那些你想幹掉的負面情緒，每個都有可愛的一面

來自專欄 認識自己

一，悲傷也是愛

男朋友因為意外離開了她，她難以接受，每天假裝他還在，吃著他們一起常吃的飯，去他們常去的地方。

「假裝」成了生活的一部分，漸漸的，灰暗籠罩了她的生活，沁入骨髓的愧疚和自責也成了她繼續跟他相處的方式。

有一天，她站在陽台，看著樓下，很想跳下去，這個想法忽然嚇到了她，她走進了諮詢室。

諮詢師建議她給逝去的男友寫一封信。

她提起筆，用了一個世紀的時間寫下了下面的幾個字：親愛的，你在那邊還好嗎？然後淚水決堤了，她意識到，這一切都過去了。

哭了一個世紀之後，她抬頭看看窗外，又看到綠盈盈的樹，又聽到歡快鳥鳴、汽車的轟鳴。

X是一個中年的男性，婚姻中遇到了困境，當他講到傷心的事情時，突然橫眉，冷冷的說：哭，有什麼用？！儼然像一個冷酷的父親，在喝斥一個痛苦中的小孩。

越珍貴的失去，一個人越會覺得悲傷，悲傷是失去重要之人、物之後必須經歷的情緒；它讓人告別過去，珍惜擁有，療愈心靈，重新開始；悲傷也是愛，願意悲傷的人才能愛自己。

二，憤怒是力量

Z屬於傳說中的討好型人格，平時也看起來很文弱。同學經常會取笑、逗她，她很害羞，不敢怒也不敢言。為此她很困惑，來到諮詢中，希望改變自己的軟弱。

在諮詢中，她明白了軟弱的根源，在小時候，由於父母外出打工，自己寄宿在別人家裡，有任何不滿，她都沒有機會表達，她的情緒和感受也很難被別人關注。

所以，她不敢對任何人生氣，因為那意味著她可能沒地方吃、住。意識到這一點，她接受了自己的軟弱。

直到有一天，在一個同學又欺負她的時候，她憤怒之際揮起右手，重重的那個同學一記耳光。第二天那個同學一改往常的態度，開始管她叫「姐」。

她很詫異這種變化，從那以後，她逐漸的挺直了腰。

憤怒是生命力量的一種形式，壓抑了憤怒，也就壓抑了生命中的力量；通過對憤怒的覺察和理解，可以明白和維護自己的邊界，這樣反而可以和別人更平等的相處。

也許更匪夷所思的是，一個壓抑憤怒的人，很容易激起身邊人的憤怒。

三，恐懼是護身符

心理學發現一個令人心痛的現象，早年在家庭里遭受虐待的人，也容易找到虐待自己的伴侶，即使離婚後再婚，還是會出現同樣的現象。

其中的原因是，在早年的成長環境中，為了在虐待的環境中中生存下來，兒童不得不忽視自己「恐懼」的感覺。

在生活中，這就變得很危險，因為害怕被拒絕，他們會無法識別那些有暴力傾向的配偶，或者無法識別這樣的陌生人，而把自己置於危險中。

留意和相信自己的恐懼和緊張，不要試圖忽略或者隱藏它，堅定的保護好自己。

四，焦慮，你離自己越來越遠...

商品社會毫無疑問會鼓吹，你永遠需要更多更好的生活；另外我們活在一個競爭、勵志的年代，彷彿只要自己想，足夠想，就可以實現自己所需要的。

有一個成長課，脫離實際的這樣表達：相信就會看到。

這已經不是揠苗助長了，而是橫空出世了，就像雙腳站在地上，卻期望有一天腳踏七彩祥雲，現實和理想有著巨大差別，也許我們可以欺騙自己，但是如影隨形的焦慮會如實的告訴你：嘿！有點問題。

過去的絕大部分時間，每到一個新的團體，我都想成為最優秀的那個人，因為從小到大，我幾乎都是班裡的第一，我的所有快樂、成就感、驕傲，都繫於此。

所以那個時候，我很少享受到片刻的安靜，人與人之間的溫情互動，一直焦慮著，被焦慮驅趕著。

焦慮一直提醒著，生命中有些問題，如果你停下來，如果你能傾聽焦慮，就可以獲得生命的智慧，如果你麻醉焦慮，吸煙、喝酒、擼串、甚至吸毒，焦慮最後就會控制你的生活，也控制你的健康。

五，抑鬱，電量不足

徐鈞老師說，抑鬱就是開啟了「裝死模式」。

如果處理焦慮的嘗試失敗受挫，而自己已經筋疲力盡，一個人就退回到抑鬱中。

一個抑鬱的來訪者說，床就像吸鐵石一樣，對他特別有吸引力，溫暖和安全，他可以在那裡休息和修整。

我走近諮詢室，給諮詢師講了我的幾段愛情經歷，她聽完了後，慢慢的說：你，怎麼把你的女朋友們都變懶的？

我一下子驚呆了。突然意識到，我所抱怨的，都是我自己生命的作品，外在沒有一個客觀的世界，只有一個我創造的，以及我認知的主觀世界。

我所了解的對錯，對自己的袒護，對別人的討伐，不過是一個人的內心戲。

於是我陷入了抑鬱。在抑鬱中，我停下來，重新思考自己是如何的看待這個世界的，以及為什麼這麼看——這都與自己有關。

抑鬱還有一個好處，我可以坦然的告訴別人，我狀態不好，你得讓著我點...

抑鬱代表你沒電了，也沒有找到合適的充電器，這是休整休息的機會，也是重新調整自己，等待再出發的機會；另外，抑鬱也會吸引周圍的人給你更多的關注和照顧。

六，追求快樂的年代，你快樂嗎？

一個人不可能只過喧囂的白天，還需要安靜的黑夜，也不能只品嘗甘甜，還需要生活的百味。

只追求快樂和幸福，就會製造更多的情緒問題，比如抑鬱症、焦慮症。

每一種「負面」情緒，都有可愛的面孔，與它對話、相處，生命才能開啟新的深度和高度。

//認識自己，歡迎關注訂閱號nizhenyuan1//

推薦閱讀：