完美主義與追求卓越

來自專欄 神經科學與人工智慧

本科期間有幸讀了泰勒·本·沙哈爾（Tal Ben-Shahar）博士的《積極心理學》（positive psychology），也有幸認識了森田療法「中國化」的大家李振濤教授，生命從此出現了第一個轉折點：我開始關注了什麼叫做「看事情的正面，而不是無限挑剔事物的負面」。

曾經認為的「完美主義」（Perfectionism）：凡是自己的事情都要做到極致，於是無限的時間與精力完全投入在某件事中，得到的不是「完美的」回報與幸福，而是伴隨著焦慮與痛苦地尋找著這件事還有哪些「缺憾」。「二八法則」告訴我們，百分之二十的時間可以完成百分之八十的任務，而剩下的百分之二十則需要百分之八十的時間去慢慢打磨。「完美主義」讓我們不知疲倦地去打磨著每一個細節，殊不知，這時候我們放棄的是時間，放棄的是精力，放棄的是效率。綜合以上，如此追求「完美」，真的很「完美」嗎？

真正的「成熟的完美主義」（也可以稱作「最優主義」，Optimalism）是基於現實的基礎上完成高質量任務，不影響主要矛盾的次要矛盾需要忽略（解決次要矛盾需要消耗巨大的精力與時間），每個努力都用在實處，充分發揮個體的思維與行為的能量。這種類型的完美主義是基於現有條件來實現自我，而不成熟的完美主義僅僅通過感覺來實現自我：

1.如何實現自己的目標。成熟的完美主義者懂得通往「目標」的道路必然是曲折的，因為每個人在做某件事情之前，視野不可能是「上帝視角」，磕磕碰碰是必然的情況，任何人都避免不了；而不成熟的完美主義者希望通往「目標」的道路永遠筆直。

2.對於失敗的態度。成熟的完美主義者知道，一件事情做得好，不僅僅需要努力與天賦，還需要天時地利人和。盡人事而聽天命，做到凡人可以做到的，剩下的自己不能左右。不喜歡失敗，但是真的失敗了，便會從失敗中找原因，進而取得進步；脫離天時地利人和，僅僅通過努力，這正是不成熟的完美主義者的思維：害怕失敗，認為失敗是醜惡的，是不完美的，是傷害自尊的。認為只要努力就一定成功。

3.對於目標的態度。成熟的完美主義者把過程當成是不斷反饋並且成長的過程，了解世界的過程；而不成熟的完美主義者只看結果，忽略過程，不能成過程中學到更多。

4.要不不做，要不最好。成熟的完美主義者深知做的最好不僅僅是通過努力就可以的，需要很多的條件，可以見第2條。而不成熟的完美主義者，在不考慮現實的情況下，要求所有的都最好，恐怕很難做到。

5.任何事就如太極八卦圖的「陰」與「陽」，有「陰」必有「陽」。成熟的完美主義者深知，事物無好壞，只取決於你怎麼看；不成熟的完美主義看到的是殘缺的一面，不完美的一面，而不知道殘缺表明事物可以有提高的空間，有改善的空間，而「完美」表明永遠固定，不再提高，沒有提高的空間。成熟的完美主義者看的是正面，即「陽」面，擁有什麼，可以稱之為「benifit finder」；不成熟的完美主義者看到的是負面，即「陰」面，失去了什麼，可以稱之為「fault finder」。

物質世界通過人們的認知加工，其心中便出現了相應一個「精神世界」，不斷學習，不斷提高，才能更加接近「真實的」物質世界：哪些事情人可以改變，哪些暫時無法企及，這樣才能逐漸提高「精神世界」，不成熟的完美主義是「不完美的」：因為了解的不多，了解的不全。

意識到這些，慢慢提高，慢慢成熟。

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