禾生特膳：從120斤到94斤，這樣做，你也可以瘦下來

「胖」可能是形容人的詞語里最嚴格的那一個。除了有特殊需要（瘦到身體抗議，走上增肥之路）和處於特殊時期的人（懷孕、疾病治療……），在剩下的人眼裡，「你胖了」這句話，字字帶血。一旦肥肉上身，人就很有可能變得暴躁，一開始只是嫌棄自己，然後發展到看自己橫豎不順眼，接著記幾控制不住記幾，亂髮脾氣，落到「眾叛親離」的下場。

禁食？代價是丟失水分和肌肉，不能長久如此！

不吃主食的低碳高蛋白飲食是否可行？這種方法只能是暫時行的減肥計劃，前提必須是腎功能良好,長期高蛋白飲食對健康十分不利！

正確的減肥姿勢:

人體能量代謝的最佳狀態：能量攝入＝能量消耗

如果，能量攝入＞能量消耗

日復一日,多餘能量轉變成脂肪蓄積,導致體重增加.超重肥胖

如何健康減肥？

能量攝入＜能量消耗

減肥計劃根據個人健康、性別、體重、活動不同因人而異.

無論怎樣，減肥膳食不能低於1200千卡/日，並且仍應繼續遵循膳食指南原則，

保持蛋白質、脂肪和碳水化合物的比例平衡,減肥速度以每月減重2~4千克為宜。

三大營養素提供能量佔總能量適宜比例

碳水化合物：50%~65%

脂肪：20%~30%

蛋白質：10%~20%

攝入、消耗，雙管齊下.管住嘴，少攝入對於超重肥胖的人，飲食調整應在控制攝入總能量的基礎上，保持平衡膳食。

一般情況下，建議能量攝入每天減少300~500千卡，嚴格控制食用油和脂肪的攝入。

適量控制精白米面和肉類，保證蔬菜水果和牛奶的攝入充足。

減肥膳食的最低量1200千卡能量是多少？

3兩主食

2兩瘦肉

1個雞蛋

1杯奶(300毫升)

1斤蔬菜

1點油

為什麼這樣吃？

食物的能量主要來源於食物中所含的碳水化合物、蛋白質和脂肪（這三種物質在營養學上被稱為「三大產能營養素」）。人體攝入動植物性食物，消化分解成這三大營養素，產生大量能量。此外膳食纖維、乙醇、有機酸、糖醇類也能為機體提供一定的能量。

食物能量的高低與其自身營養構成有關係，含脂肪越多的食物轉化的能量越高，如肥肉比瘦肉的脂肪含量高，油炸食品脂肪含量很高，因此，轉化的能量也相對高。蔬菜和水果中含纖維素和水分較多，而脂肪和蛋白質的含量低，所以，產生的能量低。

邁開腿，多消耗

能量消耗的四種途徑中，身體活動的消耗是唯一能自我調節的能量消耗，隨著身體活動量的增加，能量消耗將大幅增加。所以，重視運動，增加身體活動的消耗，甩掉多餘的脂肪。

禾生特膳卡能素源於特膳食品，由臨床營養專家將國際先進的營養學成果進行科技轉化，專為肥胖人士設計，已在多家權威醫療機構使用，並得到一致的認可，是現代營養科學的結晶。

通過特膳食品進行營養干預減脂，安全可靠，可以增加瘦體重，提高脂肪氧化速率，提高基礎新陳代謝率，配合飲食和運動，可以協助達到預期中的減肥效果。