分享健康減肥與微胖mm穿搭

下面分享一下減肥方法：

一·首先來點鬥志

為什麼要減肥？大家不要覺得不重要，這很關鍵！動力，這能讓你的減肥過程進行下去。

1先要認識到自己很胖，需要減（簡單舉幾個哈）

1） 讓別人給你拍照，而不是自拍哦

2） 摸一下自己的肉

2需要點理由：

1） 你想穿好看的衣服…..

2） 你想談戀愛….

3） 你想健康…..

4） 別人的目光…

二．飲食篇

節食減肥？21天減肥？吃藥？這些對身體損害大，減下來還是會反彈…… 飲食你要注意以下幾點：

1熱量

1） 拒絕高熱量，油炸，糖分高的食物，例如：薯片，速食麵，糕點等，注意食物自身的熱量。

2） 一天的熱量：即使很健康，不是高熱量的食物，你也要注意量的控制（早餐七分飽午餐七分飽早餐三分飽）

3） 注意少吃油餅油條，壓縮餅乾之類的

2要吃早餐，要營養； 穀物麵包,包子、牛奶、酸奶、豆漿、煮雞蛋、蔬菜或水果，保證蛋白質及維生素的攝入

3多喝水，可以喝綠茶紅茶，不喝飲料,每天都要喝很多的水（保證每天8杯水） 起床先喝一大杯溫水，午餐前先喝一大杯溫水， 下午會喝很多溫水。晚餐適量喝水就行。晚上8點過後不喝水

4保證每天攝入鈣製品，水果蔬菜，但一天不要超過2個水果 鈣製品與維生素可以讓少脂肪，提高代謝

下面推薦日常減肥三餐食譜：

早上一碗雜糧粥，一個雞蛋

中午1）一小碗米飯，兩份菜，少油，挑素菜吃，或帶點肉（魚肉、雞胸肉、牛肉，盡量不吃豬肉）。

或者2）吃一碗麵條（最好是清湯麵，有很多菜的那種，面的量最好是一個半拳頭的量），少吃拌面，酸辣粉、土豆粉、朝鮮面、麻辣燙這種，熱量太高了

晚上一碗雜糧粥，一份素菜

我呢，因為是在暑假，有時間精力又消耗慢。基本上早上一個雞蛋，一根黃瓜，半個蘋果；中午1/3米飯+1/2碗的菜（少油）；晚上黃瓜，吃3口菜，嘗嘗味道，晚上邊跑邊散步，睡前做點瑜伽，不到十天就瘦了十斤，後面便到了瓶頂期，正常吃飯也沒反彈。

三．穿搭篇

（沒瘦下來的你該怎麼穿？）夏天來了，微胖滴妹妹們怎麼穿衣才能顯瘦？不用擔心，掌握幾個技巧你也可以展現更完美的自己

1寬鬆T恤+休閑褲（買正確的尺寸）太緊的衣服會顯示出你身體的每個缺陷和過剩的體重，而太寬鬆的衣服會讓你看上去比實際更重。只有適合自己的衣服，才會讓你看起來更討人喜歡。運動休閑類是微胖美美最理想的服裝，它能掩飾大肚子，但千萬別太短或太緊。

1） 這款五分中袖闊腿褲兩件套運動服，就很顯瘦；能遮肚子和手臂的肉，下身闊腿褲，很休閑，又不失大氣時尚感

(來自淘寶雅珞時尚女裝店鋪）

2）下面這種是修身款t恤的，（116-130斤穿M碼就行了）可以搭闊腿褲，運動褲；闊腿褲是下半身微胖女生的救星，大腿粗小腿細的女生建議露出你的腳踝，但是整體偏胖的女生要選擇長款的闊腿褲，還要記住高腰版型更顯身材比例呢!

(來自淘寶雅珞時尚女裝店鋪）

2半身中長裙可以很好地遮住肉肉，還能顯瘦顯高顯氣質，而且近些年闊腿褲和中長裙的人氣超高哦，十分流行，顯瘦的同時還能提高時尚值呢。堅持寬鬆、飄逸的面料。輕輕呈褶皺狀沿著你身體垂下的面料是最好的，因為它們有足夠空間，能修飾你身體的輪廓而非箍住它們。

(上面搭配這款襯衣也是不錯的選擇，可以遮住胳膊上的肉肉，V領視覺拉伸臉打造小v臉，)

(來自淘寶雅珞時尚女裝店鋪）

3長裙也是非常合適腿部微胖的女生，根據藏肉守恆定律哪裡胖遮哪裡，連衣長裙絕對是腿部顯瘦必備單品。衣服盡量選擇高腰線 拉長身材

　　（比如買褲子盡量選擇中高腰的褲子，腿部線條就會被拉長，褲兜和圖案盡量不能在臀部最突出的位置，瘦人穿這樣的褲子是突顯性感，而豐滿的人穿則會顯得更胖。選擇裙裝時A字裙、有垂感的筒裙和有下擺設計的裙子都很適合胖mm，蛋糕裙、類似腰臀層次比較多的裙子不可選，這樣的裙子會讓你更顯胖，裙子有時候比褲子能更好地遮蓋臀部和大腿。）

(來自淘寶雅珞時尚女裝店鋪）

4條紋的長裙或連衣裙，這樣就不會顯得胖，而且使下體顯得更長，或許會顯得婀娜多姿喲！

襯衫裙是今年流行的單品，胖女生也可以時髦好嗎。選擇一條豎條紋襯衫裙，依然可以回頭率百分百的。

(來自淘寶雅珞時尚女裝店鋪）

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