體質辨別（二）

【這是 第二部分】

第一部分，參考這裡：經典實用：體質辨別（一）

6、血熱體質。

血熱重點在於熱上，雖然都有熱，但和陰虛火旺有區別的，血熱是熱邪入血，屬於實症，要涼血除熱；陰虛火旺是津液不足致陰陽失衡，是虛症，要滋陰生津。

【表現癥狀】

*出血，牙齦出血/鼻出血/皮下出血點/小紅點/瘀斑紅斑/出疹等等；

*發熱，持續性發熱，比如手心腳心；

*易發皮膚問題。比如皮膚潮紅，出油多，長痤瘡，起小紅點，皮膚灼熱，陣發瘙癢，用手一抓抓痕是紅色的。

*經期提前且量多色深；

*頭髮早白；

*舌質紅，舌苔黃，甚者裂紋舌，口乾口渴口唇紅。

*大便秘結乾燥，小便短黃。

【成因】

*遺傳，從小如此；

*嗜好辛辣油炸，火鍋，煎炒，辛辣刺激等，熱邪入血。

*情緒失調，比如抑鬱成火，憤怒積熱，一生氣感覺臉發紅了；

【調理思路】清熱涼血。

①食療。

*一切油炸，燒烤，火鍋等上火的不宜碰了；

*飲食盡量清爽,宜少吃蒜，蔥，韭菜，辣椒等辛辣之物；

*不宜滋補：比如阿膠，羊肉，紅棗，枸杞；

*勿喝太多冰水，熱在血分，冷水只會傷害脾胃，時間久了氣血不足。

*涼血食材：藕節/竹葉/鴨肉/荸薺/藕/薺菜/梨/苦瓜/苦菜/絲瓜/鴨肉/西瓜/香蕉。

*代茶飲：藕節30克+麥冬10克+茅根20克煮水喝，清熱涼血。

*代茶飲：生槐米+百合片各5克，泡水或煮水喝。

②肝鬱調節。

郁久生火，也容易導致血熱，調理見「氣鬱體質」。

③注意事項。

*任何溫補的養生方式都不宜再用，比如泡腳，艾灸，曬太陽。

*不適合劇烈運動，出汗太多，適合的運動，瑜伽，散步。

*睡好覺勿熬夜，熬夜損陰血，本來陰血被熱耗損很厲害了。

*勿縱慾。

*調理血熱，有的放血，專業性強，勿自己操作。

④針對性調理。

皮膚問題（癥狀見上）：由血熱所引發。

*常用藥材：苦參，生地，生槐花，生地，丹皮，可以選擇幾種煮水清洗。

*中成藥：當歸苦參丸，宜少量適可而止。

⑤輔助小措施。

*堅持按摩百會穴-清熱涼血，用手指或掌心按摩，帶動整個頭皮活動。

*敲膽經，有助於泄肝膽之火，大腿外側中間那條線，從大腿根敲到膝蓋，力度不能太小也不能太大，用虛拳吧。

7、痰濕體質。

痰濕是半成品，無法被身體利用，又無法排除，散布在各個地方成人體垃圾。停到肝臟，脂肪肝，停到頭部，頭暈腦脹不清晰，停到哪裡哪裡出問題。

相當一部分減肥失敗，因為痰濕所致，普通的運動/節食/減肥藥效果都不大，必須去痰濕才行。

核心標籤：虛胖，沉重，脹悶，油脂。

【表現癥狀】

*形體豐滿偏胖，有的愛打呼嚕；

*口中粘膩；

*四肢沉重(痰濕下注四肢)；

*胸悶氣喘(痰濕淤積胸部，胸悶不好出喘氣）；

*腹部脹滿，肚子大，將軍肚，啤酒肚，而且按上去彈性大，半天起不來；

*額頭油脂分泌多，腦門子油光光的，頭髮很亮；

*舌苔厚膩；

*平時痰多 ，咽部老覺得有痰堵；

*女性白帶多，下體分泌物異味比較重；

*大便不爽，不成形，拉不幹凈。

*不愛喝水，有的上眼瞼浮腫，出汗呈兩極分化，有的出得多，有的一點也不出。

【成因】

*過食肥甘厚膩，口味太重，超出脾胃運化能力；

*脾虛運化不力；

*暴飲暴食；

*過度滋補，運化不了成痰濕；

【調理思路】

①飲食原則：

*清淡清爽為主；

*拒絕暴飲暴食；

*宵夜戒除；

*早餐一定要吃。

*勿節食減肥。

*合適食材：薏米/荷葉/冬瓜皮/生薑/党參/白扁豆/陳皮/赤小豆/白朮。

*薏米荷葉冬瓜粥；

*生薑+大棗+桔梗茶，但勿吃，針對臨時發汗排濕祛痰。

②適度運動排濕，但不宜過度了；

③盡量少用空調，給出汗的機會；

④不適合秋冬進補。如果忍不住，附帶著吃點青蘿蔔行氣，以免發生積滯。

⑤中成藥：二陳丸（燥濕化痰）或者參苓白朮散（健脾益氣祛濕），輔助性的，適可而止。

⑥艾灸/針灸：脾俞/胃俞/足三里。

8、濕熱體質。

平時遇到比較多的一種體質，重口味飲食是根源。

【表現癥狀】

*大便粘滯不爽，總感覺解不幹凈；

*反覆長痘痘，痤瘡，疥瘡，口舌生瘡等等。

*頭髮愛出油，皮膚油亮，尤其是鼻部和額頭這裡，洗也沒用。

*舌苔黃膩，舌質發紅。

*性情急躁易怒。

*口苦或嘴裡有異味，汗臭

*尿尿時，尿道有發熱感且色濃，比如赤黃。

*皮膚經常無緣無故瘙癢。

*女性白帶偏多，色黃。

核心標籤：痘瘡，油膩。

【成因】

*肥甘厚膩/甜膩/辛辣等重口味吃太多了，偶爾一次沒事，就怕整天吃；

*滋補過度，亂吃亂補，運化不了。健康體質不需要額外進補，有病進補救命，無病進補是毒；

*喝酒吃肉過多，熬夜；

*肝炎患者，肝膽疏泄不好；

*長期生活在濕熱環境下。

【調理思路】

①飲食控制：

*這些一定少吃：油膩，火鍋，甜食，油炸，辛辣，刺激，燒烤，肥甘厚膩，高鹽，腌制等！

*酒少喝，肉要吃但每天要控量，適當補充綠色蔬菜平衡下；

*適合食材：赤小豆/綠茶/綠豆/冬瓜/絲瓜/西瓜/薏米/茯苓/白朮/白扁豆/馬齒莧/玉米須/茵陳。

*食療粥：薏米茯苓赤小豆綠豆粥；馬齒莧玉米須代茶飲。

②切忌熬夜，傷肝膽，易生濕熱。

③保持運動，出汗，也是排濕方式之一。

④居住環境盡量乾燥清爽些；

⑤中成藥：二妙丸或者配合二陳丸一起吃，輔助性的，適可而止，不宜多吃。

⑥穴位：拍打委中穴，清熱利濕。

9、寒濕體質。

既有濕還有寒，也是常見的。

【表現癥狀】

*舌苔白膩，舌邊有齒痕。

*不渴也不愛喝水；

*面色無華，肢冷，怕冷怕風。

*脾胃隱隱疼痛，按按就舒服。

*四肢無力，睏倦無力。

*濕泄下注，大便溏泄，吃點寒涼的 就容易腹瀉。

*疼痛部位涼，受熱緩解，受涼疼痛加重。

*嚴重的甚至肌肉疼痛，心絞痛等。

【成因】

*外受寒濕，比如雨淋；

*無法正常排汗，夏天長期呆在空調房中；

*從來不運動；

*過食寒涼之食，比如冰鎮啤酒，冰鎮習慣，海鮮等；

*過度素食，每天以蔬菜水果為主，這些多偏涼且水果糖多，易於成寒濕；

*縱慾導致腎陽虛->脾陽虛；

【調理思路】

溫陽去寒，健脾祛濕。

①食療。

*飲食上，如上所講，不宜再碰寒涼之食，冰鎮的，海鮮等等；

*營養均衡，不宜過於素食，水果每天不宜多吃；

*甜食也不宜多吃，滋膩困脾生濕；

*酸屬陰，和寒同類，不宜多吃，比如山楂；

*苦寒少吃，過於寒涼；

*適度吃點辛味的食物：比如花椒，香菜，姜等。

*適合食物：冬瓜（加點姜）/鯉魚（加姜）/牛肉/蓮子/玉米/豌豆/紅棗(配姜）。

*代茶飲：党參+白朮+茯苓，直接煮水喝，祛濕健脾。

*代茶飲：陳皮4克+茯苓12克+薤白頭5克，煮水喝，祛濕。

*食療粥：茯苓+白扁豆+玉米，祛濕溫陽。

②做好保暖。

*不在室外露宿，以免風寒濕氣蓄積於體內。

*忌用冷水洗頭、沖冷水澡，以免傷陽氣。

*空調房做好保暖；

*姑娘們經期更要注意保暖，避免淋雨涉水和久居陰濕之地。

③泡腳。

適度加點生薑+花椒+艾葉，溫經散寒祛濕。

④溫陽為本。

*節慾是必須的，保腎陽；

*陽虛調理，可參考陽虛體質；

*適度艾灸關元穴。

*生薑+乾薑+大棗+陳皮，代茶飲，驅寒溫陽發汗。

10、氣鬱體質。

說白了就是氣不通啊，發生氣滯堵塞，最常見的原因是情緒不調，肝鬱。

肝是主疏泄的，氣血通暢，脾胃升降都要靠肝來疏導，情緒不調則易於肝鬱，疏泄失常，發生氣滯。

【表現癥狀】

*長期情緒低迷，鬱鬱寡歡，唉聲嘆氣；

*兩肋脅痛，女性乳房脹痛（尤其經前）；

*精神緊張，焦慮不安，多愁善感，敏感易受到驚嚇；

*容易生悶氣，有火憋著不發；

*睡眠不好，大便有時發乾；

*咽喉感覺有異物，卡住了，出不來下不去；

*同時伴隨脾胃問題：胃脹/噁心/吐酸/噯氣打嗝/納差腹脹/腹瀉等。

核心標籤：脹痛，憂愁焦慮，不開心。

【成因】

*本身性格有關，天生愛生悶氣，多愁善感，胡思亂想，無中生有；

*身體本身問題，各種癥狀不適，影響了心情，深感鬱悶和不公；

*外界壓力，工作，感情，考試等等所誘發。

【調理思路】

①修心養性是關鍵。

養心是第一位的，這個是不管出於何種原因導致的肝鬱，養心到位了，便能以不變應萬變。這個後天是可以培養的，比如讀有深度的書，練書法，瑜伽，太極，靜坐冥想等等。

②不良情緒及時發泄，千萬別憋著。

唱K/跳舞/哭啊，喊出來/聚會分散注意力 /聽輕快的音樂 / 看喜劇電影 /家人傾訴交流。

③勿久宅。

人活著並非為了工作或學習（這些只是手段），勞逸結合，每周抽一天出去玩玩散散心。

④食療。

*白梅花+玫瑰花+牡丹花+陳皮+大棗：3-5克，泡茶喝，疏肝解郁；

*適合食物：木瓜，黃花菜，茼蒿。

*食療粥：小米（或大米）+山藥+大棗+白梅花+陳皮（或青皮），白梅花陳皮要後放，疏肝理氣健脾胃的，用量自己搭配，夠一碗就行。

*因情緒不暢誘發了腹瀉拉肚子，用炒白朮/8+佛手/8+茯苓/15+炒薏米/15克，煮水喝。

⑤中成藥：

肝脾/胃不和：逍遙丸/疏肝和胃丸 / 柴胡疏肝丸（臨時調理）。

⑥穴位按摩：膻中穴，太沖穴，兩肋部位拍打。

11、血瘀體質。

血瘀就是血流不暢或局部有血液停滯，長時間不疏通，易演變為腫塊，結節，增生，肌瘤等等。

【表現癥狀】

*身體有某些腫塊或增生；

*常刺痛，比如腹部，痛經，胸部等。

*臉上容易長斑，黃褐斑，雀斑，老年斑等；

*皮膚容易出現青紫瘀斑，有的一碰就出現好多瘀斑；

*面色晦暗（好像沒洗臉一樣）；

*皮膚粗糙無光澤或者脫髮；

*頭痛或眩暈或失眠或肢體麻木；

*女性經前小腹疼痛，經量少，色紫黑有血塊；男性前列腺痛；

*舌底靜脈青紫噴張變粗（舌自然上卷抵住上顎），正常的很細看不見；

*舌質呈現暗紫色或者舌面上有暗紅色瘀斑；

核心標籤：刺痛，瘀斑，色斑，增生。

【成因】

*氣滯體質未及時調理演變而來。

*氣虛推動無力所致；

*痰濕瘀阻；

*受寒嚴重，比如寒冷環境等，寒凝固，容易導致血脈不通。

【調理思路】

①先找原因，大概屬於哪種血瘀？氣虛/氣鬱/痰濕/陽虛體寒/其他。

確定後針對性進行調理。

②通用技巧。

*健康規律的生活方式是必須的，這個不重複。

*八段錦等導引術是很不錯的，可以堅持做做。

③穴位按摩：

風池穴，曲澤穴，血海穴，三陰交等，按摩，拍打都行。

每天起床從前往後梳頭，也能清醒頭腦，活血化瘀。

④臨時輔助性食療：

*生三七粉：每天1-3克，可以泡水或吃。

*紅花：泡水喝或做葯膳都可，每天不要超3克；

*生山楂（或片）：泡水較好，糖多，比如胃酸過多，高血糖，濕氣重之類不宜多吃。

舉例：紅花3克+山楂20克+陳皮5克，水煮代茶飲，活血化瘀。

偶爾用用就好，還是找根源，不建議長期吃。

12、過敏體質。

這個還是蠻多，有的皮膚過敏，有的鼻子過敏（鼻炎），有的其他過敏等等。

過敏的本質是身體適應性差，抵抗力免疫力相對弱些，嚴格來說屬於氣虛體質的一種。

【表現癥狀】

對特定氣味/食物/藥物/花粉/季節轉化/海鮮等過敏，遇到這些，馬上誘發打噴嚏，流鼻涕，咳喘，皮膚髮癢刺痛紫癜等等。

簡單點說，就是身體衛表不固，被外來的東西刺激馬上起反應，抵抗不住啊，脆弱。

【調理思路】

①全方位增強體質是必須的，這個話題比較廣，需要具體情況具體說，畢竟每個人虛弱的地方不同；

②避開一切導致過敏的東西，比如明知道吃海鮮過敏應提前避開；

③平時可以常服用一些葯膳，比如黃芪，參類等，玉屏風散是常用的。

過敏性鼻炎之類，後面再專門找時間講講。

13、虛弱體質。

虛弱體質的調理，和濕氣這類問題不同，正是因為比較虛，就很容易出現虛不受補，平時想吃點好的補補，結果上火了，各種長痘失眠，搞得身體很難受，根本補不進去，有些男性朋友只要一補，馬上遺精了，收藏能力很差了。

所以調理的時候要有所講究，不能按普通思路來。

【表現癥狀】

*精神疲倦，昏昏沉沉；

*頭暈目眩，兩眼冒金星；

*懶得說話，有氣無力；

*面色晦暗或蒼白；

*形體消瘦，甚至渾身各種疼痛；

*自汗，容易出汗；

*胸悶難受，氣短，嗜睡；

*特別容易感冒，免疫力低；

*對什麼都提不起興趣，不愛動；

*食慾差，吃幾口就飽了；

核心標籤：整體的虛，全方位的虛。

這個調理要麻煩些，之前發過文章了，其實，不多說。

14、混合體質。

人體是很複雜的，也是不斷變化的，現實里很少有單一體質的，多是幾種體質的混合體，這才是正常的。

混合體質是怎麼發展出來的？開始可能是單一體質，比如就是氣鬱，但長時間不調理，氣鬱就影響到血的運行了，於是血瘀也來了；再長時間不調理，氣血都不通暢，氣血就不太好了，氣血不好，抵抗力就差了，過敏體質之類就來了，中間夾雜著脾胃濕氣之類也來了。這是由氣鬱誘發的連環反應。

再看一個例子，縱慾的例子，年輕縱慾開始沒反應，因為生理機能旺盛，持續縱慾則誘發陽虛（突然怕冷了），接著脾陽虛來了，運化不力，氣血開始虛弱....

所有體質偏頗都是由一個不健康的點所觸發，往往逐漸引發連環反應，演變為混合體質。

很多朋友看完本文，瞬間懵了：感覺每種體質都有點，真是無從下手啊！

大體思路是先把所有癥狀寫下來-->根據上面體質分類對號入座，確定屬於哪幾種體質-->確定一個主導體質，即哪種體質癥狀突出些-->制定調理方案，應以主導體質為主，附帶著考慮次要體質。

當然，搞到最後仍然弄不清楚怎麼辦，這個就要綜合辯證了，具體怎麼辯證，之前有發過，可以找找，不再重複。