減肥泡騰片廠家：晚上運動等於慢性自殺？其實你不必擔心

夏季是減肥最好的季節，但是現在大多數肥胖人群都是經常在辦公室上班的人群長時間的缺乏運動，導致體重增加過快，這部分人群的一般早上天一亮就出門了，往往晚上7點才能到家，能夠運動的時間大多數在8點以後。我們在網上經常聽到晚上運動等於慢性自殺，這句話有道理嗎？

大部分人認為晚上運動傷陽氣，等於慢性自殺的說法一直很熱門，但是並沒有任何中西醫的臨床試驗驗證了這個說法。但是晚上做大量運動時，會導致神經系統處於興奮狀態，對於經常失眠的人來說，最好望山不要運動減肥，俗話說的好：「一夜好睡，精神百倍;徹夜難睡，渾身疲憊。」因此從這一方來看，晚上是否適合運動還要根據個人情況來定。

晚間鍛煉最佳時間是晚餐後2小時至睡前。有關專家提出黃昏：17：00～19：00，特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，是晚間鍛煉的最佳時段。

晚上運動的注意事項

1是要隨身攜帶手電筒

比方說戴上有頂燈的帽子、穿上配照明燈的馬甲。如果沒有這麼專業的設備，手裡拿個手電筒也可以。

2是要注意路上的交通安全

最好穿色彩鮮艷的衣服，或類似於交警的有反光條的運動外衣。還可以在身上佩戴一個小鏡子，確保別人能看見自己。在馬路上跑步要注意車輛，在山路上跑步也要注意可能突然出現的騎車人。

3是最好選擇熟悉的路鍛煉

比方說選擇白天跑步時的道路。如果在不太熟悉的環境中跑步，要記住沿途的主要標記。

4是跑步時盡量把腳步抬高

有時夜晚的燈光會讓人在視覺上對高度和深度產生一定的錯覺，從而加大了跑步者摔倒的幾率。一開始跑步時就適當抬高腳步，逐漸就能讓自己熟悉這種跑步姿勢。

5是最好別戴著隨身聽跑步

晚上跑步與白天相比畢竟有一定危險性，跑步者的視線在夜間已經受到了影響，因此最好保持其他感官特別是聽覺的完全敏銳性。

如果你也選擇在晚上進行跑步鍛煉的話，那就一定要謹記以上這五個事項了，這樣你才可以更好的保護自己，讓運動在安全的前提下進行，不至於因為運動而損害了身體健康

推薦閱讀：