很多人的骨盆、胸廓是右旋或左旋的，損傷著腰椎。

來自專欄 運動康復

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今天給大家講一個很多人會有的問題，就是骨盆和胸廓出現右旋或者左旋。

這個問題你可能很少聽說過，但確實很多朋友會有的，因為這與我們平時的坐姿是有關係的，比如你在辦公坐著時骨盆和上半身會發生右旋或者左旋，如下圖，骨盆向旋轉，上半身向右旋轉，你是這樣的姿勢嗎？或者反過來。

我們往往在坐著的時候骨盆轉向一側，然後上半身會代償性轉向另一側，這時身體就會出現一個扭轉力，相互之間的扭轉力比較大，直接導致脊椎間壓力增加，所以你會發現很多腰痛的患者都有這個問題，這也是他們久治不愈的原因之一。

你可以讓朋友或者家人幫你測試下，你可以幫他們測試下是否有骨盆和胸廓的旋轉。

在測試時，康復師站在患者身後，讓患者先做原地踏步，然後立定，就不要動了（做原地踏步是為了讓患者放鬆身體，在之後站立時處在一個放鬆不刻意的姿勢）

這時，我們在他的身後去觀察他的骨盆與胸廓是否有旋轉，以及分別向左旋還是向右旋了。

關於這個評估，我給大家拍了小視頻，你也可以來學習下：

如何評估骨盆和胸廓是否發生旋轉，以及如何旋轉-明威說的秒拍

關於如何通過康復訓練的方式來糾正，我也給大家拍了視頻，因為這個動作是一個複合性動作，有點複雜，你可以先仔細看下。

如果你的骨盆和胸廓和這個模特正好相反，開動下腦筋，反著做就ok了。

如何糾正骨盆向右旋轉，胸廓向左旋轉？-明威說的秒拍

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