如何保持冷靜

來自專欄 禪意極簡生活習慣ZenHabits.net

Howto Be Calm

我總被認為是一個「冷靜」的人。我不確定大家是不是其實覺得我很「無趣」，但我很高興能在大部分時候都保持冷靜。

當他人在掙扎的時候，我能幫助他們冷靜下來。

當事情進展不順利，我能冷靜的採取適當的行動而不是崩潰。

當事情分崩離析，我能堅守自我的核心。我能去感知困難，並找到平和，找到我與周圍一切無法動搖的聯結。

我這樣說不是為了自誇，而是希望能觸動到他人也去嘗試一下保持冷靜。

如果你想要保持冷靜，減少壓力……我可以給你提供這個指南。

冷靜的箴言

我最近把這個箴言告訴我18歲的女兒，來幫她度過她面對的壓力重重的狀況。

「沒什麼大不了」

我告訴她。「只要記住，沒什麼大不了」。

每當事情出了差錯，或有人讓你感到沮喪，或你沒有得到自己想得到的結果。都用這個箴言來提醒自己，沒什麼大不了。

當然，有些事情確實是很大不了的：

●生死存亡之際或緊急情況

●當所愛的人需要你的幫助

我相信還有一些其他很大不了的情況，但大多數時候，沒有我們想像的那麼大不了。我們只是把不必要的壓力添加到這些情形中。

你有一百萬件事情要做，卻沒有足夠的時間嗎？沒什麼大不了：選擇一件你可以做的事，然後著手去做。這才是你唯一能去做的事，所以不值得再把壓力添加到本已很困難的情形中了。

有一個艱巨的任務要完成嗎？沒什麼大不了。只要去採取第一步，只要開始行動。你會克服困難的。

計劃失敗了？沒什麼大不了的。去找到一個新的替代方案。

有人對你不滿意？沒什麼大不了。去看出他們的痛苦，給他們一些慈悲，採取合適的行動來解決問題，或者在問題無法解決的時候繼續你自己的事情。

當然，還有另一種方式來看待問題：所有事都很大不了。我們做的事情都很重要。從這個角度看，我們就不該再讓自己分心或者把事情當成理所當然，而是可以對我們眼前要採取的行動付出我們全部的關注和愛。

那並不意味著我們需要對我們的狀況感到失望或者有壓力：就是說我們眼前要採取的行動很大不了，而狀況本身沒什麼大不了。生活總在繼續。而它是無與倫比的美麗。

冷靜的練習

當事情正在分崩離析，當事情沒有按你設想的發展，除了提醒自己事情沒什麼大不了之外……也許還有一些練習你可以試試看：

1.觸碰困難。我們通常想要逃避困難，結束壓力和痛苦，找到平和。這通常會帶來更大的困難和不幸福的狀況。相反，我們可以去觸碰這種有壓力的感覺，觸碰我們感到的痛苦或恐懼或氣憤或煩擾。那意味著潛入你體內的生理感覺中，而這沒有什麼好恐慌的。它只是此刻的一種感覺，而你可以帶著勇氣與它共存。這是一種轉變的練習，我高度推薦你在一天中儘可能多的去練習它。

2.超越自我。當我們感到壓力和沮喪，那是因為我們困在我們自己渺小、自我中心的視角中。我們想要我們想要的，而當我們得不到的時候就感到不開心。如果我們能超越這種局限的視角，突然之間我們就變得更加廣闊了。事情看起來就沒有那麼封閉和極端了。我們可以看到全局，可以從他人的視角來看待事情，看出一切比我們看到和我們想要的要更加寬廣。這種更大的視角通常是非常冷靜的。當你感到不滿，試試看超越自我，從他人的視角去看待事情，或者從一隻飛鳥的視角來看待。

3.在內心深處與平和聯結。在進行過上面兩種練習後，還有一種更深層次的練習：在自我的核心找到一個完全平和的地方。它是暴風的中心，那裡沒有任何狂亂，那裡好像有種永恆的真實——你與萬物都是深深的聯結在一起的。這需要花費一些時間才能感受到，所以要多加練習。一旦你找到了這種無法動搖的聯結，那麼無論周圍發生了什麼——它都在那裡。

你可以進行所有這些練習，一個一個的練習，或者只是選擇一個然後在1-2周內每天練習。你會找到冷靜的。這種冷靜將是無比優美的。

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