腰背部疼痛 選擇陰瑜伽是你明智的選擇

hi,大家好，我是瑜伽痴迷者大師兄，對瑜伽解剖情有獨鍾，喜歡以解剖的方式來看待瑜伽體式，期待與大家分享更多的瑜伽體式細節，希望大家多多關注。

腰背部疼痛，是生活中常見的情況，小編就給大家推薦幾個陰瑜伽的體式來緩解腰背部的疼痛。

嬰兒式，臀部貼近腳後跟，額頭點地，舒展整個後腰處，再把呼吸帶入的身體後側，感受氣息在後背的流動

獅身人面式，小手臂壓地，胸腔的延展，放鬆和伸展整個脊椎,使身心穩定。

龍式，很好的打開髖部，給腰椎創造更多的空間出來，釋放腰骶的壓力，最終緩解腰背部的疼痛感。

仰卧扭轉體式，在練習的過程中讓頭部與雙腿同時反向轉動並保持雙肩不離開地面，當逐漸適應動作後，可加強扭轉的幅度，讓雙膝嘗試靠向手臂

這是一個恢復體力和放鬆身心的體式，當身體倒置時血液和激素能在體內更好的循環。此體式可消除精神疲勞，增強自信，減輕抑鬱症。

挺屍式，放鬆身心享受當下的休息時光。

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