關於如何「變美」的研究框架 | 當瑜伽遇見時尚（一）

來自專欄 小毛女的瑜伽實驗室

回想當初，為什麼會接觸到瑜伽這個東東？

——因為愛美啊：）

哪個MM不愛美？哪個MM不會為了變得更美，付出時間、精力和金錢？

天秤座的小毛女，對美的執著更是如痴如醉。三年前，當我剛生完娃，面對著鏡子中已變得臃腫而松垮的身體，面對著有些憔悴的面龐，面對著一柜子可能今後再也穿不上的衣服時，內心的狀態只能用「崩潰」二字來形容。

當然啦，生完娃的女人會自帶一種母性美。每天這樣教育自己，似乎也是一種不錯的方法。但是，鏡中所展現的一切，不得不讓我面對現實——我並不難看，但此時的我，還是離理想中美的狀態太遠。即便撇開「美」的要求，無論是身材，還是著裝，感覺自己展現的狀態不夠精神和清爽。不是每個人都能「靠臉吃飯」，但不得不承認，讓自己變美，讓外在呈現出的狀態變得精神，能夠減輕一個人內心的焦慮，帶來更多的安全感與自信感。

以上，就是我在三年前生娃之後的內心戲。於是，在休產假期間，懷抱著嗷嗷待哺的小萌娃，拿出了十二分的分析師研究精神，開啟了關於「如何變美」的研究課題。

如何讓自己變得更美？可以簡單粗暴的劃分為以下兩方面進行研究：

1、外在變美：解決如何穿衣打扮的問題。

2、內在變美：解決身材、皮膚等等的問題。

【「外在」如何變得更美？】

該如何穿衣？穿哪種風格？適合哪種色彩搭配？搭配哪種鞋子？哪些單品是必備的？下一季又流行哪些單品哪些元素？上裝和下裝，內搭和外套到底該如何搭配？該留什麼髮型才更能揚長避短？……從頭到腳，從內到外，從基礎款到流行款到配飾……無一不是研究的對象。穿衣打扮，真的是一門超大的學問！

關於「外在美」的探討，無論是在知乎還是微信公眾號上，時尚博主們已經貢獻了太多可供學習的乾貨，以及對時尚潮流的預測。可是，作為一名瑜伽愛好者+平時有點忙的分析師，希望讓穿衣打扮這件事也變得儘可能的簡單高效——能夠以最節約時間和腦力的方式，快速決策每天的穿著打扮，同時又能符合場合及美感。真的不想每天早上起床都要糾結今天該穿啥，怎麼搭配。想想都覺得頭疼。

那麼，一個人的穿衣打扮到底美不美，決定性的因素到底是什麼？

想像一位迎面而來的MM，她的哪一點會讓我們覺得她很美？

遠遠的第一眼，我們捕捉到的是她的整體輪廓，那就是一種感覺。而這種第一眼感覺，似乎已決定了她是否讓我們眼前一亮、是否具有美感。

如果此時我們將鏡頭定格、讓時間凝固，再關注她的輪廓。影響輪廓和感覺美不美的因素似乎依次是：1）從頭到腳展現的顏色搭配是否好看；2）髮型：當我們注意一個人時，目光似乎都會先注意頭部；3）她穿的衣服和鞋子所展現的身材輪廓，是否體現出了一種美的身材結構和比例。

當她再走近一些時，我們的注意力會更聚焦於她的臉蛋和面部表情上，或者是抓住我們眼球的某一單品（例如好看的胸針、大耳環或包包）。

走得更近時，才會注意衣服的質感，配飾、包包、鞋子等這些小東西的細節。

以上只是打個比方，但是我們可以在走路散步乘地鐵時多多觀察，看看哪些是首先抓住眼球的因素，哪些又是決定感覺上美不美的因素。

我的感覺是，一個人的穿著打扮美不美，核心在於她的整體輪廓展現的感覺是否和諧；而這種一個人整體呈現的感覺，就是一個人的個人風格。

風格決定一切。回看那些經典的時尚icon，無論是奧黛麗赫本、Coco Chanel、黛安娜王妃、Kate Moss、Jane Brikin，還是林青霞、劉雯，最重要不是去追逐潮流，而是能否做自己、穿出自己獨一無二的個人風格。無論是甜美可愛（如楊冪），還是古靈精怪（如周迅），或是優雅端莊（如高圓圓），她們最美的街拍照、紅毯照，都是最符合著其個人氣質的那些造型。顏色也好，髮型也好、搭配也好，都是為了個人風格而服務的。

「時尚易逝，風格永存。」

因此，要做好「外在美」的功課，最重要的不是去瀏覽多少時尚資訊，逛多少商場，購買多少件華服，而在於是否真的了解自己，能不能穿出最符合自己個人特色、氣質和氣場的裝扮——找到個人風格，才是能在一季又一季時尚潮流的波動之中，始終保持美麗而獨特的那一位。

解決了個人風格，也就將自己的衣服包包鞋子配飾的縮小了範圍，因為所有這的一切，都應為風格服務。接下來，我覺得按重要性的依次排序是：

1）顏色搭配——影響一個人整體美感和諧度和氣場。紅配綠、紅配紫，若不是高手，若不講究顏色的飽和度、面料的材質和服裝的款式，很可能不小心就配出「土」的感覺……即使髮型再好看，身材再好、衣著再時尚，不好的顏色搭配也會毀了所有。

2）髮型——好的髮型絕對能拯救一個大衣櫃；而過塌、過油的髮型，卻可能毀了一身極好的裝扮。

3）修飾身材比例的簡單搭配技巧——技巧不在於多，夠用就行，避免雷區，例如肩寬就要避免帶墊肩和胸章的外套，屁股大就不要穿蓬蓬裙，腿短就別穿低腰褲……至於穿出來什麼效果，誰試誰知道……

我的感覺是，如果一個人找到了自己的穿衣風格，顏色和諧、髮型整齊，即使穿衣或款式搭配沒把身材比例凸顯得精緻，也已經是一種「美」的狀態了。

怎樣才能找到符合自己的個人風格？

風格這個東西，說白了就是讓自己的內在狀態（性格也好、喜好也好、喜好也好），和外在的穿著打扮同頻共振，最終體現的是個人氣場的和諧與美感。想要做到「看起來美美的」，還是需要先了解和探究自己的內在。

關於這個問題，我真的想像不到有比瑜伽更有共鳴的方式了！

【「內在」如何變得更美？】

好衣好鞋，也需要好的身材與好的精氣神才能凸顯。不可否認，內在美才是一人的精髓與靈魂。關於內在美的功課，包括：

1、我的身體狀態如何？

先撇開身材，不得不承認，身體好不好決定了一個人的氣色如何。而一個人的身材和皮膚好不好，取決於身體的品質——雙腳是否承重均勻（根基是否穩固）、骨盆和脊椎是否處在正確的位置上。

雙腳（根基）不穩，就會影響到膝蓋和骨盆的位置；骨盆位置不對（例如前傾或後傾），脊椎位置就不對；脊椎又會影響到肩（駝背、內扣或外展），以及脖子和頭（是挺拔的，還是頭頸前傾的）的狀態，從而影響到一個人的氣質感。

更進一步探討，如果雙腳根基、骨盆、脊椎都不在正確的位置上，那麼我們的臉蛋、皮膚、身材、身姿都會受到影響：

1）與脊椎上神經相連接的那些五臟六腑是否健康？——影響臉蛋、皮膚和身材胖瘦的狀態。正如《黃帝內經》中所言：「心，主血脈，其華在面，開竅於舌。肺，主皮毛，開竅於鼻。脾，主身之肌肉，其華在唇四白，開竅於口。肝，主筋，其華在爪，開竅於目。腎，主骨，其華在發，開竅於耳及二陰。」心肝脾肺腎的狀態，決定了我們的外表、皮膚、和身材的狀態如何。

2）身上的肌肉會如何生長——影響身姿是否挺拔。如果雙腳、脊椎和骨盆不在正確的位置上，如果我們在不健康的站姿（例如駝背、低頭看手機）、坐姿（例如二郎腿）上不斷重複的話，那麼身體為了保持重心與平衡，會根據不正確的姿勢長出相應的肌肉，造成了看起來不挺拔、不精神的身形。不是我們不想保持正確的姿勢，而是因為我們的肌肉已經按照不正確的姿勢生長了，讓我們沒那麼容易扳回來。

3）身體中的筋膜的狀態如何？——影響到一個人看起來是否年輕、動起來時是感覺僵硬還是輕巧靈便。筋膜是貫穿身體的一種結締組織、一種纖維，包繞著肌肉、內臟、血管、神經。缺乏運動將導致某些部位的筋膜缺水而沒有彈性，變得僵硬；也有研究表明，筋膜的缺水會使一個人的身體看起來老，而富含水與彈性的筋膜，會讓一個人的身體更年輕。一個人的行動和舉止是僵硬還是靈巧，自然也會影響到美感。

4）呼吸的長度和深度如何？在不正確的姿勢之中，一個人肺活量不能得到充分的利用，我身體中的各個器官、系統、組織、細胞，自然就得不到足夠的氧氣可供消耗，從而必然影響到我的健康，而對於身材與皮膚的影響，就更加不用說了。

如果在身體上下功夫，理論上我們都可以變得比現在更美更年輕：）

如何讓臃腫的身材恢復和保持美感？如何讓自己的身姿變得挺拔而靈巧？如何讓自己的容光煥發不憔悴？

關於身體的功課真的不少，可選擇的方式有很多，但無非就是調整飲食起居與運動。至於該如何選擇符合自己的飲食和運動方案，每個人的身體結構都不同，喜歡的運動方式也不同，方案一定是因人而異的。但我認為：

1）最重要的是，方案一定要是可持續的，能夠每天堅持的，同時每天的付出又是自己愛做的，而不是「苦行」、以對自己內在暴力的方式來堅持。游泳也好，跑步也好，健身也好，跳舞也好，自己喜歡、循序漸進、能夠堅持最重要。

2）如果能夠簡單了解一些人體內部生理結構的相互關聯性，更有意識的針對自己的身體問題進行運動和飲食，就能幫助自己在正確的道路上不斷重複。

如果有人能夠幫助我們提供綜合的解決方案，那該多好？可是，那個最了解我們自己身體感受的人，不是別人，是我們自己。

而我覺得瑜伽，就是幫助一個人走向自我療愈的路，提供的不僅僅是具體的健身方法，更能提供一個整體的系統，一種管理身體的「道」，幫助我們找到最適合自己身體的鍛煉方法和飲食方式。不一定非要練瑜伽，但瑜伽能夠給予的，是另一種思考問題的角度。

2、內心愉悅感

身心是一致的、分不開的。一個人在開心的時候，肢體的狀態是外展的；而在不自信、害怕的時候，肩膀和身體都是向內收縮的。

也許我們能夠通過在健身房「苦行」，通過節食，練就一個好身材，蜂腰翹臀；也許我們通過研究時尚資訊和技巧，還擁有了優雅的外在穿著、精緻的妝容；但如果我們面部表情是一張焦慮的臉，我們的氣場呈現的是緊張的狀態，這樣的美，似乎只是形式上的美，卻沒有散發出真正的美的氣場。

我們更需要去了解自己，真正喜歡的東西是什麼？他們有什麼共性？喜歡做的事情又是什麼？在哪些情景下，和誰在一起時，我們最能夠感覺到愉悅和滿足？

如何讓自己保持著很好的精神狀態，能夠在大多數時間裡，內心快樂，而不焦慮？也許，這才是我們最需要的美的精神狀態。

這，也是瑜伽幾千年以來一直都在探究的主題。

【美，到底是一種怎樣的狀態？】

「美」，是一種感覺。而這種感覺，似乎很難去定義它。和諧是一種美，強烈的衝突感也可以是一種美。靜若處子是美，動如脫兔也是美。可以美得艷若桃李，也可以美得冷若冰霜。喜劇很美，可驚悚片也有它獨特的美感……

想要定義美，似乎真的好難。因為美的感覺非常主觀。我覺得美的東西，你不一定覺得美；也許下一季又要流行喇叭褲，明星街拍頻頻出現菜籃子、厚底鞋，蕾哈娜穿上了彩色過膝靴……可也許你就是覺得不好看。

「女為悅己者容」的時代，似乎早已過時了。現在的我們追求「美」，更多的是為了「悅己」，看起來美美的，讓自己感覺更好。追求美的初衷，似乎是出於一種對於自己的愛。

可是，當有那麼多相似到無法辨認的「網紅臉」出現時，當奢侈品門店的門口排起長隊時，當有那麼多男男女女不惜一切代價，只為了追求美與時尚時……我們是否應該反思一下，是否如今對於外在美的過度追求，背後隱藏的其實是一種恐懼？或許是恐懼變老、或許是恐懼變醜、或許是恐懼過時……但真正的恐懼，是否是在害怕自己不被人喜歡、不被人愛？過度的追求外在的美、感官的美，帶來視覺衝擊的美，最後會不會演變成一種形式上的美？而這種形式美，似乎帶給人的是一種緊縮感、空洞感，而不是一种放松的、自然的、富有生命力的與真實的感覺？

也許，真正的美，是在一個人流露出了真實的能量，真正做自己、展現出了真正的個人魅力的時候。那才是一種獨一無二、無可比擬的美。

每個人都有自己獨一無二的美。這種美，與身材長相無關，與穿衣打扮無關。這種美，就是一個人獨一無二的氣質，是一種生命力，一種強大的能量，深深地被埋藏身體里、埋在心底。也許是因為恐懼，也許是因為其他原因，我們中的很多人或許並沒有將它真正的展現出來。

華服與妝容，乃至身材，都可以讓我們看起來很美，但卻一定不能掩飾我們內在的恐懼感，也不能阻止這種恐懼感通過非語言的方式流露出來。

而我們追求美的初衷，不是出於恐懼，而是出於愛——在美好的事物中，在讓自己變得美好的過程中，發現愛，分享愛。

在學習瑜伽的過程中，我感受到，其實瑜伽所做的一切，無論是修身體還是修心，就是在幫助一個人發掘出自己內在的獨特——我不用與別人一樣，我不用去練和別人一樣的體式，去學和別人一樣的穿衣打扮，過和別人一樣的生活。我可以找到自己獨一無二的美，做最適合自己的瑜伽，穿最符合自己獨特美感的衣服，選擇自己獨特的人生。我享受和熱愛心中的美。我可以不再恐懼。

先大致搭個框架，未完待續，歡迎一起研究探討，let』s have fun ：）

-END-

【延伸閱讀】

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原文來自個人公眾號：小毛女的瑜伽實驗室（ID：iloveyogalab)

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