。

2:00

絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態,肝臟卻在緊張工作,生血氣為人體排毒。

3:00

進入深度睡眠階段,肌肉完全放鬆。

4:00

「黎明前的黑暗」時刻,老年人最易發生意外。血壓處於一天中最低值,糖尿病病人易出現低血糖,心腦血管患者易發生心梗等

5:00

陽氣逐漸升華,精神狀態飽滿

6:00

血壓開始升高,心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了

7:00

人體免疫力最強。吃完早飯,營養逐漸被人體吸收

8:00

各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態

9:00

適合打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活躍,大腦皮層興奮,痛感降低。

10:00

工作效率最高。

11:00

10:00-11:00屬於人體的第一個黃金時段。心臟充分發揮其功能,精力充沛,不會感到疲勞。

12:00

緊張工作一上午後,需要休息

13:00

12:00-13:00是最佳「子午覺」時間。不宜疲勞作戰,最好躺著休息半小時至1小時。

14:00

反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感,人體應激能力降低。

15:00

午飯營養吸收後逐漸被輸送到全身,工作能力開始恢復。15:00-—17:00為人體第二個黃金時段。最適宜開會公關、接待重要客人。

16: 00

血糖開始升高,有虛火者此時表現明顯。陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。

17:00

工作效率達到午後時間的最高值,也適宜進行體育鍛煉。

18:00

人體敏感度下降,痛覺隨之再度降低。

19:00

最易發生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰,人們的情緒最不穩定

20:00

人體進入第三個黃金階段。記憶力最強,大腦反應異常迅速

21:00

20:00-21:00適合做作業、閱讀、創作、鍛煉等適合梳洗。

22:00

呼吸開始減慢,體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳後上床,能很快入睡。

23:00

陽氣微弱,人體功能下降,開始逐漸進入深度睡眠,一天的疲勞開始緩解。

24:00

氣血處於一天中的最低值除了休息,不宜進行任何活動