10大早衰的壞習慣，你有幾個？

1、不吃早餐

對消化系統的危害。正常情況下，頭天晚上吃的食物經過六小左右就從胃裡排空進入腸道。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃內的各種消化酶就會去「消化」胃粘膜層。長此以往，細胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統疾病。

2、不科學運動

隨著越來越多的人重視健身、運動和減肥，不科學運動方式引起的運動受傷也越來越常見。根據統計，醫院急診中受傷患者中，因為運動受傷的佔7%-22%。 其發生率與交通意外、工傷事故幾乎接近。運動損傷的部位按發病率高低排位：踝關節、腕關節、膝關節、腰部、手指和等部位，後果嚴重的部位是頸腰椎損傷（頭朝下的跳水、舉重杠鈴擠壓胸椎等）。運動創傷類型以關節韌帶扭傷、肌肉拉傷和軟組織挫傷為主，佔80%～99%，骨折脫位佔1%。

3、用滾開水泡茶

一般說來，泡茶水溫與茶葉中有效物質在水中的溶解度呈正相關，水溫愈高，溶解度愈大，茶湯就愈濃；反之，水溫愈低，溶解度愈小，茶湯就愈淡，一般60℃溫水的浸出量只相當於100℃沸水浸出量的45—65％。

4、睡前不刷牙

晚上睡覺的時候，迷走神經興奮，入睡後唾液分泌量減少。唾液中和口腔中的酸性物質，並有沖洗口腔的作用。唾液減少正好給口腔中的細菌繁殖創造了條件。。如果睡覺前不把食物碎屑刷乾淨，細菌就會利用食物產酸，由於唾液的沖洗作用減低，口腔的酸性就會相對較高，酸就會侵襲牙齒，引起牙齒表面的硬組織分解，產生蛀牙。睡前不刷牙。睡前不刷牙，對人身體危害很大。晚上睡覺前不刷牙，特別容易患感冒和肺炎，也特別容易造成牙齒腐壞、牙齦出血、牙周病，乃至牙齒脫落。 晚上睡覺的時候，迷走神經興奮，唾液分泌減少。如果睡覺前不把食物碎屑刷乾淨，細菌就會利用食物產酸，由於唾液的沖洗作用減低，口腔的酸性就會相對較高，酸就會侵襲牙齒，引起牙齒表面的硬組織分解，產生蛀牙。

5、睡前不洗臉

就算再辛苦,晚上還是得洗臉的。外界環境中的灰塵、細菌等都會殘留在皮膚上,日積月累,就會有很多皮膚問題,比如黑頭、粉刺之類的,而且皮膚也很容易老化 。

6、喜歡熬夜

熬夜對人體有害大家都知道，而心理學家認為，熬夜不但導致生理上的損傷，心理上也會產生「問題」。在他們對300名晚睡人群的研究中發現，他們對於「我有能力和天賦去掌控他人」這一項的得分十分的高，並且，晚睡的人實際上在行動力上較為低效，拖延傾向上也更加嚴重，因為他們堅信，晚上的效率會更高；同時，晚睡不僅會影響心理健康，甚至可能對於價值觀也有一定的影響，他們對於自我利益的重視程度也很高，從而造成性格黑暗。

7、家庭不和睦

傷害親情。家庭是棲身之地，休養之所。人間最珍貴的是親情。一家人在一起和和睦睦相處的生活，會有一種安全感，幸福感。

8、心態失衡

情緒是伴隨著人的自我評價與需求的滿足狀態而變化的。所以，人要學會隨時正確評價自己。有的人就是由於在自我評價得不到肯定，某些需求得不到滿足時未能進行必要的反思，調整自我與客觀之間的距離，因而心境始終處於鬱悶或怨恨狀態，甚至悲觀厭世，最後走上絕路的。

9、抽煙

吸入香煙中的一氧化碳會降低血液吸收氧氣的能力。尼古丁能使心跳加快，血壓升高，心臟的承受能力減弱，心肌缺氧引起冠狀動脈梗塞，心臟局部缺血（或心膠痛）促使動脈粥樣化累積，許多心臟疾病開始發生。

10、醉酒

我們在日常生活中看到有些人能喝很多酒都不會醉，而有些人喝一點酒就醉了，這是因為我們每個人體內的肝葯酶對酒的解毒能力是不一樣的，肝葯酶對酒的解毒能力強的人，能喝很多酒都不會醉，而解毒能力弱的人，喝一點酒就醉了。人在飲酒的時候，如果超過了肝臟對它的處理能力就會出現醉酒的癥狀，如走路不穩，頭暈，噁心，嘔吐，話多，有的甚者出現中毒，昏迷。

酒後事故多，不建議醉酒！

作者：鍾水洲