怎樣提升精子質量

男人的小蝌蚪狀態就好比汽車的發動機，1.5的排量和5.0的排量，無論是起動，還是爬坡都相差很大，隨著年齡的增加，或者是不良的生活習慣，都會導致小蝌蚪狀態異常，很多朋友都知道，健康的寶寶是由健康的精子、卵子結合成健康的受精卵孕育出的，因此男性精子質量成為了這其中的一項必不可少的因素。男性朋友的精子質量差，可能會導致不育的發生。

在日常生活習慣中，致使男人精子狀態異常的因素眾多，最主要有以下3種：

1、穿緊身褲

牛仔褲、緊身內褲會不但壓迫男性生殖器官，而且還會妨礙睾丸的正常發育和血液循環，令睾丸周圍的溫度提高3.5℃左右，從而影響精子質量！

2、泡溫泉、蒸桑拿

溫度在34℃-35.5℃之間，男性才能產生大量健康的精子。經常泡溫泉、蒸桑拿等，一定會讓精子先生中暑，從而影響精子的質量，甚至造成男性不育。

3、吸煙飲酒

男性經常會有一些難以推脫的應酬，其中吸煙飲酒在所難免，但是男性大量吸煙、飲酒都會對精子造成極大殺傷力，從而嚴重的影響到精子的質量。

精子質量差不只是會影響到懷孕，還極易導致出現胎兒畸形，特別是正在備孕的朋友，一定要及早的發現和治療，提升精子質量。

1、改善營養狀況，提高身體素質。

獲得良好營養的關鍵在於不挑食、不偏食、精細兼吃、葷素搭配。加強體育鍛煉，增強體質。晨起可爬山、打羽毛球，晚飯後可散步，以改善睾丸血液循環。

2、提升精子質量還應多吃含鋅食品。

含鋅量高的食物有生蚝、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。日常的吃食中，可以多吃這幾類食品。

但我們知道，食療只能作為日常生活中的保健作用，並不能完全作為提升精子質量的主要手段，因為食療的效果太慢了，如果想要補充的速度更快可直接服用育之緣片補充。育之緣片主要成分是蛋白鋅，它的活性高，可有效促進人體對各種營養素的吸收和利用，從而達到從膳食來補充各種營養素的效果。

3、補充精氨酸。

平時可以多食精氨酸含量多的食物，例如：花生、杏仁、核桃、蝦、蛋黃等。據研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分，並且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。